Tudja Meg Az Angyal Számát
A krónikus szájlégzés rossz leheletet, torokfájást és légzési problémákat okozhat. Általánosságban elmondható, hogy az orron keresztül történő légzés jobb az általános egészségi állapota szempontjából.
Száj lélegző Talán nem tűnik nagy dolognak, de valójában krónikus egészségügyi problémákhoz vezethet. Ez magában foglalja a horkolást, a rossz leheletet, a reszelős hangot, a fájdalmat és a köhögést. De ne aggódj! Van néhány remek tippünk, amelyek segítenek jobban lélegezni.
Psst. Azt is áttekintjük, hogy milyen szájlégzési tünetekre kell figyelni gyermekeknél, és részletezzük a lehetséges okokat.
Mi az a szájlégzés?
A legtöbb ember az orrán és a száján keresztül lélegzik. Ha az orra el van dugulva, vagy ha kimerült az edzéstől, természetesen a szádon keresztül fogsz lélegezni. Ez teljesen rendben van.
De ha főként vagy kizárólag a száján keresztül lélegzik, az a száj lélegző . Orvosi problémákat okozhat, különösen gyermekeknél és tizenéveseknél.
Rossz a szájjal lélegzőnek lenni?
Száj lélegző sok száraz, potenciálisan piszkos levegőnek teszi ki fogait, ínyét és torkát. A szájjal lélegeztetők gyakrabban kaphatnak kiszáradt, kiszáradt torkot vagy rekedt hangot, mint mások. Az ilyen levegővétel szintén növeli annak kockázatát fog- és ínybetegségek .
Ha nem lélegez eléggé az orrán keresztül, az azt jelenti, hogy nem tud tornázni vagy nyújtani a felső légutakat. Talán emiatt a feltételek, mint pl alvási apnoe szorosan kapcsolódnak a szájlégzéshez. A szájjal lélegeztetők legalábbis többet horkolnak, mint mások.
Megváltoztathatja-e a száj légzése az arc formáját?
Minél fiatalabb valaki elkezdi a száját lélegző , annál komolyabbá válhat a kilátás. A szájukon keresztül lélegző gyermekek gyakran fejlődnek légúti szűkület . Ez egy olyan állapot, amikor a felső légutak nem fejlődnek ki teljesen, ami légzési és beszédproblémákhoz vezet.
A gyermekkori szájlégzés akár a gyermek arcának csontszerkezetét is megváltoztathatja másképp fejlődni . Az eredmény gyakran egy hosszabb, keskenyebb arc, jellegzetesen visszahúzódó állal és állkapocsvonallal. Néha a fogak felső és alsó sora sem illeszkedik megfelelően egymáshoz.
Végül, rossz minőségű alvás A rossz légzési szokások okozzák, hatással lehetnek egy fiatal mentális egészségére. A szájlégzés tüneteit gyakran rosszul diagnosztizálják Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség (ADHD). Ellenőrizve, hogy a gyermek megfelelően alszik és lélegzik, elkerülhető a téves diagnózis és a szükségtelen gyógyszeres kezelés.
Szájlégzés vs. orrlégzés
Általánosságban elmondható, hogy a száj lélegző azt eredményezi, hogy a szervezet gyorsabban szív fel több levegőt. Az orrlégzés olyan levegőt eredményezhet, amely a jobb minőség hogy a szervezeted felszívja.
hogyan állapítható meg, hogy egy srác érdeklődik irántad, vagy csak barátságos
Az orrod komolyan játszik alulértékelt funkció légzőrendszerében. Azok apró szőrszálakat schnozzle munkája során felmelegíti, szűri és párásítja a tüdőbe jutó levegőt. Eközben lehet, hogy a nyálka nem a legszexibb folyadék a szervezetben, de nagyszerű munkát végez a baktériumok elkapásában.
Az orrban termelődő nitrogén-monoxid elősegíti az erek kitágulását és az oxigén mozgását a szervezetben, miután belélegzik. Lélegző az orrán keresztül is ellenáll a légáramnak, erősítve a tüdejét azáltal, hogy megnehezíti a munkát.
Tehát röviden az orr lélegző levegőt tud készíteni:
- tisztító
- kevésbé száraz
- szervezete könnyebben felszívja
- közelebb a test természetes hőmérsékletéhez
A szájjal történő légzés egyiket sem nyújtja ezen előnyök közül. Azonban sokkal rövidebb idő alatt sokkal nagyobb mennyiségű levegőt szív be. Edzés közben jellemzően szájlégzésre vált, amikor a légáramlás ellenállása megnő az orrában.
De ez egy kicsit bonyolultabb annál, mint hogy „a száj több levegőt ad, az orr pedig jobb levegőt”. Néhány friss kutatás azt sugallja, hogy a szervezet felszívhatja ugyanannyi oxigént hogy az orrodon vagy a szádon keresztül lélegzel. Másrészt a feltörekvő tanulmányok összefüggésbe hozzák az edzés közbeni orrlégzést a fokozott orrlégzéssel szív- és érrendszeri stressz . A zsűri még mindig kint van.
Jobb az orron keresztül lélegezni?
Valószínűleg, de a légzés mindig a helyzettől függ. A bizonyítékok arra utalnak, hogy összességében az orr az a szerv, amely több légzésre specializálódott . De ne kényszerítse magát arra, hogy az orrán keresztül lélegezzen, ha már megtette megfáztam .
A szájlégzés általában csak akkor jelent problémát, ha krónikus. Ha a tudatos erőfeszítés ellenére sem tud megszabadulni attól, hogy szájon keresztül lélegezzen, gondoljon orvosi tanácsra.
