Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
tégla stowell wikipédia
Mesélsz, és egy barátod forgatja a szemüket, esetleg vacsorázol, és a nagynénéd azt mondja: 'Általában nem szeretem, ahogy öltözöl, de ez a pulóver nagyon jól néz ki rajtad!' Ezek a sunyi könnyelműségek gyakran mosolyognak, mégis elmész, és zavartnak és rossznak érzed magad.
Ennek oka, hogy a passzív-agresszív viselkedés a harag látszólag nem ellenséges kifejezésének módja, mondja Brandt Andrea , PhD, terapeuta és a szerző 8 kulcs a passzív-agresszivitás kiküszöbölésére . Elkapták a célkeresztben, de nem tudják, hogy eltalálták.
Mi a passzív agresszív viselkedés?
A passzív agresszív viselkedés nemcsak szemgörgetést és műbókokat tartalmaz. Talán ez a barátja, aki krónikusan késik, de nem mondja, hogy nem szereti veled lógni. Vagy egy munkatárs, akimegöli a termelékenységetesztelen zavaró tényezőkkel, de nem fogja mondani, hogy utálja a munkáját.
Mindannyiunknak vannak olyan pillanatai, amikor gúnyosan válaszolunk vagy igent mondunk, de valójában nemet értünk ( ez bonyolult, Justin ). Mindkettő a passzív-agresszív viselkedés jellemzője.
És ez rendben van, mondja Ken Braslow MD, pszichiáter és az alapítója Luminello . Akkor válik kérdéssé, amikor a viselkedés krónikus, mankó az érzelmileg hiteles beszélgetés megkerülésére.
A passzív-agresszivitás leggyakrabban egy olyan családból származik, amely elkerüli a nyílt konfliktusokat, de ezt egy olyan társadalom is megerősíti, amely elmondja nekünkharagnem egészséges érzelem, mondja Brandt.
'Gyakran tanítanak minket arra, hogy megfeleljünk, és ne mondjunk olyan dolgokat, amelyek problémákat okoznak' - mondja. - Mert akkor felrobbantás következhet, és senki sem adta meg nekünk a receptet, hogyan kezeljük a haragot.
Bár a passzív-agresszivitás kezelésére nincs gyógymód, és a kontextus fontos (valószínűleg másképp reagál majd a főnökével, mint a S.O-val), ez az öt stratégia jó kiindulópont.
Hogyan bánjunk passzív agresszív emberekkel
1. Ne vegye be a csalit
Finom határvonal van a válasz között, aki passzív-agresszív, és részt vesz az általa létrehozott drámában. Anélkül akarsz válaszolni, hogy érzelmi munkát végeznél helyettük - mondja Braslow. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell az olyan kérdéseket, mint: „Miért mondtad ezt?” vagy „Mit gondoltál valójában?”
Példa : Egy barátom azt mondja: 'köszönöm', de nem hangzik elégedettnek.
Hogyan kell kezelni:Válaszoljon atartalom, nem pedig a helyzet összefüggéseit. Egyszerűen azt mondva, hogy „szívesen” találkozik azzal a személlyel, ahol tartózkodik, de nem veszi el a csalit, ami remek módja annak, hogy lefegyverezzék.
2. Maradjon a jelen pillanatban
Ha valakit felhívsz magatartására, nagy eséllyel nem először cselekszenek így. Ne feledje: ez a szokás általában gyermekkorban jelentkezik a konfrontáció elkerülése érdekében.
Ennek ellenére nem jó ötlet előállítani a múltbeli bűncselekmények mosodai listáját, vagy átfogó általánosításokat mondani Scott Wetzler PhD, az Albert Einstein Orvostudományi Főiskola pszichiátriai tanszékének alelnöke és Együtt élni a passzív-agresszív emberrel . Ehelyett arra koncentráljon, ami éppen történt.
Példa :Anyukád azt mondja: 'Ez a ruha nagyszerű munkát rejteget a súlygyarapodásodban.'
Hogyan kell kezelni:Ne válaszoljon egy általános kijelentéssel arról, hogyan kritizálja mindig a kinézetét (még akkor is, ha így érez). Inkább koncentráljon erre a konkrét pillanatra, és mondja el neki, hogy a szavai hogyan érzik magukat.
