Tudja Meg Az Angyal Számát
A másik éjjel 3: 37-kor keltem. Egy tömeggyilkosságról álmodtam a Barnes & Noble-ben, amelyet egy élénkvörös hajú Caitlin nevű nő rendezett. Egy nagy, fekete puskával állt az üzlet sarkában, és amikor az első lövést leadta, pánikba esett vásárlók tömege rohant az ajtók felé. Kinyitottam a szemem, és az álom véget ért, a szívverésem a fülemben dobogott.
A rémálom előtti napokban egy cikket kutattam az álom felidézéséről. Mint valaki, aki szinte éjszakánként emlékszik a zavaró álmokra, kíváncsi voltam, hogy egyesek miért nem emlékeznek rájuk egyáltalán. Még mindig a takaró alatt kuporogva azon gondolkodtam, vajon az a bor, amelyet aznap este vacsoránál ittam, köze van-e a rémálomhoz. 4: 10-ig felteszek egy sor kérdést azokról a tényezőkről, amelyek befolyásolják az álom felidézését, és arra gondoltam, fel kellene-e állnom, hogy leírjam őket. 4: 15-kor arra gondoltam, hogy talán életet kellene-e szereznem.
Emlékezz, emlékezz - miért idézzük fel álmainkat
Nem világos, hogy mindenki álmodik. Sok kutató szerint az emberek mindig álmodoznak alvás közben - még akkor is, ha nem emlékeznek rájuk. Másrészt egyes kutatások szerint valóban vannak olyan emberek, akik soha nem ébrednek verejtékben, miután mezítelenül megjelennek. Az egyik tanulmányban a kutatók feltételezett & ldquo; nem álmodozókat & rdquo; az éjszaka több pontján - és még mindig nem számoltak be az álmok emlékéről Nem álmodozók . Pagel, J. F. Rocky Mountain Sleep, CO. Sleep Medicine 200; 4 (3): 235-41 .. Az alvásszakértők között nincs egyetértés abban, hogy egyes emberek miért emlékeznek több álomra, mint mások.
Az elmúlt fél évszázadban a kutatók néhány olyan tényezőt azonosítottak, amelyek befolyásolhatják az álom felidézését, az életkortól és nemtől kezdve a személyiség sajátos tulajdonságaiig. Az álom biológiai alapú tanulmányai azt találták, hogy magas az álom felidézési képességük különböző minták neurológiai aktivitás, mint feledékeny barátaik A kérgi aktiválási minták az álom sikeres visszahívását jelzik az NREM és a REM alvás után . Chellappa, S. L., Frey, S., Knoblauch, V., Cajochen, C. Krónobiológiai Központ, Bázeli Egyetem Pszichiátriai Kórháza, Bázel, Svájc. Biológiai pszichológia 2011; 87 (2): 251-6 .. Más kutatók megvizsgálták a férfiak és a nők, fiatalok és idősek közötti különbségeket, amikor az álom felidézéséről van szó. Általában az emberek több álomra emlékeznek amikor fiatalabbak lesznek , valószínűleg mivel sokkal mélyebben alszanak Az álom felidézésének cirkadián modulációja az életkorral módosul? Chellappa, S. L., Munch, M., Blatter, K., Knoblauch, V., Cajochen, C. CAPES Alapítvány / Brazília Oktatási Minisztériuma, Brasilia, Brazília. Alvás 2009; 32 (9): 1201-9 .. És a nők általában magasabb az álom felidézése, mint a férfiaké, esetleg azért érzékenyebbek saját gondolataikra és érzéseikre.
A tanulmányok segítenek megmagyarázni, miért tett Alice virtuális utat a nyúl lyukán - kreatív emberek , nyitott az új tapasztalatokra, és hajlamos a fantáziálásra, hajlamosak a az álmok visszahívásának legmagasabb aránya . A cikk megírásához az volt az első érdeklődésem, hogy kiderítsem, hogy a terrortámadások és a BFF-ekkel való fújások emlékeire való ébredés azt jelenti-e, hogy nem alszom mélyen. De talán meglepő, hogy nincs sok bizonyíték az álmok, az álmok felidézése és az alvás minősége közötti kapcsolatra. Van néhány kutatás, amely azt sugallja, hogy több álomra emlékezünk, amikor hosszabb ideig alszunk, egyszerűen azért, mert több idő van az álomra Az álom felidézése és az alvás időtartama: állapot vagy tulajdonságfaktor . Schredl, M., Fulda, S. Központi Mentális Egészségügyi Intézet, Mannheim, Németország. Észlelési és motoros készségek 2005; 101 (2): 613-6 ..
