Tudja Meg Az Angyal Számát
Diéták és fogyás
által megosztott bejegyzés Mary D (@motivatedmary) 2018. március 26-án, 20:09-kor PDT
Mennyit állna készen fizetni, ha megtudná, hogy van egy tabletta, amelyről bebizonyosodott, hogy egy hét alatt 10 kilót fogyhat? Valószínű, hogy nem bánná semmilyen összeget, amíg az eredmény garantált. De tudod mit? Ehet úgy, ahogyan jó súlyt és egészséget érhet el. Ha a többi tényező állandó marad, az vagy, amit eszel. Ha nem megfelelő diétát tart, akkor nemcsak nehézsúlyú lesz, hanem számos betegségben is szenved. Ebben a cikkben 15 különböző diétát fogunk megvizsgálni, amelyek segítségével nagyon gyorsan le lehet fogyni anélkül, hogy az egészségét befolyásolná. Ha híresség vagy nem, és figyeled a súlyodat, vagy kiegészítőket keresel a napi edzésedhez, hogy megszabadulj a felesleges zsírtól, akkor jó helyen jársz. Nem kell fizetnie ezért a 'tablettáért'. És akkor sem kell éheztetnie magát. Nem kell félni az oldalhibáktól, mert nincsenek. Miután végigment az itt tárgyalt 15 diétán, kiválaszthatja azt, amelyik az Ön számára megfelelő táplálkozási szükségleteitől függően.
1. Gyorsan működő fogyókúrák #1: Káposztaleves diéta
által megosztott bejegyzés Kyla Matton Osborne (@24carrotdiet) 2018. március 7-én, 10:28-kor PST
Ez a legmegfelelőbb az Ön számára, ha szereti a káposztát, és a lehető legtöbbször fogyaszthatja. A rendszeres edzés mellett a káposztaleves diéta olyan gyorsan működik, hogy egy héten belül akár 10 kilót is leadhatsz. Ennek a diétának az a szépsége, hogy nincs korlátozva az egy nap alatt elfogyasztható káposzta mennyisége. A káposzta sok rostot tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy megszabaduljon a szervezetben lévő méreganyagoktól. Az egyik híresség, aki elfogadta ezt a diétát, és dolgozott neki, Jaime Presley, aki szerepelt a 'My Name Is Earl' című tévésorozatban. A káposztaleves segítségével sikerült megszabadulnia a terhesség alatt felszedett 32 kilótól. Egy másik híresség, aki szintén nagy rajongója lett a káposztaleves-diétának, Sarah Michelle Gellar, aki a „Buffy and Vampire Slayer” című filmben szerepelt. Csak növelnie kell a káposztaleves bevitelét, miközben csökkenti az egyéb típusú ételek fogyasztását. Nagyon gyorsan működik.
2. Gyorsan működő fogyókúrák #2: Alacsony szénhidráttartalmú diéta
által megosztott bejegyzés Lowcarb Journal – Joanna CR (@diario_lowcarb) 2018. március 27-én, 7:54-kor PDT
Ez a diétatípus biztosítja, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyassz, és ha betartod, akkor valóban gyorsan hat. Ezek az alacsony szénhidráttartalmú ételek, bár alacsony szénhidráttartalmúak, amelyek csökkenthetik a súlyt, valóban gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek javítják a szervezet anyagcseréjét. Példák az alacsony szénhidráttartalmú ételekre, amelyeket elkezdhet enni, hogy gyorsan lefogyjon, az eper, tej, spenót, paradicsom, brokkoli, tengeri sügér, csirkemell, fűszernövények és sok más zöld zöldség, amelyek könnyen elérhetőek lehetnek körülötted. . Ennek a diétának a működési mechanizmusa azon a tényen nyugszik, hogy a szervezetben túl sok szénhidrát inzulin egyensúlyának felborulásához vezethet, ami viszont túlzott súlygyarapodáshoz vezethet. Ez a diéta biztosítja, hogy a napi bevitt kalóriák 100 százalékának csak 10 százaléka származzon szénhidrátból, 60 százaléka zsír, a maradék 30 százalék pedig fehérjéből. Meg kell jegyezni, hogy különböző típusú fehérjék vannak, de mindenekelőtt a sovány fehérjét kell választani a gyors fogyás érdekében. Hasonlóképpen, csak egyszeresen és többszörösen telített zsírokat szabad fogyasztani. Ilyen zsírok például a diófélék, a mogyoróvaj, az olívaolaj, a halolaj, a magvak és a lenolaj. Azt is tudnia kell, hogy különféle alacsony szénhidráttartalmú étrendek léteznek, és ezek a különbségek a szénhidrátokból származó kalóriák százalékos arányán alapulnak. Ám az igazán gyors fogyáshoz olyat kell választani, amelyben a gabonafélék, például a tészta, a liszt és a kenyér, sőt a bab is a minimumon vannak.
