Tudja Meg Az Angyal Számát
Ha arra gondolt, hogy kipróbálja a Whole30-at, akkor valószínűleg tudja, hogy jó néhány olyan élelmiszer létezik, amely nem engedélyezett. Ahogy a neve is sugallja, a teljes ételek, mint a zöldségek, a hús és az egészséges zsírok, kulcsfontosságúak lesznek a kihívás során, míg az élelmiszerbolt közepén nagyjából minden nincs.
Ez ijesztőnek tűnhet, de jó hír, emberek - rengeteg bolti étel vantudeszik. Az avokádó-alapú majortól a dióalapú kávékrémekig ezek az összetevők egész hónapban elősegítik az alapok felöltözését. Megkoppintottuk a Whole30 társalapítóját, Melissa Hartwigot top 10 kamra kapcs amelyek kezelhetőbbé teszik a Whole30-at.
1. Primal Kitchen Mayo és Chipotle Lime Mayo
Fotó: Primal Kitch
Köszönj az első avokádóolaj-alapú majonéznek, amely ketrecmentes tojásból készült, cukor-, glutén-, tej-, szója- vagy repceolaj nélkül. Kenje meg hússal, vagy használjon mártások és öntetek alapjául, vagy dobja össze a Safe Catch Tonhal.
2. Tessemae kötszerek
Fotó: Tessemae
Akár a mindennapi étkezés felöltöztetése, friss zöldekkel való dobálás vagymegsüt egy serpenyőt zöldségeket, ezek a cukor-, tej- és gluténmentes öntetek a végső Whole30 fűszerek. A 30 csapat kedvencei közé tartozik a balzsam, a citrom fokhagyma és a krémes tanya.
( 15,00 USD, 2 csomag; amazon.com )
3. Tiszta indiai Ghee
Fotó: Pure Indian Foods
Arany színű, gazdag, diós ízű, a ghee a Whole30ers kedvenc sütőzsírja. A szokásos vajban lévő tej szilárd részecskék kiszűrésével és a tökéletesre főzésig csak a tiszta vajzsír marad, így kiválóan alkalmas pirításhoz, serpenyőben sütéshez és pörköléshez. Kedvenceink közé tartozik Tiszta indiai ételek , Óncsillag Ghee , és OMGhee .
talinda ann bentley,
(22,98 USD; amazon.com)
4. Frank Red Hot eredeti mártása
Fotó: Frank Red Hot
Fűszerezzen minden étkezést reggelitől vacsoráig megfelelő forró mártásokkal. Bár sok márka létezik a Whole30 készülékéhez, ügyeljen a hozzáadott cukrokra és más nem megfelelő adalékokra. A Whole30 csapat szereti Tessemae Buffalo szósz , Horsetooth forró mártás , és Frank Red Hot Original .
(7,47 USD; amazon.com )
5. Kókuszdió aminók
Fotó: Gyarapodó piac
Az öregedő kókusznedvből, kókuszaminokból készült szójamentes szójaszósz-alternatíva salátaöntetekben, pácokban vagy a Whole30-nak megfelelő sashimivel ízletes.
(10,98 USD; amazon.com )
6. Fatworks állati zsírok és EPIC állati olajok
Fotó: Fatworks Foods
A hagyományos, jó minőségű kiolvasztott állati zsírok rendkívül sokoldalúak, magas füstpontokkal. Az állati zsírokat végtelen számú módon lehet főzni; gondoljunk kacsa zsírra sült burgonyára és egy tökéletesen elpiszkolt steakre. EPIC állati olajok egy másik kedvenc márka.
(19,75 USD; amazon.com )
7. Thai konyha kókusztej
Fotó: Thrive Markets
Kiváló tejmentes alternatíva, amikor szokásos krémet használ, a teljes zsírtartalmú kókusztejkonzerv ízletes kiegészítője a leveseknek, curry-knek, burgonyapüréhez, karfiolpüréhez, Crock-Pot ételekhez, sőt még a kávéhoz vagy a teához is. Ellenőrizze a címkéken a nem megfelelő adalékanyagokat; mind a Thai konyha és Őshonos erdő márkák teljesítik a tesztet.
(1,98 USD; amazon.com )
8. Bonafide rendelkezések Csontleves
Fotó: Hűtött és fagyasztott ételek
Akár önmagában issza, akár levesek és pörköltek alapjaként használja, a csontleves az egyik legsokoldalúbb Whole30 kapocs. Bár a saját készítése meglehetősen egyszerű, a barátaink a Bonafide rendelkezések , Vízforraló és tűz , Csupasz csontleves , és csont jó csontok hogy néhány remek lehetőség.
(33,95 USD, 2 db 24 uncia csomag; wisechoicemarket.com )
9. Nutpods
Fotó: nutpods
Finoman gazdag és krémes, diófélék & rsquo; Az eredeti, a francia vanília- és a mogyoróíz a kókuszdió és a mandula tökéletes házassága tejtermékek, édesítőszerek, GMO-k, szója, karragén, valamint mesterséges aromák és színezékek nélkül. Tökéletes a kávé vagy tea keveréshez, vagy fél-fél helyett a főzéshez.
(13,95 USD, 4 csomag; amazon.com )
10. Tonhalkonzerv
Fotó: A Maven Maven
Ha magas színvonalú konzerv fehérjeforrások vannak kéznél, akkor gyorsan össze lehet korbácsolni az étkezést, ha időben kötődik. Keverje össze a választott majonézzel és ízesítőkkel, és maradék sült zöldségekkel tálalva ízletes ételt készítsen futás közben. A biztonságos fogási tonhal fenntartható módon fogható, emellett adalékanyagok és BPA-mentes.
(22,60 USD, 6 csomag; amazon.com )
