Tudja Meg Az Angyal Számát
A Super Bowl parti többről szól, mint a játék. Természetesen ott vannak az epikus reklámok, a félidei előadással és a jó sörrel együtt.
De a legfontosabb az étel. Összeszedtük a 32-et egészségesebb változatok az összes kedvenc közül, beleértve a mártogatósokat, a szárnyakat, a chilit és a brownie-t (rengeteg vegán lehetőséggel).
Ami a habokat illeti, fel aSuper Bowl bulijátékot azzal a kézműves sörrel, amelyet abban a városban gyártanak, amelyre szurkol.
Szuper tál receptek csirkével és pulykával
1. Gyógynövénypácolt csirkés nyárs harissával
Ezek a könnyen összeszerelhető nyársak csontozatlan, bőr nélküli anyagból készülnek csirkemellek kockákra vágva friss rozmaringban, kakukkfűben és oregánóban pácolják.
Mártsa meg őket intenzíven vörös harissa szószban, amely üveges pirított pirospaprikából, forró thai chiléből, fűszerekből, citromból és olívaolajból készül.
kettő. Egyszerű egészséges szárnyak
A szárnyak nélküli televíziós sporttalálkozó csöppség. Igen, mondtuk. Ezek a szuper egyszerű szárnyak magas hőmérsékleten sütik, hogy ropogósak legyenek.
Ez a blogger házi készítésű Paleo Buffalo mártással tálalja őket. Hozzáadunk sárgarépát, zellerrudat és extra forró mártást.
3. Pesto és pulyka uborka roll-up
Az uborka a csomagolás ezekhez a könnyen elkészíthető tekercsekhez, friss pirospaprikával, spenóttal, pulykával és pestóval. Ahhoz, hogy a cukes papír vékony legyen, használjon mandolint (óvatosan) vagy széles pengéjű zöldséghámozót.
Négy. Chipotle csirke csokoládé chili
Próbáld ezt háromszor gyorsan elmondani!
Ez a füstös chili gazdag magasságát édesítetlen kakaóporból kapja. Az íz mellett a kakaó táplálkozási ütést is tartalmaz: Egy evőkanálnak van 7 százalék a rost napi értékének és a vas napi értékének 8 százaléka.
Polifenolokban is gazdag, és a tanulmányok azt sugallják, hogy egészségügyi előnyei lehetnek, például a vérnyomás csökkentése. De Araujo és mtsai. (2016). Kakaó és az emberi egészség: Tetőtől talpig - áttekintés. DOI: 10.1080 / 10408398.2012.657921
5. Chipotle csirke édesburgonya bőr
Ez a recept egy hírhedt szénhidráttal foglalkozik, és megfordítja a játékot (lásd, mit csináltunk ott?).
Cseréljen édesburgonyát fehér társaikra, és töltse fel fűszeres chipotle csirkével és csicseriborsóval. Rétegezzük a spenótot és a reszelt sajtot, majd süssük megolvadásig. Mentsen meg egyet, mielőtt mindannyian eltűnnek.
6. Házi paleo disznók egy takaróban
Ezek mindig a rajongók kedvencei. Ügyeljen arra, hogy jó minőségű nitrátmentes csirke-, sertés- vagy marhahús hot-dogot használjon, és háromszögekbe tekerje azokat egy házi készítésű gluténmentes tésztából, amely puhára és pelyhesre süt.
7. Karfiol pizza falatok
Még egyszer felhívtuk a mini muffin ónt, hogy életünk Instagrammable legyen. És a barátunk karfiol lép a pizza kéregért ezekben a Paleo finomságokban.
Ezekben használhat csirke vagy sertés kolbászt. Tálaljuk melegen, egy tál pizzaszószba mártáshoz. Figyelem: Gyorsan mennek.
Szuper tál receptek sajttal
8. Cukkini és ricotta tzatziki bruschetta
A zöldségkedvelő barátai kiássák ezt a szokatlan cukkini bruschettát. A felaprított uborkával kevert ricotta a tzatziki vastagabb, kevésbé gubancos változatát hozza létre, amiből nem tudunk betelni.
9. Egyéni nachók
A házi babmártás, a salsa, a guac és az aprított sajt egyedi nacho-fészkeket hoz létre. Könnyebben tálalhatók, mint egy tányér melty, összeragadt nachók, és egy rakás kéz nem fog megérinteni minden zsetont (végül is influenzaszezon van).
lizzy kaplan kép
Ne felejtse el összeszedni a teljes kiőrlésű zsákokat vagy más egészségesebb chips .
