Tudja Meg Az Angyal Számát
Szeretnél egy hónap vagy néhány hét alatt lefogyni?
Sokan mondják, hogy 'az étel élet, az étel szerelem!' És ebben valószínűleg mindannyian egyetértünk! Ki tud ellenállni egy étcsokis tortának, egy pizzának vagy egy hamburgernek, igaz? De miközben annyira élvezzük az evést, felveszünk valamit, ami nagyon nem hívott – kitaláltad –! A legtöbb hölgy számára a hízás a legrosszabb ellenség! Hirtelen rájössz, hogy a hetekkel ezelőtt viselt inged már nem passzol. De amúgy egy hónap vagy akár 2 hét alatt le lehet fogyni? A válasz: igen, megteheti! Ennek elérése azonban nem lesz könnyű, mert meg kell dupláznia a munkát és a fegyelmet, hogy gyorsabban érje el az eredményeket. Szinte azonnal csökkentenie kell a kalóriákat, és diétáznia kell, és előnyben kell részesítenie az edzéssel töltött időt. A legtöbb ember karcsúsító tablettákat vagy bármilyen más gyógyszert szed, hogy könnyen lefogyjon; némelyek még a műtét erejéig is elmennek. De az ilyen megoldások túlságosan kockázatosak az egészségre nézve. Miért mennék kés alá, ha vannak biztonságosabb tervek és lehetőségek a nem kívánt 15 kiló leadására? Íme néhány életre szóló hack, amellyel könnyedén fogyhat 2 hét alatt. De előtte csak egy gyors emlékeztető – listánk néhány ember tapasztalatán alapul, és csupán tájékoztató jellegű. Ha a pontos és a legegészségesebb lehetőségekre törekszik, akkor is ajánlott, hogy szakemberrel tervezze meg a fogyás útját.
Fogyjon le plusz kilókról az 1000 kalóriás diétával
által megosztott bejegyzés Elisha Wilkins (@elishawpt) 2018. április 30-án, 17:19-kor PDT
Egyszerűen nagyon szeretünk enni! Napi terveinkben és tevékenységeinkben az étel mindig szerepel a listán. Valld be, még egy edzés után is mindig csábítasz, hogy csalj. Ennek ellenére nem vesszük észre, hogy több kalóriát fogyasztunk, mint amennyire egész napra szükségünk van. Ha azt tervezi, hogy fogyni szeretne egy hónapon vagy néhány héten belül, az első dolog, amit ellenőriznie kell, az étkezési szokása. Amennyire csak lehetséges, csak 1000 kalóriát fogyassz naponta, bár azt is tudnod kell, hogy ez nem lesz elég ahhoz, hogy jól működj, mert valószínűleg lomhának fogod érezni magad, ezért ajánlott, ha kerülni akarod a nehéz fizikai tevékenységeket. azokban a hetekben, amikor 1k kalóriás diétát tartasz. De ez csak akkor választható, ha sietsz, hogy leadd azt a plusz 15 kilót a testedről.
Fogyni 2 hét alatt? Készítse el saját ételeit!
által megosztott bejegyzés Ételblogger és fotós (@charleyshealth) 2018. május 11-én, 12:37-kor PDT
Tehát hogyan tartaná és tartaná ezt az 1000 kalóriás diétát néhány hétig? Nos, a legjobb megoldás az, ha elkészíted saját ételeidet! Ha egy gyorsétteremben vagy étteremben étkezik, többet fogyaszt, mint amennyire szüksége van, mivel az étkezési intézmények legtöbbször hatalmas adagokat szolgálnak fel. Továbbá, ha saját maga készíti el az ételeit, akkor szabályozhatja, hogy milyen összetevőket fog használni. Például – olívaolaj, növényi olaj vagy vaj helyett használjon főzőpermetet. Az olívaolaj egészséges; sajnos evőkanálonként 120 kalória. És ne aggódjon amiatt, hogy a főzés többletmunkát jelent Önnek, csak koncentráljon az eredményekre. Meglesz a kívánt súlyod, amire megcélzol!
