Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, multitasker mester. Azt tengelykapcsoló szerepet játszik az agy és a szív egészségének támogatásában, a kollagéntermelés fellendítése és az UV által kiváltott oxidatív károsodások elleni védelem (egészséges, ragyogó bőrért!). A C-vitamin támogatja az immunrendszert azáltal, hogy megvédi és fokozza bizonyos immunsejtek aktivitását.
Alapvető tápanyag, vagyis testünk nem tudja előállítani, ezért táplálékból és / vagy kiegészítőkből kell beszereznünk. És igen, tetudszerezd meg a ajánlott napi adag (RDA) gyümölcsből és zöldségből származó C-vitamin.
A narancs, a paprika, a brokkoli, a spenót, a kivi és a bogyós gyümölcsök mind a C-vitamin forrása, de egy kiegészítő bevétele segíthet, ha étrendje kissé bézsnek tűnik, vagy ha egy egészségi állapot .
Hogyan választottuk
Az étrend-kiegészítő iparban nem idegen a szennyeződés, ezért fő célunk az volt, hogy olyan rendkívül jó hírű vállalatokat keressünk, amelyek termékeinek tisztaságát és hatékonyságát tesztelik, és amelyek létesítményei minimum megfelelnek a Az FDA jó gyártási gyakorlata .
Előnyben részesítettük azokat a márkákat is, amelyek a fenntartható beszerzést, valamint a nem GMO-k és organikus összetevőket részesítik előnyben.
A vásárlói értékelések is figyelembe veszik - az egészségtudatos emberek gyakran rajonganak a kiegészítőkért! Tehát, ha egy C-vitamin terméknek több száz (vagy egyes esetekben több ezer) négy- vagy ötcsillagos véleménye volt, akkor ezt a listát figyelembe vettük.
Árképzési útmutató
A C-vitamin-kiegészítők az ár szempontjából futtatják a színvonalat. Tehát lebontottuk őket az alábbi adagonkénti ár-tartományokra ($ -tól $$$ -ig). Ne feledje, hogy az adagonként milligramm termékenként változhat - és a nagyobb hatású termékeknek gyakran magasabb az ára.
fizikai bekapcsolások egy lány számára
A folyékony liposzómás C-vitamin termékek gyakran drágábbak is, részben a biológiai hasznosíthatóságuk miatt (vagyis könnyebben felszívódnak a tested számára).
- $ = adagonként 0,20 USD alatt
- $$ = 0,20–0,40 USD adagonként
- $$$ = adagonként több mint 0,40 USD
A legjobb C-vitamin-kiegészítők 2021-ben
Mivel mindenki preferenciái kissé eltérnek, a C-vitamin különféle formáit vettük fel: tablettákat, folyadékot, port, gumicukrot és még egy spray-t is!
Kapszulák és tabletták
A kapszulák és a tabletták a C-vitamin bevételének egyik legkényelmesebb módja, és sokuk extra összetevőket tartalmaz a felszívódás fokozása érdekében.
1. Életkert Vitamin kód nyers C-vitamin
A Garden of Life termékek fenntartható eredetű, nem GMO-s (és gyakran organikus), növényi összetevőkről ismertek, és ez a kiegészítés sem kivétel.
Minden két kapszula adag 500 milligramm C-vitamint, 23 organikus gyümölcsöt és zöldséget biztosít további antioxidánsokhoz, valamint probiotikumokat és enzimeket az emésztés támogatásához. Ráadásul funky kötőanyagoktól és töltőanyagoktól mentes!
A bírálók észrevették, hogy javultak az emésztőrendszerük egészsége, és a szokásosnál kevesebb megfázás volt tapasztalható. Mi win-win-nek hívjuk!
Ár: $$$
Itt vásárolhat Garden of Life Vitamin Code nyers C-vitamint.
2. Thorne C-vitamin flavonoidokkal
A Thorne a legjobb minőségű kiegészítőket kínálja - az orvosok imádják őket, és a gyártás során többször tesztelik hatékonyságukat, tisztaságukat és minőségüket.
Minden kapszula 500 milligramm C-vitamint és 75 milligramm citrusfélék bioflavonoidot tartalmaz, hogy utánozza a C-vitamin természetben való előfordulását, ami segíthet a C-vitamin pozitív hatásainak optimalizálásában és a felszívódás javításában.
Ár: $
Itt vásárolhat Thorne C-vitamint flavonoidokkal.
