Tudja Meg Az Angyal Számát
Fogyni szeretne? Kerülje a feldolgozott élelmiszereket!
Csak azért, mert vége a nyárnak, még nem kell elengedned magad! És mi lenne jobb alkalom a fogyásra, mint most? Az első dolog, amire gondolsz, amikor fontban akarsz fogyni, az az edzés. De csak annyi gyakorlatot végezhet, hogy lefogy. Valójában több száz órát vesz igénybe kardió edzés ahhoz, hogy jelentős súlyt lefogyjon. A fogyás nagy része az egészséges táplálkozásból származik.Nektek, lányoknak, akik szeretitek az evést, mint én, nehéz lehet a súlyuk leadása. Ha azonban lecseréli ezt a tíz feldolgozott élelmiszert egy egészségesebb ételre, akkor új fogyásán elkezdhet jól kinézni és jól érezni magát.
1. Azonnali Ramen
által megosztott bejegyzés Maruchan (@maruchan_inc) 2018. augusztus 1-jén, 13:30-kor PDT
Az instant ramen valószínűleg a legegészségtelenebb a feldolgozott élelmiszerek közül, amelyek közül választhat, ha egészséges akar maradni. Az instant ramen egy adagjában lévő nátrium önmagában a napi bevitel 33%-át teszi ki. De ez csak egy adag, és tényleg, ki eszik meg csak fél csomag instant ramen? Ez azt jelenti, hogy egyetlen kis csomagban egy étkezéshez, amely valószínűleg csak körülbelül 30 percig tart fenn; az ajánlott napi nátriumbevitel 66%-a. Ettől a nátriumtól annyira felpuffad a gyomrod, és megnehezíti a fogyást.Az instant ramen olyan népszerűvé teszi, hogy egyszerű és olcsó, többnyire főiskolai korú gyerekek vagy fiatal felnőttek választják. Mielőtt azonban betenné a mikrohullámú sütőbe, kérdezze meg magát, hogy megéri-e. Ehelyett sokkal egészségesebb ételt készíthet összehasonlító áron.Egyél helyette:Teljes kiőrlésű tészta fűszerekkel: kedvenc kombó a tengeri só, bors, hagymapor és fokhagymapor.
2. Burgonya chips
által megosztott bejegyzés Biztonságban Seth (@food_diarypages) 2018. augusztus 1-jén, 10:32-kor PDT
A burgonya chips sült, olajos üres szénhidrát és egészségtelen, túlzott ízek kombinációja. Ne is kezdj el a Pringles-szel, amely burgonya chipsnek vallja magát, de csak 42%-a burgonya, így az egészségtelen adalékanyagok 58%-a megmarad. Még a „sült” chips-fajták is több nátriumot és zsírt tartalmaznak a kelleténél. Ezeknek a termékeknek a forgalmazása megpróbálja becsapni Önt, hiszen a csomagoláson az áll, hogy „60%-kal kevesebb zsírt!” vagy valami ehhez hasonló. Ez azonban 60%-kal kevesebb zsírt jelent, mint a legegészségtelenebb burgonya chips.Maga a burgonya általában nem a legegészségesebb élelmiszer. Bár sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek jótékony hatással lehetnek a szervezetre, magas a szénhidráttartalmuk, és egészségtelen vegyszert bocsáthatnak ki, ha sütjük vagy sütjük. Az összes burgonyachips és az ilyen típusú rágcsálnivalók elhagyása biztosan segít a fogyásban!Egyél helyette: sült kelkáposztát vagy humuszchipset. A házi chips egészségesebb, de van néhány márka, amely egészséges ételeket kínál. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a táplálkozási tényeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészségesek az Ön számára!
3. Deli húsok
@ által megosztott bejegyzés hús_up 2018. július 30-án 14:00 órakor PDT
A csemege szendvicshúsokat könnyű beszerezni, könnyű elkészíteni, és kiválóan fogyasztható. A csemegehúsokhoz tartozó adalékanyagok és extra nátrium azonban nem olyan nagy. Kerülje a csemegehúsokat és még a csemege sajtot is, mivel a sajt gyakran eléggé feldolgozott ahhoz, hogy felfúvódjon a gyomrod, és megnehezítse a fogyást.Ide tartozik mindenféle pepperoni is. A Pepperoni nagyon olajos és tele van zsírral, ami a darált hús között is látszik. Ez mind olyan zsír, amelyet el kell kerülnie, hogy összezsugorítsa a gyomrát. Ezek az olajok és zsírok nemcsak a fogyást akadályozzák meg, hanem olyan betegségekhez is vezetnek, mint a szívbetegség és a cukorbetegség,Egyél inkább: a frissen faragott csirke vagy pulyka ugyanolyan jó szendvicsre, és olcsóbb is lehet! Ezek sokkal egészségesebbek, mint a feldolgozott csemegehús.
