Hogyan edzjük az agyunkat, hogy utáljuk testünket

Talán tetszik neked

Ez a brutálisan őszinte testkép-lecke, amelyet az iskolában kell tanítani

Amikor ránéz atesta tükörben hová tart a tekinteted? Ha kedveled a legtöbb nőt, a szemed azonnal a megváltoztatni kívánt részekre, azokra a részekre irányul, amelyeket utálsz. Nagyít a & bdquo; problémás helyeken. & Rdquo;

Lehet, hogy beszívja a hasát, vagy a kezével megemeli vagy meghúzza valamit, ami megereszkedik, és megátkozja testét, hogy így néz ki. Miért nem tudod csak néznikülönböző? Ugh.

Ha ez a csúnya kis rituálé ismerősen hangzik, akkor nem vagy egyedül. A legtöbben nem hiszünk másoknak, akik azt mondják, hogy jól nézünk ki (vagy remekül!). És engedjük, hogy a megjelenésünket érintő negatív gondolatok diktálják a viselkedésünket. Bizonyos módon öltözködünk, bizonyos módon viselkedünk, és bizonyos karriert és kapcsolatokat folytatunk, mindezt annak alapján, hogy mit gondolunk kinézetünkről. Ez a viselkedés olyan gyakori, hogy alig is ismerjük fel, mennyire elrontott.

Körbejárjuk a cukormázas önutálat frázisait, vakon támogatva egymást ebben a szokásban.

Gondoljon arra, milyen gyakran hallaz emberek mondanak dolgokatmint, & ldquo; Ugh, nagyon vissza kell állnom a formámba & rdquo; amikor észreveszik testük olyan részét, amely csilingel vagy billeg. Mindannyian bólogatunk, és megállapodunk abban, hogy úgy teszünk, mintha észre sem vennénk, hogy amit igazán mondanak, azt szeretném, ha más lennék, & rdquo; vagy akár & ldquo; undorodom magamtól. & rdquo; Körbejárjuk a cukormázas önutálat frázisait, vakon támogatva egymást ebben a szokásban. Támogatjuk egymást abban a hitben, hogy a probléma a testünk.

De a problémanema tested. Ne érts félre, formába kerülni fantasztikus. Nagy rajongó vagyok. Ráadásul a folyamat egész pokolit tanít magáról.

De megszállott mitváltoztatni akarsz (vagyhogyan) megakadályozza, hogy foglalkozzon a valódi problémával. A valódi probléma az, hogy az agy hogyan fordítja le a látottakat, és hogyan képezte ki, hogy lefordítsa ÖNT.

Az agyad trükkjei

Az agyad folyamatosan összeállít egy képet az összes érzék és információ alapján, amelyet érzékeiden és érzéseiden keresztül kap. A hormonok, amelyek reagálnak az érzelmi és mentális állapotodra, befolyásolják ezt a képet. Például közvetlenül a szex után, amikor ott fekszik oxitocinnal és dopaminnal elárasztva, a partnere gyönyörűnek tűnik számodra, igaz?

Vagy mondjuk azt, hogy az exed most egy (állítólag) dögös szőke lánnyal jár. Amint a Facebookon jársz (nincs ítélet), az agyad összekeveredik a képe körül, hogy egyáltalán ne nézzen ki vonzónak számodra. Az elméd megtalálja a módját annak megerősítésére, hogy egy szar idiótának tűnik, aki nem lenne nagyon csinos anélkül, hogy bármilyen smink lenne.

Az agyad folyamatosan használja a kontextus nyomokat és azt, hogy mit érzel a dolgokkal kapcsolatban, hogy összeállítsd a látott képet.

Ha más körülmények között láttad volna ezt a lányt, akkor az agyad teljesen más képet alkotott volna. Ha félénken keres fel titeket az irodában reménykedve néhány tanácsban, valószínűleg nagyon csinosnak tűnt volna.

A lényeg az, hogy az agyad folyamatosan összefüggési nyomokat használ, és hogy mit érzel a dolgokkal kapcsolatban, hogy összeállítsd a látott képet.

