Tudja Meg Az Angyal Számát
A főiskola első estéjén az első évfolyamok és a tájékozódási vezetők összegyűltek a hallgatói központban, hogy találkozzanak és köszöntsenek. Valamilyen oknál fogva az iskola adminisztrátorai ragyogó ötletnek tartották, hogy a rendezvényt sötétségben tartsák, a popzene pedig a bérelt hangszórókból fakadjon, így új osztálytársával beszélgetve vakon visítoznia kell.
Mindennél jobban el akartam menekülni, visszamenni a kollégiumomba, felhívni a szüleimet, és elmondani nekik, hogy ez az egész egyetemi dolog egy óriási hiba volt. Ehelyett maradtam. Mint kiderült, ez az éjszaka életem legjobb éveinek kezdete volt, de könnyen mehetett volna más irányba is.
Az otthon elhagyása nem könnyű bravúr; a honvágy, a magány, a stressz és a szorongás mind gyakori érzés az elsőéves egyetemisták körében. Ezért vagyunk itt tanácsokkal az átmenet minél zökkenőmentesebbé tételéhez. Ez a kilenc tipp magában foglalja a többi alsós tanulóval való társasági kapcsolatok lehetőségeinek maximális kihasználását és azt, hogy megpróbáljon nem túl sokat támaszkodni a családjával és barátaival való kapcsolatokra. A főiskola nagyszerű lehetőség lehet a személyes növekedésre, ezért tanulja meg, hogyan tudja kihasználni a legtöbbet.
Leavin & rsquo; sugárhajtású repülőgépen - a tudás szükségessége
Még a legboldogabb, legegészségesebb, legmagabiztosabb hallgatók számára is nehéz idő lehet az egyetemi átmenet. A nagyobb munkaterhelés (hé, kémia) stressz, valamint a szomszédos kollégiumi szobában zajló társadalmi események szirénázása. Sokan maguk mögött hagynak barátokat, barátnőket és BFF-eket, és nem tudják, hogyan tartsák fenn ezeket a szoros kapcsolatokat az államhatárokon túl. Vannakszobatársak, akik szagolnak, és olyan professzorok, akik miatt hiányolunk minket a gyerekkori ágyunkon található plüssállat-gyűjteményből.
Ilyen elsöprő környezetben ez nem meglepő az elsőéves főiskolai hallgatók fokozottan ki vannak téve a mentális zavarok kockázatának Nem mindig zavartalan hajózás: a középiskolából az egyetemre való átmenethez kapcsolódó mentális egészségi problémák . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. Ápolói és Szülésznői Iskola, University of Western, Sydney, Sydney, Ausztrália. A mentálhigiénés ápolás témakörei 2011; 32 (4): 250–4. Valójában minden 10. fő hallgatónak öngyilkosságnak tekinthető Az állandó öngyilkossági gondolatok, tervek és kísérletek elterjedtsége és előrejelzői az egyetem alatt . Wilcox, H. C., Arria, A. M., Caldeira, K. M. és mtsai. Pszichiátria és Magatartástudományi Tanszék, Johns Hopkins Egyetem, Baltimore, USA. Journal of Affective Disorders, 2010. december; 127 (1-3): 287-94 .. És bár egyetlen oka sincs annak, hogy az alsósok nagyobb kockázattal járjanak az öngyilkosságra, mint a lakosság többi része, a nagyobb terhelés okozta stressz , a régi és új kapcsolatok kezelése, valamint az önálló pénzügyekkel való foglalkozás mind hozzájárulhatnak.
A honvágy különösen gyakori az első évek között . A pszichológusok azt mondják ez kevésbé szól a fizikai otthon hiányáról, és inkább arról, hogy hiányzik a szeretet és a támogatás a jelenlegi környezetben. Az első év első napjai, amikor még mindig elolvassuk a névcímkéket és kínos beszédet folytatunk, alkalmas alkalom lehet a honvágy sztrájkjára.
Ennek ellenére bizonyos emberek könnyebben képesek elmúlni ezeken az érzéseken, mint mások. Azok, akik korábban jelentős időt töltöttek távol otthonuktól (például alvás nélküli táborban), általában jobban felkészült főiskolára, mint azok, akiknek nincs.
