Laza vagina: Döntsük le a mítoszokat

A hüvely rugalmassága és izomereje idővel változhat az életkorral és a szüléssel, de ezek a hatások nem tartósak.

Nincs olyan, hogy tartósan laza vagy kinyújtott hüvely . A hüvely elasztikus, ami azt jelenti, hogy képes megnyúlni, hogy elférjen benne valami akkora, mint a baba – de vissza is pattanhat korábbi formájába.

Gyerekek és az öregedés gyengítheti a hüvely falait, de ezzel még nem ért véget a történet az értékes rakomány esetében.

Tehát döntsük el végleg a muffról szóló mítoszt, mert a V jobbat érdemel. Kitérünk arra, hogy mit kell tudni a hüvely összehúzódásáról és kitágulásáról.

Kiszabadulhat a hüvely?

Hooha, vayjayjay, cha-cha – bármilyen gunyoros szót vagy állatnevet szeretnél használni, ne tedd a vaginádra azt a tiszteletlenséget, hogy „lazának” nevezed magad.

A hüvely az életkor miatt idővel megváltozhat, szülés , és a behatolást, de nem veszítheti el végleg rugalmasságát. Mint egy gumiszalag, az izmok idővel kitágulnak és összehúzódnak.

Ne feledje, hogy az a hüvely A „laza” a szexuális megszégyenítésben gyökerezik. Ezt a szót sértésként használták azokra a nőkre, akik egynél több partnerrel szexeltek – például a „laza”. (Igen, A skarlát betű vagy Egyszerűen egy Prob sajnos még ma is él és virul.)

De végül nem mindegy, hogy kivel fekszel le – és milyen gyakran. Az, hogy leszállsz, nem feszítheti ki örökre a kocsmáját.

Megjegyzés a hüvelyi „feszességről”

Tájékoztatás: Ha túlzott feszességet érez a behatolás közben, ez egy másik problémát jelezhet.

Általában a tiéd hüvelyi az izmok ellazulnak, amikor kanos leszel. Tehát ha ez nem történik meg, akkor szoronghat, esetleg nem vagy bekapcsolva, vagy más mentális vagy érzelmi probléma áll a háttérben.

Szuperfeszes hüvelyizmok lehetnek szex fájdalmas vagy akár lehetetlen. Ennek jele is lehet vaginizmus . Akárhogy is, a hüvelyi szorító érzés és a vaginizmus az kezelhető .

Ha feszülési problémái vannak, kérjen időpontot szülészeti nőgyógyászához. Javasolhatják a medencefenék gyakorlatait, hüvelytágító terápia , vagy Botox az izmok ellazítására. Azt is javasolhatják, hogy csevegjen a szex terapeuta vagy más mentális egészségügyi szakember bármilyen aggodalmával kapcsolatban.

A hüvelyek idővel változnak

Az emberekben, a helyeken és a pu$$ákban sok a közös – ezek mind változnak az idő múlásával.

Megöregedni és szülni megváltoztatja a hüvely rugalmasságát . Itt az üzlet.

Szülés

Ha egynél több hüvelyi szülésed volt, gratulálunk – katona vagy. Ennek eredményeként nagyobb valószínűséggel gyengébbek lesznek a hüvelyi izmai.

Mivel az izmok eléggé megnyúlnak, hogy a baba áthaladjon a születési csatornán, észreveheti, hogy a szülés utáni napokban a hüvelye „lazább” lesz. Ez teljesen normális, és nem ok az aggodalomra. (Azt van azonban ok arra, hogy minden ápolónőt félrevegyen, aki 'férjöltést' próbál becsúsztatni.)

A hüvelye néhány nappal ezután kezd visszaállni a normális kerékvágásba. Bár nem feltétlenül fog azonnal visszanyerni eredeti formáját, idővel igen. Végül is mindenki más.

