Tudja Meg Az Angyal Számát
Nincsenek szemek? Nincs mit.Paleóevőkelkerülheti a szemeket, a feldolgozott növényi olajokat és a finomított cukrokat, de ez nem akadályozza meg őket abban, hogy rengeteg finom ételt élvezzenek - és ötletes összetevőcserékkel álljanak elő.
Legyen Ön akár régóta élelmező, aki ötleteket és recepteket keres, vagy egy újonc, aki kíváncsi arra, milyen érzés visszatérni az étrend alapjaihoz, akár Paleo snackeket keres a gyerekeknek, akár valami könnyű menet közbeni csámcsogásra 38 finom Paleo snacket kapunk az Ön számára.
Könnyű Paleo recept klasszikusok
1. Karfiol pattogatott kukorica
Fotó: Ditch the Wheat
A kukorica Paleo nem-nem, ezért cserélje le a mozi kedvencét táplálóra karfiol változat. 30 percig sütőben sütjük, majd megszórjuk hagymaporral és metélőhagymával. Ki tudta, hogy a karfiol olyan ropogós és finom lehet?
2. Tök hummus
Fotó: Milyen nagyi nagymama evett
A Paleo program azt jelenti, hogy el kell búcsúzni a hagyományos hummustól. Ez a recept a kesudiót a csicseriborsóra cseréli, hozzáadva a diógazdagságot, amely nagyon jól működik a tökpürével. Tálaljuk kedvenc szeletelt zöldségekkel vagy Paleo kekszekkel.
Vagy csak kanalazza közvetlenül a szájába - nem fogjuk megítélni.
3. Tavaszi guacamole
Fotó: Tiszta étkezési zöldséglány
Egész nap, minden nap ehettünk guacot. Ez az éjjeli takarmány nélküli változat megtartja a klasszikus avokádót, lime-levet és fokhagymát, és ropogós retket és friss zöldhagymát ad hozzá. Rózsaszín Himalájasófantasztikusan hangzik, de ha nincs, akkor a kóser rendben van.
4. mediterrán hummus
Fotó: Perchance to Cook
Persze, nem lehet csicseriborsója, de ez nem indokolja a hummus végleges elárasztását. Ez a mediterrán ihletésű Paleo hummus keveri a sült karfiolt, padlizsánt és pirospaprikát a hagyományos tahini és citromlével.
És mivel a turmixgép végzi a munkát, miért ne cserélhetne egy friss fokhagymagerezdet porosra?
5. Sült fokhagymás baba ghanoush
Fotó: Tiszta sütés
A padlizsán a paleo-barát a legtöbb számára, de az üzletben vásárolt baba ghanoush tartalmazhat mayót - ez pedig nem kívánt növényi olajokat jelenthet. Ez a változat extra szűz olívaolajat használ. Igen azmegengedett.
Próbáld meg párosítani ezt a mártást néhány házi készítésű paleo-barát rozmaring-szezám kekszkel.
6. Prosciutto-ba csomagolt dinnye
Fotó: Finom, ahogy néz ki
Ez az édes-sós-lédús olasz klasszikus elkészítése néhány percet vesz igénybe. Válasszon egy érett dinnyét, mint a sárgadinnye vagy a mézharmat, és csomagoljon darabokat tartósítószer nélküli prosciutto-ba.
Megállhat ott, főzés nélkül, vagy szánhat néhány további percet arra, hogy a balzsamecetet mázzá redukálja, hogy a tányérra csöpögjön. Azt mondjuk, hajrá. Az édes-savanyú máz és a friss menta levelek ezt egy A + szintű ujjatételhez viszik.
7. Prosciutto-ba csomagolt spárga
Fotó: Bravo a Paleo számára
Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyek tálaláskor teljesen profinak tűnnek, de bárki elkészítheti.
Csak blansírozza a spárgát forrásban lévő vízben 2 percig, majd a lándzsákat jeges vízbe merítse a főzés leállításához. Csomagolja őket tartósítószer nélküli prosciutto-ba, és pirítsa addig, amíg a prosciutto ropogós lesz, körülbelül 7 percig.
Ez az étel előételként is hat.
8. Pörkölt kelbimbó szalonnával
Fotó: Food Faith Fitness
ugratni egy férfit
Ó, kelbimbó. Megtanultuk szinte minden formában szeretni őket - kivéve, ha édesített szárított gyümölcsökkel és kandírozott dióval vannak tele. De itt a friss alma hozza az ellensúlyozó édességet, amelyre a kelbimbónak szüksége van.
Félelmetes ötlet, almával és kockára vágott szalonnával pörköljük a hajtásokat. Tálalja őket fényes, friss gránátalma magokkal.
