Mit kell enni, ha hasmenése van?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.

'Amikor felmászol egy létrán, és valami fröccsöt hallasz ...'Ne feledje a Hasmenés Song a 90-es évek elején? Nem olyan vicces, amikor éled. Szerencsére van néhány egyszerű lépés az éhség (és a futások) távol tartása érdekében.

Bontjuk le, mit tehet, amikor az Mt. Kitör a feneke.

Mi is pontosan a hasmenés és miért fordul elő?

A hasmenés (más néven vizes bélmozgás) mindenkivel előfordul alkalmanként, és általában nem tart tovább 3 napnál tovább.

Egyéb hasmenés tünetei tartalmazza:

• görcsös
• hasi puffadás
• sürgősen menni kell
• hányinger
• láz
• pezsgő érzés a pocakjában

Kukucskál olyan krónikus emésztési problémákkal, mint pl IBS , Crohn-kór, illcolitis ulcerosagyakrabban hasmenése lehet.

Néhány gyakori okai hasmenés esetén:

• Vírusfertőzések. a hasmenés gyakori okai például a norovírus és a rotavírus.
• Bakteriális fertőzések (más néven Traveler hasmenése). Ezt baktériumokkal fertőzött ételek vagy víz okozza. A gyakori baktériumtörzsek közé tartozikCampylobacter,Escherichia coli(E. coli),Salmonella, ésShigella.
• Parazita fertőzések. Ezeket egy parazita okozza, amely általában a szennyezett vízen keresztül jut be a szervezetébe. Gyakori példák:Cryptosporidium enteritis,Entamoeba histolytica, ésGiardia lamblia.
• Élelmiszer-intolerancia vagy ételallergia. Mint laktóz intolerancia vagy glutén intolerancia .

Mit kell enni, ha hasmenése van

Az étrend beállítása az első védelmi vonal a hasmenés ellen. Egyes ételek segíthetnek, míg mások kiválthatnak.

Ahogy felépül a hasmenés miatt, enyhe ételeket kell fogyasztania, amelyek kíméletesek a bélben.

Az MVP-k a diéta között tartalmazza:

• leves , főleg húsleves
• alacsony zsírtartalmú joghurt
• főtt, konzerv vagy fagyasztott zöldségek (például spenót, borsó vagy burgonya)
• almaszósz
• kenyér, keksz és tészta finomított fehér liszt (választ gluténmentes ha szükséges)
• finomított forró gabonafélék, mint a zabpehely
• sovány, puha hús, például baromfi, hal és kagyló (párolt, grillezett vagy sült)
• tofu
• krémes dióvaj
• tojás

Pro típus:Fogyasszon kisebb, gyakoribb ételeket a nap folyamán, mivel ez gyengédebb a belében.

Hozzá kellene adnom probiotikumokat?

Egészséges baktériumok hozzáadása az emésztőrendszerbe ütközhet vagy hiányozhat, mivel a tejtermékek, mint a kefir és a joghurt, irritálhatnak egyeseket. Vegyünk egy nem tejipari forrást probiotikumok mint savanyú káposzta vagy miso .

Mit kell innom, ha hasmenésem van?

A hasmenés kiszárítja a testet, és kimeríti az alapvető ásványi anyagokat és elektrolitokat, ezért a folyadékkészleteinek feltöltése rendkívül fontos!

A legjobb italok a hasmenésből való felépüléshez:

• húsleves (leves)
• elektrolit víz
• Sport-helyreállító italok
• kókusztej
• Kamilla tea

A hasmenéssel elkerülendő ételek

Néhány étel nem bueno hasmenés esetén. Ezeket a legjobb elkerülni, amíg a belek nem normalizálódnak.

Fűszeres ételek

Bármiforró forró forróirritálhatja az emésztőrendszert. Ez azt jelenti, hogy nincs sriracha, chorizo, jalapeños, curry, chili paprika, fokhagyma vagy nyers hagyma.

Sült ételek

Az ételek sütéséhez használt zsírok és olajok nagyon megterhelik az emésztőrendszert. A főtt és párolt ételek sokkal jobb alternatívák. Tehát kerülje az olyan neveket, mint a tempura zöldségek, sült krumpli, rántott hús és falafel.

Magas rosttartalmú ételek

Ez az a ritka eset, amikor el akarja kerülni a magas rosttartalmú ételeket. Általában a rost egészséges tápanyag, amely mozgásban tartja a beleket. De amikor megpróbál felépülni a hasmenésből, az aktív belek nem olyan jó dolgok.

Kerülje az oldhatatlan rostokban gazdag ételeket, például:

• teljes kiőrlésű gabonák
• diófélék és magvak
• gabonafélék

Cukros ételek és mesterséges édesítőszerek

Ezek a rossz fiúk pusztítást és több hasmenést válthatnak ki, ha már érzékeny vastagbélbe kerülnek. Fontolja meg, hogy a cukros gyümölcsök, például a körte, a szőlő és a rebarbara ugyanolyan kiváltóak, mint a hashajtók.

Egyéb kerülendő ételek

A bélet irritáló egyéb elemek a következők:

• tejtermék
• zsíros húsok
• keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli és a karfiol
• nyers zöldségeket
• előre csomagolt és feldolgozott élelmiszerek
• citrusfélék

Mit ne igyon

Csak annak biztosítása érdekében, hogy ne legyen túl szórakoztató a hasmenés ellen, kerülje az olyan stimulánsokat, mint a koffein és az alkohol. Kerülnie kell a cukros italokat, például a szódát, és a gyümölcsleveket, mint az almalé vagy a narancslé.

A szénsavas italok és az ásványvíz szintén hasmenést válthat ki.

Milyen egyéb lehetőségeim vannak a hasmenés kezelésére?

Az étrend beállításán túl megvásárolhatja a vény nélkül kapható gyógyszereket is Pepto Bismol és Imodium .

Mit szólnál a DIY hasmenés elleni gyógyszerekhez?

Ha inkább természetes úton harcol a Nagy D ellen, aludjon többet és kerülje a megerőltető tevékenységet, mivel ez növelheti a kiszáradás kockázatát.

A legjobb, amit tehet, hogy hidratált marad, ezért folyton kortyoljon a H-n_kettőVAGY.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha a súlyos hasmenés ezen tüneteinek bármelyikét tapasztalja, hívja orvosát:

• vér vagy nyálka a székletében
• láz magasabb, mint 38,8 ° C (102 ° F)
• súlyos hasi fájdalom

A lényeg

A legtöbb hasmenés csak néhány napig tart, és reagál a nyájas étrendre és az OTC gyógyszerekre. Ne felejtse el hidratálni a kiszáradás elkerülése érdekében, és ha a tünetek 3 nap elteltével sem oldódnak meg, hívjon orvost.

Steven Bochco felesége