Tudja Meg Az Angyal Számát
A kövér a hónaljban sok kukucskáló öntudatának pontja. Olvasson a hónaljzsír okairól és arról, hogyan lehet megszabadulni tőle, függetlenül attól, hogy milyen a költségvetése.
amit a barátaiddal csinálhatsz, ha unatkozol
között található mell és hónalj , hónalj zsír normális minden korú, nemű, méretű, formájú és súlyú kukucskálónál. Valószínűleg olyan tényezők kombinációja okozza, mint a genetika, a hormonok és más életmódbeli tényezők.
Olvasson tovább, ha mélyrehatóan áttekinti a hónaljzsír okait, valamint azt, hogyan csökkentheti a megjelenését.
Mi okozza a hónalj zsírját?
Tükör, tükör a falon, ahol a fasz csinálta ezt hónalj végül is a zsír származik?
Bár bármely embernél előfordulhat, a hónalj zsírja jobban észrevehető a nőknél. Melltartót visel vagy a szűk ruházat miatt a mellkas és a hónalj bőre kinyúlik, és zsíros hónalj látszatát keltheti.
Mielőtt felemelnénk a vasvillát és elkezdenénk a melltartó égetését, nézzük meg a hónaljzsír gyakori okait.
Genetika
Csakúgy, mint a testtípusoknál, a test zsíreloszlását a genetikai felépítésed szabályozza.
Egy 2021 tanulmány Ázsiai, afrikai és európai származású embereken végzett vizsgálat kimutatta, hogy a zsíreloszlási minták nemcsak a különböző etnikumok de inkább a biológiai nők és férfiak között.
Tehát ha zsíros gödrök vannak, valószínűleg a rokonainál is vannak. Szeretni kell a családot!
Hormonok
Míg a hónalj zsírja gyakrabban fordul elő nőknél, bárkinél előfordulhat hónaljzsír, nemtől és nemtől függetlenül.
De nemi hormonok , különösen ösztrogén és tesztoszteron , vezessen testzsír felhalmozódás területspecifikus módon. Ez összefügg a zsírraktározás evolúciós szerepével, amelyet az emberi faj túlélésében játszott (azaz energiát ad a nőknek, hogy szoptat csecsemők éhínség idején).
A mellszövet kifejezetten érzékeny a hormonális változásokra, amelyek során szöveti elváltozásokat okoznak pubertás , menstruáció , terhesség , változás kora stb. Ez az ingadozás növelheti a felesleges zsír vagy bőr megjelenését a lányok és a hónalj között.
Súly
Ha túlsúlyos, előfordulhat, hogy a hónaljban vagy környékén zsír halmozódik fel.
Ha a közelmúltban felszedett néhány plusz kilót, a szubkután zsír lehet a tettes a hónaljzsír megjelenéséért.
Az általános bőr alatti zsír kordában tartható életmódbeli változtatásokkal, mint pl diéta és gyakorlat . Azonban nehéz megcélozni fogyás a test meghatározott részein.
Axilláris mellszövet
Külön! Külön! Olvass el mindent erről!
Axilláris mellszövet extra mellszövet, amely a mell területén kívül növekszik. Megjelenhet csomós massza formájában.
Ez egy nem gyakori, veleszületett jelenség. Az egyik szerint tanulmány, A nők 2-6 százalékának, a férfiaknak pedig 1-3 százalékának van kiegészítő mellszövet növekedése a testében. Azok közül, akiknek ez van, nagy valószínűséggel a hónaljban nő.
Ha szokatlan tömegeket, csomókat vagy nem túl szexi oldalt észlel fajankó , nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon a halálos egészségügyi állapotok, például a rák kizárása érdekében.
Lymphedema (duzzadt nyirokcsomók)
Nyiroködéma olyan betegség, amikor a nyirokcsomók krónikusan megduzzadnak.
A büdös gödrök felszíne alatt nyirokcsomók hálózata található, amelyek a szervezet vízelvezető rendszereként működnek. És mint a lefolyó a mosogatóban – ha valami eltömíti nyirokrendszer , folyadék marad vissza a nyirokcsomókban és duzzanatot okoz.
