Tudja Meg Az Angyal Számát
A görögszéna gyógynövény tápláló magokkal. Főzhető a tea vagy kiegészítőként értékesítik, amelyek ígéretet tesznek a vércukorszint csökkentésére és a vércukorszint javítására jó egészség . Néhányan azt állítják, hogy a görögszéna segíthet sújt veszteni , de nem sok tényleges bizonyíték támasztja alá ezt.
Itt van, amit tudnia kell a görögszéna fogyáshoz való alkalmazásáról.
Gregory Kramer / Getty Images
a sárgarépaolaj előnyei a haj számára
Mi a görögszéna?
Görögszéna (más néven methi) egy gyógynövény, amely hasonlít a lóhere. A magokat és a kivonatokat a főzés , kiegészítők , sőt néhányat szépségápolási termékek . A görögszéna magja kemény és vöröses-sárga színű. Olyan illata van, mint juharszirup de keserű ízűek.
A görögszéna is tele vitaminokkal és ásványi anyagok, például:
A görögszéna magjának vagy porjának forró vízzel történő összekeverésével teát hozunk létre, amelyet methi víznek nevezünk. Ezt a teát forgalmazzák hasi zsírt éget , alacsonyabb vércukorszint szinteken, és elősegítik jobb emésztés átfogó. De nem sok bizonyíték támasztja alá azt az állítást, hogy ez segíthet a fogyásban.
A görögszéna a fogyás mögött álló tudomány
Ez legyen az ön kiegészítője a fogyáshoz? Íme a görögszéna mögött rejlő tények.
A görögszéna segíthet kevesebb zsírt fogyasztani
Ha a vágyakat szeretné megfékezni, akkor szerencséje lehet. Ban ben egy tanulmány , görögszéna kivonat segített az egészséges, túlsúlyos résztvevőknek kevesebb étkezési zsírt enni. De nem volt megfigyelt különbség súly e 6 hetes vizsgálat után.
Emlékezik: diétás zsírok nem a fogyás ellensége. Valójában, tanulmányok javasoljuk, hogy több egészséges zsírt (például helyettesítő vörös hús fehér hússal vagy hal ) valóban segíthet a fogyásban.
De a görögszéna nem segít egyedül a fogyásban
Egy másik tanulmány megállapította, hogy míg a görögszéna jelentős hatással lehet az elhízással kapcsolatos cukorbetegség , nem befolyásolta közvetlenül a súlyt.
Hogyan kell használni a görögszéna fogyás
A görögszéna napi adagját többféle módon kaphatja meg. Ha csökkenteni akarja az éhséget, egy csésze forró tea elérheti a helyet. tudsz rendeljen görögszéna teazsákokat , vagy otthon is főzhet saját.
Hogyan készítsünk görögszéna teát (methi vizet)
- 10 percig merítsen 1 teáskanál görögszéna magot vagy port forró vízben.
- Szűrje le a keveréket egy kávé szűrővel vagy szűrő eszközzel.
- Ízlés szerint adj hozzá fahéjat, gyömbért, citromot és mézet.
A görögszéna teáját akár naponta háromszor iszogathatja - először reggel és étkezés előtt vagy után is, hogy megfékezze az étvágyat.
pszichológiai manipulációs technikák
Mi van a Fenugreek sup o elemeket?
A görögszéna-kiegészítők elérhetők az élelmiszerboltok és a gyógyszertárak polcain, de ez nem jelenti azt, hogy garantáltan működni fognak. Az étrend-kiegészítők gyártásának és forgalmazásának szabályai nem olyan szigorúak, mint a gyógyszerekre.
mit kell tenni a válás során
A szövetségi előírások megkövetelik, hogy a vállalatok rendelkezzenek bizonyos bizonyítékokkal arról, hogy étrend-kiegészítőik biztonságosak. Címkéiknek igaznak és közvetlennek kell lenniük a termék előnyeivel kapcsolatban is.
Figyelembe kell venni a biztonsági és mellékhatásokat
A görögszéna mérsékelt dózisokban (mint amit általában az ételekben talál) biztonságosnak tekinthető. Ha azonban túlzásba viszi, akkor a vércukorszint leeshet. Ez oda vezethet szédülés vagy akár elájul.
Ha még soha nem próbálta a görögszéna, ne feledje, hogy lehetséges, hogy allergiás lehet. Ügyeljen arra, hogy lassan haladjon.
Ne szedjen görögszéna-kiegészítőket, ha terhes. Voltak összekapcsolva a születési rendellenességek fokozott kockázatához.
A görögszéna egyéb lehetséges mellékhatásai a következők:
Egyéb fogyási tippek
A görögszéna önmagában nem segít a fogyásban. Egészséges, aktív életmód és a kiegyensúlyozott étrend nemcsak segít elérni céljait, hanem fenntartja is azokat. Adja hozzá ezeket fogyás tippek a heti menetrendbe a valós eredmények érdekében.
- Tegyen egy kis gyakorlatot. A A CDC ajánlja hogy a felnőttek legalább 150 perc közepes intenzitást kapnak aerob tevékenység és legalább 2 napig erő edzés minden héten.
- Hidrát. Vizet inni egész testére jó. Megpróbálni megszerezni 9–13 csésze víz naponta, a test igényeitől függően.
- Nyugi. A Zzz átugrása valóban károsíthatja a fogyás erőfeszítéseit. Ha nem vagy areggeli ember, azt a kora reggeli edzést ütemezze át, hogy megkapja a alvás szükséged van.
tl; dr
- A görögszéna gyógynövény tápláló magokkal.
- Magjaiból teát készíthetnek, amit methivíznek hívnak.
- A görögszéna segíthet csökkenteni az étkezési zsír mennyiségét.
- További kutatásokra van szükség, de a bizonyítékok nem azt mutatják, hogy a görögszéna hatékony a fogyás szempontjából.
- Mérsékelt mennyiségben a görögszéna biztonságosnak tekinthető, de terhesség alatt nem szabad kiegészítést szednie.
- Mielőtt kipróbálná a görögszéna fogyását, kérdezze meg orvosát.