3. Új fejezet fermentált aktivált C komplex
Ez egy nagyszerű kiegészítő az immunrendszer támogatásához. Minden kapszula 250 milligramm fermentált C-vitamint tartalmaz, amely valamivel könnyebben felszívódhat, mint a hagyományos formák.
Mivel az Új fejezet arról a minőségi, növényi táplálkozásról szól, ez a kiegészítés bodzabogyót, gyömbért, kurkumát, astragalus-t, maca-gyökeret és kamillát is tartalmaz. Mindezek a növények támogatják az immunitást és segítenek megfékezni a stressz negatív hatásait - ami nagyszerű, hiszen a stressz maga is megzavarhatja az immunfunkciókat!
Ár: $$
Itt vásárolhat új fejezet fermentált aktivált C komplexet.
4. Vidéki élet pufferelt C-vitamin
Ez a nagyobb dózisú lehetőség kapszulánként 1000 milligramm C-vitamint tartalmaz. Ellentétben a legtöbb más étrend-kiegészítővel, ez a „pufferelt” - vagyis kalcium-karbonáttal és magnézium-oxiddal kombinálva segít semlegesíteni a C-vitamin savasságát és nagyobb adagokat tesz lehetővé anélkül, hogy felborítaná a gyomrot.
Egy véleményező rámutat, hogy napi 2000 milligramm bevétele közben sem tapasztalja a GI tüneteit, mint más C-vitamin-kiegészítőknél.
Egy lehetséges hátrány: Egyes véleményezők szerint ezek a táblagépek kissé nagyok. Tehát, ha problémája van a tabletták lenyelésével, adja át ezt.
Ár: $
Vásárolja meg a Country Life pufferolt C-vitamint itt.
Liposzomális és folyékony
Bár kissé drágábbak, a liposzómás és más folyékony Cs-vitamin remek lehetőség, ha utálod a tabletták lenyelését, vagy nagyon felszívódó formára van szükséged.
5. Tiszta kapszulák liposzómás C-vitamin folyadék
A liposzomális C-vitamin az a C-vitamin, amelyet apró foszfolipid (zsír) buborékokba zártak be, ugyanaz a lipidszerkezet, amely a sejtmembránokat alkotja.
Ezek a foszfolipidek így kötődhetnek a sejtmembránokhoz, lehetővé téve a C-vitamin jelenlétét könnyebben felszívódik mint a vitamin egyéb formái. Ez azt jelenti, hogy kevesebb vitamin marad a gyomor-bél traktusban, ezért a nagy dózisokat általában nagyon jól tolerálják.
Tiszta kapszulák A liposzomális C-vitamin napraforgómagolaj-foszfolipideket használ fel 1000 milligramm C-vitamin leadására 1 teáskanálnyi adagonként. Adja hozzá a vízhez, hogy a citrus illóolajok kellemes narancsízű legyen.
Bónusz: Sok doktor tisztasága és hatékonysága miatt ajánlja ezt a márkát.
Ár: $$$
Vásároljon Pure Encapsulations liposzomális C-vitamin folyadékot itt.
6. Trilogia napi immunitás terpének + liposzomális C-vitamin
A kiegészítő játékban viszonylag újdonságként a Trilogia egyesíti 1000 milligramm liposzomális C-vitamin erejét az immunerősítő gyömbérrel, valamint a gyulladáscsökkentő terpénekkel, a linalollal és a béta-kariofillénnel. (A terpének jótékony hatású aromás növényi vegyületek)
Van egy kis stevia is egy kis édességre - a véleményezők szerint élvezik az ízt, amikor a terméket vízzel keverik. Az egyik véleményező azt mondta, hogy az arca érezhetően fényesebbnek tűnik.
Ár: $$$
Itt vásárolhat Trilogia napi immunitás terpéneket + liposzomális C-vitamint.
7. Alapszintű immunitás fokozza a liposzómás C és D vitamint
Az immunfunkció fokozása nem olyan egyszerű, mint a C-vitamin-kiegészítő felbukkanása. A D-vitamin az immunitásban is létfontosságú szerepet játszik, és sokan elmaradunk ettől. Ezért szeretjük, hogy a Baseline Immunity Boost minden egyes teáskanálnyi adagban 1000 mg liposzómás C-vitamint és 500 NE D3-vitamint kombinál.
A Trilogia-hoz hasonlóan ez is tartalmaz egy kis sztíviát az édesség kedvéért.
Ár: $$$
Itt vásárolhatja meg a Baseline Immunity Boost liposzómás C- és D-vitamint.
8. MyKind Organics C-vitamin spray
Ez a Garden of Life MyKind Organics termékcsaládjának szerves spray nem liposzómás, de a maga módján különleges: C-vitaminja teljesen gyümölcsök és zöldségek keverékéből származik!