10. Sült kukorica és sajtmártás
Ez a meleg és kócos mártás egészséges lendületet ad a görög joghurtnak és zöldségeknek - kukorica, piros kaliforniai paprika, hagyma és jalapeño.
tizenegy. Sült mozzarella botok
Az otthoni sütés nem a legtöbben szeretnénk. Ezeket a mozzarellapálcákat addig sütjük, amíg panko-gyógynövény kérgük aranybarnára nem vált, és a sajt tökéletesen lágy, ugyanakkor mártott állagúvá válik.
Marinara mártással vagy srirachával tálaljuk egy fűszeres rúgáshoz.
12. Alma és brie quesadillas
A Quesadillák győztesek minden összejövetelen, és könnyen elkészíthetők. Az interneten kerestük a ’dilla töltelékek szórakoztató keverékét, és megszerettük ezt a zöld és gyümölcsös kombót.
Az almaszeletek és a rukkola ropogós, arany tortillák (teljes kiőrlésű) között illesztik a gooey sajtot. Tedd ezt az „egészséges” kategóriába.
13. Herbed “sajt” crostini
Ezek az kenhető joghurtgolyók fokhagymából, friss fűszernövényekből és citromhéjból nyerik ízüket. A recept időigényes része a joghurt szűrésére vár.
Kenje meg a sajtos joghurtos sajtot pirított teljes kiőrlésű bagett szeletekre, vagy tálalja cruditékkel. Szeretjük a joghurtot táplálkozási profilja miatt. Csak 1 csésze tartalmaz 8,5 gramm fehérje.
Szuper tál receptek garnélával
14. Gyömbér és fokhagyma garnélarák
Mindenki mindig a garnélák köré gyűlik egy Super Bowl partin, miért nem jazzolják fel őket? Ezeket a grillezett garnélákat gyógynövényekben, gyömbérben és fokhagymában pácolják.
Csak 5 percet vesz igénybe a grillezés, és ezt idő előtt megteheti. Szobahőmérsékleten tálaljuk a nyálkás citromfű-paradicsom chutney-val.
tizenöt. Sült kókuszrák
A garnélarák a Super Bowl kedvence. Ezek az előre elkészített sült garnélák cukrozatlan kókusz kéreggel rendelkeznek, és egészségesebbek, mint a láncos éttermek rántott változatai.
bronzosító előtt és után
A sárgabaracklekvár az édes és fűszeres mártás alapja - keressen olyan lekvárot, amely első összetevőként a gyümölcsöt, másodikként a cukrot sorolja fel.
Bónusz: A 3 uncia adag garnélarák (négy vagy öt garnélarák) kb 7 gramm fehérje. Ne feledje, hogy a garnélarákban természetesen magas a nátriumtartalom.
Vegán szuper tál receptek
16. Fűszeres pattogatott kukorica
Pattogatott kukorica fűszeres frissítést kap itt, cayenne, kömény és paprika ízesíti az olvasztott vajat, amely a tál fölé csöpög.
17. Vegán jalapeño poppers
Hozd el ezekből a tálat egy Super Bowl partira, és jövőre is feltétlenül szerepelsz a meghívók listáján, még akkor is, ha igazán hangosan kiabáltál e lehallgatás miatt.
A füstös chipotle chilével ízesített vegán krémsajt minden jalapeño felét kitölti. A zsemlemorzsa sütés közben pirítós feltétet készít.
18. Egészségesebb Rice Krispies kezeli
Ezekben a vegán csemegékben nincsenek pillecukrok, amelyek általában zselatint tartalmaznak (állati csontokból). Ehelyett a recept barna rizsszirupot és mogyoróvajat cserél.
Ezek a csemegék meglehetősen sok édesítőszert tartalmaznak, ezért érdemes figyelni, hogy hányat ragad meg a partin.
19. 7 összetevőből álló vegán töltött gomba
Ezek a baba harangjai táplálóak fekete rizs és dió és vegán Parm. Ráadásul imádnivalóan néznek ki egy tányéron, ami könyvünkben mindig bónusz.
húsz. Vegán disznók egy takaróban
Cseréljen baba sárgarépát a mini hot dogokra, és csomagolja őket leveles tésztába. Most megkapta az asztalon a legaranyosabb, legfinomabb snacket - főleg, ha „pofás nyuszinak” nevezi őket.
Vegetáriánus Super Bowl receptek
huszonegy. Mini tortilla taco csészék
Mindenki az aranyos egyharapásos vegetáriánus tacók csapatának oldalán áll. Avokádóval, kukoricával, pirospaprikával és görög joghurttal ez a könnyű, zöldségekkel teli snack csodálatosan néz ki és íze van.
22. Fűszeresen sült csicseriborsó
A rágcsálnivaló tálak fontos részei minden Super Bowl partinak. Sült chips helyett tegyen ki egy tálat ezekből a nyertesekből. Könnyen elkészíthetők, a cayenne paprika pedig éppen megfelelő mennyiségű rúgást nyújt.
