Tudja Meg Az Angyal Számát
A gyümölcs soha nem gond. A természet édessége az egyik legkedveltebb dolgunk az emberek létében.
Azonban ugyanúgy nem csak mezítelenül sétálunk ki a bejárati ajtón, de nem is kell korlátoznunk a gyümölcsfogyasztást arra, ahogyan a természet szánta.
Tatjana Zlatkovic / Stocksy
Vajon az emberiség valóban emberség lenne, hacsak nem találunk módot arra, hogy mindent belemerítsünk a csokoládéba, pizzává tegyük, vagy ne nyújtsunk rajta nyársat? Természetesen nem.
31 csodálatos módot találtunk arra, hogy a gyümölcs snackjei még egy kicsit gyümölcsösebbek legyenek.
Édes
Amikor a desszert felveszi egészséges kalapját.
1. Csokoládé kivi jég durran
Fotó: Show Food Chef
Azokon a napokon, amikor az eper / csokoládé kombó kissé túlzásnak tűnik, kihúzhatja ezt a meglepetést a táskából, és a fejére fordíthatja az uzsonna idejét.
A recept csak három összetevőt ír elő ( kiwi , étcsokoládé és kókuszolaj ), de imádjuk a tetejére szórt dióval vagy kókuszreszelékkel.
Könnyű, finom és más.
kettő. Csokoládéval borított gyümölcs
Fotó: Chelsey Amer Nutrition
Válaszd ki a kedvenc gyümölcsödet, dobd fel őket és nyárson. Mártsa meg olvadt étcsokoládé , tegye be néhány órára a fagyasztóba, és ez kész munka - hűvös, édes csemege van minimális munkával.
3. Vanília sült d eper
Fotó: Egyszerűen receptek
Ez egy svájci kés egy jó választás. Helyeseld meg ezt és kapsz fagylaltot, zabpelyhet,és joghurt .
Az eper megsütése megrúgja az ízüket a nadrágban és elkészítimegy- ráadásul gazdagot hoz létre szirup ami extra zhuzh-t hoz bárminek az eper tetején ül.
kos nő bika férfi az ágyban
Valószínűleg soha nem gondolt arra, hogy megsütje a szalmáját, de engedje meg. Nagyszerű módja annak, hogy amúgy is kivételes ízüket növeljék hozzáadás nélkül cukor .
Négy. Mandulavaj, banán és eper chia lekvár szendvics
Fotó: Napok, mint Laura
'Nem egy híres Greatist recept-összefoglalóra fordultunk, csak azért, hogy szendvicseket dobjunk az arcunkba!'
Tudjuk, tudjuk. De hallgasson meg minket. Ez egy különleges felvétel a PB & J-hez, amely megnyomja az összes megfelelő gombot.
Cseréljen mandula vajat, adjon hozzá házi eper-chia lekvárt, és van egy bomba-szamár főzete.
A gyorsabb recept elérése érdekében hozzáadhat néhány szeletelt epret is. A teljes kiőrlésű kenyér és az eper nagy adag szív-egészséges rostot kínál, a mandulavaj fehérjében gazdag, a banán pedig káliummal van tele.
Hogyan haragudhat ránk a sok káliummal?
5. Egykomponensű banánfagylalt
Fotó: fokhagyma ügyek
Jégkrém nem kell, hogy egészségtelen legyen - mindaddig, amíg elég lazán meghatározza a „fagylaltot”.
Egyszerűen hámozzon meg néhány banánt, dugja be őket a fagyasztóba, és hagyja, hogy néhány órát lógjon, vagy amíg szilárd nem lesz. Tegye a fagyasztott nanákat egy konyhai robotgép táljába, és simára dolgozza fel őket.
Végül adja hozzá a választott keverékeket (ha úgy tetszik). Az étcsokoládé chips, a felkockázott eper és a PB-kavarás a Greatist kedvence.
6. Papaya ütős turmix
Fotó: Egészséges ételek felfedezése
Idina Menzel, egye meg a szívét - ez a gyümölcs, zöldség, jég és chia turmix az igazi dermedt tökéletesség .
Meg van töltve papaya , egy trópusi gyümölcs, amelynek rengeteg íze és rostja van. A papaya más gyümölcsökhöz képest is viszonylag alacsony cukortartalmú, csak 11,3 gramm csészénként .
