Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Nem vagy egyedül, ha belenéztél a tükörbe, és azt kívántad, bárcsak egy kicsit magasabb lennél (és azt kívánnád bálozók voltak ). De a magasságod olyan aspektus a testedben, amelyet nem nagyon tudsz irányítani.
Bármilyen jogorvoslat vagy csodatipp, amelyet esetleg online látott (* ahem * tesó tudomány), valójában nem tudja megnövelni a magasságát, ha befejezte a növekedést.
Mielőtt a magassága elérné a határát, néhány tényező segíthet a növekedés maximalizálásában. De pubertás után csak azt tudod befolyásolni, hogy milyen magas vagynéz, nem az, hogy milyen magas vagy (a bálozó részéről nincsenek ígéretek).
Miért hagyja abba a növekedést tizenéves korában?
A tudósok hisznek kb 80 százalék a magasságodat a génjeid határozzák meg (köszi, anya és apa!), de nem értik teljesen a genetika és a magasság pontos kapcsolatát.
A magasságot több mint határozza meg 700 génváltozat (nem csak egy gén helyett), ami miatt nagyon nehéz megjósolni, hogy valaki milyen magas lesz. A 2017. évi tanulmány több mint 700 000 ember DNS-mintáit vizsgálva kiderült, hogy vannak olyan kevésbé általános gének is, amelyek az ember magasságának több mint 1 centiméterét teszik ki.
A genetikája is hozzájárulhat ehhez egészségügyi feltételek amelyek befolyásolják a magasságodat Gigantizmus vagy Marfan-szindróma .
A legtöbb ember 18 éves korára abbahagyja a növekedést, de a pontos idő változhat attól függően, hogy mikor kezdődik a pubertás, és hogy Ön-e férfi vagy női .
A lányok általában teljes magasságukat kb 14 éves , vagy néhány évvel a menstruáció kezdete után. A fiúk általában leállnak a növekedéssel 16 éves de ezután néhány centivel megnőhet.
A pubertás során a csontjai hosszabbak lesznek a növekedési lemezek a csontjaid végén. A pubertás vége felé érve hosszú csontjai végleges kialakulásukon mennek keresztül, és a növekedési lemezek porcja csonttá válik vagy csontosodik. Amint ez megtörténik, a magassága kész üzlet.
Hogyan segítsen a magasságán, mielőtt túl késő lenne
Táplálás
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a növekedés szempontjából. Tápanyagok, mintkalciumésD-vitamin.nagyon fontosak, mint kutatás azt mutatja, hogy mindkettő jelentősen javíthatja a csontok egészségét.
Enni gyümölcsök és zöldségek hogy eltalálja avitaminés az ásványi kvóta mindenki számára fontos - de különösen azok számára, akik még mindig növekszenek.
Kutatás azt is mutatja, hogy a fehérje elengedhetetlen a csontok egészségéhez, és javíthatja a gerinc csontsűrűségét. A 2016. évi tanulmány az ikrek 45 sorozatából kiderült, hogy a táplálkozás különösen fontos csecsemőkorban, és a fehérje hiánya lehet a legnagyobb környezeti tényező, amely befolyásolhatja a magasságot.
Alvás
Kutatás kimutatta, hogy a növekedést befolyásoló sok funkció alvás közben történik, ami azt jelentheti, hogy a megfelelő növekedéshez megfelelő alvás szükséges.
NAK NEK 2013-as tanulmány megállapította, hogy a gyermekek obstruktív alvási apnoe (OSA) alacsonyabb növekedési hormonszinttel, magassággal és súlygal rendelkezett, mint azoknál a gyermekeknél, akiknek nem volt OSA-ja. Mivel az OSA nyugtalan vagy megszakított alvást okozhat, ezek a megállapítások azt sugallják, hogy a rossz alvásminőség negatívan befolyásolja a növekedést.
Maradj aktív
A testmozgás miatt nem nőnek tovább a csontjai, de kutatások szerint a fizikai aktivitás növelheti a csontok ásványi sűrűségét , különösen serdülőkorban.
A kalciumban gazdag étrend egészséges fizikai aktivitással kombinálva maximalizálhatja a csonttömeget és csökkentheti annak kockázatát csontritkulás .
legártatlanabb csillagjegy
Az aktív megmaradás azért is fontos, mert erősíti az izmokat és a csontokat, és valószínűleg elősegíti a emberi növekedési hormon (HGH) . Nem meglepő, hogy a HGH nagy szerepet játszik a fizikai fejlődésben. Gyerekkorban beindítja a növekedést és elősegíti sejtjavítás (tudod, az a folyamat, amely fiatalos és egészséges.