Gyorsan működő fogyókúrák #3: Juice Fast Diet
Ez egy gyors súlycsökkentő diéta, amelyet akkor követhet, ha meg kell felelnie egy célnak. Lehet, hogy nem is kell annyit vesződnie a testmozgással, mivel köztudottan nagyon gyors fogyást hoz, mellékhatások nélkül. Amikor ilyen diétát tartasz, csak gyümölcsöt és zöldséget eszel, semmi mást. Kipróbálhatja egyhuzamban 2 vagy több napig, majd ebbe belekeverhet néhány alacsony kalóriatartalmú szénhidrátot. Ezt a fajta diétát Fat Sick and Nearly Dead diétának is nevezik. Az a 2010-es dokumentumfilm tette népszerűvé, amelyben egy Joe Cross nevű ausztrál 60 napos léböjt diétát tartott az Egyesült Államokon áthaladó utazása során. Útközben találkozott egy Phil Staples nevű iowai teherautó-sofőrrel, aki kórosan elhízott. Joe ezután meggyőzte őt, hogy csatlakozzon hozzá a gyümölcslé gyors diétájához, és meg is tette. Következésképpen Phil Staples 80 fontot fogyott, és soha nem kellett tovább szednie semmilyen gyógyszert. Lehet, hogy nem kell 60 napig böjtölnie egy léböjtöt, de ahogy korábban említettük, ha akár 72 órán keresztül is megfigyelheti, akkor biztosan fantasztikus eredménynek lesz tanúja.
4. Gyorsan működő fogyókúrák #5: Volumetrikus diéta
benőtt szőr a herezacskónáltal megosztott bejegyzés Kayla legjobb (@gypsy.soup) 2018. március 27-én, 7:58-kor PDT
Ez a fajta diéta biztosítja, hogy Ön elégedetten étkezzen anélkül, hogy túl sok kalóriát visz be. Más szóval, ez a jóllakottság elérésén alapul, miközben a test kalóriaszintjét kordában tartja. Az itt fogyasztott ételek általában alacsony sűrűségűek, de nagy mennyiségben. Ilyen például az uborka és a görögdinnye. Magas a víztartalmuk, így ha elfogyasztod, akkor jóllakott vagy, és nem terheled túl sok kalóriával a szervezeted. Az evés volumetrikus skáláján minden élelmiszer négy típusba sorolható, amelyek közül az első a nagyon alacsony energiatartalmú, túlnyomórészt vízből és rostból álló élelmiszerek. Néhány példa a keményítőt nem tartalmazó zöldségekre, a húsleves alapú levesekre, a friss gyümölcsökre és a zsírt nem tartalmazó tejtermékekre. A második kategória az alacsony energiatartalmú, sűrű élelmiszerek, és ebbe a kategóriába tartoznak a gabonafélék, a reggeli gabonapelyhek, a keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek, a hüvelyesek, az alacsony zsírtartalmú húsok, a bab, a rizs és így tovább. Ezek az ételek sűrűek, de energiaszegények. A volumetrikus diéták harmadik kategóriája a közepes energiatartalmú élelmiszerek. Ilyenek például a fagylaltok, húsok, salátaöntetek, sajtok, kenyér, sütemény és pizza. Az utolsó kategória a nagy energiatartalmú élelmiszerek, amelyek magukban foglalják az olajat, vajat, kekszet, csokoládét, kekszeket, dióféléket és chipseket. A hatékony, rövid időn belüli fogyás érdekében a volumetrikus diéta megköveteli, hogy többet együnk az első két kategóriából, míg a 4. kategóriát drasztikusan minimalizálni kell. A 3. kategóriát is óvatosan kell kezelni.