Papaya vadonatúj táskát kapott.
7. Nyári gyümölcs tavaszi tekercs
Fotó: Nagyobb merészebb sütés
Semmiképp sem várhatná el ezeket az ízeket tavaszi tekercs . Ki tudta, hogy megkóstolhatják ezt az édességet?
Ez a leleményes felvétel a sushi étterem kedvenc a klasszikus rizspakolásokat friss gyümölcsökkel tölti meg egy egyszerű, kissé édes (és nagyon szórakoztató) snack érdekében.
8. Eper Nutella bruschetta
Fotó: Egyszerű vegán blog
Ez egy olyan recept, amely kielégítően rímel és még jobb az íze, mint amilyennek hangzik.
Az eper és a Nutella egy klasszikus kombó. Csak adjon hozzá egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyeret rostokban gazdag, teli snackhez. A tetejére szórhat néhány chia magot, mézet vagy kókuszdiót is, hogy az íz fokozódjon!
9. Citromos málna sajttorta jég pattog
Fotó: Egyszerűen receptek
A „sajttorta” szó hatására ez a recept gazdag desszertnek tűnhet, de beérkezik a kalória fele a klasszikus sajttorta. Ráadásul bottal is tarthatja, így lehet, hogy már veri az eredetit.
Ebben a változatban a „sajttorta” valójában csak az édesített citrom görög joghurt keverék, amely krémes állagot kölcsönöz ezeknek a popoknak.
10. Fagyasztott joghurt falatok
Fotó: I Heart Vegetables
Ez a recept egy fantasztikus módja annak, hogy kreatívabbá váljon egyesekkel elemeket valószínűleg már a konyhájában van.
Fagyasszon le egy görög joghurtot granolával, pattintsa meg a kívánt gyümölcsöt a tetején, és bumm! Ez egy aranyos reggeli csemege másnap reggelre!
tizenegy. Fűszeres gyümölcssaláta
Fotó: Minimalista Baker
Ha valaha is gondoltál rá gyümölcssaláta unalmasként ki kell próbálni ezt a receptet (tévedsz is - sajnálom).
Szórjunk egy kis lime-levet és csilipor a kedvenc gyümölcsös keveréke tetejére, hogy az íz és a hő megrúgjon.
Nem bírja a meleget? Nem kell kijutnod a konyhából - próbáld csak meg fahéj helyette.
12. Két összetevőből álló banán csokoládé chips fagylalt
Fotó: The Baker Mama
Két kedvenc ételünk kerül ennek a receptnek a középpontjába: banán és csokoládé chips. Itt nem tévedhet.
Keverj össze néhány fagyasztottat banán konyhai robotgépben, majd öntsön bele néhány zsetont. Ez az. Ezek a srácok 2-3 hónapig tárolják a fagyasztóban, ezért bátran készítsen egy óriási adagot, amelybe mártogathat, amikor csak érzi a zabálást.
13. Fagyasztott szőlő
Fotó: Zen és Spice
Ez olyan egyszerű, hogy alig minősül receptnek - inkább ajánlás, mert nos, ezek durrannak.
Csatolja fel, mert itt vannak a lépések:
- Távolítsa el a szőlőt a szőlőből.
- Fagy.
- Nassolj.
Ez az egyszerű, természetesen édesített csemege tökéletesen alkalmas a fagyasztóban történő tárolásra, amikor az édes foga hív.
14. Vegán áfonyás zabrudak
Fotó: Boldog egészséges mama
Ezek reggeliző bárok egészségesebb csavar az áfonya macskakövön.
A blogger csak azt használja Áfonya , de nyugodtan dobjon bele epret, málnát vagy szedret a vegyes bogyós változathoz.
tizenöt. Ananász és áfonya gyümölcssaláta
Fotó: Food Doodles
Ennek a receptnek a kulcsa az, ami a tetejére kerül (például egy nagyszerű frizura vagy egy kalapos kalap).
Ananász és az áfonya fantasztikus, de ha hozzáad egy kis lime héjat, lime juice-t, édesem , és a tetején görög joghurtot kapsz egy következő szintű csemegével, amely egyenlő mértékben krémes, zakós és egészséges.
16. Cseresznye Jubileumi csokoládé chia mag puding
Fotó: Valódi ételek egész életében
A cseresznye jubileum klasszikus desszert, de nem éppen a legegészségesebb snack.