Alvás közben az emberek körülbelül másfél óránként álmodnak (amikor az agy be- és kikerül REM alvás ), és minden álomperiódus fokozatosan hosszabb lesz. Tehát a több szundi idő több lehetőséget jelent az emlékezetes álmok számára. Másrészt néha azok, akik nem alszanak jól, több álomra emlékeznek, mint mások, mert olyan gyakran ébrednek fel az éjszaka folyamán. Dr. Mark Mahowald , a Minnesotai Regionális Alvászavarok Központjának igazgatója elmondta, hogy az álomban való ébredés valószínűleg a legjobb előrejelző arra, hogy emlékszel-e rá. Egy álomkutató szorgalmazza a vizet kacskaringósan lefekvés előtt, hogy félbeszakítson egy álmot minden alkalommal, amikor felkel, és a fürdőszobába rohan. (Én személy szerint nem voltam hajlandó kipróbálni ezt a technikát, attól tartva, hogy csak a WC használatáról álmodozom.) És nem világos, hogy az álom felidézése hogyan viszonyul a speciális alvászavarokhoz.
Tanulmányok szerint olyan emberek, akik olyan állapotokban szenvednek, mint az álmatlanság, a narkolepszia és az alvási apnoe, gyakrabban emlékeznek az álmokra, mint a lakosság többi része Alvások alvászavarral küzdő betegeknél . Schredl, M., Sleep Laboratory, Mentális Egészségügyi Intézet, Mannheim, Németország. Sleep Medicine Reviews 2009; 13 (3): 215-21 .. Lehetséges, hogy azért, mertalvási problémákébredjen gyakrabban éjszaka (és horkolás esetén ébressze fel hálószobai partnereit is) Álom felidézése és alvászavarok . Schredl, M., Bozzer, A., Morlock, M. Központi Mentális Egészségügyi Intézet, Mannheim, Németország. Pszichoterápia, pszichoszomatika, orvosi pszichológia 1997; 47 (3-4): 108-16. Álom és álmatlanság: álmatlanságban szenvedő betegek álmainak felidézése és álomtartalma . Schredl, M., Scafer, G., Weber, B. és mtsai. Alvó laboratórium, Központi Mentális Egészségügyi Intézet, Manheim, Németország. Journal of Sleep Research 1998; 7 (3): 191-8. Az alváshiány utáni helyreállási alvás szinte teljesen megszünteti az álom felidézését . De Gennaro, L., Marzano, C., Moroni, F. és mtsai. Pszichológiai Tanszék, Római Egyetem Sapienza, Róma, Olaszország. Viselkedési agykutatás 2010; 206 (2): 293-8 .. De Dr. Ross Levin pszichológus, aki az alvással kapcsolatos problémákat kezeli, és New York-i magánrendelőjéről álmodik, elmondta, hogy betegei általában több álomra emlékeznek, amintvisszaszerezalvászavaroktól.
Talán a legfontosabb tényező abban, hogy emlékezzünk-e álmainkra, valamilyen motivációval bír arra, hogy emlékezzünk rájuk - legyen az álomtárs, akivel megoszthatja, vagy egy (hipotetikus) fenyegető határidő az álom felidézésével kapcsolatos cikknek. & ldquo; Abszolút az első az, hogy fel akarod idézni az álmaidat, & rdquo; mondott Dr. David Kahn , a Harvard Medical School pszichiátriai osztályának fizikusa és a Nemzetközi Egyesület az álmok tanulmányozásához .
