Tudja Meg Az Angyal Számát
A mediterrán étrend évek óta reflektorfénybe került annak köszönhetőenrák elleni küzdelem és a szív egészségére gyakorolt előnyök. Egy friss tanulmány megállapította, hogy ez is lassíthatja az öregedést és csökkentheti a csontvesztést.
wiki a sárkánytetoválású lány
Még akkor is, ha nem áll készen arra, hogy teljes jogú hittérítővé váljon, mártogathatja a lábujját a mediterrán vízbe ezekkel az ízletes vacsorákkal. Próbáld ki őket bármikor, amikor egészséges, finom ételt keresel.
Vegetáriánus
1. Teljes kiőrlésű tészta pestóval és sült Delicata tökkel
Ez a vacsora szinte túl jól néz ki enni. Kulcsszó: majdnem. Közvetlenül beástuk magunkat, miután kipattintottunk egy képet. A recept szerint delicata tökre van szükség, de a butternut és a makk ugyanolyan jól működik. És ha nehézségei vannak a dióolaj megtalálásával, cserélje le az olívaolajat egy kicsit kevésbé diós ízre.
2. A legkönnyebben aprított csicseriborsó görög saláta
Élvezze a Földközi-tenger összes ízét ebben az egyszerű salátában. Az étel nagy részét az olajbogyó, a feta, a paradicsom, a hagyma, a fokhagyma és a citromöntet alkotja, míg a fűszerek még több ízet adnak hozzá. Adjon opcionális quinoát egy tartalmasabb étkezéshez.
A tál tészta nemcsak gyönyörű látvány - ez egy egészséges, feltöltő alap a legnagyobb mediterrán ételekhez. Barilla a legjobban tésztát készít, és teljesen elkötelezett amellett, hogy a tészta minél jobb legyen. Nézze meg itt Barilla passióját a tésztáért, és nézze meg maga!
3. Friss paradicsom és ricotta teljes kiőrlésű tészta
Miért szeretjük annyira a mediterrán étrendet? Ehet még tésztát - végül is a szénhidrát nem az ördög. Ez az étel egy tésztaalapra indul, és spenótot, paradicsomot, bazsalikomot, parmezánt és ricottát ad hozzá. A szád már öntözik?
hány éves most Noah schnapp
4. Mediterrán quinoa tálak sült pirospaprika mártással
Azt mondjuk: Minden jobb egy tálban. Ez a mediterrán pörgésű sem kivétel. A sült pirospaprika szósz felborít más összetevőket, amelyek valószínűleg már megtalálhatók a konyhában: olajbogyó, feta, uborka és quinoa.
5. Csicseriborsóval és Tahinivel töltött mediterrán grillezett avokádó
Egy pillantást vetettünk erre az ételre, és tudtuk, hogy be kell tűzzük. És még azelőtt rájöttünk, hogy vegán és gluténmentes. Az uborkát, a paradicsomot és a ropogós grillezett csicseriborsót grillezett avokádóba csomagolják. Csepegtessen krémes tahinivel egy vacsorára, amelyről napokig álmodozol.
6. mediterrán lapos kenyér
Készítsen vacsorát két embernek 25 perc alatt, szóval. Ennek a lepénykenyérnek a tetején van néhány kedvenc zöldségünk, köztük articsóka, paradicsom és sült pirospaprika.
7. Quinoa Falafel joghurt Tahini mártással
Szeretjük, hogy a falafel mennyire sokoldalú - töltsön be néhányat egy csomagolásba, vagy tegyen egy saláta tetejére. Csak ügyeljen arra, hogy ne felejtse el a tahinit! Választhatja a bolti falafelet, de ez a recept bebizonyítja, hogy bárki felverheti otthon a tételt. És nem kell zsemlemorzsa ahhoz, hogy ujjnyálkás legyen. Ez az étel gluténmentes és vegán.
8. Sült Falafel hamburgerek
Igen, akkor is élvezheti a falafelet, miközben kerüli a sült ételeket. Mindössze hét összetevőre van szükség ahhoz, hogy ezek a kemencében sült pogácsák burgerenként közel 10 gramm fehérjét és 5 gramm rostot tartalmazzanak.
9. Édesburgonya Falafel Chimichurri mártással
Ember, beszélj egy ízletes ütés csomagolásáról! Ha az édesburgonya falafel nem elegendő az ízlelőbimbók gerjesztésére, a tökmaggal készített chimichurri szószban még többet is visszatérhet. Ezt a vegánbarát vacsorát 45 perc alatt elkészítheti.
Hús
10. Mediterrán grillezett csirke kapros görög joghurtos öntettel
Tartsa kéznél ezt a receptet, és soha nem kell többé enyhe csirkét enni. Ez az étel egy kis tervezést igényel előre. Érdemes egy éjszakán át pácolni a csirkét a hűtőben, vagy legalább két-négy órával a grillezés előtt.
mit jelent az, ha folyamatosan összefut valakivel
11. Könnyű csirke gyros Tzatziki mártással
Szüksége van egy olyan étkezésre, amelyet mindenki szeret, amit 20 perc alatt felkorbácsolhat? Ez a válaszod. A dolgok egyszerűek legyenek csirkével, zöldségekkel, görög stílusú lepénykenyérrel és tzatziki mártással.
12. Mediterrán fűszerezett lazac és zöldség quinoa
Ez az étel úgy néz ki, mintha egy séf felvert volna egy divatos étteremben, de 30 perc alatt az asztalra kerülhet. A lazacot köménnyel, paprikával, sóval és borssal ízesítik, amelyek hőt és ízt adnak hozzá. A legjobb? Ez az étkezés adagonként 42 gramm fehérjét tartalmaz.
13. görög burger Tzatzikivel, tapenáddal és fétával
Adjon hozzá egy csavart a nyári grillezéshez ezzel a recepttel, amely ötvözi az összes kedvenc mediterrán ízét két zsemle között. Válasszon bárányhúst, marhahúst vagy pulykát húsának, és adjon hozzá egy kötőjelet a tapenádból és a tzatzikiből olyan belépőhöz, amelyet újra és újra el akar készíteni.