Gyorsan működő fogyókúrák #5: Grapefruit diéta
által megosztott bejegyzés Jamie Tan (@jamietan04) 2018. március 7-én, 20:41-kor PST
Úgy gondolják, hogy a grapefruitokban olyan enzimek vannak, amelyek zsírokat égetnek, és már 1930-ban divatba jött az a diéta, amely akár 1000 kalóriát is eltávolíthat egyetlen nap alatt. Ha szereted a grapefruitot, itt az ideje, hogy újra meglátogasd a fogyásod érdekében. Használata során azonban alacsony kalóriatartalmú ételeket is kell fogyasztania, és rendszeres gyakorlatokkal kell párosítania. Kylie Minogue volt az egyik híresség, aki használta, és arról számolt be, hogy működött. Brooke Shields is ezt a tényt tanúsította. A hosszú távú fogyás érdekében előfordulhat, hogy a grapefruitot be kell építeni az étrendjébe.
Gyorsan működő fogyókúrák #6: South Beach-diéta
által megosztott bejegyzés James „Mindig éhes” (@texasfood) 2018. március 21-én, 19:53-kor PDT
Érdemes megjegyezni, hogy ez a diéta képes 8-13 font fogyásban segíteni már az első két héten belül, amikor elfogadja. Azt a képességet kínálja, hogy akár 2 kilogrammot is fogyjon a következő hetekben, ha folyamatosan használja. Ezzel a diétával nincs szükség kalóriaszámlálóra, és nem kell aggódnia a bevitt zsír- és szénhidrát grammok miatt sem. nincs szükség méretszámlálóra sem. Napi 3 fogásos étkezést kellene enni, ebből kettő nassolnivaló, míg az utolsó egy magas fehérjetartalmú desszert. Ennek a fogyókúrás étrendnek az a célja, hogy a szervezetben lévő egészségtelen szénhidrátokat és zsírokat jó és egészségesekkel helyettesítse. Ha továbbra is ezen a diétán táplálkozik, folyamatosan elveszítené a felesleges testzsírt anélkül, hogy újra felszaporodna. Az étrend felépítése olyan, hogy három különálló fázisból áll. Az első fázis szinte egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot a teljes kalóriabevitelben, de a második fázis 27 százalékra emeli a szénhidráttartalmat, az utolsó fázis pedig 28 százalékot tesz ki. Ha szeretné megőrizni súlyát, tanácsos, hogy a harmadik szakaszt tartsa magánál egész életében.
Gyorsan működő fogyókúrák #7: Atkins-diéta
által megosztott bejegyzés Dominic // NoBunPlease.com (@nobunplease) 2018. március 18-án, 10:48-kor PDT
Az Atkins-diéta követése akár 15 kiló fogyást ígér mindössze két hét alatt. Az Atkins-terv választása azonban azt jelenti, hogy bizonyos szénhidráttartalmú ételeket – például rizst, chipset, cukrot, burgonyát, kenyeret és gabonaféléket – szigorúan korlátoznak, miközben több fehérjetartalmú élelmiszert kellene fogyasztania, például baromfit, halat és tojást. Magas zsírtartalmú ételeket is kell fogyasztania, például vajat, sajtot és fagylaltot. Atkins ötlete az, hogy amikor a zsírt üzemanyagként alkalmazzák alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kombinálva, a zsír mobilizálódik, és soha nem halmozódik fel; ezért a súly csökken a folyamat során. Ha az Atkins-tervet választja, tudnia kell, hogy az négy szakaszból áll. A terv első szakaszában nem szabad napi 20 grammnál többet bevinni. Természetesen vannak számlálók a pontos értékek megadására. Valójában a számláló segít abban, hogy a 20 grammnak akár 20 százaléka zöldségből származzon. Ahogy eléri a második szakaszt, mostantól 35 grammra növelheti a szénhidrátbevitelt. Még egyszer, ne aggódj; Vannak hatékony számlálók, amelyek biztosítják, hogy ne lépje túl ezt a 35 grammot. Ha ezt egyedül csinálja, meg kell találnia a módját annak biztosítására, hogy ne lépje túl a napi szénhidrátbevitel grammjait. A harmadik fázisban elkezdheti 10 grammal hozzáadni a napi szénhidrátbevitelt mindaddig, amíg eléri a kívánt eredményt. Az utolsó fázis a karbantartási szakasz, és itt több ételt ehetsz, bár akkor is csökkentened kellene a szénhidrátodat. Amíg Ön még az első néhány fázisban van, tilos alkoholt enni, de az utolsó fázis elérésekor, ami a karbantartási fázis, már csak egy keveset fogyaszthat belőle.
