Egészséges Poop: Normális a Poop? Az első számú ok a 2. számú ellenőrzésére

Tat. A nagy barna visszatérítés. A-tee-hee-hee. Menj, vedd ki a nevetéseket a rendszeredből. De bízz bennünk, amikor küzdesz azzal, hogy az említett kaki ugyanabból a rendszerből kerüljön ki, az potenciálisan az lehetreeaaallynem vicces.

feleség beszél szex közben

Tehát törölje le a kakát a fenekéről és a mosolyt az arcáról, és alaposan gondolja át, mit jelenthet ez a kaki az egészségére nézve.

A béltrollolás oka nem mindig egyértelmű. Kiderült, hogy a kaki nem csupán egy (vidám) ütősor - ez tulajdonképpen annak a munkának a mutatója, amelyet a tested végez a tápanyagok felszívása, a hulladék eltávolítása és minden mozgásban tartása érdekében.

Ez elgondolkodtathatja: Mi rendellenes? Mi néz ki / illatozik / érzi magát alaptalannak? Készülj fel, mert közvetlenül a WC-csészébe merülünk, Trainspotting stílusú , és magával viszünk.

Ha karrierje / megkérdőjelezhető hobbijaként indul ki kakó detektívként, akkor a legmegfelelőbb a fizikai bizonyítékokkal kezdeni: A kiállítás - kakil. B kiállítás - kakil is. Odaérsz, merre tart ez.

Csakúgy, mint egy supervillain csatlósa, a kettes számod is sok szempontból kifejezheti magát, de a bukásod lehet, ha nem fordítasz rá elég figyelmet.

Hasznos eszköz, amelyet egyes gasztroenterológusok (vagy emésztési szakemberek neked és nekem) használnak a kakák kategorizálására Bristol székletdiagram . Illusztrálja, mit találhat, mielőtt elmosódik.

Indítsuk el ezt a sípolós túrát, minden poócon keresztül, beleértve azt is, hogyan lehet felismerni, ha valami történik, és mit kell tenni a nem kielégítő kakákkal.

99 probléma, amelyek többsége kakilással kapcsolatos

Ez a diagram a legjobb esetben nem törlődik, ezért néhány cukorkás stand-in-t használtunk az ick-tényező tárcsázásához. Ha jobban belegondolunk, lehet, hogy csak cukorkát teszünk tönkre. De segít, ígérjük.

Oké, most felépültél ...

Amint fentről látható, a székrekedés diószerű csomókat és csomós kolbászpiszkákat válthat ki. Tehát mind a kesudiót, mind a hot dogot áthúzza az élelmiszerboltok listájáról, valamint az édességet. Sajnálom mindezt.

A 3. és 5. típus a normális tartományba esik. Kiváló kaka van, de talán el kell vennie néhány (bruttó) bölcsességet a „Hogyan lehet egészségesebb kaka” részből, hogy megakadályozza, hogy a kaka diós, kolbászos-y súlyos testi sértést okozzon.

A 6. és 7. típus hasmenéssé vált. A palacsintának puhának kell lennie. Poppoknak nem szabad. És ha folyékony területre lépett, akkor feltétlenül el kell adnia egy kis TLC-t a kakilai felé.

Az édes folt középen van: 4. típus. Puha, S alakú és könnyen áthaladó, ez a bélmozgások szent szemcséje. A kaki az összes kaki végére.

(Ez nem szigorúan igaz. Sok-sok újabb kaka lesz az életedben. Mindannyiuknak jó kívánást kívánunk.)

Csalódást jelző figyelmeztetés: Soha nem fogsz szivárványozni. Ha ez a terved, ajánlom, hogy csatlakozz a My Little Pony-hozvilágegyetem. Elég valószínűtlen, hogy ott hasmenést vagy székrekedést tapasztalna.

(A témával kapcsolatos tanulmányok elég ritkák voltak, ezért csak szót kell fogadnod.)

Azonban nem minden kaki szag jön létre egyenlően. Amikor a kaki a szokásosnál erősebb illatú, vagy egyszerűen más szagú, ez a kakaüzem problémáira is utalhat.

Teljesen szubjektív, hogy az ember hogyan értelmezi a szagot (nagyon biztosak vagyunk benne, hogy a baba kaka kevésbé borzasztóan illatozik a szobában élő emberek számára, akik nem cserélik a pelenkát). Tehát egy adott szag azonosítása nehéz (és őszintén szólva nem vonzó) módszer a Poopytownban felmerülő problémák felismerésére.

