Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan korszakban élünk, ami igaz koldulva hogy lazítsunk. ASMR megnyugtatja fülünket a zajszűrős fejhallgatón keresztül. Videók aranyos kölykökről töltse ki közösségi hírfolyamainkat. Automatikus masszázs székek hívogatják fájós hátunkat az autómosóban. De amikor a hidegrázás mélyebb szintjére kell belenyugodni, akkor az orr tudja .
Adjon hozzá illatos illóolajokat a terápiás testmunkához, és máris aromaterápiás masszázsban lesz része. A rendszeres, illatmentes masszázsok felkínálják a rengeteg előny a testedért. De aromaterápia a masszázs is segíthet csökkenti a szorongást , alacsonyabb stressz és fokozza a hangulatát .
Tehát egy lélegzetet vesz és lazítson, miközben végigjárjuk az aromaterápiás masszázs lehetséges előnyeit.
Mi az aromaterápiás masszázs?
Az aromaterápiás masszázs a hagyományos masszázs előnyeit ötvözi az illatosító holisztikus előnyeivel illóolajok , vagy koncentrált olajok, amelyek különböző növényekből származnak. Tehát egy aromaterápiás masszázs segít a testednek és elméd.
A gyakori illóolajok közé tartozik a levendula, a teafa, a kamilla, a bergamott, a muskátli, a citrom, a gyömbér és a cédrusfa. Ezek az illatos olajok erősek, tehát azok semleges hordozóolajjal hígítva mint a kókuszolaj, jojobaolaj, olívaolaj vagy édes mandulaolaj, mielőtt felvinné őket a bőrére.
A masszázs során az illóolaj aromája eljut az agyad azon részébe, amelyet limbikus rendszernek nevezünk. Ez a sokoldalú szerkezeti készlet számos célt szolgál, beleértve az érzelmek szabályozását. És íme. A kellemes illatok kiváltják a dopamint és a szerotonint, ami – sejted – kellemes érzelmeket eredményez.
imák pénzért
Az aromaterápiás masszázs előnyei
Az egyes illatok különböző előnyökkel járnak – és valljuk be – a különböző orroknak más és más a preferenciája, ezért szánjon néhány percet, hogy segítsen a masszőrnek kiválasztani az Ön számára megfelelő illóolajat.
Az aromaterápiás masszázs azon túl, hogy jó, pihentető hangulatot ad, más egészségügyi előnyökkel is jár. Az illat és a terápiás érintés kombinációja segíthet:
- Csökkentse feszültség és szorongás
- A depresszió tüneteinek enyhítése
- Csökkentse a fejfájást
- Az alvás javítása
Fontos kiemelni, hogy a Az FDA az illóolajokat kozmetikumok közé sorolja 'mert ezek nem betegségek kezelésére vagy megelőzésére szolgáló gyógyszerek.'
De még anélkül is, hogy ezek a kellemes illatok csiklandoznák az agysejteket, a masszázsterápia önmagában megvan eredendő előnyök úgymint:
- Izomfájdalom és izomfeszülés csökkentése
- Gyulladás csökkentése
- A sérülés utáni felépülési idő lerövidítése a véráramlás javításával
- A hegszövet lebontása
Vannak számos típusok nak,-nek terápiás masszázs , mindegyiknek megvan a maga fókusza és célja. A mélyszöveti masszázs, amelynek célja a legrosszabb izomfájdalmak enyhítése, különleges előnyökkel jár azoknak, akik tapasztalják:
- Magas vérnyomás
- plantáris fasciitis
- Fibromyalgia
- Teniszkönyök
- Sportsérülések
- Testtartási problémák mint például a gerincferdülés
A legjobb olajok az aromaterápiás masszázshoz
Minden illóolajnak megvannak a maga sajátos előnyei. Néhány illat, például a jázmin vagy a levendulaolaj, segít a lazításban. Mások, mint például az eukaliptusz vagy a citrom, egy kis élénkítő érzetet adnak. Mondja el masszőrének, hogy mit remél a masszázstól, és ők segítenek kiválasztani a céljainak megfelelő illatot.
Bármi legyen is az egyéni célja, masszázsterapeutája elvezeti Önt a megfelelő illóolajhoz. Íme, mi szerepelhet a fürdő menüjében:
- A jázminolajat általában a depresszió tüneteinek enyhítésére és csökkenti a gyulladást .
- Levendula olaj nyugtató hatása van, amely javítja az alvást és javítja depresszió és szorongás tünetei .
- Úgy gondolják, hogy a borsmentaolaj kezeli fejfájás okozta fájdalom .
- A bergamott segít szabályozza a vérnyomást .
- A kamilla eukaliptuszról és a rozmaringról azt mondják csökkenti a gyulladást .
Íme néhány másik népszerű illóolaj választások aromaterápiás masszázshoz:
- Télzöld
- Tea fa
- Eukaliptusz
- Muskátli
- Cédrusfa
- Tárkony
- Ciprus
- Boróka
- Fenyő
- narancssárga
- Citrom
Ha pihenni szeretne, nem biztos, hogy olyan illóolajat válasszon, amely feldobja. Vagy, ha mostanában egy kicsit díványkrumpli voltál, érdemes elkerülni a pihentető illatokat, és inkább olyan illatot választani, amely némi tavaszt nyújthat a lépésedben.
