27 egészségesebb bolti snack (150 kalória alatt)

Bár mindannyian azt szeretnénk, ha a friss gyümölcsök és zöldségek bármikor rendelkezésünkre állnának, néha ez csak nem lehetséges. Ráadásul nehézséget okoz a friss élelmiszerek csomagolása a könnyű szállítás érdekében, és későbbre egy zacskóba dobás. (Smooshedbanán? Nem annyira étvágygerjesztő & hellip; )

Van & chs; cha. Ha a lehetőségek korlátozottak, és szembe kell néznie egy egészséges előre csomagolt snack alternatívával, ne keresse tovább ezt az egészséges lehetőségek listáját, amelyek szintén ízletesek.

1. Siggi Skyr gránátalma és passiógyümölcs

100 kalória, 14 g fehérje, 9 g cukor Ha rajongsz a görög joghurtért, készülj fel arra, hogy találkozz a skyrrel, annak vastagabb és krémesebb izlandi unokatestvérével. A legjobb az, hogy a skyr természetes módon sovány tejjel készül, ezért hagyományosan zsírmentes. Minden ízük fantasztikus, de a kedvencünknek a gránátalmának és a passiógyümölcsnek kell lennie.

2. Grimmway Farms sárgarépa merítők

120 kalória, 5 g cukor, 1 g fehérje, 90% DV-vitamin AB. A babarépa és a tanyasi öntet klasszikus. Ez a rágcsálnivaló rendkívül kényelmessé teszi annak a csomagolásnak köszönhetően, amelynek egyik részében a sárgarépa, a másikban pedig az öntet. Most már bedobhatja a táskáját anélkül, hogy aggódna az öltözködés miatt.

3. Kashi mézes mandula lenrágós granola bár

140 kalória, 4 g rost, 5 g cukor, 7 g fehérje Egész szemek, sült diófélék, szárított gyümölcsök és mézek egy rágós rúdban állnak össze, hogy legyőzzék az összes többi rágós rudat. Ez sokkal alacsonyabb cukortartalommal rendelkezik, mint mások, és jó mennyiségű fehérjét és rostot kínál a csomagoláshoz.

4. Terra mediterrán chips

150 kalória, 3 g rost, 3 g cukor chips és egy adag zöldség & hellip; ugyanabban az időben? Ez a snack minden bizonnyal vegyes táska. Az édesburgonya, a paszternák, a taro, a yuca és a batata (más néven kubai édesburgonya) alkotja ezt a fokhagymával és olívaolajjal ízesített keveréket. Ezek tökéletes kifinomult, sós harapnivalót kínálnak, és kiválóan helyettesítik azt a klasszikus burgonya chips vágyat.

5. Clif Kid Z bár csokoládé brownie

130 kal, 3 g rost, 11 g cukor, 2 g fehérje, 35% DV C-vitamin, 30% DV B1-vitamin, 20% DV B6-vitamin és folát Itt nincs színlelés: gyerekek & rsquo; A Clif rudak még jobbak is lehetnek, mint a & ldquo; felnőtt & rdquo; változatok. Első ok? A kisebb adagok azt jelentik, hogy könnyebben meg lehet indokolni az egész sávot déli harapnivalóként (szemben más lehetőségekkel, amelyek jobban szolgálhatnak étkezés helyettesítőként!). Ráadásul a csokoládé brownie bár tartalmaz egy kis fehérjét és rostot, hogy néhány órán keresztül jóllakjunk anélkül, hogy egyszerre túlterhelnénk a cukrot vagy a kalóriákat.

6. Kereskedő Joe organikus zab és len instant zabpehely

150 kalória, 11 g cukor, 3 g rost, 4 g fehérje Ha esős vagy hideg van a levegőben, kevés dolog jobb, mint megtölteni reggel közepén egy meleg tál zabpelyhet. Próbálja ki ezt a verziót egy extra adag lenért (ó, hé, omega 3-ok!).

7. Quaker csokoládé rizs chips

120 kalória, 7 g cukor, 2 g fehérje Ez egy új nap, és a rizs sütemények már nem olyan karton ízűek (és texturáltak) & ldquo; diétás ételek & rdquo; amelyek évek óta rettegnek. Ezeknek a kis srácoknak sokféle ízük van (édes és sós!), De az alacsony kalóriatartalmú és cukortartalmú kombináció, valamint egy kis fehérje teszi a csokoládé ízét a legjobb csattanáshoz.

8. Csupasz egyszerűen fahéjas ropogós alma chips

90 kalória, 4 g rost, 21 g cukor Két összetevő: alma és fahéj. Ez a kombináció remek nassolási lehetőséget kínál bárhol, bármikor. Csak vegye figyelembe, hogy a táska két adag; szóval még ha meg is eszed az egészet, 180 kalória egy uzsonnára nem rossz.

tökéletes barátnő szex

9. StarKist kész fehérnemű tonhal saláta csomag

100 kalória, 11 g fehérje Három szó: Fehérje, fehérje, fehérje. Mindössze 100 kalóriával és 11 gramm fehérjével ezt az előre elkészített klasszikus tonhal salátát levágva az éhségérzetet egészen ebédidőig meg fogja fogni. Párosítson néhány teljes kiőrlésű kekszet vagy zellszárat, hogy egy kis divatot kapjon.

