Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Legyünk egy pillanatig valóságosak: Az emberek a világ első csapkodott szempillája óta próbálják meghatározni és megmagyarázni a szerelmet.
A káprázatos hercegekről és az elájult hercegnőkről szóló mesetörténetek korok óta betöltik a kollektív képzeletet. Miután a nyomda belépett a világba, hatalmas sebességgel köpte ki a szerelmi történeteket (Mills és Boon ma is rendszeresen kiadnak romantikus könyveket).
Díszítsd meg a Disney-t, a rom-com-okat és minden mást, ami a szirupos, szeretett érzelmek közvetlen találatát adja nekünk, amikor csak szükségünk van rá. Szeressétek vagy utáljátok őket, egyértelműen jelzik, hogy az emberek mindig is felfedezték a szeretet gondolatát.
Egy 2010-es Pew Research felmérés szerint tízből körülbelül 6 ember akar házasodni, és a nem házas emberek 84 százaléka úgy érzi, hogy a szerelem nagyon fontos oka a házasságnak. Koh V. (2010). Szerelem és házasság. https://www.pewsocialtrends.org/2013/02/13/love-and-marriage/
Más szavakkal, sokan figyelünk egy partnerre, aki nem dobja el a nadrágját és másodpercek múlva az első szex után.
Ennek van értelme. A szerelem félelmetesnek érzi magát, és jót tehet az egészségére. Esch T & Stefano GB. (2005). A szerelem elősegíti az egészséget. http://www.nel.edu/userfiles/articlesnew/NEL260305A13.pdf?route=pdf_/26_3/260305A13_15990734_Esch–Stefano_.pdf
De mi van akkor, ha a szerelem jó érzései áradásának megtapasztalása nem igényel órákat azzal, hogy bütyköljön az önével Tinder profil vagy a naptár kitöltésével olyan tevékenységekkel, mintvillámrandi?
Mi lenne, ha egyszerűen el tudná tölteni a napját, és apró, tartalmas pillanatokat oszthatna meg mindenkivel, akivel találkozik, a munkatársaitól a baristákig, hogy hozzáférjen ugyanahhoz az érzéshez?
Mi lenne, ha ... mi lenne, ha a rom-com-ok mégsem lennének annyira elhozottak? Kivettünk egy levelet a The BeeGees könyvéből és megkérdeztük milyen mély a szerelem valóban az. Elvittük a The Beatles-t is, hogy a szeretet az minden amire szükséged van .
Mi a szerelem? Elektromos feszültség - szó szerint
2013-ban Dr. Barbara Fredrickson pszichológus könyvében kijelentette, hogy mindent, amit tudtunk a szerelemről és örökké boldogan él tévedett. Köszönöm, Dr. Fredrickson. Most a gyerekek sírnak.
Fredrickson ötletei a szerelemről voltak új és üdítő, és rendelkezésére állt a tudomány. Frederickson B. (1998). A pozitív érzelmek szerepe a pozitív pszichológiában: A pozitív érzelmek bővítése és felépítése elmélete. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122271/
Feltételezte, hogy a szerelem nem csak az, amiről dalokban hallunk, vagy filmekben. Ez nem csak az intimitás, a szexuális vágy és a vágyakozás kusza, vagy a barátságokkal és rokonokkal érzett közelség és kapcsolat leírásának módja.
És ez nem az a megfoghatatlan, küzdelmes, nehezen elnyert jutalom az egyedüli keresésünk epikus keresésének végén. A szerelem - állítja Fredrickson - egy neurobiológiai válasz, amelyet ' a pozitivitási rezonancia mikromomentuma . '
Oké, ez nem hangzik a Bryan Adams lírai. Csonkak vagyunk.
Fredrickson az emberek közötti érzelmi elektromosság töltésére utal, amelyet a testben megfigyelni lehet. Ezek a pillanatok bármely két ember - romantikus partnerek, barátok, rokonok, akár idegenek - között is átkerülhetnek.
Nem ismerek sok biológiát, de tudom, hogy szeretlek
Fredrickson elmélete szerint a szerelem a biológiában rejlik. Pontosabban a szeretet érzéseit kutatja fel tükörneuronok, oxitocin és vagális tónus . A válaszok trióját a szeretet három nagyjának tekinthetjük.
