Tudja Meg Az Angyal Számát
A bab rohadt jó neked . De meg vannak töltve természetesen előforduló rostokkal is, amelyek nehezen képesek lebontani a GI traktusát. Az eredmény? Pokolos fingások .
hasizom edzés nőknek felszerelés nélkül
Itt van a teljes gombóc ebből a zenei gyümölcsből, és pontosan miért késztet minket a termelésre.
Miért okoznak babot a bab?
A bab és a hüvelyesek összetett rostokat tartalmaznak oligoszacharidoknak nevezik . Testünknek nincsenek enzimjei a cukrok lebontására, ezért emésztetlenül haladnak végig, amíg a belekbe nem érkeznek.
Ott az oligoszacharidok lebomlanak éhes bélbaktériumok által . A baktériumok ezeken a cukrokon lakomáznak, és olyan gázok formájában szabadítják fel a gázt (szeretnénk, mintha ez kevés böfögés lenne). metán és kén .
A gázok addig épülnek, amíg ki nem kell szabadulniuk, ami fingokat eredményez.
A zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a kelbimbó adják orcája nyikorog pontosan ugyanezen okból: Tele vannak oligoszacharidokkal is. (Minél többet tudsz!)
Juan Moyano / Stocksy United
Egyes babok gázosabbak, mint mások?
A tudomány nem adott hivatalos rangsorolt listát a legszebb babokról. De a szakértői konszenzus úgy tűnik, hogy a több rost egyfajta bab van, annál valószínűbb, hogy a szarvát valóban megtermékenyíti.
Néhány nagyon korlátozott kutatás ezt alátámasztja a rostos csillagok, mint a pinto és a tengeri bab. De észreveheti ugyanezt a problémát másokkal is durva takarmányba csomagolt csákányok, mint a lencse és hasított borsót.
A bab, mint a csicseriborsó , a fekete bab és a vesebab egy kicsit alacsonyabb a rost totemoszlopon, így kevésbé problémásak lehetnek a poptort osztályon.
Mit a sült babról ? Ők is hírhedt gáz-okozók, és nem csak azért, mert pinto babból készültek. A sült bab általános összetevője a sör olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek töltse fel a rendszerét extra adag levegővel.
Tehát, ha egy tálba sütjük a babot, gyakorlatilag garantáltan zsákmánybombát ad.
Hogyan lehet harcolni a bab babákkal
Jó hír: Ennek nem kell vesztes csatának lennie. Van egy csomó módja annak, hogy a bab kevésbé gázos legyen, és segítsen a rendszernek egy kicsit jobban kezelni őket.
A szárított babot áztassa
Ha a szárított babúton halad, kezdje úgy, hogy főzés előtt egy éjszakán át áztassa őket. Ez idő előtt lebontja a néhány emészthetetlen szálat, ráadásul meg is fog segítsen a babnak főzni gyorsabban.
Hozzáadva egy csipet szódabikarbónát az áztató folyadék elősegítheti ezen oligoszacharidok némelyikének előemésztését.
Ha nincs ideje éjszakai áztatásra, próbálja ki a gyorsabb meleg áztatási módszert. Alapvetően egy font babot és 10 csésze vizet forralunk fel, és a forralást 2-3 percig tartjuk. Ezután kapcsolja le a hőt, és hagyja a babot fedetten ülni 4 órán át, mielőtt megfőzné őket.
jared kushner nettó vagyona 2015
A végén adjunk hozzá savas összetevőket
Tervezés befőzi a babjátparadicsommal, borral vagy citromlével? Vannak, akik esküsznek arra, hogy megvárják a savas összetevők hozzáadását, amíg babjuk teljesen meg nem fő. A gondolkodás szerint a savas nehéz ételek megakadályozzák a bab finomodását, és a kevésbé gyengéd babokat nehéz megemészteni.
Vegyünk egy emésztőenzimet
A vény nélkül kapható Beano vény nélkül kapható adag beveszi a hiányzókat emésztőenzimek szüksége van, segítve a GI traktusát a gyorsabb, kevésbé gázos bab lebontásában. Komolyan, a tudomány azt mondja hogy a cucc működik.
Vagy próbáljon meg emésztést serkentő összetevőket
Kísérletezzen kombu, hagyományosan szárított hínár hozzáadásával japán húslevesekben használják , a babjához, amíg párolnak. Úgy gondolják, hogy olyan enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek lebontani a bab fingját okozó rostjait, mielőtt elfogyasztaná őket.
Egy másik ötlet: Legyen egy kanál édesköménymag miután eszel. A ropogós, édesgyökér-ízű magvak vélhetően vegyületeket tartalmaznak elősegítik az egészséges bélbaktériumokat és harcoljon az irritáló gyulladások ellen, amelyek segíthetnek a gázok és a puffadásban.
Messze nem bizonyított megoldás, de évszázadok óta használják hagyományos emésztésnövelőként Indiában, a Közel-Keleten és a Földközi-tengeren. És a próbálkozásnak nincs igazi hátránya.
Lassan növelje a bevitelt
All-in megy a kád hummus valószínűleg nem fogja jól érezni magát, ha nem rendszeres babevő. Ne feledje, hogy a bab tele van rostokkal - és ez kis, fokozatos adagokban kerül az étrendbe.
ikrek férfi bika nő szexuálisan
Ha nemrégiben megfogadta, hogy több babot fog bevinni az étrendjébe, próbáljon hozzáadni egy napi fél csészét egy teljes héten keresztül, hogy ideje legyen a rendszernek az alkalmazkodásra. Amint ez elviselhetőnek tűnik, tegyen még egy fél csészét egy hétre stb. Pár héten belül valószínűleg komoly gázcsökkenést észlel.
És amíg feltölti a rostot, mindenképpen igyon sok vizet . A túl kevés folyadék miatt az élelmiszer lassabban mozoghat az emésztőrendszerben, ami kényelmetlen gázfelhalmozódáshoz vezethet.
A lényeg (szójáték)
A bab tele van nehezen emészthető rostokkal, amelyek gázt okozhatnak, különösen, ha nem szokott enni.
A stratégiai áztatási és főzési módszerek mindenképpen segíthetnek abban, hogy kevésbé vagányak legyenek. De kipróbálhatja emésztési enzim szedését evés előtt, vagy erőfeszítéseket tehet a babbevitel fokozatos növelésére, hogy időt biztosítson a testének az alkalmazkodásra.