9 A pikkelysömör ízületi gyulladásának természetes kezelése, amely valóban segít a tudomány szerint

A pikkelysömör ízületi gyulladásának tünetei nem viccek, és fogadni szeretnénk, hogy elég sok mókaidőt tönkretettek, ha van ilyen állapotod.

Bár valószínűleg van egy kezelési terve az orvosától, az interneten rengeteg híre van az otthoni gyógymódoknak és a PsA természetes kezelésének.

Ezért vállaltuk, hogy kiszűrjük, mi a legális és mi nem, így elkészítheti a lehető legjobb tervet e tünetek kordában tartására.

Ne feledje: ezek nem gyógyírok, és az orvos által jóváhagyott tervvel párhuzamosan működnek - ami azt jelenti, hogy meséljen nekik minden olyan javasolt terápiáról, amelyet kipróbálni szeretne, mielőtt belemerülne!

Kövesse doki tanácsát, és ezek a kezelések visszavihetik a táncparkettre (vagy tudod, bármilyen fájdalommentes életmód is néz ki számodra).

Mi segít

1. Ölelje át a mérleget, csak egyszer

Általában azt mondjuk, hogy csavarja be a mérleget - ön megcsinálja, amíg egészséges! De a PsA-val szenvedők számára az egészséges testsúly fenntartása az egyik legfontosabb módszer a tünetek csökkentésére a gyógyszerek szedésén kívül.

Ha fogyni próbál és küzd, ne feledje, hogy az eredmények elérése érdekében nem feltétlenül kell teljesítenie a súlycsökkentő célokat.

Hosszú távon valószínűleg nagyobb előnyöket fog elérni a szerény súlycsökkentésből, mint a jojó-diétákból.

A regisztrált dietetikus segíthet olyan étkezési terv összeállításában, amely egyszerre eredményez és kielégíti a vágyakat (yummm).

2. Mondja ki hangosabban a hátsó emberek számára - hagyja abba a dohányzást

Tudjuk, hogy 2019 van. Még dohányoznak az emberek? Fogadsz - és igen, a gőzölés számít.

Ez azért jelent komoly problémát, mert a dohányzás minden egyéb nagy előnyével - rák, szívbetegségek, tüdőtágulás, korai öregedés, törékeny haj, sárga fogak - együtt a dohányzás ismert kockázati tényező a PsA kialakulásában, és ronthatja a gyulladásos hatása.

Ha dohányzik, még csak ritkán is - igen, ez magában foglalja az alkalmi részeg cigarettát is -, hagyja, hogy a PsA egy másik motivátor legyen a leszokáshoz.

hogyan lehet menő a középiskolában a srácoknak

3. Nyugi, ember

Vedd el a Haverból, a könnyű szellős hozzáállás jót tehet neked. Kutatások kimutatták, hogy a stresszszint szabályozása csodákat tehet a PsA-val szemben.

Nincs sok kutatás arról, hogy a stresszcsökkentés milyen speciális típusai segíthetnek a legjobban, ezért próbálja ki, ami tetszik Önnek. Szeretjük a nyugtató zenét, az illóolajokat, a meditációt, a jógát és a habfürdőket.

4. Tartsa tiszteletben az alvást

Amit tudunk: A jó alvás leküzdheti a PsA-val gyakran járó fáradtságot, akár maga az állapot, akár a kezelésére alkalmazott gyógyszerek egy része.

A legjobb módja annak, hogy beállítson egy éjszakát a szundi sikerekbe? Tedd különleges rituálévá éjszaka. Tartsa távol a képernyőket a hálószobától, és ügyeljen arra, hogy minden este ugyanabban az időben feküdjön le.

Is,kövesse ezeket a tippeketamiért egész éjjel rönkként aludtam, minden este.

Mi segíthet

1. Fizikailag, fizikailag ... kapjon terápiát

A fizikoterápia és az alacsony hatású testmozgás segíthet néhány PsA-ban szenvedő embernek az ízületi mobilitás fenntartásában, bár további kutatásokra van szükség.

A PsA tüneteinek csillapítása mellett a testmozgás csak egy jó ökölszabály az általános egészségi állapot szempontjából (az előnyök legitimek).

Mint bármi máshoz, figyeljen oda arra, hogy hogyan érzi magát, és soha ne próbáljon átmenni egy edzésen, ha fájdalmat tapasztal - fennáll annak a veszélye, hogy károsítja az ízületeit.

A mi felső gyakorlatok a PsA-val szenvedők számára:

• kerékpározás
• súlyzós edzés
• ellipszis alakúak
• evezés
• gyaloglás
• úszás
• jóga
• tai chi

2. Vágja vissza a piát

Tudjuk - A bor nem szerda a legjobb! De a Chardonnay könnyedén történő kezelése segíthet a gyulladás és a PsA kezelésében.

Bár az alkoholfogyasztás és a PsA közötti kapcsolatot még vizsgálják, visszavágva a mártást jobb alváshoz, csökkentett cukorbevitelhez és fogyáshoz is vezethet - szóval valóban előnyös.