Fogyjon 15 fontot egy hónap vagy 2 hét alatt könnyű gyakorlatokkal
által megosztott bejegyzés A futás az életem (@running_is_mylife) 2018. május 10-én, 9:18-kor PDT
Sokan úgy gondolják, hogy a testmozgás és az edzőterembe járás a legjobb megoldás néhány hét alatti fogyáshoz. Ez igaz, de nem teljesen, különösen akkor, ha ilyen rövid idő alatt szeretne valamit elérni! Az erőteljes edzés csak hosszú hónapok kemény munka után fejti ki hatását, így tulajdonképpen felesleges kemény fizikai tevékenységekre pazarolni az energiát. A könnyű gyakorlatok azonban rendben vannak. Intenzív edzés helyett kocoghat, sétálhat vagy úszhat. Még mindig rajtad múlik, hogy valóban kemény fizikai tevékenységet akarsz-e végezni, de mielőtt ezt megtennéd, legalább egyszerű gyakorlatokkal próbáld meg hagyni, hogy a tested hozzászokjon. Tudod, hogy egy óra séta 200 kalóriát éget el?
Csökkentse a cukrot az étrendben
által megosztott bejegyzés Tamam Mohamad, MD (@drtamam) 2018. március 29-én, 18:59-kor PDT
Mielőtt úgy döntene, hogy egy hónapon vagy akár heteken belül leadja a felesleges kilókat, meg kell értenie, hogy mindenképpen csökkentenie kell a cukrot. A tészta, a kenyér, a sütemények és a sütemények minden bizonnyal a legjobb ételek, de nem a fogyás céljára, ezért kerülnie kell őket, ha siet, hogy leadja azt a 15 kilót! Ehelyett állítsa napi étrendjét sovány fehérjékből, zöldségekből és rostban gazdag gyümölcsökből. Ettől a diétától jóllakottnak érzi magát, így nem kell aggódnia, ha néhány hétig vagy akár egy hónapig csökkenti a cukrot, igaz?
Fogyjon kilót 2 hét alatt a víz segítségével
#Wa[te]r_world #waterislife #bottledwater #essentialmix #blue
által megosztott bejegyzés Zameel FaNar (@zameelfanar) 2018. április 21-én, 4:36-kor PDT
Egy dolog, amit általában természetesnek tartunk, a napi vízfogyasztásunk, pedig valójában ez az egyik legfontosabb dolog, ha fogyókúrára készülünk. Korlátozott mennyiségű kalória elfogyasztása után testünk várhatóan többet fog keresni. És ha mindössze 2 hét alatt megpróbálsz leadni a felesleges kilókat, akkor mindent megteszel, hogy ne add meg a vágyaidat, igaz? A legjobb megoldás erre, ha vizet iszik az étkezések között, hogy rávegye a gyomrát, hogy azt higgye, hogy tele van. Ezenkívül a víz elősegítheti az anyagcserét és javíthatja a bőr állapotát. Tehát, mielőtt megelégedne szénsavas és cukros italokkal, mindig emlékeztesse magát arra, hogy jobb, ha van nálad egy üveg víz, mert az még inkább segít néhány hét alatt leadni néhány plusz kilót.
A gyümölcsök segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól
által megosztott bejegyzés Lulu-május (@bylulumay) 2018. május 10-én, 23:58-kor PDT
Valljuk be, a fő titka annak, hogyan lehet néhány hét alatt könnyedén leadni kilókat, az egészséges táplálkozás. Ha egy hamburger és egy lédús alma között választunk, nyilvánvaló, hogy a legtöbben a hamburgert választják. Ha azonban sietsz, hogy lefogyj, és már csak 2 hét alatt, akkor rá kell kényszerülnöd, hogy a gyümölcsöt és a zöldséget válaszd a gyorsételek helyett. Étkezés előtt próbáljon gyümölcsöt enni, hogy azonnal jóllakott legyen. Ráadásul segítenek figyelmen kívül hagyni a kalória utáni sóvárgást. De sajnos a gyümölcslevek nem számítanak bele, mert nem tartalmaznak rostot és cukrosak.
Töltse fel energiáját egy csésze kávéval
által megosztott bejegyzés Andrew Cretaro (@andrewcretaro) 2018. május 11-én 6:50-kor PDT
Néhány hét alatt nehéz megszabadulni a kilóktól, ezért sok energiára lesz szüksége az edzésekhez és az edzésekhez. De mivel kevesebb kalóriát eszünk, mint máskor, várhatóan energiahiányunk is lesz. Az energikus érzés titka? Kávé! A napi gyakorlatok elvégzése előtt próbáljon meg elfogyasztani egy csésze kávét egy evőkanál tejjel, de cukor nélkül. Ez segít abban, hogy ne érezd magad lomhának utána. Ezen kívül a kávé segít a kilók fogyásában, mert több kalóriát éget el, mivel antioxidánsokat tartalmaz.
