9 egészséges Smoothie Bowl Recept, amibe bele akarsz merülni

Ha valamit megtanultunk a sajátunktól Instagram takarmány az utóbbi időben, a turmix tálak az egyik legnagyobb reggelizési trend odakint - és jó okkal. Akár leveles zöldekkel, trópusi gyümölcsökkel vagy krémesekkel van teleavokádó, ezek a szuper tálak tele vannak, tápanyagokkal teliek, és ami a legfontosabb, nagyon finomak.

keserű szakító idézetek

Egy turmixot készíteni, amelyet a legjobban kanállal fogyaszthatunk (beszélgetünkkülön-vastag) a szokásosnál valamivel kevesebb folyadékot használjon. Az eredmény: vastagabb, dúsabb és krémesebb állagú, szinte fagylaltszerű. (Ez a hang nem sokkal szórakoztatóbb, mintsznós zabpehely?)

Még jobb: A pohár nélküli pohár finom diófélékkel gazdagítja a diót, például szeletelt mandulát, chia magot, aprított kókuszt és más szórakoztató feltéteket. Próbáld ki ezen a csodálatos receptek egyikét ezen a héten, és készülj fel arra, hogy úgy érezd, mintha egy tál fro-yo-ba ásna a reggeliző asztalnál.

1. Vegán bogyós ropogós turmix tál

Ez a bogyók, banán, kelkáposzta (a spenót is működik!), A chia mag, a mandulatej és az agave keveréke édes, egészséges, sőt fagyasztott joghurt (um, yum) krémes állagú. Legyen kreatív a kiegészítőivel - a granolától a mandulán át a bogyós gyümölcsökig - egy gyilkos reggelire, snackre vagy könnyű ebédre. Mivel Ön nem korlátozódik arra, hogy ezt az italt egy szalmaszálból lehúzza, a feltöltési lehetőségek végtelenek. E blogger szavai szerint: Halleluja.

2. Kókuszos banán zabtál fekete szezám quinoával és mangóval

Nem menekül a trópusokra ezen a télen? Ott veled. Mielőtt azonban hamis kationozáshoz folyamodna, készítse el ezt a frissítő receptet a kókusz és a mangó őrült-jó kombinációjával. Kevesebb kalóriatartalmú, mint a granola, a sült quinoa gabona jó kontrasztot nyújt a krémes alapjal, míg a gluténmentes zab ömlesztve biztosítja, hogy ebédig maradjon teljes. Egy ág menta befejezi a tálat egy tavaszi frissességgel.

3. Pitaya reggelitál

Ha hiszed, ha nem, ez az élénk rózsaszín tál au naturel. A pitaya vagy sárkánygyümölcs élénk színének köszönhetően ez a reggelitál szinte - szinte - túl szép enni. A kissé édes és a dinnyéhez hasonló ízű Pitaya kiváló antioxidáns-, magnézium-, rost- és B-vitamin-forrás, így ez ideális edzés utáni snack. Keresse meg a tiszta, fagyasztott pürét egy egészséges élelmiszerboltban vagy az interneten.

4. Csokoládé mogyoró kender turmix tál

Ez a vegán blogger figyelemre méltó, amikor azt mondja, hogy miután kipróbálta a turmix tálat, soha nem tér vissza - különösen, ha első tapasztalata a dekadens (mégis egészséges) csokoládéval infúziós változata. Bár a csokoládé turmix nem biztos, hogy a legegészségesebbnek hangzik, a kendermag szív kiváló növényi eredetű fehérje, vas és omega-3 zsírforrás. Enyhén földes, mégis semleges ízük tökéletesen párosul kakaóval, banánnal és mogyoróval egy reggelire, amely mindenképpen felülmúlja a szokásos zabpehelyet.

5. Copycat Acai turmix tál

Kifelé költhetne 9 dollárt (vagy többet) egy acai tálra. Vagy felkorbácsolhatja a saját ugyanolyan finom (és egészségesebb) változatát otthon! A szokásos kókuszdióváltás a mandulatejhez csökkenti a zsírt és a kalóriákat, és nem szabad megfélemlíteni: Bár egzotikusnak tűnik, az acai por, amely a tálnak élénk lila színt kölcsönöz, könnyen megtalálható egy egészséges élelmiszerboltban vagy az interneten.

6. Superfood avokádó turmix tál kesudió krémmel

Az avokádó nem csak sós recepteknél használható. A zöld gyümölcs nemcsak az egészséges csokoládé cupcakes, palacsinta és egyebek lopakodó összetevője, hanem vastag, ízletes és őrülten töltelékessé teszi a turmix tálakat is. Tetejére szép gránátalma veszedelmek és gazdag, diós kesudió krém a tökéletes befejező jegyért.

7. Sárgarépa sütemény fehérje turmix

A sárgarépa torta minden ízével - levonva a kalóriákat és a cukrot - ez a gluténmentes, vegán turmix tál nagyon jól forradalmasíthatja a reggeli rutint. Nemcsak a klasszikus desszert íze, de a vaníliafehérje pornak köszönhetően nagyon kitöltő. Még olyan zöldségekben is besurran, amelyek változatlanul nem leveles zöldek!

8. Áfonya Bliss tál

Áztassa a zabot egy éjszakán át vízbe, hogy szuper keverhetővé váljon, majd másodpercek alatt felkorbácsolja ezt a kielégítő (de nem túl nehéz) turmixot. Az áfonyával és nyers mézzel készített alap antioxidáns és gyulladáscsökkentő lyukasztót tartalmaz az energiaszint növelése érdekében. A tápanyagbevitel további növelése érdekében töltsön fel goji bogyókat, kakaócsíkot, szeletelt mandulát, chia magot vagy pirított kókuszt.

9. Zöld turmix tál

Tudjuk, hogy a zöldséges turmixok néha olyan ízűek lehetnek, mint egy frissen kaszált gyep. De ez a recept, amely avokádót, banánt és áfonyát tartalmaz, olyan jól elfedi a zöldek ízét, hogy ízlelőbimbói soha nem fogják észlelni azokat a betegség elleni küzdelemben lévő tápanyagokat, amelyeket minden falatkor lecsökkent. A blogger odáig megy, hogy azt mondja, olyan íze van, mint az olvasztott fagylaltnak, & rdquo; ami könyvünkben mindig reggeli #win.