Tudja Meg Az Angyal Számát
Mi az a prenatális és posztnatális?
Születés előtti
Prenatális egy olyan kifejezés, amelyet a várandós anyáknak a baba születése előtt nyújtott orvosi ellátásra használnak. Ha a terhesség egészséges, akkor fennáll a tendencia, hogy egészségesen fog szülni. Az egészséges terhesség esélyeit csak a kapott terhesgondozás minősége javíthatja.
A legtöbb esetben a terhesgondozást már a fogantatás előtt megkezdik egy terhesgondozó felkeresésével. A szülés előtti látogatást azonban azonnal meg kell kezdeni, ha azt gyanítja, hogy terhes. Az ilyen látogatások során az ápoló megvizsgálja az Ön testsúlyát, vizeletmintáját és egyéb fizikai ellenőrzéseket. A terhesség stádiumától függően az ápoló az ultrahangon és képalkotó vizsgálaton kívül vérmintát is vehet.
A szülés előtti időszak nagyon fontos mind az anya, mind a gyermek számára, mert megbeszéléseket folytat az egészségügyi szolgáltatóval a terhességgel és a magzat egészségével kapcsolatban. A terhesgondozás segít megelőzni a terhesség és a szülés során fellépő szövődményeket; és tájékoztatja Önt az egészséges terhesség és szülés elősegítésének lépéseiről.
Születés utáni
A szülés utáni állapot a szülés után következik be. Gyakran kapcsolódik a nőkhöz vagy a születés utáni csecsemőkhöz. Bármilyen ellátást is kap az anya közvetlenül a születés után, azt szülés utáni ellátásnak nevezzük. Közvetlenül a szülés után szövődmények léphetnek fel, ezért az anyának és a babának a lehető leghamarabb fel kell ajánlani a szülés utáni szülés utáni vizsgálatot.Ezt a vizsgálatot a szülés után 24 órán belül meg kell adni a gyermek anyjának. Anyaként fel kell keresnie a gondozót, lehetőleg a szülés után 3 napon belül, ahol megbeszélheti azokat a kérdéseket, amelyek javítják az Ön és a csecsemő jólétét.
A szülés utáni masszázst ebben a szakaszban kínálják az anyának, hogy ellazítsa az anyát, és növelje testének helyreállítási ütemét.
Biztonság trimeszterben
A mozgás nagyon fontos tevékenység egy kismama számára. Felgyorsíthatja a szülés utáni felépülést, enyhítheti a hátfájást, lerövidítheti a vajúdási időt és csökkentheti a fáradtságot. Mielőtt bármilyen gyakorlatot végezne a terhesség alatt, tudnia kell, melyik a biztonságos a terhesség adott szakaszában. Az alábbiakban felsorolunk néhány gyakorlatot, amelyek a trimeszter szerint vannak osztályozva.
1. Első trimeszter (0-13 hét)
Ebben a szakaszban gyaloglási és úszási gyakorlatokat kell végeznie. Nem lehet sok, napi 20-30 perc séta elég. A baba születéséig kerülnie kell a maratont és más kontaktsportokat. Kerülje a magas hőmérsékletet, és soha ne dolgozzon túl. Egy kis súlyzós edzés növeli a hasra nehezedő nyomást, és sima és egyenletes lélegzetet biztosít. Gyakorolhat néhány légzési gyakorlatot, amely nagyon hasznosnak bizonyul a vajúdás során. A Kegel-gyakorlatok és a jógaedzés segít felkészíteni a medenceizmokat a szállításra.A fogyasztandó élelmiszerek közé tartozik a bab, a zöld zöldségek, a citrusfélék, a tejtermékek és a folsavban és kalciumban egyaránt gazdag sötét levelek. Napi adagjában vasban, zsírsavakban és kolinban gazdag ételeket kell tartalmaznia, amelyek hús, zöldek, chia mag, tojás és lenmag.