Amikor két ember kapcsolatba lép, Fredrickson e-mailben elmondta nekünk: „az emberek ideggyulladásai szinkronba kerülnek az agy széles területein; perc múlva szinkronban mutatják az oxitocin, a kötéshez kapcsolódó neuropeptid hullámait. '
Más szóval, az emberek valóbantudérezzen szerelmet első látásra.
A folyamat így működik:
1. A szerelem bekapcsolja a tükörneuronokat
Ezek olyan agysejtek, amelyek természetben reagálnak, ha egy végrehajtott műveletet látunk, vagy egy bizonyos hangot hallunk. Winerman L. (2005). Az elme tükre. https://www.apa.org/monitor/oct05/mirror
Ha görcsös gördeszka baleset után valaha is görcsbe rándult valaki, aki cementet eszik, vagy úgy érezte, hogy a gyomra összerezzen, amikor meghallja, hogy egy ember leírja a valaha volt legrosszabb vacakot, akkor tükörneuronjai munkájukat végzik.
Kulcsfontosságú szereplők az empátia kiépítésében, a másokkal való kapcsolat kialakításában és az emberekkel való kapcsolatok kialakításában.Hasson U és mtsai. (2012).Agy-agy összekapcsolás: A társadalmi világ létrehozásának és megosztásának mechanizmusa. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22221820
2. Az oxitocin fokozódik
A következő az oxitocin , egy hormon, amely az ölelés, az érintés és a keringés során kering szex .
A test körüli táncában az oxitocin csökkenti a stresszt, kisimítja a kötési folyamatot, és segíti az embereket a romantikus kötődések kialakításában. Schneiderman I és mtsai. (2012). Az oxitocin a romantikus kötődés kezdeti szakaszában: kapcsolatok a párok interaktív kölcsönösségével. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22281209 .
Frederickson szerint az emberek oxitocinszintjükben egyező tüskéket tapasztalnak, amikor megosztják a kapcsolat mikro-pillanatát. Lehet, hogy a kötés folyamatban van.
Végül van vagális hangnem . Ez a mérés összehasonlítja az ember pulzusát a légzésszámával. Ez a hang a vagális idegről kapta a nevét.
Ez a létfontosságú ideg szenzoros információkat küld a testről az agynak. Ez az elme-test kapcsolat kapuőre. Ha valami történik, jó vagy rossz, a vagális ideg tud róla, és elcsúszik az agyhoz.
A magasabb vagális tónusú emberek jobban kontrollálhatják érzelmeiket, nyugodtabbak maradhatnak stresszes helyzetekben, és több érzelmi erőforrás áll rendelkezésükre a kapcsolatok kialakításához. Kok BE, et al. (2013). Hogyan építik fel a pozitív érzelmek a fizikai egészséget: Az észlelt pozitív társadalmi kapcsolatok a pozitív érzelmek és a vagális tónus közötti felfelé irányuló spirált jelentik. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649562
A vagális tónus az oxitocin aktiválásával és a tükörneuronok tüzelésével működik az emberi kapcsolat pillanataiban, ami „további energiát ad, ami a másik ember által érzett érzésből származik”.
E pillanatok „állandó étrendje” után az emberek vagális tónusai javulnak, nyitottabbá teszik őket a további kapcsolatok kialakítására. Ha az emberek több szeretetet akarnak az életükben, akkor (várniuk kell rá) több embert kell szeretniük életükben.
Ezek a kis kapcsolatok ugyanolyan hatásokat okoznak a testedben, függetlenül attól, hogy kivel érzed őket.
Emiatt Fredrickson határozottan állítja, hogy az „igazi szerelem” nemcsak a hosszú távú romantikára utal, hanem ezekre a mikromozzanatokra is. Az igaz szerelem mögött azonnal megérezheti a testi folyamatokat.
És bár nem tudjuk teljesen ellenőrizni, hogy mikor és hogyan kapcsolódunk másokkal, mégistudtegyen lépéseket annak gyakoriságának növelése érdekében.
Igazi szerelem után kutat: Akcióterved
Tartson egy kis szünetet annak keresésében, hogy megpróbálja megtalálni azt a személyt, akivel 90 éves korában híddal fog játszani.