Ennek az állapotnak az okai sérüléstől, műtéttől vagy akár ráktól (azaz emlőráktól és limfómától) terjedhetnek.
Fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a melleit és a hónalját, hogy nincsenek-e rajta tömegek vagy csomók. Ha bármi rendelleneset érez, azonnal forduljon orvoshoz.
Hogyan lehet csökkenteni a hónalj zsírját
Itt van a mi kettőnk illatok mit tehet a hónalj zsírjának csökkentése érdekében:
- Viseljen megfelelően illeszkedő melltartót. Egy tanulmány azt találta, hogy a nők 80 százaléka nem megfelelő méretű melltartót visel, amelyek többsége túl kicsi (jajj!). A kényelem mellett a mérés és viselet a megfelelő méretű melltartó csökkenti a felesleges zsír megjelenését.
- Állítsa be a testtartását . Az egyik orvosság a hónaljban az, hogy abbahagyja a görnyedést. Általában, amikor előre dől, a test gördülései nyilvánvalóbbá válnak. A testtartás korrigálása amikor ülsz és állsz (egyenes hát és vállak hátra) hibernálva tarthatja a hónalját.
- Építsd fel a mellkas és a felkar izmait. Míg nehéz konkrétan megcélozni a hónalj zsírvesztését, az izomtömeg növelése a mellkas és fegyver tonizálja és feszesíti a területet, csökkentve a zsír láthatóságát.
- Borotváld le a kilókat. Fogyás egészséges módon csökkenti a hónalj zsírjának feltűnőségét és a zsír eloszlását az egész testben.
- Konzultáljon orvosával a műtéti eltávolításról. Orvosa zsírleszívást javasolhat, ha életminőségét befolyásolja a hónalj emlőszövete.
Hónaljzsír eltávolítási műtét
Ha a diéta, a testmozgás és a fogyás nem működik az Ön számára, a zsírleszívás a leghatékonyabb módja a hónaljzsír eltávolításának. Az eljárás szívással eltávolítja a nem kívánt zsírzsebeket.
A kés alá helyezése nagy döntés, ezért fontos tudni, hogy mi történik a műtét során, hogyan találjunk sebészt és mennyibe kerül a beavatkozás.
Műtét előtt . A műtét előtt találkozik a sebésszel, hogy kidolgozzon egy játéktervet. A konzultáció során a sebész megbeszéli Önnel a kívánt eredményeket, a felkészülés módját, a technikai részleteket, a műtét utáni ellátást stb.
A műtét ideje . A sebész helyi érzéstelenítőt biztosít Önnek, hogy elzsibbadjon a hónalj területén lévő szövet. Ezután a sebész 1-2 hüvelykes bemetszéseket végez a zsibbadt területen, és behelyez egy kanült a zsír szívásához.
Műtét után . A felépülése attól függ, mennyire volt invazív az eljárása. Normális, ha a műtét utáni duzzanat az első két hétben jelentkezik, és a legtöbb ember a műtét után egy héttel folytathatja a szokásos ütemezést. Fontos azonban, hogy hagyjon hat hetet teljesen felépülni, és ne végezzen minimális megerőltető tevékenységet 3-4 hétig. A sebész a műtét utáni időpontot ütemezi be, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően gyógyul.
Az internet korszakának köszönhetően könnyen találhat sebészt a környéken. Az ezeket a beavatkozásokat végző sebészek plasztikai sebészek, akik közül sokan weboldalukon népszerűsítik stílusaikat és technikáikat. A Google a barátod. Végezzen kutatást, olvassa el a véleményeket, és hívja fel az irodákat, hogy további információkat kapjon, mielőtt eldönti, ki a megfelelő sebész az Ön számára.
Általában egy egyszerű hónalj lipo 3000 és 5000 dollár között van. A hónalj zsírleszívása elektív műtétnek számít, ezért általában nem fedezi a biztosítás. A költségek számos tényezőn alapulnak, például az eset bonyolultságán, helyén, a sebészen és az alkalmazott technikákon. A sebész a műtét előtti konzultáció során átvállalja a műtét költségeit.
A legjobb gyakorlatok a hónalj zsírjára
A hónalj tonizálását célzó edzéstervezés egyszerű lehet, árcédulája szinte semmi. Próbáld ki ezeket az egyszerű és hatékony gyakorlatokat otthon vagy az edzőteremben.