2. 3. Napon szárított paradicsom hummus
Hummusklasszikus party snack, de itt az ideje, hogy megszüntesse a bolti dolgokat. Ez a színes változat kamra kapcsokból készül.
Ebben a receptben konzerv csicseriborsó kavarog fel egy üveg szárított paradicsommal és egy kevés paradicsompürével. Tálaljuk kedvenc teljes kiőrlésű zsetonnal, pitával vagy zöldségpálcával.
Szurkolunk a csicseriborsóért, mert 200 gramm (1/2 csésze) 8,2 gramm fehérjét és 7,3 gramm rostot tartalmaz.
24. Cukkini krumpli
Tudjuk, tudjuk - a krumplit állítólag burgonyából készítik. De megígérjük, hogy a parmezán kérge kiváló munkát végez a cukkini zöldjének elrejtésében. Szeretjük friss paradicsomszószba mártani őket.
25. Chips és broccomole
A Guacamole azonnali győzelem, de ez a brokkoli vakond megváltoztatja a játékot. A receptben nincs avokádó; ehelyett C-vitaminban gazdag brokkoli. Teljes zsírtartalmú krémsajttal keverjük, nem az alacsony zsírtartalmú cuccokkal.
Mintha ennek a mártogatásnak a finomsága nem lenne elég ahhoz, hogy meggyőzzön, az FDA azt mondja, hogy csak 1 csésze brokkoliban a napi ajánlott C-vitamin értéke meghaladja a 200 százalékot.
26. Caesar harap
A saláta úgy hangozhat, mintha egy Super Bowl parti tapogatózna, de titokban engedjük be: Ezt a salátát kézzel is megeheti.
Alakítsa át a klasszikus Caesart ujj élelemké azáltal, hogy kanalazza rá endíviai dárdákra. Teteje frissen reszelt Parmigiano-Reggiano és teljes kiőrlésű krutonnal.
rachael taylor férje
27. Édes borsó
Vigyél valami kicsit mást a partira ezzel a gyorsan összeállított harapnivalóval. A blansírozott borsót (a fagyasztott finom) ízesítse lime-lével, fokhagymával, olívaolajjal, köménnyel, sóval, borssal és friss korianderrel. Ezután pépesítse őket egy tanfolyamra.
Megkenjük a teljes kiőrlésű bagett szeletein, és megszórjuk pirított chia maggal és felaprított Pecorinóval. Szerelmesek voltak.
28. Egyedülálló 7 rétegű mártás
Mennyire fantasztikusak ezek a mártások egy ember számára? Ez az esély arra, hogy átlátszó poharakban vagy tégelyekben lévő réteges összetevőkkel valóban kreatívvá váljon (manapság nem használunk műanyagot).
Párosítsd teljes kiőrlésű tortilla chips-szel és sima görög joghurttal tejfölhöz. Menj előre, dupla mártással.
29. Édes burgonya parmezán tots
Ezek a tottok édesburgonyát használnak a szokásos fehér tatárok helyett. Kívül ropogós panko kéreg van, belül sajtos, édes finomságok. Hogy felforrósítsa a dolgokat, ez a recept tartalmaz egy egyszerű házi sriracha ketchupot is.
Szuper tál receptek desszerthez
30. Eperfoci
Beszéljünk egy desszertről, amely pontszerző. Ezek olyan aranyosak, hogy nem akarod megenni. Várj ... kivel viccelünk? Ezt a receptet a sötét használatával adaptáljuk csokoládé legalább 70 százalékos kakaóval.
31. Szivárványos gyümölcsnyárs joghurtos mártással
Ennél nem sokkal egyszerűbb, emberek. Ezek a szivárványszínű nyársak teljesen testreszabhatóak, egészségesek, frissek és gyorsan összeszerelhetők.
Válaszd ki a kedvenc gyümölcsödet, majd mártsd bele méz és sima joghurt keverékébe. Adj hozzá egy csipet fahéjat, ha csípősnek érzed magad.
32. Sütés nélküli sütemények
Vegán, gluténmentes és sütés nélküli? Számoljon be minket! A diófélék, a datolya és a kakaópor édes ízek négyzetévé változnak. Ráadásul a nem sütés azt jelenti, hogy ezen egy dologra kevesebbet kell gondolni a játéknapon.
A lényeg
A Super Bowl partynak harapnivalókra van szükségük, és kedvenceinknek ezek a ropogós, szarvas, sós és édes változatai a focirajongókat egészséges összetevőkre késztetik. A játéknapon a vendégei igazi csillagnak tartják.