Ez a recept tartja a fantasztikus cseresznye íze de hozzáad néhány egészségesebb helyettesítőt (például kakaót) és táplálkozási bónuszokat (például chia magokat). Ráadásul ez úgy néz kinagya befőttesüveg , így bármikor divatosnak tűnhet.
17. Tökéletes joghurt reggeli szilva kompóttal
Fotó: Torta és Whisky
Ez az őszi ihletésű reggeli fantasztikus kombinációja néhány eléggé alulértékelt gyümölcsök és diófélék .
A klasszikus parfé stílusú snackben szilva, szeder és mogyoró ragyog. És ha valóban őszi hangulatban van, próbálja meg a tetejére szórni egy tökös süteményfűszert (mert jól tudja, hogy ez tökfűszeres mindent évad).
18. Gyümölcs sushi (frushi)
Fotó: Vacsora az állatkertben
Ideje játszani az ételekkel! (Ezenkívül a „frushi” kiváló név. Érdemes a jövőben egy kisállat számára is figyelembe venni.)
Ez egy nagyon szórakoztató snack recept. Tegyen egy kis szeletelt kivit, narancs , és málna a sushi rizs tetején egy divatos kezelésért.
Természetesen nyugodtan improvizálhat - szeletelt eper, mangó, ill alma tantalizáló felsőt is készítene.
19. Dinnye saláta chilivel és mentával
Fotó: Egyszerűen receptek
Nem számít az életkorod, gömb alakú darabokat készítve dinnye mindig bálozó mozdulat (nem sajnálom - ez nagyon jó volt) és nagyon szórakoztató a bootolás. Pont úgy gurul fel, mint jégkrém .
Chili és mint tegye ezt kifinomult, érdekes ízegyüttessé - soha többé nem gondol a dinnyére ugyanúgy.
húsz. Reggeli joghurt durran
Fotó: I Heart Naptime
Unod már a régi joghurtodat és granola reggeli? Próbálja megváltoztatni az alakot. Igen, mindez ugyanazon a helyen végződik, de a formák szórakoztatóak és a jég jobban felbukkan.
Ez a recept a klasszikus kombót veszi át, és (nagyon ’nehezen kezelhető) jégpoppá fagyasztja.
Csak győződjön meg arról, hogy előkészítette ezeket előző este, mivel legalább 4 órán át a fagyasztóban kell ülniük.
huszonegy. Áfonyás kókusz fehérje golyók
Fotó: One Broad's Journey
Rengeteg ilyen kevés elkészítése fehérjegolyók a tökéletes módja annak, hogy a héten elkészítsen néhány harapnivalót.
A titkos összetevő itt az citrom . A citromlé és a citromhéj kombinációja ízt ad az áfonya-kókusz egy-két ütésének.
Tegyen be egyet ezek közül a barlangfürdőjébe, és kezdje el a napot.
22. Szezámzab négyzetrúd körte kompóttal
Fotó: Melangery főzése
A zabpálcák nagyszerű módja annak, hogy időt takarítsanak meg a héten - és ezek a rajongói oldalon állnak. Készítsen egy csomót vasárnap, hogy menet közben is meg tudja ragadni őket a forgalmas munkahét alatt.
A kókuszolaj összeköti az összes zabot - nincs egy tojás a láthatáron, ami ezeket a rudakat szuper duperré teszi vegánbarát .
A recept házi készítésű körte kompót, amely kielégíti a gyümölcsbarátok vágyát.
2. 3. Rágós málna alma granola rúd
Fotó: Amy's Healthy Baking
A Granola bárok korántsem unalmasak, ha otthon készítjük őket. Testreszabhatja az ízeket, ahogy akarja, és nincs olyan feldolgozott összetevő és tartósítószer, amelyet megtalálhatna a bolti opciókban.
Ez az egyszerű változat csak hét összetevőt tartalmaz, például tejet, mézet, olajat és fahéjat. A málna kiemelkedik, és jazz kezet játszik, mint a show élénk, finom sztárja.
Ízletes
Az ízek keveréke a megvilágosodott konyhai munka jegye, ezért próbálja meg teljesen átállítani a gyümölcsjátékot, és legyen kreatív.