3. Váltson étrendet

Bizonyos ételek korlátozhatják a fájdalmas gyulladásos állapotok tüneteit? Nem mondhatjuk biztosan, de a tudomány ígéretes . Fontos-e az egészséges táplálkozás minden korosztály számára? A fene igen.

Bár ez nem gyógymód, íme néhány étel, amely segíthet:

• Omega-3 zsírsavak: mint a halolaj, az olívaolaj, az avokádó, a dió és a lenmag
• Antioxidánsokban gazdag ételek: mint a sötét bogyós gyümölcsök, a leveles zöldek és az étcsokoládé
• Rosttal töltött teljes kiőrlésű gabonafélék: mint a zab, a barna rizs és a quinoa

4. Élvezze a kávét mértékkel

Bár korábban már felmerült, hogy a kávé káros a pikkelysömörben és esetleg a PsA-ban szenvedő betegek számára, a legújabb kutatások azt mutatják, hogy valószínűleg rendben van mértékkel fogyasztani, és bónuszként enyhe előnyökkel járhat.

5. Próbálkozzon tűvel

Nem varrni, bár ha ez a te dolgod, élvezd! Akupunktúráról beszélünk.

A tűk valószínűleg nem a magas helyen szerepelnek a jó időben végzett tevékenységek listáján, de egyre inkább kutatás azt mutatja, hogy ez az ősi gyakorlat enyhítheti a fájdalmat és ellazíthatja az izmokat.

Csak vegye figyelembe, hogy ez nem egy egyszeri eljárás.

Christian serratos forró képek

A PsA akupunktúrás kezelése idővel több kezelést igényel. Csak azt, hogy hányat és milyen gyakran kell meghatároznia Önnek, az akupunktúrás orvosának, és természetesen a fő szorításnak - az orvosának.

Ami valószínűleg nem segít:

Nem minden kiegészítő terápia jön létre egyenlően, ezért fontos, hogy tisztában legyen a PsA „kezeléseivel”, a tudomány vagy más szövődmények mellett, mielőtt hozzáadná a kezelési tervéhez.

Íme néhány lapos esés:

1. A gluténmentes étrend, amikor nem kell gluténmentesnek lennie

Úgy tűnik, hogy a pikkelysömör és a PsA összefüggésben van a lisztérzékenységgel, azzal az állapottal, amelyben a glutén fogyasztása bélgyulladást okoz, és a lisztérzékenyeknek feltétlenül gluténmentes étrendet kell fogyasztaniuk.

A gluténmentes étrend azonban korlátozó jellegű, ami megnehezítheti bizonyos, az egészséges életmódhoz nélkülözhetetlen tápanyagok beszerzését.

Ha úgy gondolja, hogy problémája lehet a gluténnel, mert fogyasztása után olyan tüneteket tapasztal, mint a puffadás és a hasmenés, beszéljen orvosával arról, hogy celiakia lehet-e.

Hacsak nem erősítik meg ilyen problémáját, a gluténmentes étrend valószínűleg nem segít a PsA-n.

2. D- és B-vitaminok

Néhány kicsi tanulmány szerint a D3-vitamin, a B12-vitamin és a szelén előnyös lehet a pikkelysömörben és esetleg a PsA-ban, de eddig nagyobb vizsgálatok nem támogatták ezeket a kezeléseket.

Számos kicsi tanulmány készült a D3-vitaminnal kapcsolatban, de kettős-vak, randomizált, kontrollált vizsgálatokban a D3-vitamin a pszoriázis kezelésében nem teljesített jobban, mint a placebo, és ugyanez vonatkozik a B12-vitaminra is.

A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők ártalmatlannak tűnhetnek, de mellékhatásaik lehetnek, különösen nagy dózisokban, ezért a legjobb, ha megtakarítják a $ $ -ot, amíg több jogos kutatás nem jön létre.

3. Növényi kiegészítők

Sajnos ezeket a gyógynövényeket a konyhában lehet a legjobban hagyni. Kevés a bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a növényi kiegészítők segítenek a PsA kezelésében. Néhányan kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, ezért ha úgy dönt, hogy beveszi őket, feltétlenül közölje ezt orvosával.

Alsó vonal

• A PsA súlyos állapot, amely feltétlenül orvos által jóváhagyott kezelési tervet igényel. Az orvosi kezelés késése akár visszafordíthatatlan ízületi károsodáshoz is vezethet.
• Ha a jelenlegi gyógyszerek nem kontrollálják a tüneteket, vagy mellékhatásokat okoznak, tájékoztassa kezelőorvosát - a PsA-ra sokféle gyógyszer létezik, és az Ön számára megfelelő adagolási rend megtalálása időbe telhet.
• Ha az előírt kezelést olyan bizonyítékokon alapuló javaslatokkal ötvözi, mint például az egészséges testsúly megőrzése, a dohányzás nem, a stressz kezelése és a megfelelő alvás, akkor a legnagyobb eséllyel a legjobb életet élheti a PsA-val.

Nicole haloupek kutya-rögeszmével és Ph.D.-vel foglalkozó tudományos író. a molekuláris és a sejtbiológiában. Kövesse őt a Twitteren: @haloupek .