Az ételtől a Poo-ig: Mennyi ideig tart az emésztés?

Nomák mennek be, kaki jön ki ... de mi történik közben? Az emésztés az, ahogyan a tested az ételt üzemanyaggá változtatja. Átlagosan a folyamat 24–72 órát vesz igénybe, de az, hogy a test mennyi ideig emészti meg az ételt, olyan tényezőktől függ

• amit eszel
• mennyit eszel
• emésztési problémák
• anyagcsere
• aktivitási szintek

Itt van minden, amit tudnia kell az emésztésről - a csámcsogástól a porcelán trónig.

Emésztés 101

Akkor is fontos megérteni az emésztési folyamatot, ha a kislányai az óraműhöz hasonlóan esnek. Segít felismerni, ha valami vankimiután megette. Ráadásul kit nem izgat kissé az emberi anatómia? #Tudomány

Az emésztés során lebontja az ételt és felszívja a működéséhez szükséges tápanyagokat. Tat minden, amit a tested továbbad.

Az emésztőrendszer öt fő részből áll:

• száj
• nyelőcső
• gyomor
• vékonybél
• vastagbél

Mindannyian együttműködnek abban, hogy az étel eljusson a szájától a kebléhez.

Emésztési lépések

Itt van a emésztőrendszer lépései :

1. Száj: Az emésztés a szájában kezdődik. Miközben az ételeket kisebb darabokra rágja, elkezd nyálas lenni. A nyálban vannak olyan enzimek, amelyek megkezdik a keményítők lebontását.
2. Nyelőcső: Miután lenyelte, az emésztőrendszere autopilotra megy. Az étel lefelé mozog a nyelőcsövén, és perisztaltika indul. Ekkor az önkéntelen izmok segítenek az ételt a következő rendeltetési helyre tolni.
3. Alsó nyelőcső záróizom: Ez az izom a nyelőcső végén van. Lazít, ha az ételt átengedi a gyomrába, majd összehúzza, hogy megakadályozza az étel visszatérését.
4. Gyomor: A gyomorsavak táplálékkal mennek a városba, hogy chimmé alakítsák - részlegesen emésztett nomok és gyomornedvek pépes tömege.
5. Vékonybél: Ezután a chyme a vékonybélbe költözik. A vékonybél falai elkezdik felszívni a tápanyagokat és a vizet.
6. Vastagbél: A vékonybél felszívja a jó dolgokat, a vastagbél pedig gondoskodik a hulladékról. Felszívja a vizet, és az összes folyékony hulladékot székletzé alakítja.
7. Végbél: Ez a végjáték. A te végbél megemésztett ételeket tárol, amíg készen áll a nagyszerű bemutatkozásra. ( Szia!)

Mennyi ideig tart ez?

Az emésztési idő attól függ, hogy mit eszel. Egyes élelmiszerek lebontásához különböző enzimekre van szükség a különböző szervektől.

Legfontosabb tippek az egészséges emésztéshez

NAK NEK egészséges jó javíthatja általános testi és lelki egészségét. Íme néhány fantasztikus módszer az emésztőrendszer féktelen megtartására:

Egyél a rostodból

Vannak kétféle rost , oldható és oldhatatlan.

Oldható rost oldódik H-ban_kettőO és gélszerű anyaggá alakul. Megtalálható olyan ételekben, mint a zab, borsó, bab, lencse és alma.

Az oldhatatlan rostot általában takarmányként ismerik. Segít abban, hogy az étel átáramoljon az emésztőrendszeren és képes javítsd a kakáidat . Néhány példa a teljes kiőrlésű gabona, a dió és a gyökérzöldség.

A rost elhárulhat székrekedés és szabálytalan bélmozgás. A terjedelmes székletet könnyebb átadni, így a rost hozzáadása az étrendhez rendszeressé teheti Önt.

Adjon hozzá jó baktériumokat

Néha a baktériumoknak szükségük van egy kis lendületre. Ahol probiotikumok játsszon. Tanulmányok megállapították, hogy a probiotikumok segíthetnek a bél rendellenességeiben és javíthatják a bél általános egészségi állapotát.

A probiotikumokat étrend-kiegészítőként értékesítik. Ha a tabletták nem a lekvárod, akkor is szerencséd van. Az erjesztett élelmiszerek hasznos baktériumtörzseket is tartalmaznak. Próbáld ki:

• joghurt
• kefir
• savanyú káposzta
• tempeh
• kimcsi

Chillax

Tanulmányok azt sugallják, hogy a stressz az emésztési rendellenességekhez kapcsolódik, beleértve a gyomorfekélyek , hasmenés , székrekedés , és irritábilis bél szindróma (IBS). A laza elme boldog hashoz vezethet.

