Tudja Meg Az Angyal Számát
Akár hallottál ismerősöd állítólagos előnyeiről, akár láttad a közösségi médiában megjelenő színes hirdetéseket, a probiotikumok körüli felhangot elég nehéz elmulasztani. És ha álltál egy élelmiszerbolt folyosóján, és azon tűnődtél, hogy „vajon megéri-e ez a 35 dolláros üveg kiegészítő?”, Akkor veled vagyunk.
Szintbe fogunk lépni veled: A tudomány a probiotikumok hatékonysága mögött mindenütt ott van. Bár rengeteg ígéretes kutatás történt, még mindig messze nem állíthatjuk azt, hogy a probiotikumok igenegyértelműenbármely népszerű felhasználásukra hatásos.
Fontos tudni azt is, hogy a probiotikumok kiegészítők, ezért a kormány nem szabályozza őket olyan szorosan, mint a drogok. Ez azt jelenti, hogy sok márkának nincs harmadik fél általi tesztelése és minimális felügyelete van, és mindenféle bizonyítatlan egészségügyi állítással élhetnek.
Ennek a zavaros témának a megértése érdekében beszélgettünk néhány szakértővel, és megvizsgáltuk a kutatást. Olvassa el, hogy megtudja, megéri-e a probiotikumok a hype-ot.
Probiotikumok 101
A probiotikumok élő mikroorganizmusok fermentált ételekben és kiegészítőkben található. Hasonlóak a szervezetben természetesen előforduló jó baktériumokhoz.
A probiotikumok szedésének logikája az, hogy több jó baktérium fogyasztása elősegíti a mikrobióm kiegyensúlyozottságát, ami számos folyamatot támogat a testében, beleértve emésztés és egészséges immunfunkció .
Az egészséges mikrobiom a jó és a rossz baktériumok egyensúlyából áll, és amikor ezt az egyensúlyt eldobják, egy maroknyi dolog elromolhat.
- Mindannyiunknak van egy billió mikrobája a bélben. Bármi, ami megzavarja a gyomor-bél traktusunk mozgékonyságát és ritmikus tisztítását, baktériumok elszaporodását idézi elő ”- mondja. Lisa Ganjhu , gasztroenterológus és klinikai orvostudományi docens a NYU Langone Healthnél.
Probiotikumok és antibiotikumok
Az antibiotikumok szedése a baktériumok elszaporodásának gyakori oka.
'Az antibiotikumok nemcsak a fertőzést okozó' rossz fiúkat ', hanem a' jó fiúkat 'is megölik' - mondja Dr. Mary Jane Minkin , a Yale Egyetem Orvostudományi Karának szülészeti, nőgyógyászati és szaporodástudományi tanszékének klinikai professzora.
Ez antibiotikumokkal társulhat hasmenés és élesztő és Húgyúti fertőzések hüvelyes embereknél, Minkin szerint.
Ha aggódsz, az antibiotikumok olyan tüneteket okoznak, mint a hasmenés vagy a hüvelyi fertőzések, lehetséges, hogy egy probiotikus kezelés segíthet. Fontos azonban, hogy a kezelés megkezdése előtt beszéljen orvosával, mivel a tünetei más orvosi kérdésnek tulajdoníthatók.
kontúrozás lépései képekkel
Mire lehet még jó a probiotikum?
A kutatók a probiotikumok hatásait számos egészségügyi kérdésben tanulmányozzák. Míg a kutatás még fiatal, a probiotikumok előnyösek lehetnek a következő egészségügyi célok elérésére:
- Gyulladás. NAK NEK A tanulmányok 2014. évi áttekintése bőséges bizonyítékot talált arra, hogy a probiotikumok gyulladáscsökkentő hatásúak.
- Stresszcsökkentés. Szerint a 2015. évi tanulmány , a probiotikumok szedése segíthet a stressz és a szorongás enyhítésében.
- Szív Egészség. NAK NEK A tanulmányok 2014. évi áttekintése megállapította, hogy a probiotikumok hasznosak lehetnek a szív- és érrendszer számára.
- A bőr egészsége. Van ígéretes kutatás azt sugallni, hogy a probiotikumok képesek kezelni az atópiás dermatitist, és akár sebgyógyító és pattanásellenes hatásuk is lehet.
Ismételten, ha érdekel a probiotikumok segítése ezen területek egyikén, beszéljen orvosával.
Probiotikus és prebiotikus ételek
A bél egészségét is javíthatja azáltal, hogy jó baktériumokat tartalmazó ételeket fogyaszt. A probiotikus ételek erjesztett , tehát ugyanazokat a hasznos élő mikroorganizmusokat tartalmazzák, mint kiegészítők.
Prebiotikumok vannak rostokban gazdag ételek, amelyek táplálják a bélben lévő baktériumokat, ami javítja mikrobiomjának egészségi állapotát.
A probiotikumok szedése előtt beszéljen orvosával
Ha olyan tüneteket tapasztal, amelyek úgy gondolják, hogy a mikrobiom egyensúlyhiányához kapcsolódhatnak, első lépésként vegye fel a kapcsolatot az egészségügyi szolgáltatóval. Segíthetnek annak eldöntésében, hogy a probiotikumok a legjobb megoldás-e az Ön számára, vagy valami más történik-e az egészségével.
'A probiotikumok felírása egy kicsit művészeti forma' - mondja Ganjhu.
Ha rövid távú probléma merül fel, lehet, hogy az antibiotikumok vagy az ételmérgezés következménye, akkor nem feltétlenül kell hosszú távon probiotikumokat szednie.
Ha alatta vagy sok stressz vagy sok alkoholt igyon, előfordulhat, hogy hosszabb ideig kell szednie a probiotikumokat, mert ezek a viselkedésmódok nem engedik az egészséges mikrobiom növekedését - mondja Ganjhu.
Lehet, hogy egy kis próbára és hibára van szükség, hogy lássa, mi működik az Ön számára. Ha kétségei vannak, hallgassa meg egészségügyi szolgáltatója ajánlásait.
Ne ringassa a hajót
Ha nincs emésztési problémája vagy fájdalma, és általában rendszeres a bélmozgása, akkor mikrobiomja valószínűleg rendben van. Nincs igazi oka annak, hogy probiotikumot szedjen.
Ráadásul egy „szórakozásból” kipróbálása új problémákhoz vezethet. A probiotikumok szedése, amikor nincs rá szükség, akár el is dobhatja a bél természetes ritmusát, befolyásolva a bélmozgását és számos problémát okozva.
Vannak még mindenféle probiotikum különféle törzsekből áll, amelyek különféle állapotok kezelésére szolgálnak, például hasmenés, IBS, ekcéma, hüvelyi fertőzések és húgyúti fertőzések. Az egyik állapotot kiütő probiotikum felbosszanthatja a másikat.
Ha elkezdett probiotikumokat szedni, és észrevette, hogy az emésztése rosszabbul változik (gondolja: puffadás , hányinger, reflux), azonnal hagyja abba a szedését.
