Tudja Meg Az Angyal Számát
Legyen szó kényelemről, megfizethetőségről vagy puszta lustaságról, mindannyian éltünk egy fagyasztott ételt az életünk egy pontján. Van valami olyan kielégítő egy vacsoránál, amelyhez csak mikrohullámú sütő szükséges (az étkezés előkészítése nélkül).
Az egyetlen fogás az, hogy a legtöbb fagyasztott étel ugyanazon a szinten van, mint a gyorsétel: tele van nátriummal és zsírral. De ebben a korban a fagyasztott ételek sokkal többek, mint a feldolgozott baromságok. Számos fajta ma már rengeteg fehérjét, rostot és zöldséget tartalmaz, és nem töltenek fel felesleges nátriummal.
Míg nincsenek állhatatos szabályok & rdquo; az egészséges fagyasztott ételek szedéséhez itt van néhány követendő irányelv: Először keressen olyan fagyasztott ételeket, amelyek legalább 10 gramm fehérjét tartalmaznak. Bár ez nem biztos, hogy elegendő egy ülésre, jó kiindulópont, és könnyen megduplázható vagy megháromszorozható olyan adagokkal, mint két tojás, három uncia csirke vagy egy fél csésze bab vagy quinoa.
Próbáljon 750 milligramm nátrium alatt maradni, ami a napi nátrium-ajánlás körülbelül 33 százaléka egy tipikus 2000 kalóriás étrendben. Végül keressen olyan lehetőségeket, amelyek tele vannak zöldségekkel, mert nos, a zöldségek jót tesznek Önnek. Készítse elő a nukereket, mert ez a kilenc egészséges fagyasztott étkezés megfelel a számlának.
1. Kashi krémes kesudió tészta
Ez a vegán ázsiai tésztaedény a thai ételek minden ízét tartalmazza, tejszínes kesudiómártással. Pirospaprikával, citromfűvel, gyömbérrel, edamammal, kesudióval, hajdina és búzadara tésztával készült ez a tál fehérjével és rostokkal van ellátva, és az íze minden otthoni étel érzetét megkapja. Adagonként: 390 kalória, 18 g zsír, 460 mg nátrium, 45 g szénhidrát, 5 g rost, 10 g cukor, 13 g fehérje (A vásárlási lehetőségekért keresse fel a Kashi üzlethelyiséget)
Chris Robinson felesége
2. Luvo vörösbor párolt marhahús és Polenta
Igen, jól olvastad. Ez a díszes fagyasztott tál vörösborral dinsztelt marhahúst, polentát és zöldségeket tartalmaz, beleértve a gallér zöldjét és a butternut tököt. Minden tálban van egy adag marhahús, amelynek rostja és íze van. Kettős győzelem a húsbarátok és a vörösborosok számára, akiknek nincs idejük pácolni. Adagonként: 300 kalória, 10 g zsír, 410 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 6 g rost, 8 g cukor, 19 g fehérje (6,99 USD; shop.luvofoods.com)
3. Szeresse a vad lazacot vörös kókusz curry-val
Ezt a fagyasztott ételt a sütőben vagy a grillben kell elkészíteni, de megéri. A Love the Wild fenntartható halat használ, és minden ételhez házi készítésű, fagyasztott szósszal ellátott jégkockát mellékelnek (az összetevők listája csak a konyhában lévő termékeket tartalmazza). Ez a változat a & ldquo; merész vörös kókuszdió curry szósz ízeit hozza fel, thai bazsalikommal és kaffir lime jegyekkel & rdquo; a tányérjára. Ha ezt nem érdemes meggyújtani, akkor nem vagyunk biztosak abban, mi van. Adagonként: 430 kalória, 27 g zsír, 360 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 0 g rost, 4 g cukor, 37 g fehérje. (9,99 USD; lovethewild.com)
