Tudja Meg Az Angyal Számát
Fáradtan, de nem fáradtan ágyba horkolva-fél ruhájával? Próbáljon meg egy meleg zuhanyt vagy fürdőt venni, mielőtt eltalálja a szénát. A meleg zuhanyból és a hűvösebb hálószobába való kijutás a testhőmérséklet enyhe csökkenését idézi elő, amely csökkenés tudományosan segít előidézni a nyugodt, álmos érzést azáltal, hogy lelassítja az alapvető anyagcsere-tevékenységeket. Vagy a legrosszabb esetben az alvó ember érzéssel fog lefeküdni olyan friss és olyan tiszta & hellip; tiszta .
hány éves most Kenny chesney
Elvitel
Amikor a testhőmérséklet csökkenni kezd, fáradtnak, álmosnak és letargikusnak érezzük magunkat az anyagcsere aktivitás természetes csökkenése miatt. Minél hűvösebbek vagyunk, annál lassabban akar testünk olyan lényeges dolgokat végezni, mint a lélegzés és a vér pumpálása. A testhőmérséklet csökkenése a test többféle módjának egyike, a test azt mondja magának, hogy ideje kiszabadulnia (kifogytam az aludni való idiómákból). Az éjszakai lehűlés azonban nehéznek bizonyulhat forró, zord környezetben, ahol a levegő általában az átlagos szobahőmérsékleten (kb. 72 ° F) marad. Meleg zuhany, majd hittin & rsquo; a zsák segít a testnek csökkenteni a hőmérsékletét, ha egyébként nehéz dolga lenne. Alsó sor: A meleg zuhany segít elindítani ezt az álmos, fáradt érzést lefekvés előtt, mert a testhőmérséklet csökkenése lelassítja az anyagcsere funkciókat, például a pulzusszámot, a légzést és az emésztést .
A meleg víz kitágítja az ereket is, lehetővé téve a vér és az oxigén áramlását a test feszes, feszültség alatt álló izmaiba Alvás előtti viselkedés normál alanyokban . Ellis, C., Lemmens, G., Parkes, D. Egyetem Neurológiai Tanszék, King's College Orvostudományi és Fogorvosi Iskola és Pszichiátriai Intézet, London SE5, Egyesült Királyság. Journal of Sleep Research 1995 december; 4 (4): 199-201 .. Az izomfeszültség oldása lazítja és kényelmesen tartja a testet, ami olyan érzés, amely tovább jelzi az agynak, hogy ideje elkezdenie felcsavarodni és felkészülni az alvásra. Természetesen, az egyénen múlik hallgatni ezeket az alvásmutatókat és szükség esetén aludni. Tehát 22: 30-kor lezuhanyozni, majd a bárba menni és néhány kört vodka-Red Bulls vásárolni nem lehet zökkenőmentes átmenet a szendergésbe (bár ez nem úgy hangzik, mint egy nagyon jó kezdet egy másiknak. amolyan éjszaka). Azonban egy rendkívülforróA túl sokáig tartó zuhanyozás akadályozhatja az alvás beindulását azáltal, hogy túlságosan megemeli a testhőmérsékletet, és ragyogó, energikus érzést kelt a test anyagcsere-útvonalainak felgyorsításával.
A hőmérséklet univerzális visszaállító jelként emlős cirkadián oszcillátorokhoz. Ezt akadályozza meg, ha a zuhanyokat 5 és 15 perc között tartja, miközben a víz a pezsgőfürdő normál hőmérsékletén vagy alatt marad. Próbálja meg fokozatosan csökkenteni a víz hőmérsékletét az ágy előtti zuhany vége közelében.
Georgia Moffett szexi
A borravaló
Gyors, meleg zuhanyozás lefekvés előtt a testhőmérséklet csökkenését idézi elő, és ez arra készteti a testet, hogy elkezdjen felkészülni az alvásra .
