Tudja Meg Az Angyal Számát
Nehéz pontosan tudni, hogy ki felelős a mai burpeeért, ami gyakran több hi-rep sorozatban van programozva (bár nagyon szórakoztató, ha egy régi idős gazembert ábrázolunk bajuszában, és légiósként nevetünk. a kimerült testedzők közül mindegyikükön áthúzza magát). Azonban azonosíthatjuk azt az embert, aki egészen biztosnemhibás a mozgalomért, amelyet ma ismerünk: a gyakorlat feltalálója és névadója, Royal Huddleston Burpee.
Köszönöm, Royal H. Burpee
Talán tetszik neked
Hogyan kell csinálni a tökéletes burpee-t (C'mon, tudod, hogy akarsz)Royal H. Burpee New York-i fiziológus volt, aki feltalálta a mozgás sokkal enyhébb (és kevésbé gyötrő) változatát, szándéka szerint, hogy csak négyszer végezzék el egymás után egy fitnesz teszt részeként. Valójában még az ellen is felszólalt, hogy mozgalma nagy mennyiségben valósuljon meg. Noha a Burpee szakdolgozatának csak két példánya van hátra, Burpee unokájától - Sheryl Burpee Dluginskitől - a burpee eredetét alacsony szinten tudtuk elérni.
Burpee Dluginski elmagyarázta, hogy nagyapja korábban fitnesz-fanatikus volt Jack Lalanne & rdquo; saját maga. Abban az időben, amikor a mozgástudomány többnyire a már fitt emberek fittségének mérésével foglalkozott, Burpee egy egyszerű módszert szeretett volna felmérni mindennapi emberek (kezdve a YMCA új tagjaival Bronxban, ahol Burpee dolgozott). Tehát 1939-ben, amikor nagyapja Ph.D. volt. az alkalmazott fiziológia kandidátusa a Columbia Egyetem Tanári Főiskoláján, feltalált egy még meg nem nevezett négyszámú mozgást, amely gyors és pontos módszert nyújt az alkalmasság értékelésére. Csak később fejlődik ki abból a hatszámú fenevadból, amelyet ma ismerünk.
Burpee Dluginski azt mondja, hogy a nagyapja által kitalált mozgalom zömök tolóerőnek, négyszámú burpee-nek, elülső támaszú pihenőnek és katonai burpee-nek volt ismert az idők során. Az eredeti gyakorlat egyszerű volt:
- Guggoljon le, és tegye mindkét kezét maga elé a padlóra.
- Ugorja vissza a lábát deszka helyzetbe
- Ugorj előre.
- Térjen vissza az állásra.
Az alkalmassági teszt lebonyolításához Burpee Dluginksi azt mondja, hogy nagyapja öt különböző pulzusmérést végzett négy burpee elvégzése előtt és után, és előállított egy egyenletet, amely pontosan felmérte a szív vér pumpálásának hatékonyságát - ez jó mérőszám az általános erőnlétre.
A fitneszpróbától a büntetésig
Manapság a burpee-t hatszámú testtömeg-mozgásként ismerjük - vagyis egyetlen gyakorlatként, amely megköveteli, hogy a sportoló a lehető leggyorsabban hat különböző helyzetben mozogjon. Noha a mozgási előírások az edzőteremből az edzőterembe és az edzőtől az edzőig változnak, a legtöbben a burpee-t ismerik és szeretik (gyűlölni), így szokták:
- Hajoljon le, vagy guggoljon le, és tegye mindkét kezét maga elé a padlóra, közvetlenül a lábán kívül.
- Ugorjon vissza mindkét lábávaldeszkapozíció.
- Drop egy fekvőtámaszhoz - a mellkasának hozzá kell érnie a padlóhoz.
- Tolja vagy kígyózzon vissza a deszka helyzetbe.
- Ugorj vissza a kezek felé.
- Robbanásszerűen ugorj fel a levegőbe, egyenesen a karok fölé nyúlva.
Ha belegondolunk, hogy a burpeeket gyakran nagy replikációval készítik el (mondjuk hét perc burpees vagy a 100 burpee edzés ), el lehet képzelni, milyen gyorsan halmozódik fel a nyomor. Végül is egyetlen burpee követeli, hogy az egész teste dolgozzon egymás után hat testtömeg-mozgást (három külön ugrást is beleértve), amelyek függőlegesről vízszintesre, ismét vissza függőlegesre visznek. Az a tény, hogy a burpee-t büntetésként használják - mint a Spártai versenyek amelyek megkövetelik, hogy a résztvevők egymás után harmincat tegyenek meg, ha nem sikerül akadályt leküzdeniük vagy a legjobbat elérniük, vagy a CrossFit edzőtermekben, amelyek megbecsülik a burpee büntetését az osztály késői érkezéséért - nagyjából mindent elmond neked, amit tudnod kell erről a gyilkos mozgalomról most már tudd meg. Három külön ugrás és egy fekvőtámasz (vagy annak valamilyen változata): Rád ruházza a bántást, és jó és gyors.
Dobd el és add nekem Burpees-t
Noha az eredeti burpee sokkal kevésbé volt büntetõ, mint a ma ismert lépés, ennek ellenére különösen adóztatónak tekintették, olyannyira, hogy a katonaság 1942-ben elfogadta a testületbe bevont férfiak alkalmassági tesztjének részeként. fegyveres erők világháború alatt. Az átfogó teszt részeként a katonáknak & quot; guggoló lökéseket kellett végrehajtaniuk & rdquo; (mivel a Burpee burpee akkoriban ismert volt) 20 másodpercig. 1946-ig azonban a katonaság egy teljes percig burpékre volt szüksége - ez alatt az idő alatt 41 ismétlést végzett kiválónak, míg kevesebb, mint 27-et szegénynek tekintették .
WWRHBD?
De Burpee soha nem akarta, hogy mozdulatát ilyen nagy mennyiségben hajtsák végre. Valójában Burpee Dluginski azt mondja, hogy nagyapja átírta könyvének 1946-os kiadásának előszavát, hogy elmagyarázza, hogy szerinte a fitnesz tesztjének katonai módosítása megerőltető és csak azok számára alkalmas, akik már jó szív- és érrendszeri egészségben vannak. Burpee Dluginski szerint nagyapjának nem tetszett, hogy miként kezdték használni a burpeeket - úgy vélte, hogy a mozdulat magas ismétlődése térdre nézve rossz vagy hátra veszélyes lehet, különösen annak, akinek hiányzik az alapvető ereje.
Röviden: Burpee szerény, négyszámú mozdulatát soha nem kívánta különösen kemény formának elhozni. De a nagy intenzitású erősítő és kondicionáló programok, például a CrossFit és a boot campek, valamint az olyan események népszerűségének köszönhetően, mint a Spartan Races és Polgári katonai kombinációk , egy kicsit későn kérdezem meg, hogy & ldquo; WWRHBD? & rdquo; Nemcsak a hatszámú burpee valószínűleg itt van, hogy maradjon, hanem még kihívást jelentő barátait is magával hozta - olyan variációk, mint burpee box ugrik , a súlyzó burpee , a (jaj) burpee felhúzás , és számtalan más fajta.
aranyos parti frizurák rövid hajra
Alapvetően ebben a pillanatban a legkönnyebb reménykedni a burpee-ben, amely sokkal több adót vet fel, mint amit maga Burpee már túlságosan megerőltetőnek gondolt. Ha legközelebb burpírozol, ne feledd, hogy bár küzdesz és Dr. (Burpee) megrendelései ellen megy, nem szenvedsz egyedül .