Vágja le a rossz szokásokat

A cigarettázás és az alkoholfogyasztás rombolást okozhat emésztőrendszerében. Kutatás kimutatta, hogy a dohányzás megduplázhatja a savas reflux kialakulásának kockázatát. Gyomorfekélyt és emésztőrendszeri rákot is okozhat.

Az alkohol a gyomor több savtermelését okozhatja, ami savas refluxhoz és gyomorégés . Több, tanulmányok javasoljon kapcsolatot az alkohol és szivárgó jó , a bélbaktériumok változásai és a gyulladásos bélbetegségek.

Tartsd mozgásban

Fizikailag aktív maradhat az emésztőrendszer. Egy kicsiben 2005-ös tanulmány , a résztvevők, akik 30 perc sétát tettek hozzá a napjukhoz, jelentősen javultak a krónikus székrekedésben.

A testmozgás is csökkentse a gyulladást a testében, amely enyhítheti a gyulladásos bélbetegségek tüneteit.

kos férfi és nyilas nő az ágyban

3 jóga póz az emésztéshez

Kerülje a kiváltó ételeket

Piszkáltál már tüzet? Ha igen, akkor nem vagy egyedül, és lehet, hogy egy étel piszkos cselekedete volt, amelyet legkevésbé gyanítasz.

Néhány lehetséges kiváltó étel:

• fűszeres ételek
• mesterséges édesítőszerek
• szénsavas italok
• finomított szénhidrát (gondoljunk csak fehér kenyérre és tésztára)
• alkohol
• tej vagy fehér csokoládé
• magas telített zsírtartalmú ételek
• kávé
• zsíros ételek (bocs, pizza)

A legtöbb ember számára ezek az ételek mértékkel rendben vannak, de egyesek számára az emésztőrendszerben sok szorongást okozhatnak. Vegye figyelembe, hogy mely ételek nem működnek az Ön számára.

Emésztési problémák

Az emésztési zavar valóban tönkreteheti a napját. Az alkalmi fellángolás nem aggodalomra ad okot, de ha problémákat tapasztal a regben, hívja orvosát.

Az emésztési zavar típusai:

• gyomorgörcs
• puffadás
• túlságosan teljes érzés
• hasmenés vagy székrekedés
• hányinger
• gyomorégés
• gáz

Íme néhány gyakori tettes az emésztési problémák mögött.

Laktóz intolerancia

A tej és tejtermékek tartalmaznak laktóz nevű cukrot. A cukor lebontásához a szervezet egy laktáz nevű enzimet használ. Becsült 30-50 millió Az amerikaiaknál hiányzik ez az enzim.

Ha minden fagylaltkúp után kellemetlenséget érez, akkor lehet laktóz intolerancia . A gyakori tünetek a következők:

• gáz
• gyomorgörcs
• puffadás
• hányinger
• hasmenés

Coeliakia

A glutén olyan fehérje, amely búzát, rozsot és árpát tartalmazó ételekben található meg. A coeliakia , a glutén autoimmun reakciót hoz létre: A test a glutént idegen tárgyként azonosítja és megtámadja, amint a vékonybélbe kerül.

A tünetek általában a következők:

• fáradtság
• hasi puffadás és fájdalom
• hasmenés
• szokatlanul rossz szagú széklet
• zsíros megjelenésű széklet
• megmagyarázhatatlan fogyás

Savas reflux

A savas reflux akkor következik be, amikor az alsó nyelőcső záróizom nem záródik be megfelelően. Ez lehetővé teszi, hogy a gyomorsav feljuthasson a nyelőcsőbe. Jaj!

Ha a savas refluxot hetente több mint kétszer tapasztalja, akkor lehet, hogy foglalkozik gyomor-bél reflux betegség (GERD). Ról ről 20 százalék az amerikaiak közül a GERD.

Bizonyos ételek kiválthatják a GERD-t, beleértve:

• zsíros ételek
• fűszeres ételek
• savas ételek (például paradicsom)
• citrusfélék
• csokoládé

Irritábilis bél szindróma (IBS)

Ahogy a neve is mondja, ez az állapot nagyon irritálja a beleket. Körül 3-20 százalék az amerikaiak közül van valamilyen IBS. A betegség gyakoribb a hüvelyi embereknél.

A tünetek a következők:

• görcsös
• hasi fájdalom
• székrekedés
• hasmenés
• puffadás és gáz

Az IBS-re nincs gyógymód, de étrendi és a testi változások segíthetnek a tünetek kezelésében.

Szükségünk van egy fürdőszobai szünetre

Az emésztési folyamat bonyolult, de a tested a legtöbb munkát elvégzi helyetted! Megteheti kötelességét doodyja iránt, hogy egészséges legyen az emésztése. Ez azt jelenti, hogy megfelelő ételeket válasszon, és figyeljen a test szükségleteire.

Rendben, ideje menni! Képileg és szó szerint is.