9. Avokádó ördögi tojás
Fotó: Slim Sanity
Bármelyik nap megesszük ezeket a zöld tojásokat. Igen, ez a kemény tojássárgája avokádóval, korianderrel, fokhagymával, sóval és borssal pépesítve. Fogadjunk, hogy nem ehet csak egyet.
10. Sült tojástartók
Fotó: Egészséges élet számomra
Készítse el ezeket a három összetevőből álló tojáscsészéket vasárnap, és egész héten élvezze reggelire vagy egy gyors harapnivalóra. Csak tegyen egy szelet szalonnát, egy tojást és néhány spárga-lándzsát a muffin formájába helyezett minden csészébe.
Csak körülbelül 15 percet vesz igénybe a sütés, és elég aranyosak ahhoz, hogy egy bográcsos villásreggelit hozzanak.
11. Avokádó tonhal saláta
Fotó: Cook Eat Paleo
A bemutatás pont ezen az egyszerű, fehérjével töltött snacken van. Vágjon ketté egy avokádót, és kanalazza ki a húst, egy tálba keverve a jó cuccokat tonhalkonzervel, citromlével és hagymával. Tegye vissza a keveréket avokádó felére, és a telítettség pillanatok alatt elérhető.
Az egyszerű frissítéshez használjon lazackonzervet.
12. Vaskos majom nyomvonal keverék
Fotó: Cotter Crunch
Valljuk be: sok a legjobb ízű nyomkeverék nem a legjobb a Paleo kukucskálók számára, mivel a cukorral bevont aszalt gyümölcs, a tejcsokoládé falatok és a földimogyoró gyakran a középpontba kerül.
Készítse el saját verzióját otthon úgy, hogy diót, kesudiót és cukrozatlan banánforgácsot választ. A paleo-barát fudge darabok éppen megfelelő mennyiségű édességet adnak hozzá.
13. Szalonnába tekert vajas mogyorótök
Fotó: Paleo Leap
Nagyjából lemaradtunk a szalonnába csomagolt bármiről, és szerencsénkre van, ez gyakran paleo-jóváhagyott. Próbálja ki ezt az édes és sós kombinációt egy snackre, amelyet remekül szolgálnak fel melegen vagy szobahőmérsékleten.
14. Tojással töltött paprika
Fotó: Steph Gaudreau
A töltött paprika egyszerűen egyszerűbbé vált. Vágja le a bors tetejét, dobja ki a magokat, és süsse 15 percig. Ezután töltsön ki kiolvasztott spenótot, töltsön rá egy nyers tojást, és süsse még 15-20 percig, vagy amíg a tojásfehérje már nem lesz átlátszó.
15. Rozmaring sült édesburgonya
Fotó: Ízek szépek
Az édesburgonya a paleo kedvence, főleg, hogy sokféleképpen főzhető. Ez az egyszerű recept lehetővé teszi, hogy a burgonya legyen a csillag, csak négy további összetevővel: friss rozmaring, olívaolaj, só és bors.
16. Mandulás kéregben sütött cukkini chips
Fotó: The Iron You
A durva mandulaliszt a meglepően ropogós bevonat titka ezeken a cukkini snackeken. És csak körülbelül 10 percet vesz igénybe a sütés. Még a nem paleo evők is imádni fogják ezeket.
Húsos Paleo snackek
17. Pepperoni pizza falatok
Fotó: Paleo Leap
Nincs kéreg? Nincs mit. Ezek a harapásméretű snackek alapanyagként tartósítószer-mentes pepperonit vagy szalámit használnak. Tetejére paprika, paradicsom, szósz, mandula „sajt” és egy friss bazsalikom szórása szolgál a teljes pizza élmény érdekében.
Ezek a rossz fiúk csak azt kiáltják, hogy „Buli ideje!”
18. Mézes-mészes csirkeszárnyak
Fotó: Természetes családom
Mindenki szereti a szárnyakat. Kedvenc előételnek számítanak. De otthon készítsd őket? Igen! Ez a recept pedig külön bólintást kap, hogy bebizonyítsa, hogy a szárnyakat nem kell panírozni és rántani, hogy nagyszerű legyen az íze.
Ehelyett süssük ázsiai ihletésű mázban, és fantasztikus ragacsos, édes-sós, lédús szárnyakkal jutalmazzuk.
19. Pulykahúsgombóc
Fotó: Egészséges élet számomra
A paleo rajongók megújították a húsgombóc készítés művészetét, és ez a recept túlmutat azáltal, hogy a szokásos zsemlemorzsát mandulaliszttel helyettesíti. Süsse meg a húsgombócokat, hogy egy réteg ízt adjon hozzá.
