Tudja Meg Az Angyal Számát
Persze, a probiotikumok jók az Ön számára, de meddig kell szednie őket az eredmények megtekintéséhez? És 1-től emberfeletti skálán milyen eredményekről beszélünk?
Mik azok a probiotikumok, pontosan?
Élő mikrobák - élesztő vagy baktériumok. Vannak számtalan márka válasszon, amelyek egészséges baktériumtörzseket vagy kultúrákat tartalmaznak, olyan szórakoztató tudományos nevekkel, mintLactobacillusésBifidobacterium.
Óvatosan
Probiotikumok az FDA nem vizsgálja felül, mielőtt piacra lépnek, mert étrend-kiegészítőknek, élelmiszer-adalékanyagoknak vagy erjesztett ételeknek tekintik őket. Ez azt jelenti, hogy nem tudja pontosan, mit kap a minőség szempontjából.
kérdéseket akarnak feltenni a fiúk a lányoknak
Kérem, dolgozzon, probiotikumok
Az Ön által használt probiotikumok feszültsége és hatékonysága, valamint a egészségi állapot használod őket fontos tényezők ez segíthet meghatározni, hogy meddig fognak dolgozni - éshadolgoznak egyáltalán.
Hasmenés esetén…
NAK NEK 2010. évi áttekintés 63 vizsgálatból kiderült, hogy a rehidrációs terápiás kezelés probiotikumokkal történő kombinálása akár 2 nap alatt is csökkentheti a fertőző hasmenés időtartamát és gyakoriságát.
A bél egészségéért ...
Ha probiotikumot szed jobb immun vagy bél egészség , az eredmények hosszabb időt vehetnek igénybe.
NAK NEK 2018-as tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik nagy adagot szedtekLactobacillus sp.12 hétig tartó probiotikus italnak kevesebb felső légúti fertőzése és influenzaszerű tünete volt, mint a placebo csoportban. Jobb immunitási mutatóik is voltak.
Irritált bél szindróma esetén…
A 2011-es tanulmány , irritábilis bél szindrómában szenvedő emberek (IBS), akikSaccharomyces boulardii4 hétig több tünet javult, mint azoknál, akik placebót szedtek.
Puffadásra…
A 2014. évi tanulmány A probiotikumok kombinációját szedő résztvevők 21 nap alatt jelentősen javultak a puffadásban. És egy kicsiben 2011-es tanulmány , akik probiotikumokat szedtek, 4 hét múlva javult a puffadás, és tüneteik 8 hétre még jobbak lettek.
4 oka lehet, hogy a probiotikumok nem működnek az Ön számára
A probiotikumok hatása személyenként változó. Az olyan tényezők, mint az Ön kora, a bél mikrobiomja, a gének és az étrend befolyásolni fogják, hogy a probiotikumok mennyire működnek jól az Ön számára, és mennyi ideig tartanak hatékonyak.
Miért kell probiotikumokat szedni?
Amikor a megfelelő probiotikumra vadászik, fontos tudni, hogy miért szeretne ilyet szedni. Vannak, akik javítani akarják az immunitást vagy a bél egészségét, míg mások egy adott tünet enyhítésére szorulnak.
barátnő címke kérdéslista
A trükk egy olyan termék megtalálása, amely olyan törzseket tartalmaz, amelyekről ismert, hogy segítenek az adott kérdésben. Például,Lactobacillus,Bifidobacterium(baktériumok), ésSaccharomyces boulardii(élesztő) vannak általában biztonságos és hasznos olyan betegségekben, mint az IBS, az utazókkal és az antibiotikumokkal kapcsolatos hasmenés, az ekcéma és a fekélyes vastagbélgyulladás.
A. Áttekintése 45 tanulmány a probiotikumokat hasznosnak találta azokban az egészséges emberekben, akik meg akarják őrizni a bél, immun és hüvely egészségét.
5 tipp a pozitív probiotikus eredményekhez
Abban a reményben, hogy kiaknázhatja a probiotikumok felbukkanásának előnyeit?
Az alábbiak szerint tehetsz magadnak a legjobb lövést, jó eredményekkel:
- Válasszon prémium terméket. Szerezzen probiotikumot élő kultúrákkal, mert ezeknek a meghatározott törzseknek túl kell élniük a gyomrot, és a belekbe kell juttatniuk, hogy működjenek. Más szóval, figyeljen a csillagértékekre, amikor online termékeket kutat.
- Vedd az utasításoknak megfelelően. Kövesse a címke utasításait, hogy melyik napszakban szedje a probiotikumot, és étellel vagy anélkül kell-e bevenni.
- Legyen időszerű. Ügyeljen a lejárati időre. A palackok gyakran tartalmaznak „felhasználhatósági dátumot”, amely jelzi, hogy a kultúrák meddig maradnak életben. Nincs értelme elhullott törzsű probiotikumok szedésének. Hagyjon ki egy olyan terméket, amely lejáratát a „gyártás idejeként” tünteti fel, mert előfordulhat, hogy a kultúrák nem aktívak - vagy lehet, hogy nem lesz annyi belőlük, mire megvásárolja.
- A tartályt megfelelően tárolja. Ha hűtőben kell hűteni, ne hagyja a konyhapulton.
- Nézze meg a hozzáadott összetevőket. Győződjön meg arról, hogy a probiotikumnak nincsenek olyan extra összetevői, amelyekről ismert, hogy kölcsönhatásba lépnek bármely gyógyszerrel, vagy más reakciókat okoznak a szervezetben.
Probiotikumok: Óvatosan járjon el
Ne feledje: A probiotikumok nem garantáltan működnek. Bizonyos esetekben akár károsak is lehetnek. A 2018. évi áttekintés több száz vizsgálatból kiderült, hogy a kutatók gyakran elhanyagolták a probiotikumok, prebiotikumok és szinbiotikumok alkalmazásának negatív hatásait.
miért olyan vonzóak a vörös hajúak
A probiotikum szedésének legjobb módja az, ha cseveg az orvosával. Meg tudják állapítani, hogy egy probiotikum szedése előnyös-e Önnek, és melyik törzs vagy márka a legjobb.
tl; dr
A probiotikumok működése általában néhány naptól több hétig tart. És néha nem tehetnek semmit.
Így javíthatja hatékonyságukat:
- Válasszon olyan törzs (ek) et, amely (ek) a tünetek javítására vagy az egészségi állapot javítására szolgálnak.
- Kövesse az utasításokat, hogy megbizonyosodjon róla, hogy helyesen használja-e.
- Válasszon egy terméket élő kultúrákkal - és elegendő mennyiséggel.