Minden öt permetet tartalmazó adag 60 milligramm C-vitamint tartalmaz növényi élelmiszerekből, köztük amla bogyót, epret, fanyar cseresznyét és brokkolit. (De könnyen hozzáadhat egy újabb fröccsöt, hogy növelje az adagját.) Mivel ez további tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek keverékével kombinálva van, ez a C-vitamin könnyebben felszívódhat a tested számára, mint az izolált formák.
A bírálók imádják a narancs-mandarin ízt, amely természetes citrus kivonatokat és egy kis almalevet tartalmaz az édesség érdekében.
Ár: $$
doogie howser wiki
Vásárolja meg a MyKind Organics C-vitamin spray-t itt.
Porított
A porított C-vitamin könnyen keverhető vízzel vagy lével. Nagyszerű, ha utálod a tabletták lenyelését, vagy ha egész nap el akarod osztani a C-vitamin beviteledet. Ráadásul általában szuper megfizethető!
9. Pure Synergy Pure Radiance C por
Ez a Pure Synergy szerves por 180 milligramm C-vitamint szállít mindössze 1/4 teáskanálban, amely teljes egészében C-vitaminban gazdag bio bogyókból származik, beleértve a camu camu-t, az acerola cseresznyét és az amla bogyót. Ezek a gyümölcsök számos flavonoid antioxidáns vegyületet is tartalmaznak, amelyek elősegítik a C-vitamin felszívódását.
A bírálók kedvelik kellemes savanykás, kissé gyümölcsös ízét és azt, hogy könnyen feloldódik vízben.
Ár: $$
Vásároljon itt Pure Synergy Pure Radiance C port.
10. Az orvos legjobb C-vitamin por Quali-C-vel
Ez a rendkívül megfizethető C-vitamin por tartalmaz Quali-C-t, a Skóciában gyártott aszkorbinsav márkás formáját, amely állandó minőséggel, megbízhatósággal és nyomon követhetőséggel büszkélkedik. Egy gombóc 1000 milligramm C-vitamint tartalmaz, de könnyen beállíthatja az adag méretét, hogy többé-kevésbé biztosítsa.
A bírálók szerint könnyen feloldódik és fanyar, de kellemes íze van. Nem az ízébe? Add hozzá a turmixodhoz, és gyakorlatilag nem mutatható ki.
Ár: $
Itt vásárolhatja meg a Doctor's Quali-C legjobb C-vitamin port.
11. MOST pufferolt C-komplex por
A tipikus aszkorbinsav helyett ez a por kalcium-aszkorbátot tartalmaz, amely a C-vitamin pufferolt formája, vagyis kevésbé savas és kevésbé valószínű, hogy gyomorrontást okoz.
Ezt a kiegészítést természetesen C-vitaminban gazdag növényi ételek is fokozzák, beleértve a csipkebogyót és az acerola cseresznyét, valamint a citrusfélék bioflavonoidjait a felszívódás fokozása érdekében. Minden 1/4 teáskanál 500 milligramm C-vitamint tartalmaz.
A NOW Foods a kiegészítő iparban ismert szigorú tesztelés protokollok.
Ár: $
Vásároljon MOST pufferolt C-komplex port itt.
Gumik
Ha valóban szüksége van valamilyen további ösztönzésre a kiegészítők szedéséhez, miért nem megy gumiszerűen ?! Néhány nagyon jó, kiváló minőségű lehetőség kínálkozik. Csak ne feledje: Annak ellenére, hogy ízletesek, mégsem cukorkák. Tartsa be az ajánlott adagot.
12. Mary Ruth C-vitamin gumik
Ezen vegán, zselatinmentes gumicukor mindegyike 125 milligramm C-vitamint és csak 1 gramm cukrot tartalmaz. Egy palack három ízletes természetes ízt (narancs, szőlő és cseresznye) tartalmaz, amelyeket valódi gyümölcsök és zöldségek színeznek - nincsenek funky mesterséges színezékek.
Bónusz: Nem GMO-k, gluténmentesek és mentesek a nyolc leggyakoribb ételallergéntől. A bírálók tombolnak az ízlés mellett, mondván, hogy válogatós gyerekeik is szeretik ezeket!
Ár: $$
Itt vásárolhatja meg Mary Ruth C-vitamin gumikát.