24. Grillezett gyümölcspizza
Fotó: A vaskos szakács
hogyan használjuk a köményt a fogyáshoz
Ó, fiú ... az pizza nem csak bae? Nos, hajlandóak vagyunk fogadni, hogy még nem volt ilyen gyümölcsöt és mézet öntetként. (Ha egyike vagy azoknak, akik az ananász-pizza vita dühösebb oldalára esnek, ez nem biztos, hogy neked szól. Vagy talán megtérít.)
Csak grillezzen egy kis pizzatésztát, naan-t, ill tortilla és szórja rá a kedvenc gyümölcsét.
25. Eper- és kecskesajt bruschetta
Fotó: Házi Hooplah
Ennénk kecskesajt nagyjából bármivel, de gyümölcsökkel kifejezetten jó. A krémes sósság sok gyümölcs édességét gyönyörűen ellensúlyozza. De itt az eperé a főszerep.
Ez Bruschetta A recept a gooey kombót tartalmazza, tetején balzsammázzal, amely igazán kihozza az eper eperességét (mindenképpen egy szót).
26. Őszibarack quinoa tabbouleh
Fotó: Jo Eats
Őszibarack és quinoa nem tűnhet a mennyben készített meccsnek, de ennek az édes és sós közel-keleti ihletésű ételnek vannak más ötletei.
Méz, menta és petrezselyem táncolj az őszibarack ízei körül, mindenféle elfoglalt szájérzetet adva hozzá. Ez az érdekes tabbouleh, akár mellék- vagy önálló snackként, önmagában áll.
27. Mézes-citromos pirítós fügével és pisztáciával
Fotó: Ambiciózus konyha
A pirítóssal való kreativitás manapság nagy divat (köszönöm, avo pirítós!).
Ez a mézes-füge változat tökéletes sós módja a gyümölcs elfogyasztásának. Az alapra ricottával a receptet a legnehezebb elhagyni az uzsonnát egyetlen szeletnél.
28. Tejszínes sajtos gyümölcspizza
Fotó: A takarékos Foodie Mama
Gyümölcsös pizza: kettes kör. (Várj, hogyan lehet több?Honnan származnak ezek a gyümölcspizzák?)
Ez tartalmaz őszibarackot és szedret, de bátran készítsen saját verziót bármilyen gyümölcs- sajt -tészta kombó.
Legyen olyan kreatív, amennyire az agyad akarja - sok holddal ezelőtt megtörték a pecsétet ananászokkal. Ez csak a természetes következmény.
29. Mangó, avokádó és friss koriander salsa
Fotó: A takarékos Foodie Mama
Hallottátok, hogy a tangóhoz kettő kell - nos, két gyümölcsbe is beletelhet a salsa. És igen, az avokádó gyümölcs.
Ez a két gyümölcs szósz (igen, az avokádó gyümölcs) egy módja annak, hogy az édes ízeknek ízletes csavart nyújtson, amikor a klasszikus tortilla chips mellé kerül.
Avokádó tele vannak egyszeresen telítetlen zsírokkal és rengeteg vitaminnal, beleértve az E és B6 vitamint.
30. Füge és prosciutto crostini
Fotó: Mama's Gotta Bake
Friss füge - jobb lesz?
Nos, amikor egy friss fügét csomagolunk egy szelet sós prosciutto-ba, és néhány pirított kenyér tetejére ragasztjuk, akkor megtudhatjuk, hogy az amúgy is hatalmas füge több van, mint amilyennek látszik.
31. Dinnye, sonka és mozzarella nyárs
Fotó: A főzés kényelme
Itt van még egy fantasztikus sós-édes kombó (mert a sós nem azt jelenti, hogy rúgni kellmindenaz édesség ki).
A Prosciutto és a dinnye klasszikus duó. Adj hozzá friss mozzarellát, tedd egy botra, és a dolgok komolyan finomak lesznek.
Elvitel
A gyümölcs sok álruhát visel, és szinte mindegyik finom (jól összeállítva).
Akár kedveli az édességet, akár az ízlelőbimbók szélesebb körű élménye, nincs szüksége hozzáadott cukrokra. A gyümölcsökben található természetes cukrokat felhasználhatja étkezésének ízének megerősítéséhez és természetes jóságuk kihasználásához.
Gyümölcsből készült pizzák? Rendben, itt van néhány zöldségekből készült desszertek (és ha úgy gondolja, hogy a sárgarépa torta a határ, akkor aznagyonsokat tévedek).