Tudja Meg Az Angyal Számát
A nassolás végtelenül fontosabbá válik, ha elkezd figyelni a cukorbevitelre. Amikor a munchiek hirtelen eltalálják, valamivel nehezebb megtalálni a helyet, amikor nem tudsz csak a legközelebbi automatához szaladni, és megfogsz egy zacskó M & Ms-t.
Annak ellenére, hogy egy kicsit több erőfeszítést és kreativitást igényel, a cukormentes snackek sokkal teltebbek lehetnek. Ráadásul nem hagyják, hogy egy cukorbaleset felé forduljon, mielőtt kidobhatná a csomagolást. Ezeket az egyszerű rágcsálnivalókat nagyszerű elkészíteni ömlesztve, és csak kéznél tarthatja őket - legyen az a fagyasztóban, a hátizsákban, egy korsóban az ágy mellett, vagy csak a zsebében. (Nem fogunk ítélkezni!) Így készen állsz arra, hogy bármikor és bárhol bekapcsolódhasson a nassolásba, amikor a következő akasztósorozat eltalál.
Ezek az uzsonnák finomított cukormentesek, így garantálhatja, hogy a fehér holmikból ne kerüljön be. Néhány ilyen recept tartalmaz egy kis juharszirupot (mint az egész tételben csak egy vagy két evőkanál), így nyugodtan hagyja ki, ha még jobban vissza akarja vágni.
1. Ropogósra sült csicseriborsó
Véleményünk szerint a sült csicseriborsó az új pattogatott kukorica. Nem csak sósak, rágcsálnivalók és szuper egyszerűen elkészíthetők, hanem fehérjével és rostokkal vannak tele, hogy energikusabbak és teltebbek maradjanak hosszabb ideig. Készítsen egy nagy adagot a recept megkétszerezésével, és tartson többet a ház körül befőttesüvegekben, vagy vigyen magával zsákokat a munkahelyre (vagy a moziba) útközbeni étkezéshez.
azt jelzi, hogy beléd szeret, de fél
2. 3 összetevőből álló egészséges csokoládé sütik
A finomított cukor tilos, de a banán természetes édességének megérintése csak barackos nálunk. Ezek a három összetevőből álló sütik tökéletes hordozható reggelit (igen, tényleg), délutáni finomságokat és éjféli snackeket kínálnak.
3. Kurkuma sült kesudió Chiával
Ezek nem mindennapi fűszerezett diói - ez a recept tiszta arany. És ezzel adja elő a kurkuma, a kedvenc aranyfűszerünk! Chili pelyhekkel és szárított rozmaringgal ízesítve ezek a kesudió néhány marékban is meggyógyítja a rágcsálnivalókat. Szeretjük ezeket készenlétben tartani a következő snack-vészhelyzetben, vagy egy saláta vagy egy sütés tetejére szórni, amelyhez egy kis rúgás és ropogás szükséges.
4. Puha és rágósan sült granola bárok
Bármennyire is organikusnak vallják magukat, még a legtöbben is granola & rdquo; a megvásárolható granola bárok közül valószínűleg cukor lesz. (Womp, womp.) A saját készítés azt jelenti, hogy szabályozhatja, mi kerül a bárba - és mi marad ki. Mi megy be, kérdezed? A zab, a Medjool datolya, a szárított áfonya, a dió és a mag összeáll egy rágós élményért, amelyet végig akarsz venni az ösvényen vagy a reggeli ingázás során. Készítsen néhány kiegészítőt, és fagyassza le későbbre.
5. Sült sárgarépa merítés
Beteg, ha állandóan rágja a nyers zöldségeket? Figyelj - csak azért, mert nem eszel cukrot, ez nem azt jelenti, hogy enni kell, mint egy erdei lénynek. Próbálja meg az uborka, a paradicsom és a brokkoli falatokat ezzel a sárgarépa, bors és tahini alapú mártással elkészíteni. A Paleo és a Whole30-nak megfelelő emberek, ez a mártás kiválóan alkalmas új életet adni a zöldségpálcikáknak vagy az alacsony cukortartalmú kekszek tetejére terítésre.
6. 5 összetevős pekándió dátumú energiacsípés
Semmi sem hasonlít egy édes kis energiacsípésre, amely energiával tölti el az edzést, a munkanapot vagy a sürgős éhség pillanatát. A ropogós pekándió, a gazdag mandulavaj, a felaprított kókuszdió, az édes datolya és a nyers kakaóhegy kombinálásával ezek az egyszerű harapnivalók egyszerűen addiktívak. Menj tovább. Próbáljon csak megenni egyet.
7. Vékony mentás nyers falatok
Az egyik legnagyobb veszteség, amelyet a cukormentes életmóddal kell szembenézned, az, ha visszautasítod az ajtód előtt a cserkészlányt, aki békét és boldogságot ígér a világon egy doboz sütin keresztül. Bár még mindig el kell utasítania az említett cserkészlányt, nem kell leselejteznie a sütit. Ezek a nyers vékony menta falatok finom, egészségesebb snack alternatívát jelentenek. Tartsa kéznél azokat az alkalmakat, amikor szüksége van egy megnyugtató snackre, amely visszaviszi gyermekkorába.
8. Cheddar karfiol szalonnacsípés
Azok számára, akik mindannyian a sóssal foglalkoznak, ezek a falatok hazahozzák a szalonnát. Töltse fel őket éles cheddarral, sült karfiollal és természetes szalonnával egy gyors harapnivalóhoz - vagy a reggeli vagy ebéd egy részéhez.
9. Granola joghurtos Popsicles
Nehéz lehet cukormentesen maradni, amikor eljön a nyár első napja, és az összes barátod olyan Ben & Jerry kartondobozokba kotor, mint az alsó aranyból. De ne izzadja meg - kaptunk egy tikkasztó nyári napi harapnivalót, amely gondoskodik a FOMO-ról. Nem csak tejszínes kókusztejjel és édes nyári bogyós gyümölcsökkel vannak tele - ezek hihetetlenül szépek is.
10. Édes burgonya, kelkáposzta és feta muffin
Azt hitted, hogy a cukor árasztása a muffin eskütételét jelenti? Gondolkodj újra. Ezek a sós muffinok pépes édesburgonyából, feta sajtból és görög joghurtból származnak. Süss meg egy tucat (vagy kettőt), és vigyél egy bográcsba, előételként szolgálj fel, vagy ejts néhányat egy Tupperware-edénybe, hogy ebédig tartson.
11. Házi mangó gyümölcs roll-upok
Igen, felnőttként teljesen ehet gyümölcsöt. Ez a barkács verzió sokkal jobb az Ön számára, és sokkal jobb ízű is. Bár a mangó sütése néhány órát vesz igénybe, az elkészítése mindössze 10 percet (és egy hozzávalót!) Igényel.