a szeretet nélküli házasság jelei
4. Sáfrány úti csirke Tikka Masala
A Saffron Road finom indiai ételeket kínál, anélkül, hogy gondot okozna a megrendelés megrendelése. A csirke tikka masala egy rajongó kedvence, és ez a változat a csirkét Tandoori fűszerekben és basmati rizsben főzte közvetlenül a fagyasztójából. Adagonként: 300 kalória, 9 g zsír, 690 mg nátrium (29%), 39 g szénhidrát, 1 g rost , 5 g cukor, 17 g fehérje (5,49 USD; freshdirect.com)
5. Luvo So Cal Kale and Beans
A fehérjét és zöldségeket tartalmazó vegetáriánus fagyasztott étel megtalálása nehéz lehet. Luvo megkönnyítette ezt a So Cal Kale and Beans tálat, vörös rizsből, kelkáposztából, fehér babból és shiitake gombából. A tál másfél csésze zöldséget és rengeteg rostot tartalmaz. Adagonként: 300 kalória, 7 g zsír, 360 mg nátrium, 53 g szénhidrát, 11 g rost, 14 g cukor, 10 g fehérje (5,99 USD; shop.luvofoods .hu)
6. Lean Cuisine Mangó csirke kókuszos rizzsel
Ne tévesszen meg a név - a Lean Cuisine rengeteg kiadós és ízletes ételt kínál. Ez a mangó csirke kókuszos rizzsel nagyszerű munka melletti ebéd, amely nem büdösíti meg az egész irodát, mint a munkatársa tonhalhal. Bónuszként a pirított kókuszos, édes és fűszeres mangószósszal úgy érezheted, mintha egy szigeten lennél, amikor valóban az asztalodnál ülsz. Adagonként: 330 kalória, 6 g zsír, 620 mg nátrium, 50 g szénhidrát, 2 g rost, 14 g cukor, 19 g fehérje (Nézze meg a Lean Cuisine boltjának keresőjét a vásárlási lehetőségekért)
7. Amy zöldséges lasagna, könnyű nátriumban
Amikor megkívántad a tésztát, de nincs kedved kimenni vagy főzni, akkor & ldquo; könnyű & rdquo; házi készítésű szósz túl sok sóval, Amy & rsquo; s eltakarta Önt a Light in Sodium vonallal. Ezt a zöldséges lasagnát paradicsommártással, paradicsommal, sajttal és bio zöldségekkel készítik. Ez is több fehérjét kapott, mint sok Amy babos étel, miért ne tenné tészta estévé? Adagonként: 320 kalória, 9 g zsír, 340 mg nátrium, 44 g szénhidrát, 4 g rost, 8 g cukor , 16 g fehérje (5,29 USD; freshdirect.com)
8. Evol Fire grillezett steak
Hagyja ki Chipotle-t, és ehelyett rágja meg ezt az Evol által tűzre sült steaktálat. Steak, fekete bab, rizs, paprika, kukorica, sajt és koriander lime pesto szósz, ez a tál jól megcsinálható, anélkül, hogy egy egész napos kalóriát pazarolnánk egy ülésre & hellip; így még mindig fogyaszthat desszertet. Adagonként: 400 kalória, 18 g zsír, 520 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 8 g rost, 3 g cukor, 20 g fehérje (3,99 USD; jet.com)
9. Jó ételből készült egyszerű pulykahúsgombóc
A spagetti és a húsgombóc egészségesebb változata? Számoljon be minket! Pulykahúsgombóccal, organikus zöldségekkel, fettuccini tésztával és borotvált parmezánnal készült ez a fagyasztott étel talán nem Noni házi készítésű étel, de könnyű és kielégítő választás, ha tésztára vágyik. Az egész tál csak 250 kalória, ezért tálaljuk oldalával, ha ez nem vágja el. Tálalásonként: 250 kalória, 3,5 g zsír, 590 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 4 g rost, 5 g cukor, 17 g fehérje (A vásárlási lehetőségekért keresse fel a Good Food Made Simple áruház keresőjét)
