Tudja Meg Az Angyal Számát
Képzelje el ezt. Az íróasztalodnál ülsz. A fénycsövek a lehető legragyogóbbak, míg a beérkező levelek gyorsabban töltődnek fel, mint amennyit képesek tartani.
Ráadásul a teendők listája egyre hosszabb és hosszabb. Az utolsó dolog, amire szüksége van, az a migrén, de ez az ismerős fájdalom elkezd bugyborékolni.
OK, talán nem kell elképzelned, mert - ha olyan vagy, mint én - ez a jelenet elég gyakran leír téged. És ha mégis, akkor tudja, hogy szar. Azonban a migrén gyakran azt jelenti, hogy játékot kell készítenem arra az esetre, amikor az irodában történnek.
Rendelkezésre álljon egy migrénkészlet
Ha gyakran szenved migrénben, akkor bármikor készen kell állnia a kezelésére - még a munkahelyén is. Mivel rengeteg gyakorlatom volt, most van egy 'migrénkészletem', amely általában azért cselekszik, hogy tüneteimet többnyire távol tartsam.
Mindenkinek más lesz a migrénkészlete. A levendula illóolaj nagyszerű számomra, de hányingert okozhat néhány embernél. Csak tartsa kéznél, ami megkönnyebbülést nyújt, hogy ne kelljen aggódnia azon, hogy megtalálja, amire szüksége van, amikor a migrén már elkezdődött.
Foglaljon konferenciatermet és kapcsolja le a villanyt
Őszintén szólva ez az egyik kedvenc trükkem, hogy túléljem a migrént a munkahelyemen. Ha sikerül lefoglalni egy konferenciatermet és sötétben dolgozni, akkor általában sokkal produktívabb vagyok, és a fejem gyorsabban leáll.
Csökkentem a számítógépem fényerejét és éjszakai üzemmódba állítom, így kevesebb kék fény keveredik a fejemmel.
Az egész napos konferenciateremben való tartózkodás további előnye, hogy munkatársai azt hiszik, hogy értekezleten vannak, és kevésbé valószínű, hogy beszélnek veled és súlyosbítják a fejfájásodat.
Tartson szünetet a képernyőkön
Sok beszámolót olvastam a munkahelyemen, ahol gyakran másolatok szerkesztését bízták meg. Ha ezen dolgozom, amikor migrénem van, kinyomtatom a jelentést (bocs fákat), és kézzel szerkesztem a sorokat. Számomra sokkal könnyebb bámulni egy darab papírt, mint egész nap a számítógépemen dolgozni.
Még akkor is, ha az összes feladatát nem lehet offline módon elvégezni, azt ajánlom, hogy amikor csak tehet, legalább tartson néhány szünetet a számítógéptől.
Ütemezze át a nem alapvető értekezleteket, és üljön csendben
Az egyik dolog, ami valóban súlyosbítja a migrént, a hangos hangok. Ezért, amikor migrén támad, azonnal megkeressem a kollégákat, hogy ütemezzék át az értekezleteket, ha azok nem sürgősek. Ha a megbeszélést nem lehet átütemezni, de a jelenlét nem elengedhetetlen, később bármikor megnézheti a jegyzeteket.
Ha feltétlenül részt kell vennie az értekezleteken, azt javaslom, hogy csatlakozzon távolról az asztalától, hogy ellenőrizhesse társainak hangerejét. Kicsit furcsa, ha nem ülünk be az értekezletre, amikor az irodában tartózkodunk, de az alacsonyabb hangerő valóban segíthet a fején.
Szabadnapot kivenni
Ha nagyon rossz a migrén, és vannak extra beteg napjaim, akkor csak hazamegyek. Megosztottam a főnökömmel - aki maga is migrént kap -, hogy gyakran tapasztalok migrént.
Néha, ha fél napot veszek igénybe, akkor megengedi, hogy a hét hátralévő részében pótoljam ezeket az órákat, így továbbra is a teljes 40 órámat dolgozom. Ha van rá lehetősége, hogy betegnapot vegyen igénybe (fizetős vagy más módon), néha a legjobb, ha hazaérkezik az ágyába némi csend, sötétség és kikapcsolódás céljából.
Gyakran küzdök a bűntudattal, amikor az egészségemet előnyben részesítem a termelékenység felett, de végül nagyon fontos, hogy vigyázzon magára.
A migrén átdolgozása, ha van időd szabadságra, nem szükséges, ezért mindig emlékeztetem magam, hogy hazamehetek, és a munka továbbra is ott lesz, amikor visszatérek.
clinton kelly nettó értéke
A lényeg
A munkahelyi migrén abszolút szar, főleg, ha keveset tehet a megelőzés érdekében. Számomra még akkor is fontos, hogy prioritásként kezeljem a közérzetemet, ha ez kissé furcsa lehet. Tehát végezze a munkáját sötétben! Törölje az összes találkozót! Az öngondoskodás néha nem arcmaszk és habfürdő - ez nem hajlandó órákig nézni a fényes képernyőt.
Reina Sultan (ő) libanoni-amerikai muszlim nő, aki nemi és konfliktusügyi kérdésekkel foglalkozik kilenc-öt évesen. Munkája megtalálható a Huffington Post, a Rewire.News, a Wear Your Voice Mag és a Rantt lapokban is. Kövesse @SultanReina a Twitteren a végtelen forró felvételek és a rendkívül aranyos macskák fényképei miatt.