2. Második trimeszter (14-26 hét)
A második trimeszterben kiegyensúlyozott táplálkozásra van szükség. Szerezzen még több olyan receptet, amelyek vasat, fehérjét és kalciumot, D-vitamin omega-3 zsírsavakat és folyadékokat tartalmaznak. Egyél több sovány húst, főtt tenger gyümölcseit, tojást, babot, mandulát, narancsot és dúsított gabonaféléket.Folytathatja a jógát, a súlyzós és légzési edzéseket, az úszást és a futógyakorlatokat, de a maratont nem. Sok anya általában több energiával rendelkezik ebben a szakaszban, azonban Önnek alkalmazkodnia kell az edzéshez, mivel az egyensúlyát befolyásolja a belle növekedése. Jobb, ha ülsz a súlyzós edzések alatt, és óvatosabb a jóga során.Ebben a szakaszban a szervezet relaxint termel, amely egy hormon, amely felkészíti szervezetét a szülésre, ami az ízületek gyengüléséhez vezet. Előfordulhat, hogy az ízület gyengülésével sérüléseket, például ficamokat és húzódásokat szenvedhet el. Emiatt fontos, hogy óvintézkedéseket tegyen, amikor olyan tevékenységeket végez, amelyek megterhelhetik az izmokat, különösen a futás során.
3. Harmadik trimeszter (27-40 hét)
Fontos lesz, hogy ebben a szakaszban korlátozza edzési tevékenységeit, vagy teljesen abbahagyja. A vajúdószobában kialakult helyzeted azonban az alakodtól függ. Minél jobb az alakod, annál könnyebb lesz a szülés.Ne feküdjön hanyatt, mert ez nyomást gyakorolhat az erekre, és akadályozhatja a véráramlást. Ha jól érzi magát az orvos által javasolt gyakorlatban, akkor folytathatja az úszást, gyaloglást és kerékpározást.Egy izgalmas étel, amelyet ebben a szakaszban érdemes fogyasztani, a papaya, amely folsavban, rostban, C-vitaminban és káliumban gazdag. A papaya természetes eszközként használható a gyomorégés megelőzésére.Egyéb élelmiszerek közé tartozik a dió, a zsíros hal és a tojássárgája.
Szülés előtti kismama masszázsok
Az egyik módja annak, hogy nyugodtnak érezze magát a nehéz terhességi időszakban, a masszázs. A terhesség alatti szülés előtti kismama masszázs egy olyan terhesgondozási forma, amely enyhíti a fájdalmat, a fáradtságot, a stresszt, és javítja általános egészségi állapotát. A terhes nőknél gyakran előforduló természetes kellemetlenségek közül sok csökkenthető masszázzsal. A terhességgel általában összefüggő hátfájás, fejfájás, nyakmerevség, duzzanat és lábgörcsök kontrollálhatók vagy enyhíthetők a szülés előtti masszázzsal.
A szülés előtti kismama masszázs előnyei az alábbiakban foglalhatók össze:
1. Csökkenti a stresszt
A terhességgel járó napi stresszen kívül várandós anyaként olyan problémákat is szem előtt kell tartania, mint a pénzügyek és az egészségügyi problémák. A stressz fizikai tünetei, mint a megnövekedett pulzus és a feszült izmok masszázzsal enyhíthetők.
2. Izom- és ízületi fájdalmak csökkentése
A masszázs segíthet csökkenteni az ízületi és izomfájdalmakat. Kismamaként az izmaidnak és az ízületeknek rugalmasnak kell lenniük, és készen kell állniuk a szülésre.
3. Több alvás
Ha aggodalmai fokozódnak, egyre nehezebb lesz elaludnia. A szülés előtti kismama masszázsban való részvétel azonban segít csökkenteni a testi tüneteket, és jobban aludni fog éjszaka.
Kate Mckinnon forró képek
4. Enyhíti a fejfájást
A terhesség alatti fejfájás a hormonok természetes eltolódása miatt van. Ha több időt tölt a szülés előtti masszázzsal, az nemcsak enyhíti a fejfájást, hanem csökkenti annak előfordulási gyakoriságát is.
