A 15 perces otthoni Tabata edzés

Tudja azokat az őrült napokat, amikor a teendők listája csak hosszabb lesz - és az edzőterembe járás az út szélére esik? Igen, mindannyian ott voltunk. Íme a jó hír (vagy rossz, attól függően, hogy nézel rá): Csak 15 percre és egy szőnyegre van szükséged, hogy elférj ebben a gyilkosbanteljes test edzés.

Kövesse mint Kelly Lee , személyi edző itt: Grokker , végigvezeti a felszerelés nélküli testtömeg edzésenTabataidőközönként fűteni a fő kalóriákat és erősíteni az egész testet - mindezt 15 perc alatt. Váltakozva váltogathatja a labdákat a falak felé 20 másodpercig, és 10 másodpercig pihenhet minden négyperces szettben. Lehet, hogy nem hangzik olyan soknak, de felpezsdíti a szívét és felpörgeti a szívétanyagcsereórával az edzés vége után. Itt láthatja a végrehajtott mozdulatok előnézetét, és csak nyomja meg a Play gombot, ha készen áll az indulásra.

legjobb orrforma orrpiercinghez

Bemelegítés:
Magas térd
Butt Kicks
Guggolás
Oldalsó tüdő

Tabata Superset 1:
Ollós ugrások
Burpees

Tabata Superset 2:
Négy sarok ugrás
Korcsolyázók

Tabata Superset 3:
Jack Planks ugrása
Hegymászók

További rövid és hatékonyabb otthoni edzéseket keres? Grokker több ezer edzésre van szüksége, így soha nem fog unatkozni. Ráadásul korlátozott ideig a Greatist olvasók 40 százalékos kedvezményt élveznek Grokker Premium (csak havi 9 dollár) és az első 14 napod ingyenes. Iratkozz fel most!