David bölcs síelő nettó vagyona
Gyorsan működő fogyókúrák #8: Hollywoodi diéta
A következő 2 nap étkezéseim: D #hollywoodi diéta #nomnomnom
által megosztott bejegyzés tina medve (@christinapnguyen_) 2014. január 8-án, 12:51-kor PST
A hollywoodi diétával a használat után 48 órán belül akár 10 kilót is leadhatsz. Ez nagyszerű, mondhatnád. Talán a diéta megoldást jelentett a túlsúly problémájára, amellyel időnként szembesülnek a hírességek. Nincs szükség diétaszámlálóra, ebben az üzletben az Ön része, hogy megigyon egy adott gyümölcslevet, amelyet Ön rendel, és a gyártók azt állítják, hogy az előírt módon történő felhasználástól számított két napon belül megtörténik a varázslat. A lé természetes gyümölcsök különböző keverékeiből áll, néhány elismert növényi kivonattal. Különböző vélemények születtek erről a termékről, az egyik híresség szerint tökéletesen működik, a másik pedig azt, hogy nem. Nincsenek negatív mellékhibái, és nem biztos, hogy rossz lehetőség kipróbálásra, különösen akkor, ha egy gyors súlycsökkentő diétát keres.
Működő fogyókúrák #9: A 3 napos diéta
által megosztott bejegyzés Laura (@lauralk188) 2018. március 13-án, 2:33-kor PDT
Ezt szívdiétának is nevezik. Úgy tervezték, hogy biztosítsa a gyors fogyást. Ahogy a neve is sugallja, ezt az étrendi tervet általában a kórházban alkalmazzák olyan szívbetegek számára, akiknek valóban jelentős súlyt kell fogyniuk, mielőtt szívműtétet végezhetnek. Ennek a fogyókúrás diétának a kidolgozói azt állítják, hogy ha követi a részleteket, akár 40 fontot is leadhat havonta és 10 fontot az első 3 napban. Azonban tényleg ne tervezze, hogy 3 napnál tovább tartsa magát ezen a diétán, mert nagyon alacsony a kalóriatartalma. Néhány napig visszatérhet a szokásos étkezéshez, mielőtt ismét visszatérne a diétához. A diéta követéséhez mérsékelten sovány húst, tojást, tonhalat, grapefruitot, zöldségeket és pirítóst kell enni. Talán szüksége lesz egy számlálóra, mert nem várható, hogy többet eszik az előírt kalóriánál. Ezeken a jóváhagyott fűszereken (só, ketchup, bors) kívül más nem fogadható el; még cukor sem. Ezenkívül naponta legalább 8 pohár vizet kell inni. Így néz ki a 3 napos étkezési terv: 1. nap REGGELIT Fekete tea vagy kávé egy vagy két Sweet & Low/Equal csomaggal; Egy fél csésze grapefruitlé és egy darab pirítós csak egy evőkanál mogyoróvaj hozzáadásával. EBÉD Egy fél csésze tonhal; egy darab pirítós; Fekete tea vagy kávé egy vagy két Sweet & Low / Equal csomaggal VACSORA Sovány csirke vagy hús (csak 3 uncia); Egy csésze zöldbab; Egy csésze sárgarépa; 1 alma; Fagylalt (normál vanília) 2. nap REGGELI Fekete tea vagy kávé; Egy tojás, és Egy fél banán és egy darab pirítós EBÉD Egy csésze tonhal vagy túró; Egy darab pirítós vagy 8 darab hagyományos sós keksz VACSORA Két marhahús; Egy fél csésze sárgarépa; Egy csésze káposzta vagy brokkoli; Egy fél darab banán; Egy fél csésze fagylalt (normál vanília) 3. nap REGGELIT Fekete tea vagy kávé egy vagy kettővel Sweet & Low/Equal; 5 sós keksz (normál); Cheddar sajt (1 uncia) és egy alma EBÉD Fekete tea vagy kávé egy vagy két Sweet & Low/Equal; Egy főtt tojás és egy darab pirítós VACSORA Egy csésze sárgarépa; Egy csésze tonhal; Egy csésze karfiol; Egy csésze dinnye és egy fél csésze fagylalt (normál vanília)
