Tudja Meg Az Angyal Számát
A jóga előnyeit jól dokumentálták: képes fokozza a hangulatot , csökkentse stressz és szorongás , és javítani Általános egészségi állapot - nem is beszélve, hogy a jógacsikk .De hol kezdjem? A végtelennek tűnő óratípusokat (Music Flow 2/3? Ying & Yang? Forrest Yoga?) Megnézve úgy érezheti magát, mintha egy doboz csokoládét nyitna, a hasznos kis táblázat nélkül. Sós karamellák vagy málnakrémek azok, akiknek a fricskája van? A rossz osztályba tartás unalmat és hangulatot okozhat - vagy mintha olimpiai tornagyakorlatokba botlottál volna. Eeep! Töltse ki kvízünket, hogy megnézze, milyen jóga illik az Ön stílusához.
Steven Yeun Joana Pak esküvő
Megjegyzés: A jóga legelterjedtebb stílusait itt tárgyaljuk, desokmás variációk léteznek.
hamis
Ashtanga
Készüljön fel a tüdejéreésizmaid - Ashtanga összekapcsolja a mozgástleheletmeghatározott testtartási sorozatban. Hagyományosan az ashtangiak egy-egy sorozatot tanulnak meg (összesen hat van), és hetente legalább háromszor gyakorolnak egy csendes helyiségben, gyakorlati javításokat kapva egy oktatótól. De az újoncoknak nem szabad hagyni, hogy a csendes légkör megfélemlítse őket; a tanárok örömmel dolgoznak a kezdőkkel, és felajánlanak néhány osztályt szóbeli utasításokkal, amíg készen állnak a némítás megütésére. & rdquo;
Bikram
Igazi beszélgetés: A Bikram izzadságot áraszt, mintha a Splash Mountain-ról jöttél volna le. Ez a stílus a jóga egy rendszer 26 póz 90 perc alatt, 104 fokosra fordított szobában. Ez egy szeretni vagy gyűlölni gyakorlás: A bhakták vágynak az edzés intenzitására, és úgy vélik, hogy a hő kiöblíti a méreganyagokat, fokozva ezt a jóga utáni fényt. Nayayers úgy gondolja, hogy ez egy csúsztatással és csúszással folytatott verejtékezés, amely oda vezethettúlfeszítettéskiszáradás. Mielőtt kipróbálná a Bikram-ot, forduljon orvoshoz, ha van ilyen egészségi állapot ettől érzékennyé válhat a hő. Rokon stílus, Forró jóga a várakozásoknak megfelelően meleg helyiségben hajtják végre, de a hőmérséklet alacsonyabb (90+ fok) lehet, és az oktatók keverik a pózok változatosabb sorozatával.
Hatha
Itt egy kis jóga trivia: szanszkrit nyelven (a jóga latinul), & ldquo; ha & rdquo; jelentése nap és & ldquo; tha & rdquo; holdat jelent, tehát a & ldquo; hatha & rdquo; a nap és a hold kiegyensúlyozására is utal - a jóga férfias és nőies, vagy fűtő és hűtő aspektusaira. A Hatha egy ernyőfogalom, amely sok terepet lefed. Minden jóga, amely Indiából Nyugatra terjed, a Hatha jóga egyik formája. Olyan osztály, amely magát & ldquo; Hatha & rdquo; általában lassabb tempójú és szelídebb, mint Vinyasa, Ashtanga vagy Bikram, a légzésre összpontosítva. Várható, hogy a klasszikus testtartásokon és hasonló szekvenciákon mozog nap üdvözlet és harcosok . A jóga újdonságai, vegye tudomásul, a legtöbb Hatha-osztály szilárd bevezetőt nyújt a jógához.
cbd olaj adagolása crohn-betegség esetén
Iyengar
Ez a jóga stílus helyes. Az Iyengar az igazításra és a pontosságra összpontosít. Nem fogsz gyorsan haladni, de alattomos kihívást jelenthetsz - ne lepődj meg, ha a quadjaidsikoltozikóra másnapján. Hathához hasonlóan Iyengar is kiváló bevezető a jógához. Ha sérülésekkel vagy fizikai korlátokkal dolgozik, üdvözölje új biztonságos helyén; a tanárok szigorú képzésen vesznek részt, és nevetségesen jártasak az anatómiában és a testetek pózainak módosításában. (Jó forma FTW!)
Helyreállító és Yin
Ahhhh!Csak a & ldquo; helyreállító & rdquo; csökken a vérnyomásunk. Ezek a jóga stílusok lassú gyakorlatok, amelyek az izmok, az inak és a kötőszövet felszabadítására irányulnak. De ez nem csoportos szünet. Arra számíthat, hogy hosszú ideig tart pózokat - egy 90 perces órában akár 4 vagy 5 pózolhat is, sok kellék felhasználásával, hogy elméd és tested elcsendesedhessen. Sok minden történik ebben a mozdulatlanságban: a helyreállító jóga az idegrendszer megnyugtatására összpontosít, míg a yin célja a kötőszövetek (gondolkodj szalagok, ízületek, sőt csontok) felszabadítása, amelyek nem szeretnek rendszeresen (más néven & ldquo; yang & rdquo;) jóga gyakorlat. Vannak, akik úgy éreznek, mintha svéd masszázst kaptak volna, de ha nehezen tud mozdulatlanul maradni, akkor a slo-mo sebességet kínzónak találhatja. A combo-plate osztályok, amelyek szigorúbb vinyasa folyást párosítanak egy helyreállító vagy yin felülettel, nagyszerű módja ezeknek a stílusoknak a tesztelésére.
Vinyasa
Egy másik tág elnevezés, a Vinyasa bármely jóga stílusra utalhat, amelyben a mozgás kapcsolódik a lélegzethez. Az osztályok tonnánként változnak a stúdió és a tanár szerint: lehetnek tempósak, izzadók, zenélhetnek, vagy lassabban és meditatívabban. Akárhogy is, számíthat arra, hogy egyik pózból a másikba áramlik anélkül, hogy túl sok csevegés lenne. Néhány osztály magában foglalja az éneklést és a dharma beszélgetést (egy rövid spiel, amely összekapcsolja a jóga filozófiájának elvét a mindennapi élettel). Az ashtanga-alapú vinyasa magában foglalja a hagyományos Ashtanga pózol kreatív sorrendben.