4. Salátaöntet
által megosztott bejegyzés Chris Scheuer (@thecafesucrefarine) 2018. július 6-án, 13:35-kor PDT
Azt gondolhatja, hogy a saláta, amelyet otthon készített, és hamarosan beleásni készül, segít a fogyásban. Végül is a saláta egészséges. Azonban az a salátaöntet, amelyet emelt fővel vásárolt a boltban, hogy egészséges döntéseket hozzon, nem olyan egészséges, mint gondolná. Dobja le a feldolgozott salátaönteteket, hogy leadja a kilót.A boltból származó salátaöntetek nagy mennyiségű zsírt, nátriumot és cukrot tartalmaznak. Ha ezeket az öntetet a salátájához adjuk, az mindent tönkretesz, ha a salátát elfogyasztja.Egyél helyette: Házi készítésű öntet EVOO-val (szív-egészséges!) és ecettel fűszerekkel. Használjon EVOO-t, almaecetet, tengeri sót, borsot, fokhagymaport, hagymaport és olasz fűszereket.
5. Fehér kenyér
által megosztott bejegyzés Serena (@survivingtoserenity) 2018. augusztus 1-jén, 8:56-kor PDT
Szeretnél lefogyni a gyomrodról? Kerülje az üres szénhidrátokat, amelyek a fehér kenyérben vannak. A fehér kenyér feldolgozott összetevőket tartalmaz. Amellett, hogy a szendvicshús tartója, nincs más célja, ezért semmi mást nem tesz a szervezetnek, csak meggátolja a fogyásban, és az egekbe emeli a vércukorszintjét.Valójában a legtöbb „teljes kiőrlésű” kenyeret forgalmazó márka nem ad hozzá semmilyen jótékony összetevőt. Tehát bár a teljes kiőrlésű búza jobb, mint a fehér kenyérben lévő dúsított liszt, táplálkozási szempontból mégsem tesz semmit.Egyél helyette: Teljes kiőrlésű kenyeret, amely gabonákat tartalmaz, amelyek hosszabb ideig telítenek, és jótékony hatással vannak a szívedre.
6. Gyorsétterem
A világ legjobb kombója ️ #innout burger és #mcdonalds krumpli!! #FastFoodPorn
által megosztott bejegyzés Jimmy Tang (@jimtng) 2018. augusztus 1-jén, 17:20-kor PDT
Semmiféle gyorsétterem nem tesz jót neked. Fogalmazzuk újra. Bármit kapsz az étteremben, az nem jó neked. Egy étteremben vagy gyorsétteremben a legegészségesebb ételeket is még egészségesebbé lehet tenni otthon. Minden étel több nátriumot és kevésbé friss összetevőket tartalmaz, amelyeket szeretettel és odafigyeléssel készítenek otthon.Ez azonban az, ha egészséges ételt kap. Ha egy egészséges étel mégsem jó neked, képzeld el, mit tesz veled egy burger és a krumpli. A gyorsétterem a szívbetegségek egyik fő oka. A gyorsételek tele vannak olajjal, sóval, cukorral és zsírral, ami csak megzavarja az emésztőrendszert, és hízást okoz, nem pedig fogyást.Egyél helyette: Házias ételeket! Sokat fog fogyni, ha abbahagyja az étkezést, és otthon főz minden ételt.
7. Fagylalt
által megosztott bejegyzés Sára (@lescolonnesdesarah) 2018. augusztus 1-jén, 10:55-kor PDT
Nem meglepő, hogy a fagylalt nem tesz jót neked. Minél Instagram-méltóbb a fagylalt, valószínűleg annál egészségtelenebb. Minél több feltét van a fagylaltján, annál egészségtelenebb a valószínűsége. El akarja kerülni ezt a feldolgozott élelmiszert a fogyás érdekében.Bár megjelentek a fagylaltok, amelyek azt állítják, hogy egészségesek, és csak 300 kalóriát tartalmaznak korsónként, ez még mindig sokkal több, mint amennyi élelmiszernek lennie kellene. Továbbá, ahogy korábban mondtam, nem minden az élelmiszerben lévő kalória mennyiségén múlik. Mielőtt az „egészségesebb” lehetőségek közül választana, ellenőrizze a cukor, a nátrium és a zsír mennyiségét.Egyél helyette: Házi készítésű fagyasztott gyümölcspatkákat, vagy fagyasztott joghurtot, ha valami krémesre vágysz.
