Tudja Meg Az Angyal Számát
Ha még nincs édesvizes palackja, amelyet szeret, akkor ideje lenne befektetnie. Meggyőző okokat találtunk arra, hogy további H-t döntsön visszakettőVAGY.
A víz az legnépszerűbb ital az Egyesült Államokban a Beverage Marketing Corporation adatai szerint. Ez biztató statisztika, mert még 2016-ban a szénsavas üdítők az első helyet szerezték meg.
A cukros italok ahatalmasegészségügyi veszély, növeli az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és más egészségügyi problémák kockázatát. Hu FB. (2013). Megoldva: Elegendő tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a cukorral édesített italok fogyasztásának csökkenése csökkenti az elhízás és az elhízással összefüggő betegségek előfordulását. DOI: 10.1111 / 12040. ábra
érett egyedülálló anya
Ha a vizet választja a szóda, a gyümölcslevek és más cukorral töltött „üdítők” helyett, csökkentheti a kockázatát. Ráadásul rengeteg előnye van a testének - még olyanokra is, amelyekre nem is számíthat. Nézd meg.
1. Az egyensúly megtartása
A víz kb 60 százalék a tested. Elég ivás HkettőAz O fenntartja a test folyadékegyensúlyát, ami segíti a tápanyagok szállítását, a hőmérséklet szabályozását, az emésztést és egyebeket.
2. Munkaellenőrzés
A vízfogyasztás a fogyáshoz is hozzájárulhat. Tanulmányok összefüggést találtak a vízfogyasztás és a néhány font fogyása között. Thornton NS. (2016). A fokozott hidratálás súlycsökkenéssel járhat. DOI: 10.3389 / fnut.20100000018 A titkos ok? A víz egyszerűen segít az embereknek jól érzi magát és ennek eredményeként kevesebb kalóriát fogyaszt. An R és munkatársai. (2016). Sima vízfogyasztás az energiafogyasztáshoz és az étrend minőségéhez viszonyítva az amerikai felnőttek körében, 2005–2012. DOI: 10.1111 / jhn.12368
3. Izomtömeg
Izzadás az edzőteremben izmainak vízvesztését okozza. És amikor az izmaidnak nincs elegendő víz, elfáradnak. Extra energiáért, vagy ezen való áthaladásért utolsó guggolás , próbálja egyszerűen feltölteni a kulacsát, és vegyen néhány csiga.
4. Vese segítő
A veséje kb 150 negyed napi vér, szitálva a hulladékot és vizeletet szállítva a hólyagjába. De szükségük van rá megfelelő mennyiségű vizet hogy kitisztítsa a testének nem szükséges dolgokat. Igyunk erre!
5. A termelékenység növelése
Egy pohár víz lehet éppen az, amire szüksége vanigazán összpontosítanimunkában. Kutatások kimutatták, hogy még az enyhe dehidráció is negatív hatással lehet a figyelemre és a memóriára. Adan A. (2013). Kognitív teljesítmény és kiszáradás. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
Ráadásul minél többet iszik, annál gyakrabban kell szünetet tartania a fürdőszobában. Azok a gyors séták a vécéig segítenek abban is, hogy éberek maradjanak.
6. Fáradtsággörcs
Mozogjon, a kávé - a víz is segíthet a harcban fáradtság . Az egyik leggyakoribb tünetekiszáradása fáradtság. Csak egy újabb ok a nagy falatozásra! (Nem a 7-11-es fajta.)
7. Másnapos segítő
Ha a pia a legjobbat hozta ki belőled,segíteni egy másnaposságonegy pohár vízzel, hogy hidratálja a testét, és megállítsa ezt a dübörgő fejfájást.
legjobb hipoallergén smink
8. Tartsa a dolgokat áramlóban
Senki sem akar foglalkozni vele emésztési problémák . Kutatások kimutatták, hogy a kiszáradás néhány embernél hozzájárul a székrekedéshez, így a több víz fogyasztása segíthet abban, hogy a dolgok zökkenőmentesen mozogjanak. El-Sharkawy AM és mtsai. (2015). A hidratációs állapot akut és krónikus hatása az egészségre. DOI: 10.1093 / feeds / nuv038
9. Betegségharcos
A víz segíthet a dekongesztációban, ha az időjárás alatt van. De folyadékot inni nem tudományosan bizonyított verni a megfázást, ezért ne cserélje le ezt orvos vagy más útramegfázás elleni szerek.
milyen magas Martin Henderson
10. Agymosó
Egy 2013-as tanulmány kapcsolatot talált a hallgatók között, akik vizet hoztak a vizsga terembe, és a jobb osztályzatokat, ami H-ra utalkettőO elősegíti a tisztább gondolkodást. Pawson C és mtsai. (2013). Az italok elérhetősége a felnőttek fokozott vizsgálati teljesítményével jár. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
Bár nem világos, hogy a víz ivásának valóban van-e köze a jobb pontszám eléréséhez, nem árt kipróbálni!
Fenék: Akcióterved
A szükséges vízmennyiség az vita tárgya , de az Orvostudományi Intézet javasolja 9-13 csésze naponta felnőtteknek. Az Ön igényei az Ön aktivitási szintjétől, életkorától és attól függően, mennyi vizet fogyasztanak kávéban, teában, vagy vízben gazdag zöldségekben és gyümölcsökben.
Így tartsa magát hidratált: Igyon egy pohár vizet, amint felébred, és egy pohár 30 perccel, mielőtt bármilyen nagy ételt elfogyasztana. Ez segít kontrollálja az étvágyát is, ha valamit keres.
Szokás, hogy vizes palackot mindig kéznél tarthat. Ha az íze kezd unatkozni, próbáljon meg hozzá sajtolni egy citrusfélét vagy infúzió vizet más ízekkel.
Mielőtt megtudnád, a víz minden előnye kéznél van és a testedben is.
