Tudja Meg Az Angyal Számát
Könnyű és aranyos jóga pózok párnak
A jóga spirituális, fizikai és mentális diszciplínák csoportjára utal, amelyek Indiából származnak. A jógának nagyon sok fajtája létezik, és fő céljuk általában a harmónia, a tudatosság és az erő kialakítása testben és elmében egyaránt. A jógának számos előnye van, és némelyikük többek között mentális előnyöket is tartalmaz, például segít a stressz kezelésében, és fizikai előnyöket, mint például a fokozott rugalmasságot. Az alábbiakban felsorolunk néhány egyszerű és aranyos jógapózt, amelyeket párként kipróbálhatsz:
1. Partner Twist
Forrás: Pinterest
Ez az egyik legegyszerűbb póz, amelyet Ön és partnere kezdőként csinálhat. Ennek a póznak a végrehajtásához mindkettőtöknek ülő testhelyzetben kell indulnia úgy, hogy a hátát egymásnak támasztja, és a lábát a lábszáron vagy a bokán keresztbe kell tenni. Ezután tegye a kezét a térdére vagy a combjára, és engedje meg magának, hogy kapcsolatba lépjen partnerével. A következő lépés a belégzés, miközben a karjait a feje fölött nyújtja – ez a lépés lehetővé teszi a gerinc megnyúlását. Lélegezz ki, és fordítsd el jobbra, miközben a jobb kezed a partnered bal térdének belsejébe, a bal kezed pedig a jobb combod külső oldalára kerül. Mindketten tartsanak ebben a testhelyzetben körülbelül 4-5 mély lélegzetet, mielőtt gyengéden kilélegeznétek és kibontják. Ismételje meg partnerével az egész folyamatot, de az ellenkező oldalon.
badass női halloween jelmezek
2. Partner Ülő Előre-Hajtás
Forrás: Roots Tribe Yoga
Ehhez a pózhoz Önnek és partnerének ülő helyzetből kell indulnia, miközben egymás felé kell néznie, és lábait kinyújtotta, hogy „V” betűt hozzon létre. Elég közel kell lenni egymáshoz, hogy biztosítsa, hogy a talpa érintkezzen. Miközben megtartja ezt a testtartást, nyújtsa ki karjait egymás felé, az ellentétes tenyerét tartsa az alkarhoz. Lélegezz be mélyen, miközben nyújtod a gerincedet, majd lélegezz ki nyugodtan, miközben az egyik személy lassan előrehajlik a csípőjéből, miközben a partner egyenes háttal és gerinccel ül hátra. Váltogass a partnereddel úgy, hogy mindenki az előrehajtott pózba jöjjön, és a legjobb eredmény elérése érdekében mindkettőtöknek ebben a testtartásban kell maradnia körülbelül 4-7 mély lélegzetet.
3. Ikerfák
Forrás: Pinterest
Ebben a pózban Ön és partnere ugyanabba az irányba néznek, és csak néhány lábnyira állnak egymástól. Bal és jobb kezed tenyerét és könyökét hozd össze a másik felemelt karral. Ezután lassan kezdje el a tömegét átvinni a bal lábára, miközben partnere ugyanezt teszi a jobb lábával. Ön és partnere ezután ívelje meg a másik láb térdét úgy, hogy a lábát az álló láb belső combjához vagy bokához kell juttatnia, hatékonyan fapózba húzva az ellenkező lábát. Mindketten tartsa ezt a pózt körülbelül 4-7 mély lélegzetet, és ismételje meg az ellenkező oldalon; ez a jógapóz segít növelni az összpontosítást.
Cool jóga pár pózok
4. Templom
Forrás: Pinterest
Ez egy másik könnyű póz neked és partnerednek. Kezdje azzal, hogy néhány lábnyira álljon egymástól, miközben egymással szemben áll. Ön és partnere ezután lélegezzen be, és lassan nyújtsa ki karjait fent, és kezdjen előre csuklódni a csípőnél, amíg a kezei össze nem érnek. Kezdje el előrehajtani, amíg Ön és partnere alkarja és könyöke egymásnak nem fekszik. A következő lépés az, hogy pihenjen egymásnak, és lassan engedje el a mellkasát és a hasát a padló felé. A legjobb eredmény elérése érdekében tartsa a testtartást körülbelül 4-7 mély lélegzetet, majd mindketten lassan haladjanak egymás felé, a törzset egyenesbe hozva, miközben karjait leengedi.
5. Ülő macska-tehén
Forrás: Prevention
Ahhoz, hogy Ön és partnere elérje az ülő macska-tehén pózt, mindkettőtöknek le kell ülnie egymással szemben, és a lábát összekulcsolta. Nyújtsák ki egymás alkarját, és fonódjanak össze, hogy erős köteléket alakítsanak ki. Húzd hátra és le a vállát, hogy kiegyensúlyozott ellentétet találj közted és társad között. Lélegezz be, és emeld fel a mellkasodat az ég felé hajlított fejjel. Nyugodtan lélegezzen ki, miközben az állát a mellkasához húzza, és kerekítse fel a hátát, és tárja szélesre a vállát.