20. Konyhai mosogató tojásos muffinok
Fotó: Sarah Lynn Smile
mi az a szarvasvix kapcsolat
Miss muffin a Paleón? Próbálja ki ezt a verziót egy végtelenül testreszabható snackért. Alapvetően muffin formában sült mini omlettről van szó. Megtöltheti őket kedvenc zöldségeivel és húsával, és élvezheti, ha rágcsál egy snack.
21. Marhahúzó
Fotó: Flo és Grace
A rángatózó szerelmesek a Paleót ették, mielőtt az hűvös lett volna (nos, mielőtt ismét hűvös lett volna). A szárított vagy füstölt hús a modern barlangász végső harapnivalója. Ez az egyszerű recept néhány órán át dehidrátort igényel. Az igazi barlanglakók olyan féltékenyek lennének.
22. Citromos-fokhagymás csirkés nyárs
Fotó: Mi a villa
Itt van egy könnyű kebab, amelyet idő előtt főzhet (és bízzon bennünk, ha másnap van még valami a hűtőben, akkor boldog leszel).
Vágja kockákra a csirkemelleket és citrom-fokhagyma öntetben pácoljuk 1-3 órán át. A blogger elkészített öntetet használ, de készíthet a sajátod . Fűzzük be a kockákat egy nyársra, és grillezzük kb. 15 percig.
Menet közbeni Paleo snackek
23. Káposzta chips fokhagymás aiolival
Fotó: Bravo a Paleo számára
A kelkáposzta chips feltalálása óta javult a világ. Itt párosulnak egy fantasztikus házi, avokádóolajból készült majonézzel.
A zsetonok elkészítése olyan egyszerű. Tépje a kelkáposztát harapásméretű darabokra, kenje be olívaolajba, szórja meg tengeri sóval és borssal, és süsse addig, amíg a széle ropogós és barna nem lesz. Hűtsük le őket, majd mártsuk meg ezeket a zsetonokat.
24. Pirított tökmag
Fotó: Egyszerűen receptek
Ennek a receptnek a csillagösszetevői általában Halloween környékén találhatók, ezért szeretnénk nagy adagot készíteni és csomagolni. A sült tökmag jól lezárt műanyag zacskókban tarthatja az igazán mozgékony falatokat.
Kicsit pikánsabb változat esetén köménnyel vagy curryporral megszórjuk.
25. Rozmaring szezámfüves keksz
Fotó: The Healthy Foodie
A kekszet nehéz megismételni a Paleo által jóváhagyott összetevőkkel, de ezek minden megfelelő hangot elütnek. Ropogósak, a diólisztek, a pirított szezámmag és a friss fűszernövények keveréke kellemes ízt ad nekik.
És észrevette, mennyire drága lehet a bolti „egészséges” keksz? Egyelőre saját magunkat készítjük el.
26. Végső vetőmagrák
Fotó: Downshiftology
Ezek a ropogós-ropogós Paleo kekszek őrölt tökmag alapból készülnek, len, szezám és chia magokkal kombinálva. A fokhagyma és a friss fűszernövények ízesítik ezeket a magos csodákat. Munch, munch, munch.
27. Csokoládé kókuszdió kesudió
Fotó: Cotter Crunch
Az energiatartók menet közben is remekek, de néha hosszú összetevő-listájuk nem teszi a legtisztább étkezést.
Készítsen olcsón néhány sütés nélküli Paleo rudat kesudió és füge feldolgozásával az alap létrehozásához. Öntsön egy vékony réteg olvasztott étcsokoládét a tetejére. Szórj be cukrozatlan kókuszreszeléket, és szórj rá egy kis tengeri sót.
Most jön a nehéz rész: Hagynod kell pár órára a hűtőben állni.
28. Fokhagyma gyógynövényben sült dió
Fotó: Kis darab igazi étel
A DIY pörkölt dió könnyebb, mint gondolná. Csak egy zacskó vegyes dióra és néhány hozzávalóra van szüksége a kamrából és a hűtőszekrényből.
Ebben a receptben egy tojásfehérje bevonja a dióféléket, és a sós fűszerek keveréke ragaszkodik hozzájuk. Körülbelül 15 percet vesz igénybe a dió sütése. Tegyen egy Netflix-filmet, és kezdje meg a nassolást.
29. Sárgarépa torta energiagolyók
Fotó: Fizikai konyha
Édes finomságok sárgarépával? Iratkozzon fel.
A sárgarépát és a pekándiót aprítsa fel egy robotgépben, majd keverje össze kókuszliszttel, őrölt lenmaggal, nyers mézzel és tojásfehérjével. Akkor olyan egyszerű, mint golyóvá tekerni és körülbelül 12 percig sütni.
Fogyasszon néhány ilyen fahéjillatú csecsemőt melegen, a többit takarítsa meg túrákra, reggeli ingázásokra, vagy arra, hogy 15 órakor. energiacsepp.