10. Csodálatos pisztácia 100 kaliás só és bors

100 kalória, 2 g rost, 1 g cukor, 4 g fehérje Hírek villognak: A pisztácia az egyik legegészségesebb dió - még a szuperéttermi listánkra is felkerült. A táplálkozási szempontok közül kiemeljük a fehérjét és a rostot, valamint a cselekmény csavarját.

11. Del Monte Fruit Naturals Nincs cukor hozzáadott vörös grapefruit

60 kalória, 7 g cukor, 120% DV-vitamin COK, tehát semmi sem fogja legyőzni az egész természetes grapefruitot, kettéosztva, metszve és megszórva kevés cukorral. De ki akar hordozni egy óriási citrusfélét, nemhogy útközben megpróbálja elválasztani? Ezek a kis természetes csészék megkönnyítik az élvezetet. A gyümölcsszeleteket cukor nélküli gyümölcslében tartják, hogy frissek maradjanak (és finom iszogatni, ha a gyümölcsök már nem fogynak el).

12. Crunchmaster többszemű keksz tengeri sóval

130 kalória, 3 g rost, 2 g cukor, 2 g fehérje Ezek a ropogós élvezetek egészséges magokkal vannak tele, mint például szezám, len és quinoa. Sütve, nem sütve alacsonyabb a zsírtartalma, mint a hasonló, ropogós töltelékeknek. Ráadásul gluténmentesek!

13. 18 Nyulak Jr. bárok csokoládé cseresznye

130 kalória, 2 g rost, 8 g cukor, 2 g fehérje Ez a rúd győztes, tele rágós granolával, napraforgó, tök és chia maggal, majd szárított cseresznyével és étcsokoládéval tarkítva. Ez a tökéletes méret ahhoz, hogy visszatartson a vacsorától anélkül, hogy túl jóllakna.

14. Stretch Island Fruit Co. érlelt málna teljesen természetes gyümölcscsík

50 kalória, 10 g cukor A friss gyümölcs hordozása nem opció, ezek a bőrbőrök nagyszerű és egyszerű módja annak, hogy kielégítsék ezeket a cukor utáni vágyakat. Tárolja őket a mélyhűtőben, hogy ez az édes snack még egy ideig tartson. Málnába nem? Próbálja ki az öt másik íz egyikét.

15. KIND Mini áfonyás mandula + antioxidánsok

115 kalória, 2g rost, 7g cukor, 2g fehérje, 30% A-vitamin A, C, ET Ezek a kisebb KIND rudak tökéletesek egy délelőtti snackre, amikor valami édeset és ropogót szeretne. Nem árt, ha a sáv vitaminokat adott hozzá, hogy testének extra lendületet adjon.

16. Chobani görög joghurt vanília kevert

120 kalória, 13 g cukor, 13 g fehérje, 15% DV kalcium Nem tudunk elegendő görög joghurtot kapni; szó szerint egész nap megehettük. Tökéletes dolog egy mozgalmas reggelen megfogni, és bogyókkal és dióval töltött asztalánál enni. Vagy bármikor falatozni. Vagy élvezze desszertként, esetleg mézes vagy kakaós tollakkal. (Folytathatnánk, de megkíméljük.)

17. Kék gyémánt 100 kalóriatartalmú enyhén sózott mandula

100 kalória, 3 g fehérje, 2 g rost, 1 g cukor, 20% DV-vitamin. Ezek a tökéletesen adagolt mandula snack-csomagok nagyszerű módja annak, hogy teljesítsék a sült dióra vonatkozó álmainkat és egy egész zacskót lefelé anélkül, hogy egyszerre belélegeznék egy napnyi kalóriát. . És elegendõ a táskában ahhoz, hogy úgy érezd, igazi falatozást kaptál, ellentétben néhány 100 kalóriás finomsággal.

18. Pirates Booty Aged White Cheddar

130 kalória, 2 g fehérje Ezt a puffasztott rizst és kukoricát tartalmazó falatot igazi fehér cheddar sajttal (yum) ízesítik, és ropogósan tökéletesre sütik (esetleg kalózok). Bár a legjobb rész valószínűleg a név (és az imádnivaló csomagolás), extra hűvös pontokat is keres a glutén- és transz-zsírmentességért. Arrrrrgh!

