Tudja Meg Az Angyal Számát
Tudjuk, miért olvassa ezt: Egy kicsit túl jól szórakoztál az ünnepek alatt, és ezek a szabadnapok nagyon nehéz ételekkel gazdagodtak, amelyek valószínűleg most szuper blahnak érzik magukat. Tehát nem csoda, hogy januárját szenteli aEgész30.Az újrakezdés tiszta étellel és remélhetőleg sokkal több energiával - mit nem szeretünk?
És mégis, azt is tudjuk, hogy egy olyan étrend mellett, amely bevallottan korlátozó, mint az egész30 - szemek, hüvelyesek, tejtermékek, szója, alkohol és cukor nem tréfa! - Fontos, hogy reálisak legyünk abban, hogyan fogjátok kezelni. azt. Ha nincs sok ideje elkészíteni vagy főzni az ételeket, akkor ez csak nem fog megtörténni. Gyorsabb könnyedén járjon az Instant Pot segítségével. Rekord idő alatt készíthető pörkölés, gyorsfőzés és párolás képessége minden bizonnyal biztos út a Whole30 sikerhez. Kezdje ezzel a 19 Whole30 recepttel.
1. Azonnali edényes húsgombóc paradicsommártásban
Mivel az elejétől a végéig 22 perces főzési idővel és az Instant Pot edzéssel látják el a munka nagy részét, ezek a húsgombók csak munkaigényesek. Nagyszerű fogadásnak számítanak akkor is, ha kényelmi ételekre vágynak a Whole30-on: tojással, fokhagymával és oregánóval készítve, ugyanolyan fokhagymás paradicsomszószban fészkelve kapták meg a klasszikus recept összes ismert ízét.
2. Instant Pot Barack csirke és bazsalikom
Míg a Whole30 korlátozónak érezheti magát, az étrend arra is kiváló lehetőséget kínál, hogy kísérletezzen olyan összetevőkkel, amelyeket mindig is természetesnek vett. Ez a recept tökéletes példa; még soha nem gondoltál volna csirkét, őszibarackot és bazsalikomot összerakni, de néhány egyszerű ételízesítővel és egy kis idővel az Instant Pot-ban olyan összetartó édes és sós ételké válnak, hogy kíváncsi leszel valaha nélkülözött.
3. Karfiol Paella
Lehet, hogy a Paella-puristáknak el kell kerülniük a szemüket, de egyébként a Whole30-ban bárki értékelni fogja a klasszikus spanyol étel ezen rizstelen változatát. A karfiol gabona helyett történő felhasználásán kívül mindent megkap, amit elvárhat a hagyományos recepttől: kolbászt, garnélarákot, borsót, mindet paprikával leporolva és fokhagymás húslevessel ízesítve.
4. Instant Pot balzsamos csirke
Burgonyával, sárgarépával és spárgával az Instant Pot csirkéje mellett ez az egyszerû étel csak egyfajta hatékony recept a mozgalmas hétköznapokra, miközben Ön a Whole30-on van. Olasz ételízesítő, friss petrezselyem és egy finom balzsam-citromos mártás gondoskodik arról, hogy az íze éppoly nagy legyen, mint a kevés felhajtás.
5. Azonnali fazék kubai stílusú marhasaláta pakolások
Hűvös és frissítő salátacsészékbe fektetve a felaprított marhahús, a párolt paradicsom, a finom paprika olyan ízes keveréknek számít, hogy még a tortillákat sem hiányolja. Lehet, hogy ez nem a havannai utcai étel, de nagyon közel van, miközben betartja a Whole30 szabályokat.
6. Azonnali pot csirke curry
A curryporral és a kókusztejjel korántsem hagyományos, de ha a Whole30-on kívánt csirkecurryt akarjuk használni, akkor nem tagadhatjuk, hogy ez a recept teljesen ízlés szerint hat. Finoman fűszerezve, tökéletesen krémes és tele van finom húsdarabokkal, minden megfelelő hangot eltalál - és bónuszként mindössze 20 perc alatt készen áll az Instant Pot-ban.
7. Bruschetta csirke
Nem ismerünk sok olyan embert, aki nem szereti a népszerű kenyér és paradicsom előételt, de ha a gabonafélék szóba sem jöhetnek a Whole30-on, élvezze kevésbé hagyományos módon a bruschettáját, inkább csirkét használva alapul. Az Instant Pot-ban egy kockára vágott paradicsom, balzsamecet és szárított gyógynövények egyszerű mártásával kombinálva ez az étkezés az eredeti ízeket kapja le, miközben jelentősen felerősíti a fehérjét.
8. Whole30 Instant Pot Seafood Gumbo
Lehet, hogy ez a roux-mentes gumbo nem tartalmaz kolbászt vagy okrát, de ugyanúgy autentikus íze van. Tengeri sügér és garnélarák, tele paprikával és hagymával, és bőségesen ízesítve Cajun ételízesítővel, minden része kevesebb, mint 30 perc alatt összeáll az Instant Pot-ban - nem túl kopott, ha az étel gyorsabb verziójaként tekintünk rá hagyományosan akár három órát is igénybe vehet!