Édes Paleo snack gyerekeknek (és másoknak)
30. Eper kókuszfagylalt
Fotó: Jessica a konyhában
Ez nem olyan egyszerű, mint az egy összetevőbanánfagylalt, de ... pszt, még finomabb. A gazdag, sima, krémes textúra a kókusztejes dobozban lévő krémből származik. (Tárolja meg a kókuszvizet egy másik receptért.)
Még jobb, hogy ez fagylaltkészítő nélkül is elkészíthető.
31. Grillezett őszibarack
Fotó: Amee sós étele
Az őszibarack grillezése lédús, karamellizált ízeket hoz ki. Tehát hozza tovább.
Csak annyit kell tennie, hogy a friss, érett őszibarackot félbevágja, és a vágott oldalakat ghee vagy kókuszolajjal megkenje. Ezután grillezze közepesen magas hőfokon, hússal lefelé, 4-5 percig.
Íme egy tipp: Őszibarackot főztünk öntöttvas serpenyőnkben, és az eredmények fantasztikusak voltak.
Tálalhat grillezett őszibarackot egy csepp természetes mézzel vagy egy fahéjjal. De tudod mit? A balzsamcsökkentő növeli az ízkontrasztot az étteremhez méltó szinttel.
32. Mandulás öröm fudgesicles
Fotó: Saját modern szakácsom
Paleo-megoldás egy klasszikus fagylaltozó teherautóhoz? Azt hittük, hogy lehetetlen, amíg ki nem próbáltuk ezeket a furcsa csokoládét. Avokádó alapúak (nyilvánvalóan), és kakaóport, mézet és kókusztejet használnak, hogy tükrözzék az eredeti ízét és állagát.
33. Eper banán szorbet
Fotó: Receptnaplók
A négy összetevős receptek mindig nyertesek könyvünkben. Ez fagyasztott epret és banánt, valamint kevés mandulatejet és vaníliát használ. Keverjük össze mindegyiket konyhai robotgépben vagy nagy sebességű turmixgépben, és néhány órára fagyasszuk le. Édes, édes sorbet, itt jössz.
34. Szeder mentás mész gyümölcsbőr
Fotó: Steele House Kitchen
Kerülje a hozzáadott cukrokat és tartósítószereket ezzel a házi gyümölcsbőrrel. Használjon szedret, mentát, lime-levet és héjat, valamint mézet édes-fanyar íz kombinációhoz. Keverje össze az összes hozzávalót, majd öntse a keveréket pergamenre és süsse szárazra.
last minute harley quinn jelmez
Soha nem tér vissza a boltban vásárolt dolgokra.
35. Mandulavajban sült alma
Fotó: Kakukkfű készítése az egészségért
Kapcsolja be a régimódi sült almát ezzel a Paleo verzióval. Töltsön magos almát mandulavajjal, pekándióval, tökmaggal, mazsolával és kókuszdióval. Ízesítjük egy csipet tengeri sóval és fahéjjal, és egy csepegtető juharsziruppal.
Süssük a sütőben mindössze 30 percig. És melegen tálaljuk. Az ízek a legélvezetesebb módon olvadtak össze.
36. étcsokoládé kókuszdió energia harap
Fotó: Healthy Liv
Újabb fantasztikus felvétel sütés nélküli energiagolyók , ez a recept datolyákat, dióféléket, cukrozatlan kakaóport, kókuszdiót és vaníliát használ egy édes csemegéhez, amelynek íze olyan, mint egy egészségre épített brownie falat.
37. Varázslatos süti bárok
Fotó: Food Faith Fitness
A Paleo cookie-sávok oximoronnak tűnnek, de ezekben a réteges sütikben dekadencia vár. Először egy kókuszliszt kéreg, majd egy réteg dió, étcsokoládé chips és cukrozatlan kókuszreszelék. Most öntsd rá a kókusztej-méz öntetet és süsd meg.
Ez a recept felváltotta a hagyományos (cukorbomba) rúd sütik receptjeit receptdoboz .
38. Tök pite chia puding
Fotó: Liz Moody
Ditch a sütőtök pite, és inkább ezt az édes pudingot. A dátumok a pürésített tököt és a tejszínes diótejet édesítik. Az összes őszi fűszer - fahéj, őrölt gyömbér, szerecsendió és szegfűbors - arra készteti ezt a chia pudingot, hogy „Bukás!”
Az elvitel
A paleo étrendnek nem kell korlátozónak, komornak vagy barlangszerűnek éreznie magát. Itt jön a nassolás. Megszoktuk a nassolást, és szeretünk nassolni, akár otthon, akár útközben. Ezek a receptek megkönnyítik a finom falatozást, Paleo stílusban.
