Tudja Meg Az Angyal Számát
Emlékszel arra a (most már üres) zacskó burgonya chipsre? Mit szólnál a harmadik segítéshezrakott zöldbab? Nézzünk szembe vele: Néha bűnösek vagyunk abban, hogy étkezünk, amikor újra valójában nem éhes Kapcsolatok + emberi + szomjúság, + éhség, + ivás, + és + táplálás között. + McKiernan, + F, + Houchins, + J.A., + Mattes, + R.D. + Purdue + University, + W. + Lafayette, + IN. Fiziológia és viselkedés, + 2008 + aug + 6; 94 (5): 700-8. + Epub + 2008 + ápr + 13 .. És mivel az éhség általában nehezebb megfejteni mint a szomjúság, rossz okok miatt kezdhetünk el csámcsogni Szomjúság, + éhség, + szoros + kapcsolás? + McKiernan, + F, + Hollis, + JH, + McCabe, + GP, + et + al. + Élelmiszerek + és + Táplálkozás + Tanszék, + Purdue + Egyetem, + 700 + W + Állam + St, + West + Lafayette, + IN. + Az Amerikai + Dietetikus + Egyesület folyóirata, + 2009 + március; 109 (3): 486-90 ..
Mesterséges étvágy? - A tudás szükségessége
Ha a glükózszint alacsony, a máj jeleket küld a hipotalamusz , kiváltva ezt & ldquo;Szükségem van egy szendvicsre MOST & rdquo;érzés Az éhség, az étvágy, a + és a jóllakottság idegi + ellenőrzése. + Brobeck, + JR, The + Yale + Journal + of + Biology + and + Medicine, + 1957 + június; 29 (6): 565-74 .. És bár általában a has első jeleinél a hűtőszekrényhez csapkodunk morgolódás (ami egyszerűen a gyomor összehúzódása ), nem mindig figyelünk eléggé figyelmesen. Egy tanulmányban a résztvevők több kalóriát fogyasztottak, ha az ételeket összehajtott szalvétákkal ellátott kerámia tányérokon tálalták (jelzés & étkezés ideje), mint akkor, ha papírlemezekből és műanyag poharakból fogyasztották, amelyekhez általában kisebb falatok tartoznak + Amikor + snack + étkezéssé válik: + Hogyan éhség + és + környezeti + jelzések + elfogultság + étel + bevitel. + Shimizu, + M, + Payne + CR, + Wansink, + B. + Alkalmazott + Gazdaság + és + Menedzsment Tanszék + Cornell + Egyetem, + 110 + Warren + Hall, + Ithaca, + NY. + Nemzetközi + Magatartás + táplálkozás és fizikai aktivitás + folyóirat, + 2010 + augusztus + 25; 7: 63 .. Kutatók azt is megállapítják, hogy anagyobb a tányér, annál inkább elcsépelhetjük étvágyuktól függetlenül Feneketlen + tálak: + miért + vizuális + jelek + adag + méret + befolyásolhatják + a bevitelt . + Wansink, + B., + Painter, + J.E., + North, + J. + Applied + Economics + and + Marketing. + 2005. január; +13 (1): + 93-100 ..
( Nézze meg még: Az éjszakai étkezés hízni fog?)Mi az egész zűrzavar? A szituációs tényezőkön kívül a hippokampusz , az agynak a tanuláshoz és a memóriához kapcsolódó területe is segít az éhségérzetben A + hippocampus + szerepe + az éhség + jelek + hasznosításában +. + Davidson, + TL, + Jarrard, + LE + + Pszichológiai + Tudományok Tanszék, + Purdue + Egyetem, + West + Lafayette, + IN. + Viselkedési és idegi + biológia, + 1993 + március; 59 (2): 167-71 .. De túl sok a másodsegítés zavarja a hippokampusz működését , ami az igazi éhséget még nehezebb megfejteni. (Mióta lett az evésből egy nagy detektív játék ?!) A + potenciál + szerepe a + hippokampusznak + energia + bevitel + és + test + súly + szabályozásban. + Davidson , + TL, + Kanoski, + SE, + Schier, + LA + et + al. + Pszichológiai + Tudományok Tanszék, + Ingestive + Behavior + Research + Center, + Purdue + University, + West + Lafayette, + IN . + A jelenlegi + vélemény a farmakológiában, + 2007 + dec .; 7 (6): 613-6. + Epub + 2007 + nov + 26 ..
Az éhezők viadala - cselekvési terve
Akkor eszik, amikor nem éhes mindez és egy zacskó chips . Valójában ezek az extra kalóriák komolyan képesek lenni árt az egészségünknek és akár elhízáshoz is vezethet Kapcsolatok + emberi + szomjúság, + éhség, + ivás, + és + táplálás között. + McKiernan, + F, + Houchins, + J.A., + Mattes, + R.D. + Purdue + University, + W. + Lafayette, + IN. Élettan és magatartás, + 2008 + aug + 6; 94 (5): 700-8. + Epub + 2008 + ápr + 13 .. Akár hamis éhségjelek becsapnak minket, akár nemegyszerűen vágyakozikegy zacskó M & M & rsquo; s, íme néhány egyszerű tipp a hamis éhség elkerülésére:
- Először igyon vizet. Egy jó éhségvizsgálat az, hogy igyon egy pohár vizet, és várjon 15 percet, mielőtt körbehajózna. Ha az éhségérzet még mindig kopogtat, menjen előre, és egyen.
- Napi alma & hellip; képes tartani az éhséget? Kép, amely egy Red Delicious-t csal. Ha nem elég éhes ahhoz egyél egy almát , akkor valószínűleg nemigazánvacsoraidő.
- Fogj eleget zzz & rsquo; Az alváshiány növeli az étvágyat, az éhséget és az ételbevitelt Az alvás + időtartama + szerepe + glükóz + anyagcsere + és étvágy + szabályozásában . + Morselli, + L., + Leproult, + R., + Balbo, + M. + Orvostudományi Tanszék + Chicago + Egyetem + Chicago, + Chicago. + Legjobb gyakorlat + & + Kutatás, + Klinikai + Endokrinológia + & + Metabolizmus. + 2010 + október; +24 (5): 687-702 .. Fogja meg azokat hét-kilenc óra alvás, hogy elkerülje a túlevést.
- A stresszből .A stressz vezethethogy elérje a sütitartót, amikor nem vagyunk igazán éhesek, ezért keresse megmásképphogy megnyugtassa az elmét, hogy megakadályozza az étel kényelmét.
- Lassíts. Azt időbe telik étkezés után valóban jóllakottnak érzi magát, ezért mielőtt közvetlenül a vacsora után nyúlna a desszerthez, hagyjon akár húsz percet, hogy megnézze, valóban belefér-e a gyomor több ételbe.
