Tudja Meg Az Angyal Számát
Ez a „The Lift”, ahol lebontjuk az egyszerű fitnesz tevékenységeket, amelyeket bárhol végezhet - és nem csak, hanem jól is csinálja. Ezekkel a hasznos tippekkel az ütemében átveheti az edzésfolyamat irányítását.
Mekhi Baldwin tervezése; JAVIER DÍEZ fotója / Stocksy
Swolemate. Partner-in-pump. Izzadság oldalrúgás. Az edzőcimborák sok néven szerepelnek. Nem számít, mit hívsz nekik, egy dolog áll: Az ilyen típusú partnerségek fizikai, mentális és érzelmi előnyökkel járnak.
Az alábbiakban a fitneszszakértők költői verseket mondanak az edzéspartnerekről.
(Bízz, a „vers” végére meg fogsz győződni arról, hogy becsúszol valakinek a DM-be, és azt kéred tőled, hogy legyen a swolemate).
Hallgassuk meg egy edzőpartner juttatásairól
Vannaksok, fit fam, de itt van néhány.
Lehet, hogy tolja, tolja, egészen a határáig
Köszönj belső versenytársadnak! A CrossFit edzője szerint arra ösztönzi Önt, hogy teljes erővel végezzen edzéseket azzal, hogy teljes erővel edz Eric Cohen , a társalapítója 99 séta , virtuális séta kihívás a mozgás támogatására.
'Időzített vagy nagy intenzitású edzés elvégzése egy haverral általában okokat ad arra, hogy gyorsabban vagy nagyobb intenzitással haladjon, mint akkor, ha egyedül edzene' - mondja.
Az eredmény? Fittebb leszel, gyorsabban. Woot!
Az elszámoltathatósági tényező
'Azokon a napokon, amikor nincs kedve edzeni, félelmetes a partnere, mert [oda fognak vinni' - mondja Cohen.
Fontolja meg például a reggeli cserét:
Te: „Ughhh, nem akarok felkelni az ágyból! Fáradt vagyok'
Edző haverod: „Kurva, fel vagyok öltözve és készen állok az indulásra! Hozza ki a fenekét az ágyból. Van néhány forró gos, amit el kell mondanom.
Nem kell néhány randótól helyet kérnie
Hé, nincs árnyék azoknak a kedves embereknek, akik hajlandóak voltak szüneteltetni edzéseiket egy pad vagy guggolás észlelésére a múltban! De általában egy segítő kezet nyújtó véletlenszerű edző óvatosabb lesz, mint egy régóta edzős haver (főleg pandémiában).
Óvatos rossz? Nem.
De vegye fontolóra ezt: Megy egy fekvenyomás 5 rep PR-re. 4 ismétlést zökkenőmentesen elért. Most, az utolsó ismétléskor a sáv mozoglassan éééé. 'Valaki, aki nem tudja, hogy megragadhatja a rudat, amint lelassul, megakadályozva, hogy hivatalosan naplózza az 5 rep PR-t, valamint megakadályozza, hogy ez a növekményes fokozat erősebb legyen' - mondja Cohen.
'Képezhet egy régóta működő fitneszpartnert, hogy tudják, nem segítenek abban, hogy befejezd az emelést, amíg a bár le nem kezd ereszkedni' - teszi hozzá. 'Ráadásul bízik abban, hogy megragadják a rudat, amikor szükség van rájuk' - mondja.
Társadalmi időnek számít
'Akár randevúzol, akár házas vagy egyedülálló, csak a társaddal töltött idő egy haverral olyan egészséges' - mondja Cohen.
Valójában a leghosszabban élő emberek a Földön hitel hosszú seggük élettartama az emberi kapcsolat erejéig. Alapvetően edzés egy haverral, hogy meghosszabbítsd az életedet # Science.
Felfelé emelik a szórakoztató hányadost
Hasonló megjegyzés: „valakivel való együttmunkálás csak jó FUN idő” - mondja Theodore Savage minősített személyi edző, a Planet Fitness fitneszedzője.
Chris evans instagram-tisztviselő
Fitness ikonként SpongyaBob Kockanadrág ha egyszer megfogalmazta , 'F azoknak a barátoknak szól, akik együtt csinálnak dolgokat, U neked és nekem, N bárhová és bármikor ide tartozik idefelé, a nagy dobozban vagy az edzőteremben.' (LOL).
Pontosan hogyan találhatod meg álmaid edző haverját
TBH, a legnehezebb részemiutánedzés haver azlelet- mondta az edzés cimborája. Ezek a tippek segíthetnek.
