Tudja Meg Az Angyal Számát
Talán tetszik neked
A tudomány, ami mögött meghúzódunk (és mit tegyünk ezzel kapcsolatban)Valahol a hálaadás és a nagymama tökpogácsa második szeletének elérése között eltalálja - az élelmiszer-kómát. & Rdquo; Míg általában egy nagy étkezés (főleg egy ünnepi lakoma) után fáradtnak érzi magát, a kutatások azt mutatják, hogy ez többet jelent, mint a triptofánnal töltött hálaadás pulyka, ami a vacsora utáni sznozefesthez vezethet.
távolsági szex játékok
Ne hibáztasd a madarat - miért számít
Az igazság az, hogy a pulyka még csak nem is tartalmazhogymagas koncentrációja triptofán , az alvást kiváltó aminosav, összehasonlítva más típusú baromfival, sertéshússal, sőt sajttal. Tehát mi áll a tudomány mögött? étkezés utáni aluszékonyság , az álmos, lomha érzés fantázianeve, amely nagy étkezés után éri el? Mítosz lebontása: Az alvási központok neurohormonális és vagális modulációja, nem pedig a véráramlás újraelosztása okozhatja az étkezés utáni aluszékonyságot. Bazar, K.A., Yun, A.J. és Lee, P.Y. Bőrgyógyászati Osztály, San Mateo Orvosi Központ, San Mateo, Kalifornia. Orvosi hipotézisek, 2004; 63 (5): 778-82.
Kezdetnek az ünnepi menük nem szoktak elzárkózni a magas kalóriatartalmú és zsíros ételektől. És amikor a nehéz ütők második (vagy harmadik) segítése lecsökken, a vér az emésztőrendszerbe áramlik hogy fokozza erőfeszítéseit. Ennek eredményeként a test többi rendszere (beleértve az agyat is) lassulást érezhet. Gondolj erre úgy & ldquo; pihenés és emésztés & rdquo; - a 'harc vagy menekülés' ellentéte; válasz. Mítosz lebontása: Az alvási központok neurohormonális és vagális modulációja, nem pedig a véráramlás újraelosztása okozhatja az étkezés utáni aluszékonyságot. Bazar, K.A., Yun, A.J. és Lee, P.Y. Bőrgyógyászati Osztály, San Mateo Orvosi Központ, San Mateo, Kalifornia. Orvosi hipotézisek, 2004; 63 (5): 778-82.
Egy másik oka annak, hogy a zzz & rsquo; hirtelen szükségét érezzük magas glükózszint a véráramban. Ez kiváltja az inzulin felszabadulását, amely felszívja az összes aminosavat - kivéve a triptofánt . A magas glikémiás index és a -glikémiás terhelésű étkezés növeli a triptofán elérhetőségét egészséges önkéntesekben. Herrara, C. P., Smith, K., Atkinson, F. és mtsai. al. Sydney-i Egyetem, Sydney, NSW, Ausztrália. A British Journal of Nutrition, 2011. jún .; 105 (11): 1601-6. A triptofán terhelésének hatása az emberi megismerésre, hangulatra és alvásra. Silber, B.Y. és Schmitt, J.A. Kognitív Tudományok Csoportja, Lausanne, Svájc. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 2010. márc. 34 (3): 387-407. Helló, nehéz szemhéjak! A kutatások azt is kimutatták, hogy a glükóz növekedése hatékonyan kikapcsolhatja az agy azon neuronjait, amelyek felelősek azért, hogy bennünket tartsanak fent, és mindig ott tartanak. A glükóz túlterhelése is átválthattovábbaz alvást elősegítő idegsejtek (és ezek a lusta kanapéburgonyákká válnak). A hipotalamusz glükózt érzékelő neuronjai. Burdakov, D., Luckman, S. M. és Verkhratsky, A. A Manchesteri Egyetem, Manchester, Egyesült Királyság. A londoni Királyi Társaság filozófiai tranzakciói. B sorozat, Biológiai Tudományok, 2005. december 29.; 360 (1464): 2227-35.
Gondolkodj, mielőtt eszel (sok) - A válasz / vita
Az étkezés utáni szundikálás ugyanolyan hagyománynak érezheti magát, mint a nézés Macy hálaadás napi felvonulása , de itt van néhány tipp az egész napos alvás elkerülése érdekében:
- Indulj okosan. A későbbi túlevés elkerülése érdekében próbálja meg a napot a-val kezdenifehérjében gazdag reggeli, és fontolja meg, hogy ezt a hatalmas ételt két kisebb étkezésre bontja, néhány órás távolságra.
- Enyhítse a szénhidrátterhelést. Ajánlatos enni 225 és 325 gramm szénhidrát között naponta, de vegye könnyedén a keményítőtartalmú köreteket. Sajnálom, burgonyapüré és kukoricakenyér, ez téged jelent.
- Tegye le a piát. Az alkohol lehet lassítja az emésztést , ezért inkább emeljen fel egy pohár vizet az ünnepi pirítóshoz.
- Mozgás! Játssz egy háztáji zászlós focimeccset, sétálj egyet a környéken, vagy (legalábbis) ajánld fel a mosogatást, hogy megkapd ezt az emésztést, nos, haladj tovább!
Eredetileg 2011. november. Frissítve 2015. november.