19. Polly-O 2% húros sajt

70 kalória, 8 g fehérje, 15% DV kalcium Ezzel a praktikus, dandy snack-kel vissza az iskolai ebédlőbe. Szuper hordozhatóak, és tökéletes snack nagyságú fehérje-adagot biztosítanak az éhség egy kicsit hosszabb elhárítására. Ráadásul szórakozni is esnek. Csak ne hagyd, hogy a főnököd lássa, hogy úgy eszel, mint egy ötéves.

20. Édes burgonya Popchips

100 kalória, 2 g cukor, 1 g fehérje A ropogós chips nagyszerű lehetőség, ha valami ropogósra és sósra vágyik a klasszikus burgonya chips vagy az ízes perec helyett. Az egy adagos táska mindössze 100 kalória, és sült vagy sült helyett levegőben pattan be.

21. Mediterrán snackek sült pirított bors lencse chips

120 kalória, 3 g rost,> 1 g cukor, 4 g fehérje. Hölgyeim és uraim, végre megcsinálták: Lencséből készült chips. És valóban finomak! Az alap lencséből és garbanzo babból készül, ami hozzáadja a fehérjét ehhez az uzsonnához. Nagyobb harapnivalóért (és ha nem csak a vezetőülés vagy az íróasztal székére korlátozódik), próbáljon megmártózni a hummusban vagy enni friss olíva tapenáddal.

22. Joe kereskedő enyhén sózott, ropogós zöldbabja

130 kalória, 4 g rost, 5 g cukor, 2 g fehérje, 15% DV A-vitamin Igen, furcsán hangzik. De valahogy, valamilyen módon Joe kereskedő felfedezte egy nagyon-nagyon jó szárított zöldbab titkát - és ez az uzsonna bizonyíték. Van egy kis édesség a zöldség természetes ízéből, de jól egyensúlyban van a könnyű sóssággal és a nagyon félelmetes ropogással.

23. Genisoy Rich Cheddar Soy chips

130 kalória, 1 g rost, 1 g cukor, 5 g fehérje. Ezek a szója chipsek hasonlóak a burgonya chips és a mini rizs sütemény keresztezéséhez, ezek a szója chips nagyszerű alternatívája a klasszikus ropogós snackeknek. Ráadásul az öt gramm fehérje segít abban, hogy jóllakjon.

24. Mini baba haranglámpa

50 kalória, 6 g fehérje, 15% DV kalcium. Ezeknek a miniatűr sajtkerékeknek a legkiválóbb minősége, hogy annyira aranyosak! (Sokan rájöttek, hogy még csinosabbá teszik őket.) De kiváló fehérje- és kalciumforrást is jelentenek, és egészséges snackként rendkívül könnyen hordozhatók (különösen, ha egy kis almával vagy néhány teljes kiőrlésű kekszkel párosítják őket) ).

25. Alacsony zsírtartalmú füge Newmanok

110 kalória,> 1 g rost, 12 g cukor, 2 g fehérje A klasszikus Fig Newton valamivel egészségesebb változata (az összetevők listája körülbelül fele olyan hosszú, és adagonként egy extra gramm fehérjét kap), ezek a kis rúdak nagyszerű lehetőségek édes snack, amely nem fogja feltörni a kalória- vagy cukorbankokat.

26. Fiber One rágós rúd zab és mogyoróvaj

140 kalória, 9 g rost, 8 g cukor, 3 g fehérje Nem csak az emésztőrendszer képes köszönetet mondani a rostoknak a megfelelő működésért; ez a szíve is! Az étkezési rostbevitel és a szívkoszorúér-betegség kockázata közötti összefüggés: metaanalízis. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Klinikai táplálkozás (Edinburgh, Skócia), 2014, május; 34 (4): 1532-1983. Élelmi rostok és csökkent ischaemiás szívbetegségek halálozási aránya férfiaknál és nőknél: 12 éves prospektív tanulmány. Khaw KT, Barrett-Connor E. American Journal of epidemiology, 1988, jan.; 126 (6): 0002-9262.> Kapcsolat az étkezési rostbevitel és a szívkoszorúér-betegség kockázata között: A metaanalízis. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Klinikai táplálkozás (Edinburgh, Skócia), 2014, május; 34 (4): 1532-1983. Élelmi rostok és csökkent ischaemiás szívbetegségek halálozási aránya férfiaknál és nőknél: 12 éves prospektív tanulmány. Khaw KT, Barrett-Connor E. American Journal of epidemiology, 1988, január; 126 (6): 0002-9262. Ezek a rudak tele vannak rostokkal, és kielégítik a mogyoróvajas vágyat is. Ha legközelebb eléri a cukorkát, akkor inkább próbáljon ki egyet ezek közül.

27. Fudgsicle alacsony zsírtartalmú pop

60 kalória, 9 g cukor, 10% DV kalcium. Mert nos, kinek nincs szüksége egy-egy klasszikus krémes, hideg, csokoládéra? (Különösen augusztusban!) Még jobb, hogy boton van.

Eredetileg 2012. júliusában jelent meg. Frissítve 2015. július.