Mielőtt elkezdené az aromaterápiás masszázst, szánjon egy pillanatot arra, hogy valóban megvizsgálja testét és érzelmeit. Ossza meg gondolatait masszázsterapeutájával. Összpontosítson azokra a területekre, amelyek kényelmetlenséget vagy fájdalmat tapasztalhatnak, és ne felejtse el teljes leírást adni terapeutájának arról, hogyan zajlik az élete. Álmatlanságban szenved? Volt egy traumád a közelmúltban? Szorongás vagy súlyos stressz időszakában szenved? Mindezek a részletek segítenek a masszőrnek abban, hogy segítsen Önnek.
Az aromaterápiás masszázs kockázatai
Az allergiás reakciók vagy az illóolajra vagy hordozóolajra érzékeny bőr mellett az aromaterápiás masszázst általában biztonságosnak tartják, de van néhány speciális figyelmeztetés.
Azok, akik terhesek, mindenképpen konzultáljanak egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt lefoglalnák az aromaterápiás masszázst. Vannak néhány aggály hogy a következő illóolajok bejuthatnak a méhlepénybe és károsíthatják a magzatot:
hány éves stormi bree
- ánizsmag
- bazsalikom
- nyír-
- petrezselyem
- csombormenta
- zsálya
- tárkony
- télizöld
Ezt szem előtt tartva a National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) azt is hangsúlyozza, hogy „nem jegyeztek fel olyan vetélést vagy születési rendellenességet, amely az illóolajok terápiás alkalmazását alkalmazó aromaterápiás masszázsból eredt volna”.
Az is aggodalomra ad okot, hogy bizonyos citrusalapú illóolajok fokozhatják a bőr napsugárzással szembeni érzékenységét. Szóval élvezd azt a limonádét a tengerparton, de azt ne citrom illóolaj .
Ezenkívül a háziállatok és a gyermekek bizonyos mellékhatásokat okozhatnak az illóolajokra. Bár további tanulmányozást igényel, néhány bizonyíték erre utal az illóolajok megzavarhatják bizonyos hormonok működését fiatal fiúkban .
Ismét elengedhetetlen (wow, szójáték), hogy egy-két nappal az aromaterápiás masszázs előtt végezzen tapasz tesztet a bőrén. És ha valami kényelmetlenséget okoz alatt a masszázskezelésed, szólj!
Hogyan készítsünk aromaterápiás masszázsolajat
Ha szeretne saját maga készíteni aromaterápiás masszázsolajat, mindenképp kezdje a minőséggel hordozó olaj úgymint jojoba olaj vagy kókuszolaj . A hordozóolaj váratlan reakciót válthat ki a bőrén, ezért fontos, hogy az illóolaj keverése előtt végezzen tapasz tesztet a hordozóolajjal. A következőket kell tennie:
- Kenje be hordozóolajjal a csuklóját vagy közvetlenül a füle alá.
- Fedje le az olajozott bőrfelületet kötéssel.
- Egy nap múlva nézzen vissza a területre.
- Ha kiütést vagy bőrpírt észlel, öblítse le a bőrt vízzel, és próbáljon ki egy másik hordozóolajat.
Ha megtalálta a hordozóolajat, válassza ki az illóolajat. Nincsenek hivatalos szabványok, amelyek szabályozzák az illóolajokat a piacon, de itt található a hasznos útmutatónk a jó megtalálásához .
Miután kiválasztotta az illatát, cseppentsen néhány cseppet a hordozóolajba. Íme a ajánlott hígítási specifikációk felnőtteknek:
hogyan kell rávenni, hogy üldözőbe vegyen
- 2,5 százalékos hígítás: 15 csepp illóolaj 6 teáskanál hordozóolajhoz
- 3 százalékos hígítás: 20 csepp illóolaj 6 teáskanál hordozóolajhoz
- 5 százalékos hígítás: 30 csepp illóolaj 6 teáskanál hordozóolajhoz
- 10 százalékos hígítás: 60 csepp illóolaj 6 teáskanál hordozóolajhoz
Ismét el kell végeznie egy újabb tapasztesztet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e váratlan allergiás reakciója. Ha kiütést, csalánkiütést, bőrpírt, duzzanatot vagy viszketést lát, alaposan öblítse le, és forduljon bőrgyógyászhoz.
A lényeg
Az aromaterápiás masszázs egyesíti a terápiás testmunka összes egészségügyi előnyét az illatos illóolajok holisztikus előnyeivel. Ezek a növényekből származó erős olajok olyan szagokat bocsátanak ki, amelyek serkentik az agy limbikus rendszerét. Az ebből eredő egészségügyi előnyök a szorongás és a depresszió egyes tüneteinek enyhítésétől az álmatlanság kezeléséig vagy a gyulladás csökkentéséig terjedhetnek.
Ha szeretnél belevágni a mixológiába, akkor minőségi illóolajokból, semleges hordozóolajjal hígíthatsz saját illóolajos lotionokat. Felhordás előtt feltétlenül végezzen tapaszpróbát mind a hordozóolajon, mind a hígított illóolajos oldaton.
Ha nem biztos abban, hogy melyik illatra van szüksége, forduljon a okleveles aromaterapeuta vagy masszázsterapeuta, aki járatos az illóolajokban. Olyan aromákhoz vezetnek, amelyek megfelelnek a céljaidnak. Az ellazulástól a felfrissülésig az orrod végül a helyes irányba vezet.
