Miért tartanak vissza a csalás napjai?

A legtöbb vasárnapon (a csalási napomon) elgondolkodtam, és mindent megettem, amit akartam, amíg gyomromtól rosszul lettem. Szörnyűnek és dagadtnak érzem a napot. Ez szerdára vagy csütörtökre elhasználódik, majd ismétlem a ciklust. Butaság volt. És imádtam. A lassú szénhidráttartalmú étrendet kipróbáló emberek többsége lefogy, és nem érzi magát nélkülözöttnek & rdquo; a csalás napja miatt - és ez ahhoz vezet, hogy az emberek hosszabb távon ragaszkodnak hozzá. Legalább hat hónapig csináltam (egy életen át a diétás világban).

És rengeteget tanultam: annak fontosságát, hogy szabályokat szabjak magamnak arról, hogy mit kell ennem, és mit nem szabad a legtöbbször. Bizonyos ételek (hüvelyesek, fehérje, zsír) teltebbek voltak, mint mások (szénhidrát, cukor, savanyú tapasz gyerekek). Ez indokolás (valóban mentség) arra, hogy egyik nap azt eszel, amit csak akarsz, a napokban pedig jól eszel, felhatalmazást adott.

Most visszatekintve rájövök, mennyire egészségtelen & ldquo; az a diéta valóban az volt. Ezen a fronton is sokat tanultam: jutalmazni a jót & rdquo; & ldquo; rossz. & rdquo; Arról, hogy mit jelent annak fontossági sorrendbe állítása, hogy hogyan néztem ki (legalább csütörtöktől szombatig, amikor a csalás utáni gyulladás megszűnt), hogy mit érzek (szörnyen). Ez a sok hüvelyes + fehérje + zsír rombolást okoz az emésztőrendszerben (és a barátai utálni fogják, mert nos, fingok).

Végül rájöttem, hogy vicceltem magam azon az őrült csalásnapon, amely & bdquo; jó & rdquo; nekem. Végül rájöttem, hogy sokkal szívesebben veszek részt különleges alkalmakon és ünnepeken étellel (ahelyett, hogy ezeket a pillanatokat felhalmoznám magamnak) a hét bármely napján. Végül rájöttem, hogy & ldquo; hackelek & rdquo; a testem ahelyett, hogy meghallgatnám, tanulnék belőle, és magam döntenék arról, hogy milyen pályát választok.

Ez azért jár az eszemben, mert visszatérek egy mai Disney World-utazásról (hosszabb történet egy másik időre). Szeretem a Disney-t. És amikor elmegyek, mindig a megfelelő egyensúlyra törekszem, ha azt mondom, hogy most minden, ami a hasamban van, & rdquo; és & lsquo; legyünk körültekintõek arról, hogy milyen élvezeteknek teszem ki a szájpadlásomat. & rdquo; Ez nem könnyű. De a lassú szénhidráttartalmú étrendből megtanultam, hogy a tönkremenetel nem nagyszerű - és egyikük sem nélkülözi önmagadat, amikor erre az alkalomra szükség van.

(Mit ér az elmúlt napokban, azt láttam, hogy a Disney nemrégiben megtette az egészségesebb lehetőségeket.)

Meg vagyok győződve arról, hogy ha elmész a Disney Worldbe, akkor lazítson és annyi Mickey Premium fagylaltot fogyasszon el, amennyit csak akar. De ez némi pszichológiai trükkhöz kötődik. Szerintem & ldquo; engedni kell & rdquo; fröcsögni, aztán bűnösnek érezni magát azért, amit tett, adóztat. Ez befolyásolja azt az élvezetet, amelyre először feliratkozott. Az élmény beszennyeződik, ha utána rosszul érzi magát emiatt.

Tehát mi legyen a terv? Egészséges állapotban tarthatja a dolgokat (beleértve az esetleges fröccs hétvégét is) azáltal, hogy irányít. Tudja meg, mire iratkozik fel (ennél egészségesebbet, talán még egy kicsit többet dolgozna ki, mielőtt elmész). Fogyasszon jól a nap megkezdéséhez (tojás reggelire, nem rengeteg Mickey alakú gofri, rendben?). Tegyen erőfeszítéseket (ne egyél hamburgert csak azért, mert éhes vagy, és ott van). Kövesse a visszatérést a szokásos (vagyis nem napi egy-karamellás-almás-napi) rutinjához. Ez nem könnyű. Nehéz.

A hétvégén rendben végeztem munkát. De nem aggódtam emiatt túlságosan, és nem bántam meg semmit, amit ettem (vagy nem ettem). És ez számomra leginkább számít.

Úgy gondolom, hogy azt kell tennie, ami neked jó - és néha ez azt jelenti, hogy kissé letér a sínről a Disney-nél. Amíg így tervezed, öleld át. Ezután térjen vissza a sínekre (működik ez a metafora még mindig?), És induljon az első Walt Disney World Railroad vonattal az egészséges városba (rendben, most már vége).

Itt van a heti kutyusom: