Tudja Meg Az Angyal Számát
Az intuitív étkezés és a tudatos táplálkozás kissé eltérő technikák, de mindkettőnek van néhány jelentős előnye. Nézze meg, hogy az egyik vagy mindkét stílus megfelelő-e az Ön számára.
Bár az intuitív és figyelmes étkezés szinonimának tűnik, mindegyiknek megvan a saját hangulata. Nézzük meg a különbségeket, és vizsgáljuk meg, hogyan lehet mindkettőt integrálni az egészségesebb étkezési megközelítés érdekében.
Mi az a tudatos étkezés?
A tudatos étkezés azt jelenti, hogy tudatosságodat a jelen pillanatba hozod, és evés közben nem ítélkezsz a testedben.
Ez azt jelenti, hogy teljes figyelmet kell fordítania az ételére, és mind az öt érzékszervével foglalkoznia kell. Ez úgy tűnhet, mintha többet rágnál és lassan csinálnád, figyelsz a tányérod illatára és különböző ízeire, és valóban élvezed az élményt azáltal, hogy a testedre összpontosít. érzi evés közben (elfogadó, szeretetteljes és ítéletmentesen).
randevúzni egy 20 évvel idősebb sráccal
A tudatos táplálkozás magában foglalja az olyan zavaró tényezők elhagyását is, mint a tévé vagy a közösségi média evés közben.
Bár a tudatos étkezés nem tényleges diéta tervet, lehetséges, hogy ez a technika segíthet valakinek kezelni a súlyukat . Ennek ellenére inkább arra összpontosít, hogy étkezés közben élvezze az elme-test élményét, és megtanulja kiiktatni a zavaró tényezőket, hogy minden érzékszervével megízlelje az ételt.
Mi az intuitív étkezés?
Mint a tudatos étkezés, intuitív étkezés szándékos gyakorlat, nem diéta. Az egész arról szól, hogy tiszteletteljes kapcsolatot ápolj a testeddel azáltal, hogy megérted a jeleit. Ha te éhes , egyél. Ha jóllakott, hagyja abba az evést. A cél az, hogy megtanuld különbséget tenni aközött, amikor a tested érzelmileg akar enni, és amikor azt mondja, hogy éhes.
Az intuitív étkezés egyben ítéletmentes étkezés is. Ez a technika azt akarja, hogy kivágd negativitás ha evésről van szó. Ez azt jelenti, hogy nincs testszégyenítés ill pokoli korlátozó diéták .
Az intuitív étkezés azt is magában foglalhatja, hogy ahelyett, hogy új módszereket keress az érzelmek tiszteletben tartására érzelmi evés .
Hogyan lehet összekapcsolni az intuitív étkezést és a tudatos étkezést
Szeretjük a jó BOGO-t.
Ezeket a technikákat kombinálhatod, és alapvetően a hangulatodra alapozhatod.
Például, ha mostanában stresszes térben tartózkodik a testével szemben, akkor az önelfogadás gyakorlása és az önellátás gyakorlása, amikor fizikailag éhes vagy, intuitív természetű, és a pillanatban jelen leszel az étellel (és a testeddel) minden érzékszervének bevonásával és a zavaró tényezők hátrahagyásával tudatos. Ezt egy csapásra meg lehet tenni!
Ne feledje, mindkettő alapelve az ítéletmentes étkezés, önelfogadás , valamint a testi és mentális egészség az étkezéshez való szeretetteljes, önbecsülő hozzáállásoddal.
Elvitel
Az intuitív étkezés és a tudatos étkezés testvérek, de nem ikrek. Megtanulhatja mindkettőt az Ön számára jellemző módon használni.
Hogyan? Alakítson ki egészséges kapcsolatot az étkezéssel és a testével azáltal, hogy tiszteletben tartja szükségleteit, jelen lévén evés közben, és evés közben a folyóba dobja a telefonját (csak vicceltem).
Ha tapasztalod rendezetlen étkezés , azonnal kérjen segítséget megbízható támogatási rendszerén vagy egészségügyi szolgáltatóján keresztül.
Johnny Greenwood felesége