Honnan tudhatom, hogy a számon keresztül lélegzem?
Amikor ébren van, általában korrigálni tudja a légzését és Fejleszd magad hogy használja az orrát. Az alvás közbeni szájlégzést nehezebb szabályozni. Néha lehet, hogy nem is tudod, hogy ezt csinálod.
A szádon keresztül veszel levegőt alvás közben? Keresse a következő tüneteket:
hány éves Brian Cranston
- horkolás
- rossz lehelet
- táskák a szemed alatt
- koncentrálási nehézség
- száj- és torokszárazság
- fáradtság és ingerlékenység
- szomjúság az éjszaka folyamán
- rekedt hang, különösen reggel
Szájlégzés gyermekeknél
A megfelelő légzés különösen fontos a gyerekek és a tizenévesek számára. Ha túl fiatalok ahhoz, hogy észrevegyék, ill közöljék a tüneteiket , Ön is ellenőrizheti őket.
Ügyeljen az olyan jelekre, mint:
- Rossz hangulat és ingerlékenység
- Repedezett vagy kiszáradt ajkak
- A tanulmányi teljesítmény csökkenése
- Megnagyobbodott mandulák
- Éjszakai sírás ill rémálmok
- Álmosság napközben
- Lassú vagy lassuló növekedési ütem
A szájlégzés általában nem az első dolog, ami eszünkbe jut, amikor ilyen tünetek jelentkeznek a gyerekeknél. Néha összetévesztik valami komolyabb dologgal, annak ellenére, hogy viszonylag könnyen észrevehető és kijavítható.
Mi okozza a száj légzését?
Számos mindennapi tényező okozhatja a hosszú távú szájlégzés rossz szokásának kialakulását. Ezek tartalmazzák:
- Asztma
- Az orrsövény károsodása
- Megnagyobbodott mandulák és adenoidok
- Gyakori allergiás reakciók
- Hosszú távú megfázás vagy influenza
- Ismétlődő sinus fertőzések
- Sinus polipok
- Az ujjak vagy a hüvelykujj szopása
Hosszú távú tapasztalatok stressz és szorongás kockázati tényezők is. Amikor stressznek vagyunk kitéve, a szimpatikus idegrendszerünk beindul. Légzésünk gyorsabbá és felszínesebbé válik, gyakran túl gyors ahhoz, hogy az orrunk kényelmesen kezelhesse. A szájlégzés átveszi az uralmat, és idővel normává válik.
Más esetekben bizonyos születési rendellenességek miatt nagyobb valószínűséggel alakul ki szájlégzés, különösen gyerekkorban. Például:
- Ankyloglossia (nyelvkötő)
- Choanal atresia
- Szájpadhasadék
- Pierre Robin szindróma
Szájlégzési kezelések
Az egészségügyi szolgáltató az októl függően tanácsot adhat a szájlégzés kezelésének legjobb módjáról. Az elzáródott orr kezelésére szolgáló gyógyszerek a következők lehetnek:
- Antihisztaminok
- Dekongesztáns orrspray
- Szteroid orrspray, receptre felírt vagy vény nélkül kapható
Súlyosabb esetekben kaphat egy öntapadó csíkot, amelyet az orrnyergére kell viselni. Ez a merev csík finoman nyitva tartja a felső légutakat, csökkentve az ellenállást.
A gyermekek és a fiatal felnőttek ajánlott műtétet kaphatnak a duzzadt adenoidok vagy mandulák eltávolítására. Alternatív megoldásként kaphatnak fogszabályzót vagy fogszabályzós segédeszközt szájpadlásuk megnagyobbítása érdekében, ezzel ösztönözve arcüregek megnyílni .
Ha a szájtörés összefüggésbe hozható az obstruktív alvási apnoe-val, éjszaka viselhető arcmaszkot kaphat. Ez egy folyamatos pozitív légnyomás terápia ( CPAP ), megakadályozza a felső légutak bezáródását alvás közben.
Tippek a szájlégzés megelőzésére
A megelőzés legyőzi a gyógyítást. Ha olyan környezeti tényezőknek van kitéve, amelyek valószínűbbé teszik a szájlégzést (például gyakori utazás), intézkedhet. Gondoljon a következő lépésekre:
- HCAV légszűrők a fűtéshez és a légkondihoz
- Rendszeresebb takarítás, hogy otthona allergénmentes legyen
- Sós orrspray hosszú távú utazások során
- Aludj hanyatt, a fejedet egy párnával támasztva
- Allergia elleni gyógyszer szedése a tünetek első jelére
- Jógaórák, amelyek középpontjában a az orron keresztül lélegezni
Vannak is különféle szokásformáló technikák gyakorolhatja, hogy tudatosan gyakrabban lélegezzen az orrán keresztül. Egészséges precedenst teremthet, ha naponta háromszor ébresztőt állít be ötperces mély, egyenletes orrlégzésre.
Elvitel
Őrültség azt gondolni, hogy az, ahogyan levegőt lélegzünk, valami, ami teljesen öntudatlanul történik, ilyen nagy hatással van. A megfelelően fejlett légutak segítik növekedésünket, testtartásunkat és mentális egészségünket.
Sokan nincsenek is tisztában a szájlégzés negatív egészségügyi következményeivel, különösen a fiatalok esetében. Mint mindig, ha proaktív pillantást vetünk jólétünk apró részleteire, meglepő információkkal gazdagodhatunk. Ön dönti el, hogyan használja fel ezeket az információkat.