8. Szóda
által megosztott bejegyzés Mark Mcleod (@ markmj1) 2018. augusztus 1-jén, 16:58-kor PDT
Ezerszer hallottad, ha fogyni akarsz, fogyaszd a szódát. Bármilyen szóda az étrendedben káros a fogyásodra. Nagy mennyiségű cukrot és nátriumot tartalmaz, vagy aszpartámot, a diétás italok rákkeltő összetevőjét.Gondolj csak a gyomrodban felgyülemlő buborékokra. Hagyja ki a szódát, és fogyni fog egy kicsit!Igyál helyette: VÍZ! Tapasztalatból tudom azonban, milyen nehéz szódáról vízre váltani, ezért kezdje el vagy ízesített vízzel, hogy megkapja a megszokott ízt, vagy válasszon egy szellőzőt, amely kielégíti a szénsavasságot.
9. Gyümölcslé
Csak a mai napra. #óceánpermet
által megosztott bejegyzés SZÖRNY ENERGIA (@monst3r_e) 2018. július 30-án, 21:14-kor PDT
A gyümölcsleveknek egészségesnek kell lenniük, igaz? Gyümölccsel készülnek. És jobb, mint a szóda, így bármilyen gyümölcslevet ihatsz.De az ijesztő igazság e feldolgozott ital mögött az, hogy ez nem gyümölcslé. Sokszor azt olvashatja a címkén, hogy a gyümölcslé 10%-ban vagy annál kevesebbet tartalmaz a tényleges gyümölcsléből. Tehát mi teszi ki a maradék 90%-ot? Víz, cukor, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup és mesterséges aromák, amelyek többségét nem kívánja a szervezetébe, különösen akkor, ha fogyni próbál.Inni helyette: vizet. Vagy ha úgy érzed, hogy ízekre van szükséged, adj hozzá egy szelet citromot vagy lime-ot a vízhez. Vagy vásároljon gyümölcscentrifugát és készítse el egészséges gyümölcsleveit!
10. Kávé
által megosztott bejegyzés Courtney Art (@ kunst77) 2018. augusztus 1-jén, 17:56-kor PDT
hogyan fejezzük ki a szeretetet szavakkal
Nem annyira a kávét kell kerülnöd, mint inkább azt, amit általában a kávéba teszel – a tejszínt és a cukrot. Ha ragaszkodna a feketekávéhoz, rendben lenne. De a kávéfogyasztóknak csak körülbelül 20%-a issza feketén cukor és tejszín nélkül.A másik probléma, ami a tejszínes-cukros kávénál felmerül, ha egy kávé nem vág bele a napba, és naponta körülbelül négy kávét lehet meginni, mindegyiket megtöltve tejszínnel és cukorral, ami meghosszabbítja a fogyás útját.Igyál helyette: Fekete kávét vagy zöld teát, amely antioxidánsokat tartalmaz és segíti az emésztést.
Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, amelyek segítenek a maximális súlycsökkentésben
Nyilvánvaló, hogy ha továbbra is fogyasztja ezeket a feldolgozott ételeket, miközben kevesebbet eszik, és erőteljesen edz, még mindig fogyhat. A fogyás legjobb és legegyszerűbb módja azonban, ha elkerüli ezeket az ételeket, miközben továbbra is következetes edzési rutint tart.Nehéz megváltoztatni az étrendjét, és a teste is megváltozhat az étrenddel együtt. De ne feledje, ez életmódváltás. 60 napra van szükség ahhoz, hogy az ember szervezete alkalmazkodjon az olyan változásokhoz, mint például az étrend változása, ezért hagyja, hogy a szervezet 60 napig alkalmazkodjon, mielőtt azt mondaná, hogy túl nehéz, és feladja.Fogadja meg az egészségesebb élelmiszerekkel kapcsolatos tanácsokat, és ne feledje, hogy nem csak a kalória határozza meg, hogy az étel egészséges vagy egészségtelen. Meg kell néznie az összes táplálkozási információt, és „mérlegelnie kell” a lehetőségeit.