Érdemes megjegyezni, hogy azoknál az embereknél, akik 2. vagy 3. fokú perineális szakadáson esnek át – olyan szakadások, amelyek akkor keletkeznek, amikor a baba feje kiemelkedik a hüvelyből –, szükség lehet a sérülés javítására. Ha ezek a javítások nem megfelelőek, hozzájárulhatnak a hüvely izomintegritásának megváltozásához.

Kor

Legtöbbször a hüvely rugalmassága megváltozik 40 év körül vagy amikor az ösztrogénszint csökkenni kezd. A perimenopauzális szakaszban észreveheti, hogy hüvelyi szövete:

• szárító
• vékonyabb
• kevésbé savas
• kevésbé rugalmas

Ezek a változások észrevehetőbbé válhatnak, amikor belép a teljes menopauzába.

A szex meglazíthatja a hüvelyedet?

Nincs bizonyítékunk arra, hogy bármilyen mennyiségű szex „lazává tehetné” a hüvelyét.

Amikor szexel vagy bármilyen behatoláson vesz részt, az Ön hüvely természetes útján nedvesedik kenés folyamat. Az izmok ezután kitágulnak, hogy illeszkedjenek a péniszhez, szexuális játékhoz stb.

Ezt követően a hüvelyed visszanyeri formáját.

Hogyan erősítsd meg a hüvelyed

Tehát a vagod nem tud előrenyúlni. De mivel izmai *gyengülhetnek*, célzott gyakorlatokkal történő erősítésük megváltoztathatja az irántad való érzést.

A medencefenék izmai szerves részét képezik az Ön számára mag és segít számos szerv támogatásában, beleértve a te:

• hólyag
• vékonybél
• jobb
• méh

Amikor a medencefenék izmai gyengülnek, előfordulhat néhány nemkívánatos hatás, mint például :

• a állandó érzés, hogy pisilned kell
• véletlenül bepisil (főleg nevetés, tüsszögés stb.)
• tapasztalható medence fájdalom
• tapasztalni fájdalom szex közben

Megelőzheti annak kockázatát is kismedencei szerv prolapsus (POP). A POP az, ami akkor történhet meg, ha a medenceizmok eléggé gyengülnek ahhoz, hogy egy vagy több szerv (például a méh vagy a hólyag) kicsússzon a helyéről a hüvely .

Ha azonban sok vizeletszivárgást tapasztal, lehet, hogy valami mással is foglalkozni kell, mint a medencefenék diszfunkciójával. Szóval beszélj egy dokival, hogy biztosan tudja.

4 legjobb hüvelygyakorlat

Nem titok, hogy a hüvelyek erősek – de a tiéd mennyire lehet termetes? E gyakorlatok elvégzése megerősíti a medencefenéket, támogatja a szerveit, és segíthet helyreállítani a hüvely rugalmasságát.

Tehát gondoljon erre úgy, mint az edzőteremre – de az Ön számára hüvely .

Kegel gyakorlatok

Akár az anyukádtól, akár a nőgyógyászodtól, akár a 2004-es példányodtól Kozmopolita, valószínűleg hallott már Kegelsről. És ez azért van, mert dolgoznak! (Kösz, Arnold Kegel .)

A kezdéshez először meg kell érezni a medencefenék izmait. Ennek szilárd módja, ha szándékosan leállítjuk a pisi áramlását a patak közepén. Ha meg tudod csinálni, akkor a medencefenék izmai által nyújtott támogatással tetted.

Ha nehézségekkel küzdesz, ne félj – megerősítheted őket. A lényeg az, hogy érezd, milyen izmokat kell megdolgoznod.

Most, hogy tudja, milyen izmokat kell megszorítani, a következőket kell tennie:

1. Válasszon egy kényelmes kiindulási pozíciót. Sokan szeretnek hanyatt fekve Kegelt csinálni, de technikailag bármilyen pozícióban megteheti.
2. Feszítse meg azokat az izmokat. Nyomja össze a medencefenék izmait, és tartsa legalább 5 másodpercig. Ezután lazítson 5 másodpercig.
3. Vigyázz az űrlapodra. Az elszigeteltség kulcsfontosságú, bébi. Ügyeljen arra, hogy ne szorítsa össze a fenekét, a combját vagy a hasát, miközben a medencefenéket megmunkálja.
4. Ismétlés. Ismételje meg ezt legalább 5-ször egymás után. Fokozatosan akár 10 másodpercig is dolgozhat.