Telefonon Kahn elmondta, hogy emlékszik saját álmaira, ha másnap azt tervezi, hogy megbeszéli valakivel, és ceruzát és betétet hagy az ágya mellett, hogy extra felkészülést kapjon. & ldquo; Amikor motivált vagyok emlékezni az álmaimra, & rdquo; azt mondta: & ldquo; szinte mindig emlékszem. & rdquo; Azok az emberek, akik nem tudnának kevésbé törődni azzal, amiről álmodoznak, feltéve, hogy némi szemet kapnak, valószínűleg nem sokra emlékeznek. & ldquo; Ha érdekelnek az álmok, vagy úgy gondolja, hogy fontosak, akkor jobban emlékezni fognak rájuk, & rdquo; - mondta Levin. (Természetesen nem világos, hogy az emberek emlékeznek-e az álmokra, mert fontosnak tartják őket, vagy érdeklik-e őket az álmok, mert felidézik őket.)
Az álom felidézésével kapcsolatos összes elmélet közül, melyre rábukkantam, leginkább az az ötlet izgatott, hogy az elme egyáltalán nem az álmok emlékezetére állított fel. Bob Hoss, a DreamScience Alapítvány és a & ldquo; Álomnyelv: önmegértés a képek és a színek révén , & rdquo; azt javasolta, hogy lehetséges álmai eltűnjenek ébredéskor. Az álom felidézését nem feltétlenül tervezték az agy, & rdquo; ő mondta. Az agy kettõs nagyon különböző állapotok amikor alszunk és amikor felébredünk. Míg az ébren lévő agy úgy van beállítva, hogy emlékezzen a részletekre (kivéve talán a legjobb barátunk születésnapját), az alvó agy nem az.
Csak álmom van - emlékezni az álmainkra
Nincs ok arra, hogy aggódjanak azok az emberek, akik nem emlékeznek álmaikra. & ldquo; Nem jelent problémát, ha nem emlékszel az álmokra, & rdquo; - mondta pszichiáter és Greatist ExpertDr. Sharp János. Valójában még az emberek is emlékeznek az álmaikra valószínűleg nem idézi fel amiről álmodoznak. Azok számára, akik bepillantást akarnak érezni éjszakai fantáziájukba, az alvásszakértők általában néhány gyakorlati tippet adnak álmokra emlékezni .
Fontos, hogy fekve maradjon, és csukva tartsa a szemét anélkül, hogy bekapcsolná a villanyt - mondta Levin. & ldquo; Amikor kinyitja a szemét, olyan információáradatot kap, amely mindent eltöröl előtte. & rdquo; Az álmok megtartásának egyik stratégiája az, hogy felírja őket, amint felébred. Az is lehetséges, hogy megcsinálja az álmok-szalag stílusát, és hangrögzítőt tartson az ágy mellett. Levin azt is elmondta, hogy rendkívül hasznos lehet egyszerűen elmondani magának, hogy ma este emlékezni fog álmaira. (Talán ne próbálja meg azt, akinek új hálószobás haverja van.)
hogyan kell elcsábítani egy férjes nőt
Megkérdeztem aGreatist Teamés néhány barátom, akik éjszakai álomnaplók vezetésével segítenek a kutatásomban. Két hét alatt idegen inváziókról, gyilkosságokról és betolakodókról hallottam az éjszakában. (Jó, hogy ebben a cikkben nem arra törekedtem, hogy bárki józan eszét megítéljem.) Az a szokásom lett, hogy álmaimat is rögzítem, olyan izgalomban írtam le, hogy szinte óhatatlanul olvashatatlanná váltak.
A kéthetes időszak alatt az egyik barátom befejezte a kapcsolatot egy férfival, akit látott. Kétszer, az elmondása szerint az éjszaka közepén ébredt fel egykori lángja pánikszerű álmából. Amikor a rémálmokról mesélt nekem, újra elgondolkodtam azon a lehetőségen, hogy egyáltalán nem szabad emlékeznünk az álmainkra. Ha volt értéke annak, hogy barátnőm hajnali 2 órakor ébren rángatta magát, csak azért, hogy megtudjam, hogy valójában még mindig egyedülálló, nem találtam meg. A plusz alvás valószínűleg jobban tette volna.