Tudja Meg Az Angyal Számát
Amikor Ön és utolsó párja összeköltözött, nem biztos, hogy a házi boldogság képét képzelte el. Amint a bérleti szerződés lejárt, talán külön utakon jártál . Helyes döntés volt, de talán még mindig kissé elveszettnek érzed magad, amikor egyedül akarsz lenni. Ismerős?
Talán kíváncsi vagy arra, hogy ki a fene vagy, miután ennyi (nagybetűs) Önmagad másba burkolózott. Vagy talán úgy érezte, hogy elnyelte, hogy valaki gondviselője volt az elmúlt évben, és nem emlékszik, milyen érzés csak vigyázni magára.
Van egy mód arra, hogy kimássz abból a helyből, és újra megtaláld önmagadat. Csak új szokások kialakításáról van szó.
Sadie Culberson / Stocksy
8 módszer, amellyel újból elkezdheti rangsorolni önmagát
Kezdesz fejlődni önkapcsolat készségek, amikor gyermek vagy. Ez egy életen át tartó folyamat, amely lehetővé teszi, hogy elfogadó és könyörületes legyél önmagaddal szemben, kompetensnek érezd magad a céljaid elérése érdekében, cselekedj hiteles énedként, és valóban érezd az élet minden örömét és csalódását.
De ahogy öregszünk és elkezdünk bonyolultabb kapcsolatokat kialakítani, a dolgok kissé zavarossá válhatnak.
„Az emberek gyakran építenek egy együttfüggőség kapcsolataikban, lehetővé téve jelentős mások perspektíváját vagy szeretetét. ”- mondja Imani Wilform, egy engedéllyel rendelkező terapeuta Engedélyezze elmeterápiáját .
Íme néhány módszer (újra) megtanulására, hogyan tegye önmagát prioritássá, hogy megtalálja a kiteljesedést magánemberként.
fantáziál a szerelmedről
1. Beleszeret (vissza) saját kedvenceibe
Még mindig megrendelsz pepperoni pizzát gombával, csak azért, mert ez tetszett az exednek? Úgy találja, hogy elkerüli egy bizonyos tévéműsort, mert internalizálta valaki más negatív véleményét erről? Itt az ideje, hogy újra elkezdje meghozni ezeket a döntéseket saját maga számára.
Tényleg gondolkodj el azon, mit szeretsz csinálni, mit hoznak a dolgokörömaz életedbe, amikor nem kell figyelembe venned senki preferenciáit. Milyen könyveket, filmeket és tevékenységeket vonz magához, amikor senki sem nézi?
2. Iskolázz magad
Ha van inspirációd, időd és fegyelmed arra, hogy beiratkozhass egy olyan osztályba, amely érdekel, akkor legyen. Ha nem, akkor ne aggódj - rengeteg tanulási lehetőség kínálkozik minden sarkon, ami segíthet új szenvedély megalapozásában.
Olvasson könyveket, hallgasson újakat podcastok , vegyen fel egy új hobbit. Wilform azt mondja: 'Új dolgok megtanulása javíthatja az agy kapacitását és boldogságát, míg az új készségek elsajátítása bizalmat és önbecsülést eredményez.'
3. Fedje fel és álljon szembe a félelemmel
Miután megtanult világjárványban élni, nyilvánvalóan jogos oka van a szorongás több forrásának. Lehet, hogy nem vagy olyan kalandos, mint egykor. Vagy, talán, hogy ilyen sokáig karanténba kerültek másokkal, sokat tett a függetlenség érzésével kapcsolatban.
Az új tapasztalatok elkerülése a félelem meggátolhatja kapcsolatát valódi önmagával. Beszéljen egy barátjával vagy terapeutájával az új dolgok kipróbálása körüli félelmétől. Ennek átbeszélése segíthet vagy eloszlatni a félelmetes vádat, vagy megismerheti a tényleges kockázatokat.
4. Vidd ki
Lehet, hogy az általad megállapított sok együttfüggő tulajdonságnak köze van ahhoz, hogy ennyi időt töltsön egy adott helyen, környezetben vagy egy másik ember helyén.
Nem mindenki egy szabadban típusú, de egy kis időt vesz igénybe természet hírneve szerint csökkenti a stressz szintjét és hozzájárul az érzelmi jóléthez. Kísérletezzen azzal, hogy 15 percet töltsön kint, és nézze meg, javul-e a hangulata, vagy képes-e új perspektívát szerezni, miközben friss levegőt kap.
5. Tegye ki a naplót
Miután ennyire sokáig összpontosított mások érzéseivel, itt az ideje, hogy saját magának adjon egy kis QT-t.
Naplóírás arról, hogy mit élsz át, és az érzelmeid kétféleképpen segíthetnek. Először is, a gondolatok fejből és papírra juttatása segít feldolgozni az érzéseket. Másodszor pedig visszautalhat a hetek vagy hónapok előtti naplóbejegyzésekre, hogy lássa, hogyan dolgozta fel ezeket az érzéseket a múltban.
Ha nem egy szavakkal foglalkozó ember, próbáljon inkább rajzolni vagy kollázst készíteni. Nincsenek szabályok önmagad kifejezésére.