Gyorsan működő fogyókúrák #10: Lapos hasú diéta
által megosztott bejegyzés TheBellyHoarder (@thebellyhoarder) 2018. március 26-án, 14:31-kor PDT
A lapos has a legtöbb hölgy vágya, akár híresség, akár nem; ettől szépen néznek ki. A pocakkal küzdő férfiak is hasznosnak találják ezt. Ennek a diétás tervnek a célja, hogy egy hónap alatt 15 fontot fogyjon le. Ezzel a diétával minden elvesztett súly örökre elveszik. Gondoskodik arról, hogy a has alatti zsírfelesleg csökkenjen vagy bizonyos esetekben eltávolítható legyen. Az egyszeresen telítetlen zsírsavakként ismert MUFA-kat az ételeihez fogyasztaná. Ettől jóllakottnak és elégedettnek érzed magad, így nem kell túl enned. A MUFA-t tartalmazó élelmiszerek az avokádó, az olívabogyó, az étcsokoládé, a szójabab, a magvak, a len és a napraforgóolaj. Ennek a diétának két típusa létezik, az egyik, egy négynapos puffadásgátló gyorsstart, a másik pedig egy négyhetes étkezési terv. Az első típusnál, amely négy napig tart, garantáltan csökken a puffadás és azonnali súlyvesztés. Akár 1200 kalóriát is megehet naponta, de só, magas szénhidráttartalmú vagy feldolgozott élelmiszerek, valamint gázt termelő élelmiszerek nélkül. A gázt termelő élelmiszerek a hüvelyesek, a káposzta és a hagyma. Ha ezt a négy napos lapos hasú diétát követi, tilos alkoholt, szénsavas italokat, kávét, teát és cukrot fogyasztania. Mindazonáltal arra biztatjuk, hogy igyon meg legalább 2 liter „mosott vizet” naponta. A Sassy víz uborka, fűszerek, citrom és gyógynövények keveréke vízben. A második lehetőségnél, amely 4 hetet igényel, 4 órás időközönként kell étkeznie. Minden étkezés 400 kalóriát tartalmaz, de különböző MUFA-kkal. A reggelit különféle, MUFA-t tartalmazó ételekkel keverik, hogy eltávolítsák a felesleges hasi zsírt.
Gyorsan működő fogyókúrák #11: Scarsdale Orvosi Diéta
Bár szigorú, ez a diéta nem igényel kalóriaszámlálót. Annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, mert nem számolod vagy méred az elfogyasztott ételt. A gyakorlatban ezt az étrendi tervet legfeljebb két hétig szabad betartani az alulsúly elkerülése érdekében. Ezalatt az időszak alatt 7-15 fontot fogyhatsz. Ez a diéta megköveteli, hogy fogyasszon sovány fehérjét és alacsony szénhidráttartalmú ételeket, például zöldségeket, friss gyümölcsöket és salátákat. A reggeli általában grapefruitból, kávéból, fehérjekenyérből és teából áll. Ahogy korábban említettük, nem igazán folytathatja ezt a diétát egyhuzamban 14 napnál tovább; legalább 14 napig vissza kell térnie a szokásos menüjéhez, mielőtt visszatérne hozzá. Ennek a tervnek az a sikere, hogy ebédre, vacsorára, sőt reggelire is pontosan a meghatározott ételeket fogyasszuk. Akkor sem működik, ha folyamatosan olajat, öntetet, majonézt és alkoholt használ.