3. Legyen határozott, amikor beszél
A passzív-agresszív ember kerülgeti magát, ezért itt az idő, hogy verekedjen. Ehelyett foglalkozzon a kérdéssel frontálisan. Koncentráljon az érzéseire, és használja az „I” állításokat. Ez a módszer megértést és empátiát hoz, nem pedig „te” kijelentéseket, amelyek vádaskodhatnak - mondja Brandt.
Példa :Családi vacsorán van, és észreveszi, hogy egy hozzátartozó fűszert ad hozzá az Ön által készített ételhez. Ugyancsak nem először keverik össze a receptjeit.
Hogyan kell kezelni:Közeledj hozzájuk, és mondd: „Észrevettem, hogy fűszereket adsz hozzá. Tiszteletlenséget érzek, amikor ilyesmit csinálsz anélkül, hogy elmondanád. Rendben van, ha meg akarja csípni a saját ételt, de nem akarom megváltoztatni az egész receptet. '
4. Ellenőrizze, hogy a büntetés megfelel-e a bűncselekménynek
Az egyik mód arra, hogy a passzív-agresszív embereket megváltoztassák viselkedésükön, egyértelmű következményekkel jár a cselekedeteikre nézve. De ezek a büntetések gyorsan túlzásokba eshetnek (pl. „Soha többé nem beszélek veled!” Visításával a pillanat hevében).
Értékelje, hogy viselkedésük hogyan hatott rátok, majd határozza meg a legjobb választ - mondja Wetzler. El kell mondania a barátjának, hogy némi időre van szüksége? Vagy itt az ideje, hogy teljesen megszüntesse a barátságot? Szánjon egy kis időt, és gondolkodjon el rajta.
Példa :Ez a harmadik alkalom, hogy barátod késik a filmekről, anélkül, hogy fejet adna neked.
Hogyan kell kezelni:Legközelebb, ha ez megtörténik, légy közvetlen és mondd el nekik, hogy zavar, amikor lógnak. Ha továbbra is ezt csinálják, tudassa velük, hogy meghív egy másik barátot.
5. Értsd meg a közönségedet
Bármennyire is próbálkozol, néhány ember nem reagál, ha beszélsz velük - mondja Stacy Kaiser , terapeuta és életmód edző. 'Sok passzív-agresszív ember nem fog megváltozni, mert téged zavar ez' - mondja.
Ha eldönti, hogy felhozza-e az ember viselkedését, hasznos lehet egy gyors költség-haszon elemzés, hogy kiderítse, érdemes-e erőfeszítéseket tenni arra, hogy megváltoztassák a módját. Más szóval, a házastársával való beszélgetés sokkal kevésbé kockázatos, mint a főnökével.
Példa :Főnöke csendes bánásmódban részesíti Önt, miután a vállalat egy másik vezetője dicséretét fejezi ki munkájával kapcsolatban.
Hogyan kell kezelni:Tegye fel magának a kérdést: Megéri-e az idejét és energiáját beszélni a főnökével? Változáshoz vezet? Következményekkel jár-e, például előléptetés miatt elhaladnak vagy elvesztik munkáját? Ha igen, hagyja figyelmen kívül a dührohamot, és koncentráljon rápozitív hangulatok terjesztésemunkában.
A lényeg
A passzív-agresszív emberekkel folytatott csevegés bonyolult az eligazodásban, különösen akkor, ha kénytelen vagy valamilyen módon kapcsolatba lépni, például az anyósoddal vagy az új menedzserrel. Bár ennek fájdalma egyetemes, a szenvedésnek nem kell lennie. Itt van egy gyors áttekintés arról, hogyan kell kezelni, mint egy profi.
Annak ellenére, hogy szúr, meg kell nyugodnia (köszönöm T-Swift). Válaszolj arra, amit mondtak, ne arra, ahogy mondták. Kezeljen egy-egy eseményt, kerülje az általánosított állításokat, és legyen határozott kívánságaival. Ne felejtsd el használni az „I” állításokat, meghúzni a határokat és ragaszkodni az ’em-hez.
Ha a megszólalás tilos - mert mondjuk a munkája veszélybe kerülne - tisztelje meg bántott érzéseit önmagának (vagy a boldog órán a bestie-jének), és lépjen tovább. Bizonyos esetekben megpróbálni felhívni valaki viselkedését egyszerűen nem éri meg.
Ne feledje: ez nem rólad szól, hanem róluk. Ez az ő dolguk. Nem számít, milyen passzív-agresszív letettséget rázott meg, porolja le a vállát és tartsa magasan a fejét. Sajnálom, nem sajnálom .