13. MegaFood C Defense Gummies
A MegaFood büszke arra, hogy valódi élelmiszer-összetevőket és nulla mesterséges színezéket vagy aromát használ. Ez egyben az első olyan kiegészítés, amely teljes sorozatának Glyphosate Residue Free tanúsítvánnyal rendelkezik (a glifozát a leggyakrabban használt gyomirtó szer az Egyesült Államokban).
Ezeket a vegán, zselatinmentes gumicukrokat organikus narancsokkal ízesítik, és adagonként 180 milligramm C-vitamint és 2 gramm cukrot tartalmaznak. Szerves áfonyát, áfonyát és gyömbérgyökeret is tartalmaznak, ami extra antioxidáns támogatást és természetes színt biztosít.
A bírálók imádják csípős, finoman édes ízüket. Csak hűvös helyen tartsa őket - különben hajlamosak összetapadni egy nagy gömbben.
Ár: $$
Vásároljon itt MegaFood C Defense Gummies-t.
Olvassa el a címkéit: Hogyan ne tévesszenek meg gagyi kiegészítők, plusz adagolási tippek
A C-vitamin-kiegészítők mind a 13-át megvizsgálták, de ha más terméket választ, feltétlenül értékelje az összetevők beszerzésének és gyártásának szabványait. A jó hírű márkák gyakran előre szólnak erről.
Néhány dolog, amire figyelni kell: GMP vagy cGMP létesítményben készített kiegészítők, házon belüli laboratóriumi tesztek és lehetőleg harmadik fél laboratóriumi tesztjei (egy olyan szervezet által, mint az USP, a Consumer Labs vagy az NSF International). Néhány kiegészítő gyártó a különféle laboratóriumi vizsgálatok, köztük a nehézfém-vizsgálatok elemzési tanúsítványait is megtekinthetővé teszi.
Ne feledje az adag méretét sem. A A C-vitamin RDA-ja 90 milligramm a férfiaknál, 75 milligramm a nőknél, és legfeljebb 120 milligramm azoknál, akik terhesek vagy szoptatnak. De bizonyos egészségügyi állapotok és életmódbeli tényezők miatt többre lehet szükség.
'Néha az emberek napi 2500 milligrammot vesznek fel hideg vagy influenzás szezonban, vagy ha nagyon megbetegszenek' - mondja az orvos és az integratív immunológus Heather Moday MD.
Ha úgy dönt, hogy magasabb C-vitamin adagot vesz be, bontsa a bevitelt több kisebb adagra a nap folyamán. Moday szerint 'egyszerre legfeljebb 500 milligrammnál fog többet felszívni, a többi pedig a GI traktuson fog mozogni.' Jelentése: hasmenés.
Az egyetlen kivétel ez alól a liposzómás C-vitamin alól: Molekuláris felépítése miatt közvetlenül felszívódik a sejtmembránokon keresztül, ami növeli a biohasznosulást.
Mellékhatások: Vigyázat - a túl sok C-vitamin a futások esetét jelentheti
Általában a C-vitamin elég rohadt. Ez egy vízben oldódó vitamin , így még ha túl sokat is bevesz, nem épül fel a szövetekben, és nem tárolódik el a testében, mint a zsírban oldódó vitaminok.
De ha valóban rendszeresen túlzásba viszi, akkor is lehetnek kellemetlen mellékhatásai, például hasmenés, hányinger és hasi görcsök. A nagyon magas C-vitamin dózisok idővel történő bevétele szintén összefüggésbe hozható a növekedéssel vesekő kockázata , különösen vesebetegségben szenvedőknél.
A tűrhető felső határ a C-vitamin esetében - a maximális napi bevitel valószínűleg nem okoz negatív egészségügyi hatásokat - 2000 milligramm.
A napi 2000 milligramm meghaladása alkalmanként elfogadható lehet néhány ember számára orvos irányításával, amint azt Moday említette, de ez nem szükséges az átlagos, viszonylag egészséges ember számára. És ne feledje, hogy ha magasabb adagot szed, akkor ezt egész nap több kisebb adagra (500 milligrammra) kell felosztania.
tl; dr
A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely antioxidáns és immun-támogató tulajdonságairól ismert. Érdemes megfontolni a kiegészítést, ha nem kap elég táplálékot a diétájából, vagy ha egy kis extra szeretetet szeretne adni az immunrendszernek, vagy akár a bőrének.
Jó hír: Rengeteg kiváló minőségű C-vitamin-kiegészítő kapható különféle adagokban és formákban (a kapszulától a folyadéktól a porig). Fontolja meg a fenti kiváló minőségű lehetőségek egyikét, vagy ha kérdése van, forduljon dokihoz.