Tudja Meg Az Angyal Számát
Mi az a REM alvási ciklus?
Egy jól alvó baba boldog baba
Minden embernek (felnőtteknek és csecsemőknek egyaránt) különböző alvási ciklusai vannak, amelyeken keresztül megyünk keresztül. Az alvás ezen szakaszai az alig ébrenléttől (amit egyesek könnyű alvásnak neveznek) egészen a legfontosabb alvási formáig: amit REM-nek nevezünk.A REM a Rapid Eye Movement rövidítése, és a legmélyebb alvás. A REM hihetetlenül fontos mindannyiunk számára, mivel segíti agyunkat, hogy helyreállítsa és tárolja az előző napi információkat. REM nélkül lényegében soha nem engedi, hogy a számítógép teljesen pihenjen és felépüljön, felkészülve a következő napra.
A REM alvási ciklus ideje és hossza
A babák sokkal tovább alszanak, mint a felnőttek
Az idegtudósok általában kétféle alvástípust tanulmányoznak: NREM (nem gyors szemmozgás) és REM (gyors szemmozgás).
NREM
A nem gyors szemmozgás során alvásunk általában csendes, testünk pedig kezd helyreállni és növekedni. Ebben a fázisban a vér megemelkedik az izmok felé, és a szövetek növekednek.
nem tud megállni, hogy ne gondoljak rá
REM
Gyors szemmozgás közben alvásunk zajos és rendszertelen lehet. Az álmok akkor történnek, amikor agyunk maga javítja és tárolja az információkat. (Az álmok olyanok, mint egy betöltési képernyő, amikor a számítógép újraindul).
REM babának
Felnőttként lehetősége van gyorsan elaludni, amikor a feje a párnához üti. A gyerekeknek azonban sokkal tovább tart, amíg valóban mély álomba merülnek. A mélyalvásban eltöltött idő is akár 90 perc is lehet egyszerre, egy babánál szerencsések, ha egy óra közelébe is eljutnak.A csecsemők általános REM-idejének hossza miatt (az alvásuk körülbelül ötven százaléka a REM-ciklusban van), sok szülő aggódik, hogy fel kell-e ébresztenie vagy megnyugtatnia kell-e a babát.Minden 50 percnyi szunyókálásból körülbelül 25 perc lesz REM alvásban. Ez idő alatt gyermeke izgatottnak, frusztráltnak vagy zaklatottnak tűnhet. Ez normális a gyors szemmozgás esetén, és ügyeljen arra, hogy ne ébressze fel babáját, amikor ebben a szakaszban van.
Az alvás szakaszai
1. Könnyű alvás
Alvásciklusunk általában könnyű alvással kezdődik. Itt kezdünk elálmosodni, de még nem aludtunk el teljesen. Tudod, mint amikor újra nézed azt az ismétlést, és egy pillanatra teljesen kimerülten? Nem aludtál TELJESEN, ez csak a „könnyű alvás” fázis volt. Csecsemőknél ez akkor fordulhat elő, amikor úgy tűnik, hogy nagyon álmosak lesznek, de még nem hunyták le teljesen a szemüket.A „könnyű alvás” után ezt valódi alvásnak nevezik. Ilyenkor felébredsz és tudod, hogy tényleg elaludtál. A szemed teljesen becsukódik, és kiléptél a tudatodból. Alszol... hivatalosabban.
2. Mély alvás
Most ezt nevezik az emberek „mély alvásnak”. Ilyenkor a légzésed ritmikussá válik, a szívverésed lelassul, és a tested elkezdi helyreállítani magát. A folyamat során az immunrendszered helyreáll, a tested növekszik és fejlődik, és a nap folyamán felhalmozott energia raktározódik.
3. REM
Végül elérkezünk a gyors szemmozgáshoz. Ha valaha is hallottál valakit álmában beszélni, akkor több mint valószínű, hogy REM-állapotban volt. Ebben a szakaszban láthatja babáját nevetni, beszélni, mozogni, sőt látszólag csukott szemmel (vagy pislogva) játszik.
Újszülött alvás diagram
Íme egy általános alvási táblázat az újszülöttek alvási szokásairól. Ne feledje azonban, hogy ez nem egzakt tudomány. Minden baba más, és alvásigénye napról napra változhat egyéni szükségleteitől függően.
Újszülött - 2 hónapos
Az újszülött éjszakai alvása általában hét és kilenc óra között van. A napközbeni szunyókálások azonban majdnem ugyanannyi időt halmoznak fel összesen. Ez valahol a napi 14-18 óra alváshoz tartozik.
neki szóló szerelmes versekben
3 hónapos - 5 hónapos
Az éjszakai alvás enyhén megnövekszik ebben az időszakban, és minden éjszaka 8-10 órányi zárt szemmel kell számolni. A napközbeni szunyókálás ideje enyhén csökken, egyenként körülbelül négy-öt órára. Általában az alvás összmennyisége napi 14-18 óra körül ugyanezt mutatja.
