Tudja Meg Az Angyal Számát
A macskagyökér egy gyógynövényből származó kiegészítő. Álmatlanság, szorongás és PMS kezelésére használják. Azonban további kutatásokra van szükségünk, hogy megmutassuk, milyen jól működik valójában.
Módszerek keresése a minőség javítására alvás totális húzás lehet. Tehát logikus, hogy rengeteg alváshiányos ember fordult hozzájuk természetes alvássegítők segítségért. Az egyik legnépszerűbb lehetőség a valerian gyökér. De vajon ez a divatos kiegészítés tulajdonképpen munka? Itt vannak a deetek.
Mi az a valerian gyökér?
A macskagyökér a gyógynövényből származik, az úgynevezett macskagyökér . Gyógyászati felhasználása az ókori Görögországba és Rómába nyúlik vissza, ahol kezelésére használták álmatlanság . A testre gyakorolt nyugtató hatásaiért is dicsérték.
Manapság a gyökereket és a rizómákat (földalatti szárak) és a stolonokat (a növény vízszintes szárát) kiegészítőként használják kapszulákban, tablettákban, teákban és tinktúrákban. A macskagyökér-kiegészítők a legtöbb gyógyszertárban és élelmiszerboltban megtalálhatók.
FYI : A macskagyökér különösen büdös illatáról is ismert.
A macskagyökér segít elaludni?
Valerian gyökér volt megtalált hogy hatással legyen az agy GABA receptoraira. Pontosabban, a kutatások azt mutatják, hogy segíthet gyorsabban elaludni, miközben javítja az általános alvásminőséget.
alejandra maria torres
szerint a 2015-ös tanulmány , a valerian, a komló és a golgotavirág keverékét az Ambien nevű altatóhoz hasonlították. A kutatók azt találták, hogy a gyógynövénykeverék javította az alvás időtartamát és minőségét, valamint a gyógyszert.
Míg a macskagyökérben számos kémiai összetevőt azonosítottak, a macskagyökérrel és az alvásra gyakorolt hatásával kapcsolatos kutatások továbbra is korlátozottak és következetlenek. Egy tanulmány kimutatták, hogy a macskagyökér alvásra gyakorolt hatása a legjobban 14 napos használat után fejtette ki hatását. De ismét több tanulmányra van szükségünk, hogy biztosan tudjuk.
A valerian gyökér egyéb előnyei
De várj… van még! Az alvás elősegítése mellett a macskagyökérnek egyéb jótékony hatásai is vannak az általános egészségre nézve. Itt a DL.
Szorongás és depresszió
Szorongásos vagy depressziós emberek esetleg előnyös a macskagyökér hozzáadásával a napi étrendjükhöz. Az a 2021-es tanulmány , a hemodializált betegek, akik lefekvés előtt egy órával egy hónapig szedtek valeriánt, jelentősen csökkentek szorongásos és depressziós tüneteik.
hogyan kell oldaldeszkát csinálni
Obszesszív-kompulzív zavar (OCD)
A 2011-es tanulmány megállapították, hogy a valerian gyökérnek van bizonyos rögeszmés és kényszeres hatása. Azonban még sok kutatásra van szükségünk, hogy megmutassuk, milyen jól működik az OCD tüneteinek enyhítése.
Premenstruációs szindróma (PMS) és a menopauza
Azok, akiknek premenstruációs szindróma (PMS) tünetei vannak, némi enyhülést találhatnak a hónap rettegett napjain. A 2016-os tanulmány megállapították, hogy a valerian gyökér kivonat csökkentheti a premenstruációs szindróma érzelmi, fizikai és viselkedési tüneteit.
Ezenkívül a valerian gyökér segíthet a menopauza tüneteiben szenvedőknek. A 2015-ös tanulmány amelyben a nők négy héten keresztül naponta kétszer 530 milligramm (mg) macskagyökér-kivonatot vettek be, jelentősen javították az alvásminőségüket. De (itt nincs sokkoló) több tanulmányra van szükségünk, hogy valóban megértsük a lehetséges előnyöket.
Gyakori adagok
A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy a macskagyökér kivonat hatékony adagja az alváshoz és a feszültség enyhítéséhez 300-600 mg , 30 perccel lefekvés előtt, rendszeresen. Ha a szárított macskagyökér jobban tetszik, ennek megfelelő adag 2-3 gramm (g) egy csésze forró vízben 10-15 percig áztatva.
Profi tipp : Kezdje kis adaggal, és szükség szerint növelje. Csak ügyeljen arra, hogy az adagot az egészséges tartományban tartsa. Az is jó ötlet, hogy konzultáljon egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végrehajtana étrendjén vagy étrend-kiegészítő rendszerén.
A macskagyökér kockázatai
A macskagyökér helyesen szedve általában biztonságosnak tekinthető. Ennek van egy szorongáscsökkentö hatása van, de nem ismert, hogy álmosságot vagy gyenge koncentrációt okozna. Azonban néhány peep mellékhatásokról számolt be, mint például:
- száraz száj
- fejfájás
- élénk álmok
- gyomorrontás
- lelki ködösség
- szívdobogás
Ezenkívül előfordulhat, hogy a macskagyökér nem mindenki számára megfelelő. A kutatások hiánya miatt mindenképpen kerülje a valerian-kiegészítők szedését, ha terhes vagy szoptat. A macskagyökér alkalmazása előtt beszélnie kell egy egészségügyi szolgáltatóval is, ha nyugtatókat (például barbiturátokat és benzodiazepineket) szed.
Elvitel
Amióta a tógát pofondivatnak tartották, a macskagyökeret a betegség tüneteinek enyhítésére használják. álmatlanság , szorongás, depresszió, OCD, premenstruációs szindróma (PMS) és menopauza.
skorpió férfi randevúzási szokások
Annak ellenére, hogy régóta használják az ősi problémákra, korlátozott mennyiségű adat áll rendelkezésre az emberi szervezetre gyakorolt rövid és hosszú távú hatásairól.
Mint minden étrend-kiegészítő esetében, ez is a legjobb, ha a csomagoláson feltüntetett módon szedi. Javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, mielőtt beépítené a macskagyökeret a napi étrendbe, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő adagot.