A szüleinkkel való korábbi kapcsolatunk szintén kulcsfontosságú . Lehet, hogy ellentmondásszerűnek tűnik, de azok, akik nem fenyegetnek túl sokat a papa frissen sütött süteményeinek illata miatt, általában pozitívabban viszonyulnak a bérleti díjaikhoz. A szülőkhöz való kötődés, a társadalmi szorongás és a női hallgatók szoros kapcsolatai az egyetemre való átmenet kapcsán . Parade, S. H., Leerkes, E. M., Blankson, A. N. Humán Fejlesztési és Családtudományi Tanszék, az Észak-Karolinai Egyetem, Greensboro, Greensboro, USA, USA. Journal of Youth and Adolescence 2010. február 39. (2): 127-37 .. Ez azért van, mert a családi kapcsolatok mintául szolgálnak azoknak a barátságoknak és másfajta kötődéseknek, amelyeket később az életünkben kialakítunk. Greatist Expert és pszichológus szerintDr. Michael Mantell, a kevésbé stabil családi dinamikával rendelkezők nem hajlandók megbízni az emberekben, és ezért kevésbé hajlamosak másokhoz fordulni segítségért és támogatásért, amikor az egyetemre kerülnek.
Bár bárki nehezen tud akklimatizálni, az elsőéves nők nehezebben alkalmazkodnak új környezetükhöz, mint a férfiak Az alkalmazkodási rendellenesség előzetes értékelése az elsőéves főiskolai hallgatók körében . Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Ápolási osztály, Saint Benedict Főiskola / Saint John Egyetem, Saint Joseph, MN, USA. Archives of Psychiatric Nursing, 2009. június; 23. (3): 220-30 .. Mantell szerint ez azért van, mert a nők nagyobb valószínűséggel küzdenek a testkép problémáival, valamint a barátokkal és a randevúkkal kapcsolatos aggodalmakkal.
A jó hír az, hogy a hallgatók nagyon kontrollálhatják, hogy mennyire élvezik az otthonuktól távol töltött idejüket. Összesen kilenc egyszerű tippet gyűjtöttünk össze, amelyek segítségével az egyetemi életbe való átmenet valóban fantasztikus és fájdalommentes élményt nyújt.
Flying Solo - Az Ön cselekvési terve
Mielőtt elmész
1. Oldja meg a családi stresszt.
Még mindig dühös, hogy anya soha nem jelent meg ezeken a focimeccseken? Fontolja meg, hogy tudassa vele most, és elmagyarázza, miért voltak bántóak a tettei. Fontos, hogy ne búcsúzzunk nehéz szívvel, mivel a családunk iránti negatív érzések befolyásolhatják azt, ahogyan az egyetemen tartózkodó emberekkel lépünk kapcsolatba. Tisztítsa meg a családi dráma levegőjét, és lépjen be az egyetemre, hogy szilárd kötelékeket kössön.
kettő. Kezdje el gyakorolni az egészséges szokásokat.
A főiskolai hallgatók nem különösebben ismertek egészségügyi szokásaikról. A vizsga előtti zsúfoltsági ülések és a hétvégi sör-pong-egy-egy órák krónikusan alváshiányosak lehetnek. Egyesek számára a 24 órás gabonapelyhek elérése azt jelenti, hogy a gyümölcsök és zöldségek elesnek az út mellett (bár a & ldquo;gólya 15& rdquo; ritkábban fordul elő, mint hittek bennünket). Ha lehetséges, felkészülni az egyetemi életre rendszeres alvás-ébrenlét menetrend kialakításával nyáron, mielőtt elindulna; ugyanez vonatkozik arra is, hogy megtanulják, hogyan kell egészséges döntéseket hozni az erőnlét, a táplálkozás és a mentális egészség gondozása terén.
3. Legyen proaktív a barátkozásban.
Szinte mindenki, aki feliratkozott egy véletlenszerű szobatársra, valamikor azon aggódik, hogy az új társa totális bunkó / nyavalyás / pártállat / majom / majom lesz. E félelmek csillapítására (vagy megerősítésére) fontolja meg az új szobatárs hívását, vagy egy ismertető e-mail küldését neki. Tudja meg, mi a közös bennetek, így van valami, amit összekapcsolhatunk a beköltözés napján. Ez is jó ötlet lehet nézd meg a közösségi oldalakat a beérkező első évekre, tehát legalább néhány ismerős arc lesz az egyetemen.