6 hónapos - 8 hónapos
Az éjszakai alvás könnyebbé vált, és a kicsi most 9-11 órát tud egyszerre aludni. A napi szunyókálás nagyon vékony, és csak napi 3-5 órát vesz igénybe. A teljes alvásidő körülbelül 13-16 óra.
9 hónapos - 12 hónapos
Ebben az időszakban az alvás jobban összpontosít az éjszakai időre, mint a nappalra. Ez azt jelenti, hogy az éjszakai alvás körülbelül 10-12 órára nő. Napközben a szunyókálások mindössze 2-4 órát vesznek igénybe, így összesen körülbelül 12-16 órát alszanak naponta.
Alkalmazások, amelyek segítenek nyomon követni mindent, ami a babával kapcsolatos
Baba alvás alkalmazások, amelyek nyomon követhetik a baba alvását
Valljuk be, az alkalmazások egyszerűbbé teszik az életet. Van egy az erőnlétemre, egy arra, hogy a munkámban tartsam magam a projektjeimmel, és még egy, amely segít a szülői célok elérésében. Biztos vagyok benne, hogy telefonja tele van olyan alkalmazásokkal, amelyeket már nem vagy alig használ, de megígérem, hogy ha az alábbiakban felsorolt alkalmazások valamelyikét választja, könnyen és következetesen fogja használni újként. szülő. Az alábbiakban felsoroltam néhány olyan alkalmazást, amelyek segíthetnek gyermeke egészséges alvási ütemtervének kialakításában.
Cozi Family Organizer (Apple IOS és Google Play) Ár: INGYENES alkalmazáson belüli vásárlás esetén
Cozi Family Organizer az App Store-ban Forrás: Cozi Family Organizer az App Store-ban Cozi Family Organizer – Alkalmazások a Google Playen Forrás: Cozi Family Organizer – Alkalmazások a Google PlayenEz az egyszerű, mégis sokoldalú alkalmazás lehetővé teszi, hogy egy helyen tartsa családja menetrendjét. Remek lehetőség arra is, hogy nyomon követhesse csecsemői alvási szokásait és minden egyéb információt, amelyre szüksége lehet családja összes szükségletének nyomon követéséhez.
Babakövető – Újszülött napló (Apple IOS és Google Play) Ár: INGYENES az alkalmazáson belüli vásárlások esetén
Baby Tracker – Újszülött Jelentkezzen be az App Store-ban Forrás: Baby Tracker – Newborn Log on the App Store Babakövető – Újszülött etetés, pelenka, alvásnapló – Alkalmazások a Google Playen Forrás: Baby Tracker – Újszülött etetés, pelenka, alvásnapló – Alkalmazások a Google PlayenA Baby Tracker egyszerű, áramvonalas megközelítésével nyomon követheti mindazt, amit a baba tesz. Az Apple 4,7-es (5-ből), a Google Playen pedig majdnem 5-ös (5-ből) felhasználói értékelésével ezt az alkalmazást a felhasználók és a kritikusok egyaránt dicsérik. A Baby Tracker egyszerűvé teszi a napi cikkek nyomon követését intuitív kezelőfelületével, és számos kategóriát tartalmaz, beleértve a pelenkacseréket, az etetéseket, a növekedési rekordokat és az alváskövetőt.
Baby Connect – Tevékenységnapló (Iphone, Android, Ipad) Ár: 5,99 USD
Babakövető és naplózás Androidra, iPhone-ra, iPadre, Kindle-re és az internetre Forrás: Baby ConnectA Wall Street Journey, a New York Times és számos más médiában ajánlott Baby Connect a babakövetés iparági vezetői közé tartozik. A Baby Connect azt is lehetővé teszi, hogy különböző felhasználók hozzáférjenek az alkalmazáshoz saját adataik beviteléhez, így a bébiszitterek, nővérek, családtagok, napközi személyzet és családtagok biztonságban és szinkronban tarthatják az adatokat. A gyermek adatainak szinkronizálása mellett a Baby Connect lehetővé teszi, hogy a különböző felhasználók fényképeket és üzeneteket csatoljanak egymáshoz az alkalmazáson keresztül.
Következtetés
Az alvás hihetetlenül fontos gyermeke számára
Ha többet tud meg arról, hogyan alszik gyermeke, akkor szülőként könnyebben megtudhatja, hogyan, mikor és kell-e felébresztenie a babát az alvási ciklusa során. Ne feledje azonban, hogy minden gyermek szükségletei eltérőek, és napról napra változhatnak. Általában egy mozgalmas reggel vagy egy egész nap után gyermekének több alvásra van szüksége, mint amennyit az időbeosztása előír.
Te vagy a szülő, és ismered gyermeked szükségleteit. Ha úgy dönt, hogy több időt ad egy olyan szunyókálásra, amelyre úgy érzi, hogy szüksége van rá, csak alkalmazkodjon ennek megfelelően. Az alváskövető egy jó eszköz, amely segít kitalálni, hogyan alkalmazkodjon a kicsi alvási szokásaihoz.