Tilos a dohányzás (az anyaméhben vagy azon kívül)
Elég széles körben ismert, hogy a dohányzás nem tesz jót az általános egészségi állapotnak, de befolyásolhatja a magasságot is.
Alapján a CDC , a dohányzás a terhesség alatt károsíthatja a magzat fejlődését. Kutatás kimutatta, hogy az alacsony csonttömeg és a csökkent csontsűrűség gyermekkorban vagy serdülőkorban összefüggésbe hozható az anyák terhesség alatti dohányzásával.
A marihuána használata a magasságra is hatással lehet. Míg további kutatásokra van szükség, a 2015. évi tanulmány megállapította, hogy a marihuána erős használata miatt a fiúk hamarabb elérhetik a pubertást, és növekedésüket is gátolhatják.
hilary duff wiki
Mit tehet most a magassága ellen?
Amint a pubertás véget ér, nagyjából vége a játéknak. Innentől kezdve lehetetlen magasabbra jutni, még akkor sem, ha a világ összes CrossFitjét vagy jógáját végzed.
A magassága azonban változhatnagyonenyhén a nap folyamán (ne izguljon túlságosan - nem többet beszélünk, mint fél hüvelyk ). Ez annak köszönhető, hogy a gerincében lévő lemezek összenyomódása a napi tevékenységek következtében hat, amelyek hatással vannak a gerinc porcára és folyadékára. Ráadásul, ha te üljön egy íróasztalnál egész nap lehet, hogy nem tesz jót a testtartásodnak.
A jó hírek? Néhány dolgot megtehetsz magad elkészítéséhezmegjelenikMűhely.
Ügyeljen a testtartására
A te testtartás óriási különbséget jelent abban, hogy milyen magasnak látszol. Ha mindig leroskadtak, akkor néhány centivel rövidebbnek tűnhet, mint maga. Magasra ülve vagy állva azonnal néhány hüvelyk hozzáadódik a keretéhez (mindez illúzió, emberek). Tehát tartsa magasan azt a fejet!
Csak nem teheti magát laza? Ha valóban befektet a testtartás javításába, akkor kipróbálhatja a testtartás javító eszköz .
Gyakorold a jógát
Lehet, hogy hallotta a népszerű mítoszt, miszerint a jóga magasabbra tehet. A valóságban rendszeres jóga gyakorlat segít felépíteni az izomerőt, amely támogathatja jobb testtartás .
A jóga arra is megtaníthat, hogyan kell összpontosítani az önre lélegző , amely segíthet a testtartásban. Más szavakkal, a jóga miatt magasabbnak tűnhet, de valójában nem arra, hogy növekedjen.
Építsd és erősítsd izmaidat
Egy gyors online keresés a gyakorlatok érdekében, hogy magasabb legyen, ígéretesnek tűnő eredményeket hozhat, de az igazság az, hogy nincsenek olyan gyakorlatok, amelyek növekedni fognak, ha elérte a maximális magasságot.
Szerzés izomtömeg és erősítése izmaid támogathatják a jobb testtartást. Az izomépítés magabiztosabbá teheti Önt is, ami befolyásolhatja a magad hordozását.
Használja ki a divatot a maga javára
Valódi beszélgetés: Tudjuk, hogy fájdalmasan nyilvánvalóan hangzik, de a sarkú cipő és a platformcipő lendületet ad. Ruházatának cseréje a hosszabb lábak és a hosszabb törzs illúzióját is előidézheti.
Egyéb kipróbálható divattrükkök:
- magas derekú nadrág és szoknya
- szabott, szabott ruházat
- csak egy színt visel
- rövidebb nadrág vagy szoknya
- bokacsizma magas csizma helyett
Fogadd el, amit a mamád adott neked
Lehet, hogy nem ezt remélte hallani, de egy bizonyos ponton csak el kell fogadnia a magasságát, és ringatnia kell azt, amit kapott.
Magasságodigazánnem korlátozza életed eredményeit. A történelem legnagyobb játékváltóinak egy része kisebb termetű volt (fene, Napoleon Bonaparte vezette a francia katonaságot 5 láb 2 hüvelyk alatt).
Alsó vonal
A genetika játszik szerepet a magasságodban, vagyis nem sokat tehetsz annak érdekében, hogy megváltoztasd, milyen magas leszel (kivéve köszönetet a szüleidnek). A környezeti tényezők, mint például a táplálkozás és a testmozgás, szintén szerepet játszanak növekedésében és fejlődésében.
A magassága nagyjából be van állítva, ha eléri a 18. életévét. A pubertás alatt maximalizálhatja az egészséges növekedést, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, aktív marad és minden éjszaka elegendően alszik.
Ha túl van az utolsó növekedési rohamán, jobb testtartással és izmok megerősítésével magasabbnak tűnhet.