5. Csökkentse a duzzanatot
Megfigyelheti, hogy a teste a normálisnál jobban megduzzad a terhesség alatt. Nem kell aggódnia, mert masszázzsal csökkenthető.
6. Javítja a vérkeringést
A masszázs egyik legnagyobb előnye az évszázadok során az erekre gyakorolt hatása. A masszázsok javítják a vérkeringést, és lehetővé teszik, hogy több oxigént és tápanyagot szállítson a magzatnak, ami a gyermek egészséges növekedéséhez szükséges.
7. Csökkenti a gyomorégést
A szülés előtti masszázsról kimutatták, hogy segít a gyomorégésben azáltal, hogy csökkenti a gyomorra nehezedő nyomást és ellazítja az idegrendszert.
8. Csökkenti az idegfájdalmat
A masszázs fellazítja az izmokat és megakadályozza, hogy az idegekhez nyomódjanak, ezáltal enyhítik a fájdalmakat.
9. Hormonok stabilizáló
A kortizol stresszhormon csökkenthető a szülés előtti masszázzsal, és növeli az endorfin néven ismert jó közérzet hormont.
10. Hormonok stabilizáló
A kortizol stresszhormon szintje csökkenthető a szülés előtti masszázzsal, és növeli az endorfinként ismert jó közérzet hormont.
11. Kisebb a korai szülés kockázata
A kortizolszint csökkenése miatt a koraszülés kockázata csökkenthető a szülés előtti kismama masszázzsal.
12. Csökken a derékfájás
Fennáll annak lehetősége, hogy derékfájást fog érezni, ahogy a súlypontja megváltozik a terhesség alatt. Ez a szalagok ellazulásának tulajdonítható tünet prenatális masszázzsal csökkenthető.
Szülés utáni kismama masszázsok
A szülés utáni időszak nagyon fontos az Ön és a baba egészsége szempontjából. Ez az időszak, amikor az anya felépül a szülés élményéből. A szülés utáni kismama masszázs fontossága, hogy Ön ellazuljon, megerősödjön és mielőbb felépüljön. Az alábbiakban bemutatjuk a szülés utáni kismama masszázsok legfontosabb előnyeit:
hogyan lehet gyökeret verni valakiben
1. A mentális jólét elősegítése
A szülés után megemelkedik a kortizol stresszhormon szintje. Ha ezt a hormont nem kezelik, az anyát depressziós állapotba hozhatja. A masszázsok segítenek megnyugtatni az idegeket, és időt adnak arra, hogy a jólétedre összpontosíts.
2. Csökkenti a fájdalmat
A masszázsok segítenek csökkenteni a fájdalmat és a feszültséget az anyán, és kényelmes szülés utáni időszakot tesznek lehetővé.
3. Felgyorsítja a gyógyulási folyamatot
A masszázsok fokozzák a véráramlást a test minden részén, ezáltal csökkentik a duzzanatot és segítik a test salakanyagainak eltávolítását.
4. Fokozza a tejtermelést
A stressz vagy a jólét hiánya befolyásolhatja a termelt tej minőségét és mennyiségét. Egy jó szülés utáni masszázs serkenti a tejtermelést azáltal, hogy fokozza a prolaktin hormon termelését.
Következtetés
Szülés előtti és szülés utáni időszaka vidám és tartalmas lehet, ha megfelelő és időben történő masszázsban részesül. A masszázsok segítenek ellazulni, ami szükséges testi és lelki jólétedhez. A megfelelő masszázs az egyik legfontosabb módja annak, hogy Ön és a baba jó egészségét megőrizzük a szülés előtt és után. Fontos azonban, hogy beszélje meg terapeutájával a masszázs során szerzett tapasztalatait, és ha nem érzi jól magát, azonnal tájékoztassa terapeutáját. A terapeuta tájékoztatja Önt arról is, hogy a trimesztere alapján alkalmas-e masszázsra. Ha bizonytalan, mindig forduljon szülésznőhöz/nőgyógyászhoz.
