Tudja Meg Az Angyal Számát
Az orrvérzés mindig a legkedvezőtlenebb időpontban történik: közvetlenül a nagy bemutató előtt, egy sikeres 10 ezer után, és abban a pillanatban, amikor hajlik erre a jóéjtes csókra.
A közös nevező ezekben a helyzetekben: Mindannyian elég stresszesek. Ami elgondolkodtatja ... azfeszültségaz orrvérzés mögötti tettes?
Gyors tudományos lecke az orrvérzésről
Egy 2005-ös tanulmány kiderült, hogy az Egyesült Államok sürgősségi ellátogatásai közül 200-ból 1 orrvérzés miatt következett be.
Az orrvérzés, más néven orrvérzés, akkor fordul elő, amikor az orrában lévő apró erek megsérülnek. Leggyakrabban kisgyermekeknél és 65 év felettieknél fordulnak elő.
Mi köze van a stressznek, mi köze hozzá?
A stressz és a szorongás csak az orrvérzés egyik kockázati tényezője. Szerint a Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület , több mint 40 millió felnőttnél van szorongásos rendellenesség, ami nagyobb esélyt jelent mind a visszatérő, mind a spontán orrvérzésre.
Bár a stressz kockázatot jelent, ez nem feltétlenül közvetlen ok. Az anekdotikus bizonyítékok összekapcsolják a szorongást az orrvérzéssel, de a tudományos bizonyítékok általában másutt mutatnak. A stressz inkább közvetett módon jár az orrvérzésével: Az igazi gazemberek gyakran összefüggnek az egészségi állapottal, az életmóddal vagy a viselkedéssel, sőt egyes gyógyszerekkel.
Stressz teszt: Stressz által kiváltott okok
Szóval, milyen stresszes kiváltók vezethetnek orrvérzéshez? Fedezzük fel:
flörtölő társkereső alkalmazások
- Fejfájás. A stressz fejfájást válthat ki, ami viszont orrvérzést válthat ki.
- Gyakori orrfújás. Néhány ember hajlamos túlzottan fújni vagy kiszedni (te tedd) az orrát, amikor stressz éri, ami karcolódásokat és réseket okozhat az orrodban.
- Terhesség. A hormonális változások kiválthatják a terhesség orrvérzését.
- Nagy magasságban. Minél magasabban vagy, annál alacsonyabb az oxigénszint. Az alacsony oxigén hígabb, szárazabb levegőt jelent, ami repedéshez és vérzéshez vezethet az orrban.
- Extrém sportok. A szívpumpáló fizikai aktivitás fokozott véráramlása az orr apró ereinek felszakadásához vezethet.
- Fizikai trauma. A test traumája különféle kockázati tényezőket okozhat, beleértve az orrvérzést is.
Az orrvérzés másik lehetséges kiváltó oka a magas vérnyomás, közismertebb nevén magas vérnyomás. Míg ez történt cáfolt egyesek szerint a magas vérnyomásban szenvedőknél nagyobb véráramlás tapasztalható orrvérzés során.
Ezenkívül a magas vérnyomás kezelésére felírt gyógyszerek (például a vérhígítók) néha orrvérzést okozhatnak.
Hogyan lehet megállítani a (vér) áramlást
Bármi legyen is az oka, az orrvérzés kezelése meglehetősen egyszerű folyamat:
- Üljön egyenesen (testtartás, kérem!).
- Kissé döntse előre a fejét.
- Az ujjaival csípje be az orrát, miközben lassan lélegezzen be és ki a szájon keresztül. Készüljön fel: Lehet, hogy egy ideig csipked, mivel a véráramlás teljes leállása vagy lelassulása 10 percet vehet igénybe.
Ha az orrvérzésednem10 perc múlva álljon meg vagy lassítson, meg kell látogatnia az ügyeletet.
Ügyeljen arra, hogy bő vízzel hidratáljon, miután kézben tartotta az áramlást!
Ha úgy érzi, hogy a stressz a hibás az orrvérzésében, többféleképpen érezheti több zenét, többek között:
- Béke minden olyan stresszes helyzetből, amelyben esetleg találja magát.
- Nyugtassa meg elméjét és érzéseit azzal, hogy megtalál egy csendes helyet, ahol egyedül lehet, vagy megbízható barátjával vagy családtagjával.
- Vesz mély, pihentető lélegzeteket . Hagyja magának érezni a mellkasa emelkedését és zuhanását, amikor az egyes lélegzetek hosszát figyeli.
Megállítani a stresszt
A stressz és a szorongás enyhítésére a mindennapi életben sokféle mód van. Egészségesebb belső én létrehozásával elősegítheti a stresszel kapcsolatos tünetek, például az orrvérzés megelőzését.
Jó kiindulópont az egészséges szokások kialakítása, például:
- a koffein korlátozása (tudjuk, hogy lemondunk arról az extra kupáról, ami durva lehet)
- sok vizet inni
- rendszeres kardióba kerülés
- élvezi a szabadban töltött időt
- figyel, amit eszel (néhányat kutatás azt javasolta, hogy az orrvérzést bizonyos ételek is okozhatják)
- elkerülve az allergiát kiváltó tényezőket
- párásító használata alvás közben
- a cigarettafüstnek való kitettség csökkentése (és a dohányzás teljes leszokása)
- próbál terápia ha foglalkozott veled krónikus szorongás és / vagy stressz
A jóga egy másik nagyszerű stresszoldó, mert segíthet abban, hogy nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb legyen. A rendszeres jógagyakorlat megkezdése és az egyszerű pózok, például a Mountain Pose vagy a Child Pose beépítése a rutinba segíthet megtalálni azt az édes „ommm” -t a napodban.
hbo lányok wiki
Egy 2017-es tanulmányban , a jógát a hipertónia kezeléseként is megvizsgálták.
Vannak, akik úgy vélik, hogy a „testvizsgálat” segít a feszültség és a stressz oldásában, valamint a szorongás csökkentésében. Ne hagyja, hogy a név becsapjon - nincs szükség divatos letapogató berendezésekre!
Kezdje azzal, hogy ábrázolja a test különböző izomcsoportjait. Mialatt mély, nyugtató lélegzetet vesz, lazítson egyes izomcsoportokat egyenként , elengedve a benned lévő feszültséget és stresszt. Ez az egyszerű gyakorlat segíthet abban, hogy jobban összpontosítson és kapcsolódjon a testéhez.
A lényeg
Bár úgy tűnhet, hogy a stressz orrvérzéshez vezethet, gyakran stressz-szomszédosak, amelyeket összefüggő körülmények váltanak ki, például bizonyos egészségi állapotok, életmódbeli döntések vagy gyógyszerek.
Az orrvérzés általában nem okoz aggodalmat, de a gyakori orrvérzés tapasztalata komolyabb probléma jele lehet. Ha rendszeres vagy súlyos orrvérzéssel küzd, akkor a legjobb, ha felhívja orvosát.