Vicces jóga pár pózok
6. Partner Ragdoll
Forrás: yoganonymous.com
szuperhold a szűzben
Ez az egyik szórakoztató jógapóz, amelyet párként is csinálhatsz, és nagyon könnyen kivitelezhető. Úgy kell kezdenie, hogy egy háttal háttal álló helyzetben kell lennie, és a sarok háta közel van egymáshoz. Egyenes lábakkal lassan hajtsa előre csípőtől egyenként. Ebben a testhelyzetben kapaszkodjatok egymás karjába, nehogy felboruljatok. A legjobb eredmény érdekében Önnek és partnerének meg kell próbálnia tartania ezt a testtartást körülbelül 4-7 mély lélegzetet.
7. Partnerhajó
Forrás: Pinterest
Ez egy újabb szórakoztató jógapóz pároknak! Kezdje azzal, hogy üljön le egymással szemben, és tartsa egymás kezét a lábakon kívül. Ezután lassan emelje fel mindkét lábát, és helyezze egymáshoz a talpát. Simán egyenesítse ki mindkét lábát, hogy megtalálja az egyensúlyt, és rugalmasságától függően be tudja állítani a távolságot egymástól, mivel minél közelebb lesztek egymáshoz, annál nehezebb lesz a pózt felvenni, mert megköveteli. sok rugalmasságot tőled és partneredtől. A legjobb eredmény elérése érdekében próbálja meg tartani ezt a nagyszerű pózt körülbelül 4-7 mély lélegzetet.
Extrém jóga pár pózok
8. Ülő gerinccsavar
Forrás: downtownnaperville.com
testsúlyos edzésprogramok kezdőknek
Ahhoz, hogy ezt a csodálatos pózt meg lehessen hozni, neked és partnerednek ülő testhelyzetben kell indulnia egymással szemben, és keresztbe tett lábakkal. Ezután kösse be a karját, és finoman nyúljon egymás kezébe. Kezdje el a csavarást a gerincoszloptól, fordítsa el ellentétes irányba, és használja egymás kezét, hogy fokozza a csavarást, miközben mélyen lélegezzen. Ez a póz nehéz lehet azok számára, akik nem elég rugalmasak, ezért jó, ha mindig ellenőrizzük egymást, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy mindketten jól érzik magukat. Végül nyugodtan lélegezzen ki, és ismételje meg a pózt a másik oldalon.
9. Oldalsó oldalhajlítás
Forrás: downtownnaperville.com
Ez a póz nem olyan nehéz, mint az ülő gerinccsavar, de még mindig megerőltető. Neked és partnerednek úgy kell indulnia, hogy egymással szemben ülve, terpeszben ülve, a talpa összeérintésével. Tartsa ki egymás ugyanazt az oldalsó kezét, és kapcsolja össze az alkarját, hogy megcsavarja, majd nyugodtan lélegezzen mélyeket. Hajoljon oldalra a kinyújtott kar felé, miközben mindketten kinyújtja az ellenkező kart a feje fölött, és kilélegzi. Ez a testtartás segít több helyet kialakítani a bordái között, lehetővé téve a mélyebb lélegzetet. A legjobb eredmény elérése érdekében megpróbálhatja tartani ezt a pózt körülbelül 4-7 mély lélegzetet.
10. Hátrahajlás-gyermek póz
Forrás: Pinterst
Ehhez a pózhoz mindkettőtöknek ülő helyzetben kell indulnia úgy, hogy a háta megérintse egymást. Ezután az egyik személynek szét kell tárnia a lábát, és belélegzés közben előre kell sodródnia egy redőbe, miközben a másik személy mindkét lábát a padlóra helyezi, és óvatosan hátranyomja, hogy hátrahajlást hozzon létre. Ez a pozíció nagyon nehéz, különösen a kezdőknek és a rugalmatlan combhajlítókkal és érzékeny alsó hátú embereknek, ezért mindig ellenőrizni kell egymást, hogy mindketten kényelmesek legyenek. Ennek a pároknak szánt rendkívüli jógapóznak az a célja, hogy segítse a mellkas és a gerinc nyújtását, valamint a combizom kinyitását és a hát elengedését.
Kapcsolódó cikk: 20 legjobb festői hely a legjobb páros vakációhoz Bemutatjuk a legjobb festői helyeket páros vakációra
Következtetés
A jóga egy nagyon jó eszköz azoknak a pároknak, akik szeretnének javítani testi és lelki egészségükön. Ha ezt a pózt csinálod, akkor közelebb kerülsz egymáshoz a házastársaddal, miközben megtanulod erősíteni a párkapcsolatodat. A jógát nem szabad félvállról venni, mivel nagyon sok egészségügyi előnnyel jár, ami az oka annak, hogy ma olyan sokan vesznek jógaórákat. A jóga is sokrétű, hiszen több mint száz különböző iskolája van, amelyek biztosítják, hogy mindenki megtalálja a neki tökéletesen megfelelő iskolát vagy jógafajtát – senki sem marad ki! A jóga lehetőséget ad tested korlátainak próbára, lehetővé téve a transzcendenciára való törekvést.