6. Meditálj
Ha még nem ismeri a meditációt, akkor ez nem olyan képesség, amelyet ki kell építenie, mielőtt használhatja és kihasználhatja. Valójában arról szól, hogy egy kis időt töltsön egyedül a saját gondolataival. A legjobb az, hogy bármikor, bárhol és bármikor megteheti egyébként is te választasz.
'Ez az egyszerű gyakorlat javítja az általános mentális egészséget, segít jobban aludni, termelékenyebb és kedvesebb a körülötted élőkkel szemben' - mondja Wilform.
7. Maximalizálja az öngondoskodást
Önellátó egyike lehet azoknak a kifejezéseknek, amelyeknek univerzálisan tág jelentése van, miközben az egyén számára nagyon konkrét jelentéssel bír. Az egyszerűség megtartása: az öngondoskodás bármi is újratölti az akkumulátorokat, segít megünnepelni hiteles, csodálatos énjét, és segít abban, hogy a lelki és fizikai állapotában érezze magát a legjobban.
A magadról való gondoskodás segít abban is, hogy egészségesebb kapcsolatokat alakíts ki másokkal, ha megérted, hogyan teljesedsz ki.
8. Gyakorold az együttérzést
Csak nem ezt fedeztük le? Nem, az önérzet különbözik az öngondoskodástól. Az ön együttérzés ugyanazokat a szelíd szavakat és megnyugtató cselekedeteket kínálja fel magának, amelyeket egy nehezen átélt barátra is kiterjeszt. Az sem bünteti önmagad, hogy úgy érzed, szükséged van másra.
Amint megtanulja újrarendezni önmagát, ez negatív módon önzőnek érezheti magát, és ahhoz vezethet önhűlés , amely ellentéte az önérzetnek. Adjon magának időt és teret, hogy kitalálja a dolgokat.
gombás fertőzés minden alkalommal, amikor szexelek
Hogyan válhatnak ezek a gyakorlatok életmódbeli eszközökké?
Ha úgy gondolja, hogy valamilyen módon megbukott, mert a kapcsolat véget ért, vagy egy ideje egyedülálló vagy, a perspektíva elmozdulása segít. A magadra koncentrálás jó, érvényes módja annak, hogy a saját életedben virágozzon, függetlenül a párkapcsolat állapotától.
Ha tudod, mi a sajátod személyes értékek vannak és fontossági sorrendbe állítják őket, az emberek eljöhetnek és eljuthatnak az életedből anélkül, hogy megzavarnák az önérzeted.
„Meg kell változtatnunk a gondolkodásmódot. Ön meghatározza saját boldogságát. Senkinek nem az a feladata, hogy boldoggá tegyen minket, csak önmagunkon kívül ”- mondja Wilform.
Ahhoz, hogy az életed során folyamatosan vállalhasd a boldogságodat, beépítsd a fent felsorolt tippeket, miközben rendszeresen felteszed magadnak ezeket a kérdéseket:
- Mit szeretek valójában, és hogyan tapasztalhatok meg többet belőle?
- Mire vagyok kíváncsi, és hol kezdhetem el a tanulást?
- Ha hagyom, hogy a gondolataim kibillenjenek, milyen témák merülnek fel?
- Úgy beszélek magammal, ahogyan valakivel, akit érdekelek?
Mikor kell profival beszélni
Szinte soha nem rossz ötlet szakmai segítséget kérni, ha jobban meg akarja érteni önmagát, vagy több eszközt szeretne összegyűjteni egy kihívást jelentő szakaszon való átjutáshoz. Terápia különösen fontos, hafelépülbántalmazó párkapcsolatból származik, vagy ismétlődő rossz kapcsolatokba kerül.
'A terápia segíthet felismerni és megérteni a tapasztalt trauma hátterét' - mondja Wilform. 'Lehetősége van arra, hogy világosságot és bezártságot szerezzen, hogy végül meggyógyuljon a traumából, és átfogja, ki vagy és mit érdemelsz.'
Néhány önközpontú erőforrás
Kezdő helyet keres? Nézze meg ezeket az erőforrásokat, hogy segítsen végrehajtani javaslatainkat, és koncentráljon újra önmagára:
- Menj le egy nyúl lyukba Agyszedés . Fedezze fel következő rögeszméjét.
- Tudj meg többet önsajnálat a témában végzett kutatás vezetőjétől.
- Fedezze fel a meditáció millió módját Insight Timer .
- Tudjon meg többet a erdei fürdés (de azt is tudd, hogy a szabadidődet városi padon vagy bárhol máshol, a szabadban töltheted.
- Indítsa el a naplóját önfelfedezésre szólít fel .
A lényeg
Számos oka lehet annak, hogy elválik egyéniségétől, többek között egy közeli barát vagy családtag elvesztése, vagy egy olyan kapcsolat vége, amely egy ideje meghatározza az életét. Lépéseket tehet magának újrarendezésére, és arra összpontosíthat, hogy újra megismerkedjen azzal, hogy ki vagy egyén.
A következetes öngondoskodási szokások kialakítása hozzájárulhat az egészséges önérzethez, függetlenül attól, hogy mi folyik a kapcsolataiban / életében. És a személyes növekedés vagy különösen nehéz átmenetek időszakában a professzionális terápia is nagyszerű eszköz lehet.
