Tudja Meg Az Angyal Számát
Legyen az első dolog reggel vagy délután, mindannyiunknak szüksége van egy energiafeltöltésre a nap bizonyos pontjain. A kávé az egyik megoldás; cukros energiaital, egy másik. De ha valamire nagyobb táplálékra van szüksége, javasoljuk, hogy nyerjen energiát.
Ezek a golyók tápanyagokkal vannak feltöltve, hogy koncentráltak maradjanak és erősek legyenek, függetlenül attól, hogy az élet mit dob rád. Még jobb, hogy egyszerűen elkészíthetők: A legtöbb esetben néhány összetevőt egyesíteni kell egy konyhai robotgépben, majd felfelé tekerni. Csak tegye őket a hűtőbe, és vigyen magával néhányat, amikor a tartálya „üres” lesz.
Gyümölcsös
1. Cranberry Orange Energy Bites
Az áfonya és a narancs olyan, mint a mogyoróvaj és a csokoládé - önmagában csodálatos és még jobb együtt. Adjon hozzá egy kis fehérjeport és mandulát az erő megőrzéséhez, valamint a dátumokat, hogy mindent megköthessen, és kap egy egészséges, hordozható csemegét, ami nagyon finom.
2. Sütés nélküli barackenergia-harapások
Ezek a cukormentes falatok szárított sárgabarackot, mandulát, diót, mazsolát és lenmagot kombinálva tökéletesen édes és ropogós csemegét képeznek. Az összetevőket turmixgépben turmixoljuk össze, és forgassuk bele a kókuszt, és máris a mennyországban vagytok. Ráadásul vegánok, paleo, valamint glutén- és tejmentesek, így nagyjából mindenki élvezheti őket.
3. Áfonyás muffin energiagolyók
Ha egészséges muffinokra vágyik sütés nélkül, készítse el ezeket! A citrom és az áfonya ízletes duója egyesíti az alapját kesudióval, mandulával és datolyával, amely édes, vajas ízt ad. Dobjon bele egy kis vanília kivonatot, és körülbelül 10 perc alatt meglesz a muffin íze.
4. Strawberry Shortcake Energy Bites
Ki mondta, hogy a desszert nem lehet egészséges? Ezek a sütés nélküli falatok tökéletesek, ha valami gyümölcsösre és finomra vágynak. Az eper csak annyira édesíti a receptet, hogy ne kelljen hozzáadott cukor, és a vanília kivonat extra rúgást ad neki. A recept fagyasztva szárított epret igényel, de ehelyett könnyen helyettesítheti az igazit - csak feltétlenül tegye hűtőbe a falatokat, hogy frissek maradjanak.
ki hong li
5. Orange Zest Bliss golyók
Nyers, vegán, glutén- és tejmentes, ezek az energiagolyók ugyanolyan csinosak, mint ízletesek. Hacsak nincs kéznél a Damiana gyógynövény (soha nem hallottunk volna róla), nyugodtan hagyja ki - a harapásoknak kevésbé lehet libidófokozó hatása, de nélküle ugyanolyan finomak. A narancs héja és a fahéj némi zinget ad a tipikus harapás receptjéhez. Tekerje fel aprított kókuszdióban az édes bevonat érdekében, amely szintén divatos megjelenést kölcsönöz nekik.
6. Citromos vanília energiagolyók
Ez a recept a citrom minden kedvelőjének szól. A vanília és a citrom ízletes kombinációja egyensúlyt teremt az édes és a fanyar között, a dió és a fehérjepor pedig teljes és energikus marad. Ha kívánja, adjon hozzá maca port, amely tovább növelheti energiáját (bár ez a recept szempontjából biztosan nem létfontosságú).
7. Almás mandula energia harap
Csak 10 perc az elkészítése, ez a recept nagyon egyszerű, és tartalmaz egy kender szívét egy fehérje növelése érdekében. És ki tud ellenállni az alma- és dióvaj kombinációjának? Feldolgozunk mindent, gömbökbe tekerjük, és hagyjuk őket a hűtőben beállni - ha ilyen sokáig várhat.
8. Vanília szilva energia harap
Az „aszalt szilva” szó valószínűleg a nagymamád gondolatait váltja ki és fingja a vicceket. De a nagymama rátért valamire: A szárított szilva hozzájárul a jóllakottság növeléséhez, ami viszont segíthet a cukorbetegség és a szívbetegségek kezelésében. Ráadásul ezek a falatok valóban finomak és természetesen édesülnek.
9. Citromos mákos energia harapások
Az ízletes muffin egészségesebb alternatívájaként próbálja ki ezeket a könnyen elkészíthető falatokat. Kombinálja kedvenc fehérjeporját (ideális esetben vaníliaízű) zabbal, mákkal és citromhéjjal. A víz és a citromlé összeköti az egészet, és további extra ízt ad. Ugyanolyan finomak, mint a muffinok, minden omlós rendetlenség nélkül.