Régimódi fekvőtámasz
Nem ok nélkül a régi iskola kedvence, a fekvőtámaszok hatékonyak, nem igényelnek semmilyen felszerelést, és bármikor, bárhol elvégezhetők. Szóval dobd le és adj magadnak 20-at!
- Kezdje deszka pozícióban, a teste vízszintes egyenes vonalban legyen, és a kezei kissé szélesebbek legyenek, mint a váll szélessége. Tartsa a lábujjait és a lábfejét a padlóhoz érve.
- Hajlítsa be a könyökét, és engedje le magát a talaj felé, amíg a könyökök 90 fokos szögben be nem hajlik.
- Azonnal tolja fel a testsúlyát a karjain keresztül, amíg a karjai egyenesek nem lesznek, és vissza nem tér az eredeti deszkahelyzetbe. Ezzel befejeződik egy ismétlés.
- Csinálj annyi ismétlést, amennyit csak tudsz, amíg el nem éred, naponta háromszor.
Módosítás: a deszkapozíciót tenyerén és térdén is meg lehet tenni, amíg a súly a karjaiba tolódik.
Jumping Jack(ie)s
Az ugráló emelők nagyszerű módja annak, hogy olyan nagy intenzitású kardió edzést végezzen, amely segít legyőzni az extra zsírt a gödörben.
- Álljon egyenesen úgy, hogy a karjai az oldalain legyenek, a lábai pedig vállszélességben legyenek egymástól.
- Nyújtsa ki a karjait az oldaláról és felfelé a feje fölött. Ezzel egyidejűleg ugorja ki a lábát terpeszbe.
- Egyszerre hajtsa vissza a karjait az oldalára egy nagy integető mozdulattal, és ugorja vissza a lábát az eredeti álló helyzetbe.
- Végezzen ugrást egy percig bekapcsolva, egy percig kikapcsolva, összesen tíz percig.
* Hívd ki magad: próbálja meg növelni a percenként elvégezhető emelők számát.
hegymászók
- A hegymászók egy másik nagyszerű, nagy intenzitású kardió gyakorlat, amely égeti a hónalj zsírját, és ledobhatja a kilókat.
- Kezdje deszka pozícióban, a teste vízszintes egyenes vonalban, és a kezei kissé szélesebbek, mint a váll szélessége. Tartsa a lábujjait és a lábfejét a padlóhoz érve.
- Emelje fel az egyik térdét a gyomra közepe felé, majd gyorsan váltogassa a lábát.
- Folytassa felváltva 1 percig bekapcsolva, 1 percig kikapcsolva 6 percig.
Lefelé néző kutyus
A lefelé néző kutya nagyszerű jógapóz az izmok erősítésére és nyújtására, különösen a felkarban és a mellkasban.
- Üljön le négykézláb, kezeit vállszélességben, vállakat a csuklója felett.
- Emelje fel a térdét, és nyomja a lábujjait a szőnyeghez vagy a talajhoz, ezzel a karral nyújtsa ki a lábát, és emelje fel mindkét térdét a levegőbe. A testednek fejjel lefelé 'V' alakúnak kell lennie.
- Nyújtsa ki és hosszabbítsa meg a gerincét, miközben átnyomja a tenyerét és a lábgolyóit.
- Tartsa a pozíciót, húzza fel a medencéjét a mennyezet felé, használja a tricepszeket a felkarjában, és húzza le a lapockáit a hátán, hogy stabilizálja a formáját.
- Ügyeljen arra, hogy lélegezzen, és finoman dolgozzon, hogy mélyebbre süllyedjen a pozícióba.
Elvitel
A hónaljzsír gyakori sok felnőttnél, különösen akkor, ha vulvával született. Ennek oka lehet:
- genetika
- kiegészítő mellszövet
- plusz súlyt cipelni
- ahogy a szervezeted elosztja a zsírt
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás távol tarthatja a hónalj kutyáját. De ha úgy érzi, hogy nem éri el a kívánt eredményt, beszéljen plasztikai sebésszel a műtéti lehetőségekről.