A következő tünetek arra utalhatnak, hogy valami nincs rendben, de nem feltétlenül szükség van orvos tanácsára:

• orrfolyások
• puha kakák
• rendszeresen úgy érzi, hogy kakilnia kell
• hasi vagy középtáji fájdalom
• betegség és hányás
• extra fing (pont amire szüksége van)
• puffadás

Ha azonban bizonyos tünetek a fentiek mellett kezdenek jelentkezni, akkor ideje lenne beszélni valakivel, aki könyökből ismeri a fenekét. Ezek tartalmazzák:

• véres kakák
• fekete kakák
• sápadt kakák
• hasi fájdalom
• váratlanul lefogy
• hidegrázás (nem, Travolta, nem szorozni kell )

Tehát hogyan tehetjük mind a kettes számunkat a négyes számra? Térjünk vissza a folyamat elejére.

Elég egyszerűnek tűnik: Egyél ételt, ragadjon tápanyagokat, nyomja ki a kakát a fenekéből, és a többit mossa le.

Nos, ebben a rendszerben pár tényező játszik szerepet.

Rost

Az első a rost, a kakó bae. Az orvosok két kategóriába sorolják a rostokat: oldható (vagyis vízben oldódhat) vagy oldhatatlan (vagyis nem).

Mindkettő elősegíti egészséges emésztés .Markland AD és mtsai. (2013).Az alacsony étrendi rost- és folyadékfogyasztás társulása székrekedéssel: bizonyítékok az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatról. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23567352 Képzelje el a kakáját kanapépárnának. Ha nem kap elegendő szálat, az olyan, mintha lenyomná ezeket a párnákat és kinyomná az összes levegőt, ami olyan keményé és kényelmetlenné teszi őket, hogy minden tavasszal érezni tudja az ülést.

A Fiber a segítõ asszisztens, aki felpörgeti a párnákat, puhává és puhává téve õket, így csinosan kakilsz. Lényegében butt inas. A Fiber valószínűleg aranyos angol akcentussal rendelkezik, és válaszol az ajtón, hogy elmondja az embereknek, hogy elérhetetlen vagy, még akkor is, ha nem. A rost nagyszerű. Egyél többet belőle.

A Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal ajánlásai kor és nem szerint változhat .

Azonban az embereknek jóval a napi adag felett kell fogyasztaniuk a 16 gramm átlaga az Egyesült Államokban a legtöbb ember kap. (Ezeknek az embereknek a fele átlagosan kevesebb, mint ez a szám. Ez egyirányú jegy a Milk Dud kakákra.) 2015-2020 étrendi irányelvek. (2015). https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/appembers-7/

Nézze meg gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák szintjét rost .

Víz

A másik nagy változó a víz. Az egészséges kakil kb 75 százalék víz. Poop alapvetően bepisil egy hozzáállási problémával.

Ha a test érzékeli, hogy te vagy dehidratált , minden csepp nedvességet kiszív az ételéből, ami száraz, kemény kakakat jelent. Még akkor is, ha rengeteg rostot kap, megfelelő H nélkül_kettőÓ, biztosan nem szórakoztató, kemény és fájdalmas kakakat kapsz. Hoy MK és mtsai. (2014). Az Egyesült Államok lakosságának rostbevitele - Mit eszünk Amerikában, NHANES 2009-2010. https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/DBrief/12_fiber_intake_0910.pdf

Képzelje el, hogy a kiszáradás egy komornyik, aki ahelyett, hogy a párnáit felhúzná, az összes vizet kiszívja a kakából. Nem különösebben hasznos. Teljesen durva. És viszonylag fájdalmas és kényelmetlen.

És ne feledje, hogy ha a hő, a megerőltetés miatt egy csomót izzad, vagy kifogásokat talál a jelentős másik személyre, hogy miért késik otthon, akkor még több vízre lesz szüksége a normális hidratációs szint visszaadásához.

Az Országos Tudományos, Műszaki és Orvostudományi Akadémia megállapította, hogy egy megfelelő napi folyadékbevitel a mérsékelt éghajlaton élő egészséges felnőtt számára:

• körülbelül 15,5 csésze (3,7 liter) folyadék a férfiak számára
• körülbelül 11,5 csésze (2,7 liter) folyadék a nők számára

Kövesse tanácsaikat a sima kakilásokért. Ismerik a dolgukat.

A székrekedés akkor fordulhat elő, ha rövid ideig változtatja a rostot vagy a vizet a testben. Kutatók 2016-ban azt is javasolta, hogy a székrekedés a magas fehérjetartalmú étrend gyakori mellékhatása, ezért ne keverje össze Paleo ”A„ hús-tastic ”szóval, és felejtsd el feltölteni zöldségek és H_kettőVAGY! Yang XJ és mtsai. (2016). Epidemiológiai vizsgálat: Összefüggés az étrendi szokások és a székrekedés között az idősek körében Peking régióban https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5075555/

Miután a székrekedés gördülékenyen fut, el kell gondolkodni a másik végén, ami a másik végén történik: Hasmenés. Általában annak az eredménye, hogy teste megnyomja az „eject” gombot, bármi, ami nem egyezik a rendszerével. (A sült, zsíros ételek általában gyanúsak. A tej, a fruktóz és a mesterséges édesítőszerek szintén megpuhíthatják a fenekét.)