Gyorsan működő fogyókúrák #12: Zóna diéta
A zónadiéta alaptétele az, hogy ez a három tápláléktípus, a szénhidrátok, fehérjék és zsírok szabályozzák, hogy mennyire legyen nehéz vagy könnyű az ember, attól függően, hogy milyen arányban fogyaszt. Ha ezt a diétát választja, akkor az inzulinszint stabilan tartása irányul. Ez azt jelenti, hogy nem lehet sem túl alacsony, sem túl magas. És így szabadulhatsz meg a súlyfeleslegtől és élhetsz egészségesen. A napi étkezés 40%-os szénhidrátfogyasztásra korlátozódik, míg a zsír és a fehérje 30%-on marad. Van egy zónakalkulátor, amely segít pontosan meghatározni, hogy e három élelmiszerosztályból mennyit fogyaszthat naponta. Ha folytatja ezt a diétatípust, előfordulhat, hogy már nincs szüksége a számológépre, mivel ösztönösen elsajátította volna a megfelelő ételadagot, amely nem haladja meg az előírt százalékokat. Ha Ön férfi, a zóna diéta azt javasolja, hogy naponta legfeljebb 1200 kalóriát fogyasszon; de nőként azt írja, hogy akár 1500-ig is felmehet. Ezt ismételten egy rendszeres testmozgással kiegészítve segítene.
Gyorsan működő fogyókúrák #13: A Master Cleanse diéta
A híresség Janet Jackson és a trió, Beyonce Knowles, Robin Quivers és Gwyneth Paltrow alkotta meg ezt a diétás tervet, amelyről azt mondják, hogy sok ember működik. Az 1940-es években jelent meg, és képes egy hónapon belül 20 kilót leadni. Az eredmény még lenyűgözőbb lehet, ha megfelelő edzéstervvel kombinálod. A diéta megköveteli, hogy 10 egymást követő napon cayenne borsból, citromból és egyéb kivonatokból készült gyümölcslevet igyál, és a fogyáson kívül biztos, hogy kitisztulnak a szervezetedben egy ideig felgyülemlett méreganyagok. Nyilvánvalóan innen kapta a nevét. Érdemes megnézni a fenti Youtube-videót, hogy többet megtudjon róla, és arról, hogy milyen csodákat tett a felhasználók súlyvesztésének biztosítására.
Gyorsan működő fogyókúrák #14: Extreme zsírégető diéta
Ez olyan plusz méretű emberek számára alkalmas, akik fogyni szeretnének. Ez a diéta azt állítja, hogy a terv követését követő 25 napon belül 25 font fogyás lehetséges. Ebben egy 5 napos cikluson kell keresztülmennie ötször, csak az előírt ételeket fogyasztva, és bizonyos típusú gyakorlatokat végez. Ahogy befejezi ezt a diétát, izmai jobban felépülnek, ugyanúgy, ahogy az edzés és a diéta segíti az anyagcserét, ami végül azt eredményezi, hogy elveszíti ezeket a zsírokat.
Gyorsan működő fogyókúrák #15: Tiszta program
Doktor Alejandro Junger volt az, aki létrehozta ezt a diétát, amely ugyanilyen hasznot hajtott neki a betegség gyógyításában. A terv segít a fogyásban és a rendszer méregtelenítésében. Ebben az étrendben csak az ebéded szilárd; egy ideig folyékony reggelire és vacsorára helyezik. Nézze meg a fenti youtube videót, hogy többet megtudjon róla.
Záró megjegyzések
Mivel itt az Ön teste forog kockán, jól tenné, ha kezelőorvosával egyeztetne, melyik fogyókúra a legmegfelelőbb az Ön számára. Ennek az az oka, hogy ebben a témában valójában nincsenek szigorú szabályok. Az ebben a cikkben található információk azonban nagymértékben megbízhatóak, mivel számos diéta működőképes. Segítségükkel megtudhatja, milyen típusú ételeket kell kerülni, és milyen típusú étrendet választhat, amikor megbeszéli ezt orvosával.