Kismedencei dönthető gyakorlatok

A medencedöntési gyakorlatok segíthetnek megerősíteni a medencét, valamint visszahelyezni ideális helyzetébe. Bónuszként egyesek észreveszik csökkentett alsó hátfájás ennek eredményeként.

Itt van, hogyan:

1. Keress egy falat. Állj úgy, hogy a vállad és a zsákmány nekiálljon. Lábait tartsa egyenesen, de ne zárva, térdét lazán.
2. Beszív. Húzza a köldökét a gerince felé. Miközben ezt teszi, észre fogja venni, hogy a háta kezd kiegyenesedni, és a falhoz simul.
3. Tartsd. Húzza be a köldökét, amennyire csak lehetséges, és tartsa ezt a pozíciót legalább 4 másodpercig.
4. Ismétlés. Ismételje meg legalább 5-ször. Idővel akár 10 másodpercig is megőrizheti ezt.

Hüvelykúpok

Egy jó edzéshez nem szükség felszerelést – de mindenképpen segíthet.

A hüvelykúp tampon alakú és le van nyomva. Amikor behelyezed a hüvelyedbe, és az izmaidat használod, hogy a helyén tartsd, 101 erősítő edzést végzel a hüvelyeden.

Hüvelykúpok gyakran vizelet inkontinencia kezelésére használják és egyéb problémák, amelyek a medencefenék diszfunkciójával járhatnak. Mégis további kutatásra van szükségünk, hogy megértsük, milyen jól működnek.

A kúpot megtalálhatja a helyi gyógyszertárban vagy az interneten. Mindig kövesse az egyedi kúpon lévő utasításokat. De általában a következőképpen kell csinálni:

beleszeretni az azonos nemű legjobb barátodba

1. Helyezze be a kúpot. Kezdje a legkönnyebb kúppal. Gyakorlással eljuthatsz a nehezebbekig. Lazítson, és óvatosan helyezze be a kúpot, mint egy tampont.
2. Nyomja össze az izmokat. Használja a hüvelyi izmait, hogy a helyén tartsa. Ismételje meg körülbelül 15 percig naponta kétszer.
3. Dolgozzon fel a nehezebb kúpokig. Ahogy erősödik, egyre nehezebb kúpok felé haladhat – és erősebb medencefenék izmait.

Neuromuszkuláris elektromos stimuláció (NMES)

Az NMES úgy működik, hogy elektromos áramot küld egy izomcsoportnak, hogy segítse annak megerősítését. Ezt megteheti otthon, vagy forduljon orvoshoz.

Úgy működik, hogy egy szondát helyez a medencefenékbe. Ezután az elektromos impulzusok elősegítik az izmok felszabadulását és összehúzódását.

Egy kicsiben 2020-as tanulmány , a kutatók azt találták, hogy 5 kör NMES jelentősen javította a medencefenék izomösszehúzódását szülés után tantárgyak. Lehet, hogy további kutatásokra van szükségünk, hogy megtudjuk, mennyire hatékony az NMES, de ez nem rossz kiegészítés a fenti manuális gyakorlatokhoz.

A lényeg

Ne higgyen a mítosznak: A meglazult hüvely nem igazán számít. A hüvely rugalmassága idővel megváltozhat az életkorral és a szüléssel, az izmai pedig gyengülhetnek, de ez nem állandó. Mindig végezhet gyakorlatokat a medencefenék és a hüvelyizmok erősítésére.

Ha aggódik a hüvelyi izomerő miatt, keressen fel egy nőgyógyászt, hogy megbeszélje. És mivel a szexszel kapcsolatos problémák gyakran lehetnek érzelmi vagy pszichológiai jellegűek, érdemes felkeresnie egy terapeutát vagy egy másik mentális egészségügyi szakembert.