Addig ápolja a kapcsolatok minél több mikropillanatát. Fredrickson mérlegelte azokat a lépéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy további pozitív pozitivitás-mikro-momentumokat adhassanak teste Szeretetkönyvtárához.
1. Értékelje pozitivitását
Fredrickson szabad Pozitivitás önteszt segíthet a pozitív és negatív érzelmeinek leltározásában, számba véve a kíváncsiság, az inspiráció, a bizalom, a szégyen, a gyalázat, a megaláztatás és még sok mást.
tiszta igazság kérdései
Az eszköz idővel menti a válaszokat. Miután néhány nap vagy hét alatt nyomon követte ezeket az érzéseket, elkezdheti látni az izgalmas mikro-pillanatok iránti nyitottságának mintáit, és elkezdheti ápolni magának ezt az oldalát.
A te szociális készségek képezzen egy láthatatlan izmot, amelyet naponta hajlítani kell. Fontolja meg a fehérje turmixjának pozitívumát, hogy összegyűjtse őket.
2. Tegye elérhetőbbé magát
Az első benyomás számít. Blesanz JC és mtsai. (2011). Tudjuk, mikor érvényesek mások benyomásai? Bizonyíték a reális pontosságtudatosságra a személyiség első benyomásai során. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550610397211 Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy minél többen vesznek észre rólad, annál tartósabb és pontosabb ez a benyomás.
Csak néhány pillanat kell ahhoz, hogy megértsük valakinek a személyiségét.Willis J és mtsai. (2006). Első benyomás: Döntsd el magad 100 ms-os arc expozíció után. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16866745/ Egy tanulmány megállapította, hogy az emberek 100 milliszekundum alatt egy ismeretlen arc képéből alkották meg a személyiségjegyek benyomását. Ez nem egy hatalmas ablak.
Ez azt jelentheti, hogy egy személy több mikro-pillanatot élhet meg, ha nyitott marad az új emberek és kapcsolatok iránt.
Ne feledje, hogy sok ember keményen dolgozik a kapcsolatok kiépítésén ésbarátkozni. Ha kiteszed magad, akkor valószínűbb, hogy kapcsolatba lépsz másokkal.
Feltűnő első benyomás keltése érdekében a mosolygás szuper hatékony csatlakozó, és kiválóan alkalmas bármilyen emberrel való beszélgetés megkezdésére. Az idegenek boldogabbnak, extrovertáltabbnak és szimpatikusabbnak tartják azokat, akik inkább mosolyognak. Otta E. (1996). Mosolygó arc olvasása: A mosolygás különféle formái által közvetített üzenetek. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8823879
Küzd az emberek beengedésével? Tudja meg, hogyan javíthatja érzelmi elérhetetlenség .
3. Legyen szemkontaktus
Aah, a szerelem pillantása. Nincs olyan, mint egy szeretett ember szemébe nézni, elterelni a figyelmét szerető pillantásoddal, miközben kétségbeesetten próbálsz az utolsó pillanatban virágüzleteket találni az elfelejtett évfordulóra.
A szemkontaktus azonban a testbeszéd rendkívül hatékony jellemzője, amely magabiztosságot és hajlandóságot ad a másokkal való kapcsolatra.
Ha találkozik egy másik ember tekintetével, az elismerést és elkötelezettséget érezhet. A kutatások kimutatták, hogy a szemkontaktus növelheti a hallgató bizalmát és fokozhatja kedélyét.Hietanen JK. (2018). Affektív szemkontaktus: Integratív áttekintés. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121038/
Egyes kutatók úgy vélik, hogy van kapcsolat a szemkontaktus és az átölelõ vegyszer, az oxitocin között. Egy 2015-ös tanulmány, amelynek során az orvosok orisztikus oxitocint adtak az autista hímeknek, azt találták, hogy ez növelte a kölcsönhatás során kialakult szemkontaktus mennyiségét. Auyeung B és mtsai. (2015). Az oxitocin fokozza a szemkontaktust az autizmussal és anélkül élő férfiak valós idejű, naturalista társadalmi interakciója során. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445747/
Bár kezdetben kissé kényelmetlen lehet a szemet bezárni egy tökéletes idegennel, a társasági élet során továbbra is elengedhetetlen. Ha küzdesz vele, íme egy útmutató arról, hogy a pénztáros válás hogyan segítette egyik írónk megbirkózni a társadalmi szorongással.