9. Azonnali fazék marhahús és brokkoli
A közönséges szállítási étkezés szójamentes változata kókuszaminokra, szezámolajra, gyömbérre, fokhagymára és hagymaporra támaszkodik, hogy megkapja ezt az aláírásos ízesítést. A kukoricakeményítő helyett nyílgyökérlisztet is használ egy tökéletesen sűrű szószhoz, amely a Whole30 paramétereken belül marad. És végül az Instant Pot-ban készül, nem pedig a helyi kínai étteremben, és valószínűleg mégis kevesebb idő alatt áll össze, mint a megrendelés megjelenése esetén.
10. Csirke Enchilada leves
Ne dobja el a Crock-Pot említése ebben a receptben. Van egy Instant Pot módszer is, amely ugyanolyan jól működik - és nyilvánvalóan gyorsabb. Ez a leves számos szokásos kamrafűszert és zúzott paradicsomot és a csirkecombokat ötvözve minden lényegi enchilada ízt biztosít, tortilla nem szükséges.
11. Instant Pot Paleo Pumpkin Chili
Babszemek láthatatlanul (a Whole30-on nem engedélyezettek!) Ez a chili sok őrölt marhahúsból, vaskos zöldségből és a húslevesbe kavargatott vastag tökpüréből kapja az anyagát. Meleg, kielégítő és elég fűszeres, ideális hideg időjárási étel, amely kevesebb, mint 30 perc alatt összeáll.
12. Könnyű azonnali pot pot pot sült és zöldségek
Nagy sárgarépa és burgonya darabokkal, apróra vágott marhahússal és egyszerű fokhagymás mártással ez az edénysült nem minden, ami különbözik a nagymama receptjétől - eltekintve attól, hogy természetesen az azonnali edényben készül. Tökéletes éjszakákra a Whole30-on, ahol egy ismertebb étkezésre van szüksége.
13. Töltött borsleves
Ha a paprikák magozása és az őrölt hús beletétele túlságosan is fárasztó munka, akkor a töltött módszert tegye levessé. Az Instant Pot 20 perc alatt elvégzi a munkát, és mi több, egy tálnyi marhahúsos paradicsom-keverék sokkal teltebb, mint egy töltött paprika.
14. Azonnali edénybe töltött sült burgonyaleves
A kókusztej ennek a levesnek olyan védjegyvastagságot ad, amely általában tejtermékből származna, a fehér édesburgonya finom édességet kölcsönöz neki, a táplálékélesztő pedig megőrzi a sajtos ízt. Válasszon rengeteg Whole30-barát öntet közül, a megfelelő szalonnától és zöldhagymától az édesburgonya krutonig, hogy olyan töltelék legyen - vagy sem -, amilyennek tetszik.
15. Whole30 Instant Pot pulyka szalonnafarmos fasírt
Amíg olyan szalonnát kaptál, amely megfelel a Whole30 irányelveknek, addig jó, ha erre a pulykafasírtra megy. A bolti fűszercsomag helyett (a tejtermékeknek és a tartósítószereknek itt nincs helye!) A fokhagyma, a hagyma, a kapor és a petrezselyem házi készítésű keveréke kölcsönzi azt a mindennapi tanyasi ízt, amely a receptnek egy kis oomph-t ad.
16. Instant Pot Taco töltött burgonya
Nincsenek szemek? Nincs mit. Tökéletesen főtt burgonyába töltse a taco-fűszeres darált marhahús-keveréket. A pörköltektől a húsig mindent fokozatosan főznek az Instant Pot-ban, így ez egy fene könnyű étel elkészíteni - és megtisztítani.
17. Azonnali fazék Paleo karfiolos gomba rizottó
Valószínűleg sok karfiol rizst eszik a Whole30-on, de hajlandóak vagyunk fogadni, hogy ez lesz a kedvenc elkészítési módja. Sajtos a táplálékélesztőből, tele van a gombák umami ízével, és mindössze 25 perc alatt készen áll az Instant Pot-mal - őszintén szólva, miért térne vissza valaha ezek után a szokásos rizottóra?
ki a legszexuálisabb csillagjegy
18. Azonnali fazékos csirke curry leves
Mindaddig, amíg a zöld curry paszta nem tartalmaz nem megfelelő összetevőket, ez a csirke curry recept teljesen része lehet a Whole30 menüknek - és ez egy igazán teli ételt tesz lehetővé. A kókuszkrém textúrát és egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkemell melletti tökfőzelék kiadósnak tartja, még akkor is, ha nem rizzsel eszi.
19. Azonnali edényes sertésszelet Apple balzsamöntettel
Az első lenyűgöző dolog ebben az étkezésben az, hogy csak hat hozzávalót kell elkészíteni. A második lenyűgöző dolog az, hogy a balzsamecet és az alma megvastagodott, mázszerű feltétig főz, amely olyan tökéletesen édes, hogy nem hiszi el, hogy nincs itt hozzáadott cukor. Akár a Whole30-at csinálod, akár nem, ennek az új, sertésszelet receptjévé kell válnia.