Négy. Hozd haza magaddal.
Kedvenc plüssállat, a hálaadás egész családjának fényképe, egy farmer, amely minden legjobb barátodnak megfelel. (Sajnálom, ez nem az utazó nadrág testvére & rdquo ;?) Csomagoljon valamit, ami emlékeztet az otthonára és használja beszélgetésindítóként ha elkezdődik az iskola. Ön és új rügyei megoszthatják mindazt, ami fontos otthonról, és miért hiányzik.
Az egyetemen
5. Maradj elfoglalt.
Szeretne egy biztos utat a honvágyra? Üljön egyedül egy szobában, semmi tennivaló, kivéve, ha belegondol, mit csinálnak szeretteitek most. Mantell azt javasolja, hogy tartsa aktívan a társadalmát, különösen az első év első heteiben, hogy kevésbé érezze magát magányosnak. Használja ki mindazokat a klubvásárokat és tájékozódási eseményeket: Nagyszerű módja a barátkozásnak, és ami még fontosabb: szinte mindig ingyenes ételeik vannak. Amikor elkezdődnek az órák, gondoljon arra, hogy megragadja egy tanulmányi haverját, hogy elkerülje a naplózást egyedül a könyvtárban.
6. Csináld amit szeretsz.
Band geek a középiskolában? Fontolja meg, hogy csatlakozzon a campus zenekarához, vagy legalább többet tudjon meg róluk. Szenvedélyes az újságírás miatt? Iratkozzon fel, hogy cikket írjon a diákújsághoz. Így mondja Greatist Expert és pszichológusDr. Jeffrey Rubin, akkor jó eséllyel hasonló érdeklődésű emberekkel való találkozás . És ne féljen merészkedni: A főiskola is tökéletes hely egy új szervezet beindításához. (Sushi klub, valaki?)
7. Maradjon kapcsolatban otthonával.
De nem túl összekapcsolt. Ez hasznos rendszeres telefonhívások beállítása családjával és barátaival otthon. Néha csak egy ismerős hang meghallgatására van szükségünk, hogy megvigasztaljuk magunkat. Ennek ellenére ne hagyja ki az új barátok megszerzésének lehetőségeit, mert minden este órákat tölt el telefonon egy jelentős másik személlyel.
8. Legyen nyitott a tanulásra.
klassz fonatötletek hosszú hajra
Soha életében nem vasalt inget, és csak néhány órával a nagy buli előtt? Pánik helyett ne féljen lakótársától vagy (új) barátjától segítséget kérni. Ha valóban zavarba ejtő kérdés (mi a megfelelő gabona / tej arány ?!), próbálja meg megkeresni a YouTube-on. Van néhány nagyszerű hogyan használható források az Internetz-en.
9. Tudja, hogy nincs egyedül.
Az egyetemre való átmenet mindenki számára durva - még azok számára is, akiknek úgy tűnik, életük ideje abban a percben van, amikor betették a lábukat az egyetemre. Ne feledje, hogy egy bizonyos ponton a legtöbb ember honvágyat, szorongást vagy egyenesen zavart. Rubin szerint nem az a kérdés, hogy honvágyak leszünk-e, hanem az, hogy konstruktívan reagálhatunk-e erre az érzésre.
Az elvihető
Senki sem mondja, hogy könnyű lesz alkalmazkodni az egyetemi élethez. Valójában elkerülhetetlen, hogy a diákok némi stresszt, szorongást és honvágyat tapasztaljanak - legalábbis az első hetekben. A legfontosabb az, hogy megtanuljuk egészséges, produktív módon kezelni ezeket a gondolatokat és érzéseket.
Tehát egyél pizzát (de ne túl sok pizzát) reggel 3 órakor, kezdjen műsort az iskola rádióján, és soványan merüljön el az egyetem medencéjében. A főiskola fantasztikus lehetőség lehet a személyes növekedésre és a függetlenség érzetének fejlesztésére - élvezze, amíg tart!