Legyen a csaló napod!
által megosztott bejegyzés Kristopher || Cali Eater (@theirregularlens) 2018. május 10-én, 11:26-kor PDT
fantasztikus négy wiki
Ez egy rituálé azok számára, akik megpróbálnak leadni kilókat, hogy időnként legalább legyen csaló napjaik. De ha mindössze 2 hét alatt megpróbálsz elérni valamit, akkor legalább egy csalónapod van. Ez rendben is van, mert várni kell rá, miközben néhány napig próbálja csökkenteni a kalóriákat. Könnyebb lesz tartani a fegyelmet, ha tudod, hogy jutalomra vársz. Azonban nem ez az egyetlen ok. Arra is van tudományos magyarázat, hogy miért lesz szükséged a csaló napodra is. Ha túl sokáig fosztja meg szervezetét szükségleteitől, túlélési üzemmódba kapcsol, ami lelassítja az anyagcserét, és ha ez megtörténik, nem fog tudni jól működni. Fogyjon le kilókat egy hónap vagy hét alatt, ha akar, de az egészsége továbbra is az első számú prioritás legyen.
Fogyjon kilókat testsúlyos gyakorlatokkal
által megosztott bejegyzés a.jógától.a.crossfitig (@from.yoga.to.crossfit) 2018. május 11-én, 10:38-kor PDT
A felesleges kilók leadásának másik hatékony módja a testsúlyos gyakorlatok, például fekvőtámaszok és kitörések, mivel ezek a fizikai tevékenységek segíthetnek a sovány izomtömeg felépítésében. Tehát még nyugalomban is kalóriát éget a szervezet. Ettől eltekintve ezek olyan fizikai tevékenységek, amelyeket könnyű elvégezni, és bárhol és a nap bármely szakában elvégezhetők.
Becsapja az elméjét rágógumival
által megosztott bejegyzés Ninthe van den Berg (@ninthebergje) 2018. május 11-én, 7:07-kor PDT
Az elméd megpróbálja meggyőzni, hogy nassolj valamit, különösen akkor, ha a kalóriabeviteled nagyon kevés. De van egy egyszerű módja annak, hogy becsapd magad, hogy ne add fel a vágyaidat, ez az, hogy rágj egy rágógumit! Egy rágógumi rágása ráveszi a testét, hogy azt gondolja, hogy ételt fogyaszt. Ettől eltekintve, kevésbé valószínű, hogy ételt veszel a szádba, ha már rágsz valamit, igaz?
Pihenjen és aludjon eleget
által megosztott bejegyzés Fashionchick Girls (@fashionchickgirlsnl) 2018. május 11-én 10:00 PDT
Ahhoz, hogy néhány hét alatt le tudj fogyni, nem mindenből kevesebb az egyetlen megoldás. Mert még mindig van valami, amitől nem szabad megfosztanod magadtól, ez pedig a pihenés és az alvás. Ahhoz, hogy minden nap jól működjön, minden este legalább 7-8 órát kell aludnia. Az elegendő pihenés elősegíti az agyat, hogy megfelelően gondolkodjon, és meghozza az ételválasztást. Ettől ébredés után sem lesz olyan lomha. A megfelelő mennyiségű alvás javítja az anyagcserét is, ami segít a szervezetnek több kalóriát égetni a folyamat során. De a legjobb az egészben az, hogy a jó alvás fokozza az izmok felépülését, ami átsegíti az egész napos edzést.
Emlékeztető! Az egészség továbbra is az Ön prioritása
Valójában nagyon sok módja van a fogyásnak mindössze 2 hét alatt, de ezek a leghatékonyabbak. Csak emlékeztetőül, nem mindig garantált, hogy minden life hack mindenkinél ugyanúgy működni fog, mivel testünknek különböző módjai vannak a különböző tevékenységeknek. Tehát ha úgy érzi, hogy ezek a lehetőségek rosszat tesznek Önnek, nem pedig az ellenkezője, javasoljuk, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, hogy jobb lehetőségeket találjon. Ráadásul a 2 hét alatti fogyás nem igazán különbözik a néhány hónap alatti fogyástól. Tehát ha nehézségei vannak ezen stratégiák kidolgozása során, haladjon a saját tempójában, és menjen oda, ahol a teste kényelmesebb lesz.