Csatlakozzon egy csoportos fitneszteremhez vagy online virtuális csapathoz
Vannak olyan személyes edzések, amelyek ismertek a barátság elősegítésére (CrossFit, rúdtánc, Zumba, SoulCycle stb.). És vannak virtuális fitnesz platformok, amelyek ugyanarról ismertek (Peloton, Girls Gone Strong, ATHLEAN-X, Tone It Up stb.).
Bár ezek a csoportok inkább arra szolgálnak, hogy segítsenek egy fitneszközösség megtalálásában, mint egyetlen edzőtárs, a funkció ugyanaz.
Próbáljon ki minden nap ugyanabban az időben
Ha már van edzés, akkor az egyik legjobb módja annak, hogy találjon valakit, akivel csinálja, hogy következetesnek kell lennie, amikor csinálja.
Még egyetlen hét folyamán is észreveszi, hogy ugyanazok az arcok elhaladnak az ösvényen, vagy leteszik maguk mellé a jógaszőnyeget.
Tegyen egy Lex személyessé
Az 1980-as évek személyes hirdetései ihlették, amelyek gyakran látogatták az LMBTQIA + közönség számára írt mágusokat és újságokat, Lex egy szöveges első közösségi alkalmazás, amelynek célja az LMBTQIA + emberek összekapcsolása.
Mígáltalábantárskereső alkalmazásként használják a közösségkeresők a Lexet is, hogy találjanak egy LMBTQIA + könyvklubot, helyi BLM tüntetőket, valamint más haverokat és csoportokat. Szóval, miért a fenébe * ne * használja az alkalmazást az edzéspartner megtalálásához?
Próbálja ki a Tinder-t swolemates számára
Szeretné, ha lenne Tinder az edzéspartnereknek? Valójában létezik! Íme: Datefit .
A „inspiráló és motiváló fitneszbarátok (minden szinten) közösségként” forgalmazott Datefit egy ingyenes alkalmazás, amelynek célja a swolemates összekapcsolása swipes segítségével.
Vagy csak ragaszkodjon a szokásos Tinder-hez
Igen, csak azokat az alkalmazásokat használhatja, amelyeket ismer és szeret (gyűlölni): Tinder, Bumble és Hinge. Csak világosan tedd világossá, hogy edzőtársat keresel, nem pedig élettársat.
1. biopélda. Ezen az alkalmazáson keresek egy helyi futó haverot, akivel el lehet jutni a pályákon, a pályán vagy a futópadon. 10K-ért edzek, és szívesen csinálnám * nem * egyedül. Csúsztasson az üzeneteimbe az átlagos mérföldidővel és a kedvenc helyi nyomvonalával, és onnan megyünk.
2. biopélda. 8 perces mérlegelő futótársat keres hosszú edzésfutamokra!
Lődd le online
Ön része valamilyen fitneszközpontú online közösségnek vagy fórumnak? (Gondolj: CrossFit Reddit, Gay Túrázók Találkozz, és még a fave fitfluencer kommentárja is). Cohen azt javasolja, hogy nyújtsa ki a nyakát, és kérdezze meg, mit akar.
'Ha digitálisan foglalkozik egy olyan térrel, ahol a fitneszrajongók lógnak, akkor közzéteheti, hogy hol van és mit keres' - mondja.
Obvi, ne tedd fel a pontos címedet, mert #Safety. De a következő hozzászólások: 'Keressük a bootcampereket Chicago környékén, ahol edzeni tudjunk' és 'Van valami CrossFitters San Francisco közelében? Írj rám!' teljesen kóser.
Ha a platform lehetővé teszi, akkor közvetlenül üzenetet is küldhet az embereknek.
Vigyázz egy edzés haver womp, womp
Szóval, lehet, hogy mindezt átéled, és az edzőtársad mellszoborról kiderül. Rendben van!
„Ne felejtsd el, hogy egy edzéspartnerrel dolgozol neked - jegyzi meg Cohen. 'Tehát, ha ez nem megfelelő, akkor udvariasan léphet tovább' - mondja.
Végül: 'ha úgy érzi, hogy az edzés haverja elveszi az élményt, és nem nyújt hozzáadott kényelmet, inspirációt, szórakozást és bajtársiasságot, akkor lehet, hogy ez a személy nem a legjobb pár az edzéspartnerként' - mondja Vad.
sophie turner molett modell
A lényeg: A haver rendszer #Werks az edzésekhez
Bár ez nem szükséges a nyereség megszerzéséhez, az edzés haverja pozitívan hozzájárulhat az edzés útjához.
Ha megtalálta a megfelelő mérkőzést, a partner a szivattyúban abszolút növelheti az edzések élvezetét, valamint a teljesítményétalattőket.