A vírusok vagy más betegségek szintén elhíresült kakafolyadékok, valamint bizonyos gyógyszerek .A hasmenés tünetei és okai. (2016). https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/symptoms-causes

Ha a két véglet között pingpongol, akkor lehet, hogy irritábilis bél szindróma (IBS) . Feltétlenül keresse fel az orvost, ha tünetei nem tűnnek ki az étrend egyszerűsítése után.

Hogyan kakilhat, mint egy bajnok

Rendben, megoldotta a víz és a rost szokásos gyanúit. Van-e más kakilóverés, amelyet a világ legnagyobb pooperája lehet?

Probiotikumok

Ezek a hasznos mikroorganizmusok hozzájárulnak a szervezetben lévő „jó” baktériumokhoz.

Igen, a probiotikumok a divatjelek, de az emberek évszázadok óta áskálják az erjesztett ételeket, és bizonyosan hozzájárultak a történelmileg egészséges kakákhoz. Piszkáltak, mint a maverickek, mielőtt hűvös volt.

A munkaméhekhez hasonlóan az emésztőrendszerében lévő elfoglalt baktériumok is segítenek lebontani az ételeket, és lendületet adnak a kakatásnak. (Bónusz, a a jó világa testének többi részére is.) Probiotikumok: Amit tudnod kell. (2019). https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm

Ne feledje azonban, hogy nem minden probiotikum jön létreegyenlő.

És ha csak a tabletták és a joghurt jut eszembe, amikor a probiotikumokra gondolunk, itt az ideje, hogy találkozzunkkefir,kombucha, és kimcsi . De rengeteg más étel fokozhatja a bélbaktériumokat, mint például a savanyú káposzta, a tempeh és a miso leves, hogy csak néhányat említsünk.

Gyakorlat

Egy másik módja a kakival kapcsolatos bajok kezelésének? Leizzad egy verejték. A rendszeres testmozgás nem csak formás zsákmányt ad, hanem a zsákmány zavartalan működését is. Azok a csípő nem hazudik , és a kakiját sem. Iovino P és mtsai. (2013). A székrekedés új kezdete hosszú távú fizikai inaktivitás során: koncepció nélküli tanulmány a mozgásképtelenség okozta bélváltozásokról. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23977327

Más kutatók azonban nincsenek annyira meggyőződve arról, hogy a ropogások elvégzése kevésbé ropogós lesz. Egy 2012-es cikk azt sugallja, hogy egyetlen adat sem támasztja alá azt az elképzelést, hogy a testmozgás megkönnyíti a krónikus székrekedést. Portalatin M & Winstead N. (2012). A székrekedés orvosi kezelése. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3348737/

A rövid távú aktivitásnövekedés csípős ütemben sietheti a kakakat a testen keresztül, és megakadályozhatja annak kiszáradását vagy a rendszer leállítását. Fel a tied, kakil.

Zsugorítson egy guggolást

Néhány szakértő vitatja, hogy a modernWCfeleslegesen megterhelje a test belét. A guggolás vitathatatlanul természetesebb álláspont a második helyen. A WC-k ironikus módon egy kicsit baromságok.

Nem mintha teljesen el kellene hagynia a WC-t, el kell hagynia a modern társadalmat, át kell költöznie az erdőbe és hegyi szakállat kell növesztenie (bár a dolgok jelenlegi állása szerint ez nem lehet a legrosszabb kiabálás.)

Egyszerűen támasztva a lábát egy székletre vagy egy halom könyvre javítsa a szöget a WC-idődből. Fontolja meg ezt a meghívást, hogy felrúgja a sarkát a fürdőszobában, és vakmerő elhagyással kakiljon.

tl; dr

Megértjük, hogy nem akarunk ennyire közel kerülni a kakához. Azonban, ha jobban megnézzük, vagy legalább tudatosabban érezzük magunkat, hogyan érezhetik magukat, az segíthet abban, hogy korán észrevegyék az egészségügyi problémákat, és rájöjjenek.

Győződjön meg arról, hogy rengeteg olyan ételt fogyaszt, amelyben rost van, és az összes vizet meginja. Legyen aktív, húzza le a lehető legdurvább WC-guggolásokat, és alapvetően egy abszolút robbanást végezzen kakálás közben.

A probiotikumok ellenőrzése szintén feldobhatja kakáit. Egy csomó online vásárolható meg.

Ezt a cikket a kakil szó hozta el,amely 137 alkalommal szerepel.