Amit a tükörbe nézünk

A legtöbb nő öntudatlanul képezte magát arra, hogy az arcán és a testén minden egyes hibát felkutasson és megtaláljon. Az évek során (főleg a pubertáskorban kialakuló) sok lány és nő a tükörbe néz, és széttépi magát. Végül olyan magával ragadott szokássá válik, az öngyűlölet olyan automatikus rituáléjává, hogy a szemünk elkerülhetetlenül egyenesen ezekhez a hibákhoz vezet, valahányszor meglátjuk tükörképünket.

Olyan sokáig gyakoroltuk ezt a képességet, olyan jól, és olyan gyakran, hogy néha már nem is látjuk, hogy mások mit gondolnak rólunk szépnek vagy szexinek. Nem szándékozunk durván viselkedni, ha nem értünk egyet a nekünk fizetett bókokkal; csak úgy tűniknyilvánvalóan valótlan.

Amire edzünk, meghatározza a látott eredményeket. Egész életünket az alacsony önértékelésre és a negatív testképre gyakoroltuk. De ez nem azt jelenti, hogy elakadtunk: Mivel az agyunkat erre a rendetlenségre képeztük, kiképezhetjük őket belőle.

8 tipp az agyad edzésére, hogy szeresd a tested

1. Nézd meg a pozitívumot.

Amikor az arcára és a testére néz a tükörben (vagy fotókon), célirányosan irányítsa tekintetét azokra a dolgokra, amelyek tetszenek önmagában - és elhúzódnak. Mondj szép dolgokat róluk, és hagyd magad elképzelni, hogy mások is csodálják őket.

2. Készítsen nagy képet.

Hagyja, hogy a szeme könnyedén átsikljon az arc és a test többi részén, anélkül, hogy szünetet tartana és gondolkodna azon, hogy mit szeretne változtatni. Több vagy, mint a testrészek keveredése. Egész ember vagy, és megérdemled, hogy egyként vegyenek fel.

3. Tudomásul veszi, hogy van választása.

Vissza fog kerülni negatív szokásokba? Természetesen. De ne feledje, hogy van választása: Megadja-e magát a régi szokásoknak, vagy új mintát választ?

4. Imponálja magát.

Törje össze a munkahelyén, erősödjön meg az edzőteremben, tanuljon ügyes készséget. Mindaddig nem számít, mi az, amíg azt gondolja, hogy lenyűgöző. Arra összpontosítani, hogy mit tehet, ahelyett, hogy kinézne, óriási része az agy átképzésének.

5. Fedezze fel a testét.

Készítsen lejátszási dátumot a & hellip;maszturbál! (Igen. Odamegyek.) Érdemes felfedezni, ezért szánjon rá időt. Figyelje meg testének vonalait és görbéit. Képzelje el, mit kell látnia egy szeretőnek (múltnak, jövőnek vagy akár képzeletbeli!), Amikor rád néznek. Csodálja és fedezze fel önmagát abból a POV-ból vagy bármi másból, amely lehetővé teszi, hogy megfelelőnek lássa magát.

6. Dolgozzon azért, hogy ne hasonlítsa össze magát más nőkkel.

Mindannyiunknak megajánlják a saját ajándékainkat, és egy másik nő szépsége vagy sikere nem veszi el az önét. Soha nem hasonlítaná össze a rózsát és a százszorszépet, és arra a következtetésre jutna, hogy mivel az egyik gyönyörű volt, a másik csúnya volt.

7. És ne feledd, ők is emberek.

Még a legtökéletesebb megjelenésű & ldquo; a nő gazdag, kaotikus érzelmi tája, tele van saját bizonytalanságával, küzdelmeivel és torz önfelfogásával. Butaságnak vagy őrültségnek tűnhet elképzelni, hogy egy pompás, fitt nő valaha bizonytalannak érzi magát, de a saját bizonytalansága butának vagy őrültnek tűnhet egy olyan ember számára, aki kevésbé fitt nálad.

8. Ne feledje, hogy egy életen át visszavonja az arc és a test keveredését.

Nem fog egyik napról a másikra bekövetkezni. Gyakorlat. Legyél türelmes. Legyen együttérző. Folytasd.

előtt után bronzosító

Ez egy vendégbejegyzés, amelyet Jessi Kneeland írt és amely eredetileg megjelent JessiKneeland.com . Ha többet szeretne megtudni róla, olvassa el Blog , és kövesse tovább Twitter , Facebook , és Instagram .