A szemkontaktus kommunikálja az őszinteséget és a hitelességet, ennek elkerülése pedig közvetítheti a megtévesztést, a tiszteletlenséget vagy a bizonytalanságot.
Ha találkozunk egy ember tekintetével, kiszolgáltatottá válik, de a hajlandóság a sebezhetőség kimutatására azt jelenti, hogy vagy legfelsőbb szintű önbizalma van, vagy nincs mit elrejteni.
Próbáljon meg találkozni valakinek a tekintetével, hogy verbálisan közölje barátságosságát. Lehet, hogy ugyanezt közvetítik.
Srácok ... ez mikropillanatnak tűnik. Elfogadja.
4. Figyeljen nagyon és tisztelettel
A hallgatás képessége annyira szerves része a mások gondozásának, hogy az ápolói tanfolyamok magukban foglalják a hallgatást, mint a kezelés során elengedhetetlen képességet.Shipley SD. (2010). Hallgatás: Koncepcióelemzés. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20536762 .
Egy tanulmány megállapította, hogy az emberek az aktív empatikus hallgatást jó társadalmi készségekkel és érzékenységgel társítják. Az aktív empatikus hallgatás ötvözi az emberek által mondott dolgok érzékelését, feldolgozását és reagálását. Gearhart CC és Bodie G. (2011). Aktív-empatikus hallgatás mint általános társadalmi készség: Bizonyíték kétváltozós és kanonikus összefüggésekből. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08934215.2011.610731
Tegyen erőfeszítéseket arra, hogy szorosan meghallgassa bárkit, akivel a nap folyamán találkozik, kezdve az időkéréstől vagy az úticéltól egy idegentől kezdve a szobatársakkal való beszélgetésig és a munkatársakkal való találkozásig.
Hallgassa meg testét és érzelmeit, valamint más embereket. Végigvezetjük, hogyan kell emelje tudatosságát amikor a testedről van szó.
5. Gyakorold a szeretet-kedves meditációt
A szeretet-kedvesség meditáció magában foglalja a szeretet, a melegség és az együttérzés érzését.
Egy 2008-as tanulmányban azok a résztvevők, akik heti 1 órát töltöttek olyan pozitív érzelmek vizualizálásával, mint a szeretet, a gyengédség és az elégedettség, pozitívabbnak érezték magukat, amikor másokkal léptek kapcsolatba. Fredrickson BL és mtsai. (2008). A nyitott szívek életet teremtenek: A pozitív érzelmek, amelyek a szeretet-kedves meditáció révén váltanak ki, következményes személyes erőforrásokat építenek. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18954193
A rendszeres szeretet-kedves meditáció segíthet az embereknek abban, hogy pszichológiailag rugalmasabbak legyenek, és képesek legyenek megnyílni az új emberekkel való találkozás és a kapcsolattartás előtt. Hinton DE és mtsai. (2013). Szerető kedvesség a traumatizált menekültek és a kisebbségi csoportok kezelésében: Az éberség tipológiája és az affektálás és az affektus szabályozásának csomópontmodellje. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23784718/
Egy másik tanulmány megállapította, hogy ez akár depresszión, haragon, társadalmi szorongáson és házassági problémákon is segíthet. Tartós erő rejlik abban, ha pozitív hangulatokkal árasztja el magát.
Mert ha nem tudod szeretni magad, akkor a pokolban hogyan fogsz szeretni mást?
( Ámen .)
Nem a meditációba? Próbáld ki hozzábújva helyette.
Elvitel
Most már tudjuk, hogy a párkapcsolat állapotától függetlenül is érezhetjük magunkat - már csak az kell, hogy elkezdjünk ápolni néhány mikromoment.
A legfontosabb elvitel ebből egyszerű:Jó szórakozást beszélgetni az emberekkel.Az igaz szerelem nem olyan hajlandóság, amely véletlenül az Egyedbe ütközik. Ez egy bizalmi és szeretetkapcsolat, amelyet egy erőteljes első benyomás alapján épít.
Köszönöm Dr. Fredricksonnak a munkához való közreműködését.