10. Házi aussie falatok
A quinoa és a napraforgó, a lenmag és a chia magok esetében ez a recept madáreledelként olvasható. Ha azonban hozzáadjuk a zabot, a juharszirupot és a gyümölcsöt, valami sokkal finomabbat és kiadósabbat kapunk. Ehhez egy kis főzésre van szükség (quinoa készítése és a falatok megsütése), de ez bizony nem időigényes.
11. Csokoládé Goji Berry Protein Bliss golyók
Persze mindannyian szeretjük az acai bogyókat, de a goji bogyók rengeteg antioxidánst is tartalmaznak. Ez a recept más szuper-egészséges összetevőkkel veszi feleségül őket, beleértve a chia és a tökmagot néhány egészséges zsírhoz, valamint a dátumokat és a nyers kakaót a dolgok édesítéséhez.
mennyit ér gary oldman
12. Tök fahéjas mazsola golyó
A nulla olaj és vaj teszi ezeket a falatokat a szeretett édes kenyér egészségesebb változatává. A mazsola, a dió és a sütőtök püré kombinációval egetsző, finom alapot hoz létre. A kókuszliszt helyettesíti a hagyományos fehér lisztet, így ezek az ízletes falatok gluténmentesek.
Csokoládé
13. Csokoládé Tahini labdák
A Tahini nem csak hummusra és salátaöntetre szolgál. Itt a szezámmag-kenés finom diófélét kölcsönöz, amelyet az édes datolya és a kakaópor ellensúlyoz. Ezen ellenállhatatlan csemegék és a hummus-függőségünk között a Tahinit halmozzuk fel - mit szólnál?
14. Reggeli üzemanyag-bombák
Ez a recept kísérletezésre hív fel. Használjon kedvenc dióféléket, magokat és szárított gyümölcsöket, hogy személyre szabott keveréket készítsen. Nem számít, mi azt javasoljuk, hogy csokoládéba mártsuk őket.
15. Csokoládé kókuszpisztácia harapások
Beszélj finomról! Ezeknek a csokoládéfalatoknak fudge-y konzisztenciája van, amelyet sós mandulavaj és a pisztácia dió kielégítő ropogása egészít ki. Még lenyűgözőbb: vegánok, paleo, és természetesen édesítik a mézzel.
16. Nyers kakaó-chia golyó
Mindössze négy összetevőjével ezek az energiacsípések szellőt jelentenek. A chia mag nemcsak ropogást okoz, hanem az egészséges koleszterinszint fenntartásában is segíthet. A mandulát, a datolyát, a chia magokat és a kakaóport egy konyhai robotgépben pulzálva formázzunk egy tésztát. Tekerje a tésztát golyókba, és élvezze!
17. Nyersenergia-golyók
Tisztában vagyunk azzal, hogy sok összetevő van e három lista között, de maradjon velünk. Mint a blogger mondja, a kombinációk végtelenek. A kókuszolaj és a datolyabázis változatlan marad, de bátran alkosson a kiegészítőkkel. Javasoljuk a kendermag kombinálását az omega-3-okhoz, a kakaóport, mert a csokoládét, és a spirulinát egy kis zöldség kedvéért.
18. Mogyoróvaj Mokka energia harap
A lista nem lenne teljes recept nélkül, amely tartalmazna eszpresszót. Fogjon meg egyet vagy kettőt ezekből a szénhidrátok és az energia felhalmozásához, mielőtt elindulna a reggeli futáshoz. A zab, a lenmag és a mogyoróvaj erősen tartja Önt, a juharszirup pedig tökéletes könnyű édességet kölcsönöz. Párosítson egy cuppa joe-val még több pepért.
19. Tengeri só és étcsokoládé energiagolyók
Nálunk volt étcsokoládé. De ha nincs a fedélzeten, hallja ezt: A dió és a mandulavaj jóllakottságot ad, míg a datolyákat a természetes édességhez használják. Ráadásul a ropogós quinoa teszi ezeket az extra tölteléket és tele van fehérjével.
20. Trail Mix Energy Bites
A tökéletes snack túrázáshoz vagy hétvégi utazáshoz, ez a recept olyan jó, hogy két adagot szeretne készíteni. A ropogós rizsgabona, a kukoricapehely és a perecdarab ropogós, sós ízt kölcsönöz a csokoládénak és a mogyoróvajnak. Soha többé nem vesz előre csomagolt rudat!
21. Háromszoros csokoládéenergia-falatok
Igen, ezek elképesztőek. Háromféle csokoládé - csokoládé chips, csokoládé mogyoróvaj és kakaópor - teszi őket igazi ügygé, és egy kis zab- és mézhatás megakadályozza, hogy túlságosan elsöprőek legyenek. Az a tény, hogy olyanok, mint a sütitészta, nem zavar minket egy kicsit sem.
22. Sütés nélküli csokoládéáfonya energiacsípések
Ideális megragadni, amikor kifut az ajtón, ezeken a golyókon főzetlen quinoa található. Így van - nyersen. A fehérjében gazdag mag (plusz lenmag és mandula) ropogóssá varázsolja őket, de valójában a csokoládé chips lesz. Mivel konyhai robotgépben készültek, minden falatban kap egy kis csokoládét.
Desszert ihlette
23. Vékony mentás energiaharapások
Most táplálhatja Girl Scout cookie-függőségét, és jól érezheti magát, mivel ezekben nincs hidrogénezett olaj vagy magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup. Ehelyett öt egyszerű összetevő pontosan ugyanazt az ízt teremti meg, csak egy kis golyóban, nem pedig ostyás sütiben. Menj előre, és fagyaszd le őket, ha akarod.
24. Sütés nélküli vörös bársony sütemények
Ezek a sütés nélküli csokoládé falatok mindössze 15 perc alatt elkészülnek, és nem kell megvárni a sütő felmelegedését. A kakaópor, a mandulavaj és a méz fantasztikus fudge ízt hoz létre. A répa vagy a goji por a falatoknak klasszikus vörös árnyalatot ad, de a hozzáadott szín nélkül ugyanolyan finomak.
25. Fahéjas alma energia harap
Kényeztesse édességét ezzel a finom recepttel, amely édességét datolyából, juharszirupból és almából nyeri. Olyan, mint egy almás pite, amelyet a kezeddel ehetsz! 'Eleget mondtam.
26. Mandulás öröm energiagolyók
Tedd le a cukorkát. Ezekből egy falat, és nem akarja a márkanevet. A kókuszpehely, a kakaópor és a mandula biztosítja, hogy megkapja azt a trópusi ízt, amelyet szeretsz. Bónusz: Gluténmentesek, vegánok és Paleo-k.
27. Sárgarépa sütemény energiaharapásai
Süteményre vágyik? Próbáld meg ezeket inkább. Valahogy olyan ízűek, mint az édes csemege, de nem tartalmaznak gabonát vagy tejterméket. Ahelyett, hogy ne habosítaná ezeket a falatokat, tekerje őket kókuszdióba az extra íz és a Pinteresthez méltó megjelenés érdekében. Ez a recept sokszínű sárgarépát igényel, de nyugodtan ragaszkodjon a szokásos narancsfajtához.
28. Sütés nélküli áfonya energiagolyók
Egy-egy ponton mindannyian megtapasztaltuk a muffintésztába merülés örömét. Nos, ennek a receptnek éppen olyan íze van, és nem kell aggódnia a nyers tojás vagy a felesleges cukor miatt. Ráadásul gluténmentes és vegán (Paleo opcióval).
második és harmadik dátum közötti idő
29. Coconut Brownie Energy Bites
Ilyen kevés összetevő mellett ezeket gyakorlatilag alvás közben is elkészítheti. A recept körülbelül 10 percet vesz igénybe - csak dobja be az összes hozzávalót egy konyhai robotgépbe, keverje össze közepes sebességgel, majd falatnyi méretű golyókká tekerje össze, és aprított kókuszdióba tegye. Ez egészséges desszert, amelyet útközben is elfogyaszthat.
30. Sütés nélküli földimogyoróvaj-harapások
A sütitészta a granola bárral találkozik ezekben a meglepően egészséges sütés nélküli falatokban. Ízük olyan, mint a desszert, de tele vannak fehérjével és tápanyagokkal. A recept szerint mogyoróvajra van szükség, de bármilyen dió- vagy magvajat használhat, és a golyók ugyanolyan finomak lesznek. Valójában szórakoztató lenne különféle játékokkal játszani, hogy kiderüljön, melyik ízlik a legjobban.
31. Pekándió pite energiacsípések
Csak öt hozzávaló és 15 perc szükséges, hogy elkészítsük ezt a fordulatot a desszerten - és ez vegán. A pekándió a rostok és az egyszeresen telítetlen zsírok jó forrása, így tápanyagot készíthet az esti falatozás közben.
32. Tökpite energiaharapások
Miért kell megküzdeni a házi pite kérgével, amikor ezeket elkészítheti? A sütőtök, a zab, a mandula és a sütőtökös fűszer olyan ízűek, mint anyukád hálaadásának desszertje - de most nincs szükség villára. És ahelyett, hogy sütnének, betesznek a hűtőbe.
33. Vegán csokoládé szarvasgomba
Ez az ínycsiklandó recept lényegében kakaóporba sodort csokoládé-ganache - és mindössze 10 perc alatt elkészül. Egy kis juharszirup, tengeri só és eszpresszópor egyedülálló dekadens ízt ad ezeknek a falatoknak.
Eredeti közzététel: 2015. szeptember. Frissítve 2016. szeptember.
